風邪を引いて－3kgは喜んでいい？体重減少の理由と回復後に試したいダイエット

出典 snapmart.jp

ここ数日、ずっと体調を崩して寝込んでいた。
やっと復活して元気になった頃、ふと鏡を見ると
「あれ、なんか私痩せた…？」と思ったり。

辛い風邪のせいで、顔が小さくなるくらい痩せていました。

出典 snapmart.jp

体調を崩して何も食べられず、気付いたらマイナス〇kg、なんて経験がある人もいるかも。

ダイエットしたい方にとってそれは嬉しいことにも思えますが、本当にそうでしょうか？

出典 unsplash.com

風邪を引いたとき、がっつり油ものを食べたい！とは思いませんよね。
おかゆやすりおろしたリンゴ、アイス、ゼリーなどさっぱりしたものが食べたくなるという人が多いのではないでしょうか。

その場合、いつもの食事よりヘルシーなものを摂取することが多くなって、自然と摂取カロリーが減りやすくなるのかも。

高熱が出ると体が熱くなり大量に汗をかくことも。

それにより体内の水分が減り、一時的に体重が減ったような気がしてしまうんです。

風邪を引いている間は、安静にしているためにも横になっていることが多いですよね。
寝ているだけでは太りそう、と思うかもしれませんが実は咳やくしゃみをすることで意外とカロリーを消費しているんです。

ダイエットをしていたわけではないのに、病気で減量したあなた。
でも、回復した後は元の体重に戻りますよね。

汗をかいて抜けた水分も、普段通り水分補給していればもとに戻り、食欲も普段通りに戻るはずです。

出典 snapmart.jp

体調が良くなり回復してきたら、体力を取り戻すためにも筋トレをはじめましょう。

また、毎日少しずつ筋トレに励めば、すぐに体重が戻るのを防ぐことができるかもしれません。

出典 pixabay.com

ペットボトルと水筒を使ってトレーニングをしていきましょう。
わざわざジムに通う必要がなくお家でできるので、学生さんにもぴったり。

下にリンクを貼った動画は、画面右上に秒数のカウントがついているので、時間を意識しながら取り組むことができます。

体が温まり、消化にも良いあんかけ卵とじうどん。
とろみをつけることで、食欲がないときでも食べやすくなりそう。

一人暮らしの方でも簡単に作れるレシピなので参考にしてみてくださいね。

※アレルギー等に気をつけて、材料を選んで作りましょう。

鶏手羽とネギ、にんにくが入ったスタミナ補給のスープ。
風邪が治りかけのときこそ油断をせず、しっかりと栄養のあるものを食べて元気を出しましょう。

出典 shutterstock

運動しようと思っていてもなかなか行動に移せない方は、ダンスなら楽しくできるかも？
リズムに乗って体を動かすことで、気持ちもリフレッシュできそう。

まずは一日1セットから始めてみて。YouTubeには10分くらいのダンス動画がたくさんあげられているので、慣れてきたら組み合わせたりして一日3セットがおすすめ。

運動で体を引き締めたい！という方には、スロートレーニングダイエットがオススメ。
その名の通り、ゆっくりとした動きで筋トレやエクササイズを行うものです。

スロースピードで行うことで、いつも以上にキツさを感じるはず。
特別な器具などはいらないので、すぐに始めることができます。

出典 shutterstock

スクワットをゆっくりとしたペースで行うことで、しっかりお尻と太ももを鍛えることができそう。

テレビを見ながらでもできそうなので、忙しい方でも続けて取り組むことができますね。

風邪を引いて痩せたとき、ちょっと嬉しいのもわかるけど、やっぱり体には良くないんです。
長い目で見ても健康的に痩せることが大切。

辛い思いをして痩せるより、健康的な方法で頑張って美しくなりましょう♡