ボディ/ヘルスケア
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ありがとうの分だけ、増える体重。ダイエット中の外食・誕生日プレート問題を解決
お祝いは嬉しいけれど、外食や誕生日プレートのカロリーが気になるという方もいるはず。今回は、誕生日の外食やプレートを上手に楽しむ方法をご提案します。時間を決められそうなときには、エネルギーを消費しやすいランチタイムを選んだり、サラダを先に食べ...
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美人ほど、意思は強いの。“ああなりたい！”を叶えに行く本気の自分磨きPLAN
この記事では、裏でストイックに頑張る美人を見習って、本気の自分磨きをご提案します。まずは環境を整えるところから。効率よく自分を磨くために、情報が入ってきやすいようにスマホを最大限活用してみて。楽しく可愛くなるために、“好き”と“似合う”のど...
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細身ギャルが、私のなかでNo.1。まるでモデルのような体形を維持する秘訣に迫る
スラッとしたスタイルを持っているギャル系女子が、私のなかでNo.1に輝いている。そんなモデルのような体形を維持する秘訣が知りたい♡そんな人のために今回は細身ギャルを目指す5つのポイントを紹介します。可愛さもスレンダーさもギャルっぽくキメてみ...
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逆に「追い込まれないと動けない」は長所。やる気を引き出す‘マイペース締切’とは
所謂「追い込まれないとやる気がでない、動けない」という性格は、一見短所のように捉えられがち。しかし実際には、追い込まれさえすればやる気が出るのだから上手に締切を設けて、無理のない程度に自分を追い込めば、大体のことは為せるかも。日常の些細なこ...
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夢で好きな人が泣いていたら。意外な吉夢をきっかけに始める、恋のための自分磨き
夢占いでは「好きな人が泣いている夢」というのは、一説にはその人との仲が深まる暗示というのがあるんだそう。今回は、そんな意外な吉夢をきっかけにした自分磨きを紹介。現実で好きな人と会っても自信を持てるように、トレーニングやスイーツ作り、口角が上...
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プレゼントにもぴったりボディオイル♡見た目も香りも可愛いitemでもちもち肌をゲット
保湿って作業のようになってしまってあまり楽しくないですよね。だけど乾燥はお肌の大敵なんです。そこで今回は、『diptyque（ディプティック）』・『davines（ダヴィネス）』・『Aesop（イソップ）』など、プレゼントにもぴったりな可愛...
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夜の私、怪獣になっていないかな。寝言＆いびき事情のチェックは1人でこっそり♡
自分の寝ている姿、どういう感じなのか気になったことはありませんか？もしかしたら、気づかぬうちに寝言やいびき、歯ぎしりなんかをしているかもしれませんよ。今回おすすめするのは、Android＆iPhoneユーザーさんどちらも利用できるアプリ「い...
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ぶっちゃけ、アンダーヘアってどうしてる？なかなか人に聞けないVIO処理事情
普段見えない部分だからこそ、人には聞きづらいVIO事情。アンダーヘアの処理はハードルが高く思えてしまうかもしれませんが、実はお手入れしている人は案外多いのです。今回は、VIO処理のメリットや、自己処理のコツやおすすめグッズなど、気になるVI...
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食事制限より、運動を！ギャルダイエッター『Ariel』さんから学ぶ、理想の体形
「痩せたい！」。そう漠然と思ったとき、まず最初にするのが「食事制限」。でも食事制限って辛いし、結局リバウンドをしてしまうなんてことが多い。そんな食事制限だけをして痩せるという考えは現実的でないかもしれません。Instagramで人気のギャル...
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ハンドソープにもこだわりを。毎日使うものだからこそおすすめしたいハンドソープ9選
最近は、以前より手を洗う機会が多くなったかも。そこで今回は、おすすめのハンドソープをご紹介します。アルコール消毒などでいつもより手が荒れてしまっている人も多いのではないでしょうか？ハンドクリームなどでのケアはもちろん、ハンドソープでもケアを...
