食事の記事｜MERY

健康を考えて、オートミールを食べる人が増えています。でも味が苦手で続かない、調理が面倒だから続けられなかったという人も多いのでは？そんな人におすすめなのがオートミールをおいしく焼き上げたカルビーの「ベイクドオーツ」。そのまま食べられる上に...

この記事では、間食の上手な選び方、間食におすすめの食品10選をご紹介します。食べるものに気を使うだけでなく、1日200kcal程度の食品を、午前中か午後3時に食べるのがポイントです。美容や健康にいいとされる間食を上手に選んで、さらにキレイな...

ダイエット中の食事ってどうしてもワンパターンになりがちで、飽きてしまう？そんな時は、世界の食に目を向けてみて下さい。この記事では、韓国・タイ・中国・日本といったアジアの国のヘルシー料理をご紹介しています。スンドゥブチゲやトムヤムクン、シュウ...

ダイエット中はランチも外食じゃなくてお弁当が良いけれど、なんせ夏のお弁当は傷みやすいのがネック。ダイエット中の定番食材の中で、腐りやすいものと腐りにくいものをご紹介。生野菜のサラダやもやしなどは、水分が多いため避けた方がベター。梅干しやピク...

手軽に野菜が摂取できるサラダはアレンジ自在。同じ味に飽きてきた方や野菜が苦手な方、いつものサラダにちょっとアレンジを加えてみませんか？今回はりんご、キウイ、グレープフルーツ、いちご、いちじくの5つのフルーツを使ったサラダをご紹介します。是非...

突然出てくる「なんか食べたい欲」。今回はそんな欲や状況に対処する方法をご紹介します。体を動かしてストレス発散したり、ドライフルーツなどの栄養価の高いオヤツを持ち歩いてみたり、日常生活を見直してみたり。今日から出来る簡単なことなので、気軽に試...

パン派の方でも、ダイエット中我慢せずに食べられる「ふすまパン」をご紹介します。低糖質でカロリーも低く、栄養もたっぷりという美味しいことしかないパンなんです！さらにネットでポチったり、実はコンビニでもGETできる手軽さ。ホームベーカリーがある...

お腹が空いてないのに、なんだか食べちゃう…それって無駄食いかも？無駄食いをやめる方法を6つご紹介。ゆっくり噛んで食べたり、コーヒーを飲んだり、歯を磨いたり、ストレス発散の方法を見つけたり、コンビニになるべく行かないようにしたり。あなたにぴっ...

親知らずを抜く予定がある人って割と多い。抜歯後は痛みと腫れが何日か続き、今から不安という人もいますよね。確かに親知らずを抜くことで生活しづらい日が続くかも。でもマイナスな部分があるなら、ポジティブな部分もあります！親知らずを抜いたあとはダイ...

ダイエット中にラーメンが食べたくなってしまう女性のために、罪悪感を減らす7つの食べ方を伝授します。具材がたくさんのったラーメンを食べたり、ノンフライ麺を選んだりすることで、いつもよりヘルシーに食べられるはず。美味しいラーメンを我慢せず、ダイ...

話題のスイカジュースは、ダイエットにもおすすめなんです。むくみを予防してくれたり、代謝を上げてくれたりと、ダイエットの後押しをしてくれます。他にもむくみケアの方法や、代謝アップの方法をご紹介しています。海外セレブの間でも人気のスイカジュース...

アサイー、キヌア、チアシードなどの「スーパーフード」と呼ばれる食材たち。その中でも最近注目を集めているのが‘マキベリー’と呼ばれるフルーツ。最高レベルの抗酸化力を持ち、2018年下半期ビューティースーパーフードランキングで堂々の第1位に輝い...

美味しいご飯を食べるのは幸せでつい食べ過ぎてしまうこともあるのでは。そんなときに来る胃のムカムカや気持ち悪さ、吐き気などに効果的方法をいくつかご紹介します。白湯、散歩、ヨガなどの軽い運動、食事で意識したいことや胃に優しいオススメレシピなど。...

最近なんだか肌も体も調子が良くない、という方は糖分の摂りすぎが原因かもしれません。糖分の摂りすぎは、肌荒れしやすくなったり太りやすくなったり、依存するようになったりする悪影響が。食物繊維やビタミンが豊富に含まれているドライフルーツがオススメ...

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