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ふわっと香る素肌美人の秘密はお風呂時間。褒められボディのつくり方
ふんわりと香る女性らしい香りに、しっとりとしたなめらかなお肌。毎日のボディケアを見直せば、そんな愛すべきお肌も手に入れられちゃうかも。植物由来のお肌に優しい使い心地のボディウォッシュ「ミセスマイヤーズ クリーンデイ ボディウォッシュ」で、自...
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口角が非対称に上がっちゃうんです。私のスマイルをもっと可愛くする方法を伝授
人から撮ってもらった自分の写真を見て、ガッカリ。口角があんまり上がっていないし左右非対称なので、可愛い笑顔にならない。など、女の子の武器である笑顔は、お悩みの種になりがち。今回は、自分の顔を客観的に分析する方法、毎日気をつけたいポイント、簡...
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無自覚おブスの原因は「口呼吸」！？鼻呼吸のメリットを知って不意顔美人にshift
この記事では、口呼吸のデメリットやリスクを4つ、鼻呼吸のメリットを3つご紹介しています。感染症や虫歯のリスクを減らし、健康的でたるみやシワの改善にもなる「鼻呼吸」。そんな鼻呼吸を実践するためのお役立ちアイテムも3つピックアップしました。口呼...
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風邪を引いて－3kgは喜んでいい？体重減少の理由と回復後に試したいダイエット
風邪を引いてずっと体調を崩していたら、〇kg痩せた！なんて経験がある人はいませんか？風邪を引くと汗をかいたり、咳をすることでカロリーを消費して体重が減ることも。ですがこれは、健康的なダイエットとは言えません。そこでこの記事では、治りかけのと...
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彼のいびきがうるさくて…！快眠もラブも守るためのいびき防止アイテムと対策
彼、家族、あるいは自分。いびきってどうしてもうるさいし、一度気にし始めると寝られなくなってしまいますよね…。彼のこと大好きだけど、もうお泊まりは勘弁、なんてことも。今回は、そんないびきを防止するための対策4つとアイテムを5つご紹介します。一...
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18kgやせて人生激変♡りなさんのポジティブダイエット①きっかけ編
今回からのダイエット連載は、Instagramで20万人以上のフォロワーを抱える人気ダイエットインスタグラマー・りなさんにインタビュー！「楽しくポジティブ」に続けることがモットーのりなさんのダイエットについてお話を伺います。初回は、ダイエッ...
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ダイエット中こそ“カスタム”を。カロリーを制したらスタバのフラペチーノも怖くない
ダイエット中でも楽しみたくなる、『Starbucks Coffee（スターバックスコーヒー）』のフラペチーノ。この記事では、少しでも低カロリーに抑えるための「カスタム」をご紹介します。①ノンホイップに変更する。②無脂肪乳に変更する。この2つ...
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これは完全に「食べ過ぎた」ってやつだ。旅行で太って帰って来た時のリセット術
旅行中は、非日常的な時間だからこそ普段よりもよく食べることが多く、太ってしまうことってありますよね？そこで今回は、旅行から太って帰ってきた時の4つのリセット術を紹介。体重計に乗って現実を見る・食事バランスを戻す・運動をする・良質な睡眠を取る...
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可能なら自炊希望、けどちょっと不安。夏でも傷みにくい‘ダイエットお弁当’のポイント
ダイエット中はランチも外食じゃなくてお弁当が良いけれど、なんせ夏のお弁当は傷みやすいのがネック。ダイエット中の定番食材の中で、腐りやすいものと腐りにくいものをご紹介。生野菜のサラダやもやしなどは、水分が多いため避けた方がベター。梅干しやピク...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド④お家でできるトレーニング
ダイエット連載4回目は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功した、のあさんの「トレーニング方法」「運動のモチベーションの保ち方」についてご紹介。自宅でできる太もも、おなか、お尻、二の腕といったパーツ別トレーニングは、おこもり太り解消に...
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“私はモデルだ”と自分に暗示をかけるだけ。理想を実現させる思い込みダイエット
痩せたい気持ちはあるけど、辛くていつもダイエットが続きません。今回はそんなダイエッターたちにおすすめしたいダイエット法「思い込みダイエット」を紹介。思い込むだけのダイエット法で、普通に食事制限や運動をするよりも気持ちがラクで続きやすいんです...
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氷菓をダイエットのご褒美に。エモさも低カロリーも叶える、私の夏のおやつ事情
氷菓は、比較的カロリーが低いものが多く、ダイエット中のご褒美アイスにぴったりです。今回は、そんな氷菓の中から夏を印象付けるエモいアイスをご紹介します。アイスボックスやパピコやパピベジ、ガリガリ君やサクレを一挙おさらい。また自分で作れるアイス...
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ペタって感覚は羞恥心の塊！暑い日も堂々とカレと手を繋ぐための『手汗』対処STEP
急に彼に手を繋がれた時ペタって感覚がしたらすごく恥ずかしいですよね。だからといって手を繋がないのも嫌だし、でも恥ずかしいし…。そんな悩みを抱えた人に向けて、今回は手汗の対処法をまとめました。つぼ押しや、オススメの制汗剤なども紹介するので、是...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド③食事管理の方法をご紹介♡
今回は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功したのあさんの食事管理についてご紹介。極端なカロリー制限はしていないというのあさんが、食事を我慢せずにやせられた方法について詳しく教えていただきました。
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デニムパンツ 、太ももの横の出っ張りが気になるの。キュッと引き締めて魅惑的な美脚を
キュッとフィット感のあるボトムスを上手に着こなす女の子。スラッとしたスタイルが強調され、見ているだけでドキドキしますよね。デニムパンツはまさにフィット感を出すのにぴったりのアイテム。でも自分がデニムパンツをはくと太ももの横の出っ張りが気にな...
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主人公だって頑張ってる。痩せたい時に読みたい、6冊のダイエットモチベUP漫画
一緒にダイエットを頑張る気持ちになれる漫画を紹介します。今回紹介するのは『ダンベル何キロ持てる？』『フランス人は10着しか服を持たない』『ちゃんとキレイにヤセたくて。』『オシャレな人って思われたい！』『ダメな私が本気出して30キロ痩せた話』...
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【悲報】ダイエット中なのに飲み会が決定。太らないようにするお酒の飲み方テク
運動や食事制限をして頑張ったダイエットが徐々に成果を出している時、飲み会のお誘いがあったらどうしますか？楽しい場に参加したい気持ちもありますが、できるだけリバウンドはしたくないですよね。そこで今回は、太らないようにするお酒の飲み方テクニック...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド②一日のルーティーンを公開♡
半年で63kg→45kgのダイエットに成功したダイエッター・のあさん。今回は、減量期から維持期の今に至るまで習慣化しているという一日のルーティーンを教えていただきました。平日と休日のメリハリのつけ方など、ダイエットを継続するために大事なポイ...
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フルーツをサラダに取り入れてみて。サラダにワンプラスで美と健康にフォーカス
手軽に野菜が摂取できるサラダはアレンジ自在。同じ味に飽きてきた方や野菜が苦手な方、いつものサラダにちょっとアレンジを加えてみませんか？今回はりんご、キウイ、グレープフルーツ、いちご、いちじくの5つのフルーツを使ったサラダをご紹介します。是非...
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“べたつかない”がキーワード。オイルを使ってなめらかボディをゲットしよう
これからの季節肌の露出が増えますよね。夏に向けてなめらかな肌を手に入れたいものですが、ボディケアって実際面倒くさいし続かない。そこで今回ご紹介するのは“オイル”。毎日のボディケアが楽しくなっちゃうような、夏でも使えるオイルを9ブランドから選...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド①成功の鍵は「チェックリスト」
今回からのダイエット連載は、半年間で−18kgのダイエットに成功したのあさんのエピソードをお届けします。短期的な減量ではなくずっと続けられるダイエットを意識し、見事に現在も体型をキープしているのあさん。成功の秘訣はどこにあったのでしょう？
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ダイエット茶碗でコントロール。「つい盛りすぎた」を防ぐ、ありがたい食器とは
ダイエット茶碗は、ご飯を盛り付ける目安が柄や線で描かれていたり、サイズが小ぶりな食器のことです。「つい食べすぎちゃった」というあるあるを防ぐことができるので、ダイエット中の頼もしい味方なんですよ。今回は、そんなダイエット茶碗と、お茶碗を新調...
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痩せている≠理想的な身体。ヘルシーな女性を目指して、健康的に綺麗になってみよう
理想の女性はみんなとってもスレンダー。「あの子のように、細身になりたい！」と思って体重を落とすことに専念しているけど、ただ痩せていればいいわけではないみたい。理想の女性はただ細いだけでなく、健康的な生活を心がけて、しっかり身体作りをしている...
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早く寝るつもりが気づけばam2:00。ダラダラ夜更かしに終止符を打つideas
早く寝るつもりだったのに、ベッドの中でついついスマホを弄って気がつけば夜更かしをしてしまう、なんてことよくありますよね。今回は、ダラダラ夜更かしに終止符を打つ方法をご提案。早寝早起きのメリットから、スマホから離れる方法、寝る前に習慣化したい...
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日本中の垢抜け女子と「#」で繋がれ。ダイエットに関するSNSのハッシュタグ全集
ダイエットは個人戦な気がして挫（くじ）けそうになることも。そんな時は日本中の、可愛くなりたい・綺麗になりたいと願っているダイエット女子と繋がれるツールを活用して。この記事ではTwitterとInstagramの、「#ダイエッターさんと繋がり...
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グッズ販売はガチ勢だよ？初参戦前に知りたい【季節別】快適に並ぶ心得
好きなアーティストのグッズは、オタクなら誰だって欲しいもの。そんなグッズ・物販販売の列に並ぶ時の心得を紹介します。グッズ販売には何時から並べば良いのかや、夏と冬でそれぞれ快適に並ぶために必要なアイテムをまとめました。推しとの時間を思いっきり...
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雨の日は美しくなる大チャンス？お家で簡単にできる“暇つぶしダイエット”に挑戦
今日も、雨が降っている。雨が多い季節や、最近なんだか雨の日が続くっていうときがありますよね。そんなとき、外出は避けてお家にいたいけど、なんだか退屈になってしまうことも。雨の日は美しくなる大チャンスかもしれません！お家で簡単に“暇つぶしダイエ...
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【ダイエット実録vol.8】3年リバウンドなし！万年ダイエッターを卒業できた理由 維持期編
ダイエットの第一関門である「やせ期」をクリアしたら、次の課題となるのはその体重を維持すること。やせたからといってもとの生活に戻した結果、体重が逆戻り…という経験は誰しもあるのではないでしょうか。3年リバウンドなしの看護師ダイエッターayak...
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ご近所迷惑にならないか気になっちゃう。マンションでもできるエクササイズLIST
最近、家にいる時間が長くなったから体でも動かそうと思っていても、“マンションだから”“ご近所迷惑になるから”といってできないでいるけど、太っちゃうのはイヤだ。そこで今回は、マンションでもできるエクササイズを6つ紹介していきます。太りにくい体...
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キスより甘い、君のささやき。おやすみ前の“愛の言葉”で、夢の世界に連れてって
誰でも幸せな気持ちで眠りにつきたいという思いがありますよね。彼と一緒に寝ていても不安になってしまうことってありませんか？今回はそんなシチュエーションでも心が満たされる、彼からささやかれたい一言を4つご紹介します。日頃の頑張りを褒められたり、...
