これは完全に「食べ過ぎた」ってやつだ。旅行で太って帰って来た時のリセット術
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これは完全に「食べ過ぎた」ってやつだ。旅行で太って帰って来た時のリセット術

旅行中は、非日常的な時間だからこそ普段よりもよく食べることが多く、太ってしまうことってありますよね?そこで今回は、旅行から太って帰ってきた時の4つのリセット術を紹介。体重計に乗って現実を見る・食事バランスを戻す・運動をする・良質な睡眠を取るといったリセット術をまとめました。

更新 2020.09.11 公開日 2020.09.11

あれ、なんか太った気がするな

楽しかった久しぶりの旅行。
色々な観光名所に行ったり、買い物をしたり、美味しいものを食べまくったり…。
とーっても充実した時間を過ごせたけど、チラッと鏡に映った自分を見て察したんです。

__あれ、これは完全に食べ過ぎたなって。

旅行中は、非日常的な時間だからこそ普段よりもよく食べることが多く、太ってしまうことってありますよね?

そこで今回は、旅行から太って帰ってきた時のリセット術を紹介。

4つのリセット術で旅太りをなかったことにしちゃいましょう♡

01|体重計に乗って現実を見よう

リセット術一つ目は、現実を見ること。

なんとなく太ったことはわかるけど、怖くて体重計に乗れないなんてことはあるはず。
ただ、ダイエットを始めるには現実を見ることが大切なので、まずは体重計に乗ってどれくらい太ってしまったのか確認をしましょう!

体重・体組成計 カラダスキャン

¥9,027

▷OMRON(オムロン)

Bluetooth通信で測定データをアプリに転送できる体重・体組成計。
厚さ約28cmの薄型なので狭いスペースにも置けて邪魔にならないデザインが魅力です◎

全身鏡で体型をダブルチェックして

体重計で数字を確認したら、ついでに鏡で全身をダブルチェックしましょう。
数字で見ることも大切ですが、体型のバランスを実際に目視することでモチベーションも上がるかも。

02|食事バランスを戻してみて

リセット術二つ目は、食事バランスの見直し。

旅行中は腹八分目どころか十二分目くらいたくさん食べることがありますよね。
普段の食事よりも食事バランスが偏っていたり、量が多くなっている可能性があるので、まずは普通の食事バランスに戻すことを始めてみましょう。

食べる量はそのままで、回数を増やして

食事バランスを戻すために、食事量を減らしたりするのは体に悪いのでダメ。
食べる量はそのままにして、食べる回数を増やす方法のダイエットをするのがおすすめです。

空腹ですぐにご飯を食べると、血糖値が上がってしまい太りやすい体に繋がるそう。
そのため、空腹状態でご飯を食べないよう小分けにして食事をするか、空腹の時はドライフルーツなどのヘルシーなお菓子でお腹に何か入れておくのがいいかも。

フェアトレードドライフルーツ・マンゴーケント

¥604

▷People Tree(ピープルツリー)

農薬・化学肥料不使用で自然にほぼ近い状態で作られたマンゴーのドライフルーツ。
なめらかな果肉でほどよい酸味とジューシーな香りが魅力的な味わいです。

03|もちろん、運動することも忘れずに

リセット術三つ目は、運動。

旅太り解消ダイエットにはもちろん運動も大切なんです。
旅行中は観光地を回ったりと動いている気がしているかもしれないけど、その分食べている可能性があるので体重が増えていることがわかったらしっかり運動をしましょう。

ABC-MART限定ウォーキングシューズ

¥9,680

▷ASICS(アシックス)

ABC-MART限定のウォーキングシューズ。
シンプルでスタイリッシュなデザインはもちろん、内側ゴム仕様で脱ぎ履きしやすさが考慮されていたり、クッション性の高いインナーソールを使用した充実した機能性をもつシューズです。

家で筋トレをして下腹部の引き締めを

ダイエットのための脂肪燃焼を促してくれるのが筋トレ。

仰向けで垂直に立てた両脚を床のギリギリまで下ろす「レッグレイズ」はぽっこりお腹の引き締めが期待できるワークアウトです。
家で簡単にできる筋トレなので実践してみて。

仰向けになり、両脚を床と垂直に伸ばして足裏を天井に向ける。両手はカラダの横で床につけ、体勢を支える。腰と床の間の隙間を埋めるようにお腹を床に押し付けた状態で、両脚を床ギリギリまで下ろす。腰が浮かないように注意。20回。

出典 tarzanweb.jp

04|良質な睡眠を取ることも大切

リセット術四つ目は、睡眠。

海外旅行の帰りなんかは、時差ボケで睡眠時間が変わってしまうこともしばしば。
ただ、睡眠はダイエットにとても大切なものなので質の良い睡眠をとることを心がけてみて。

睡眠前のお風呂でリラックス効果を高めて

良質な睡眠を取るためには、就寝前にお風呂でリラックス効果を期待してみるのがおすすめ。
湯船に浸かると体を内側から温めてくれて、リラックスした状態になるんですよ。

マッサージなどをプラスして独自のリラックスタイムを楽しんでみるのもいいかも。

バスリラックス スカプラ

¥2,735

▷満天社

肩や肩甲骨まわりの筋肉のコリをほぐしてくれるマッサージ器具。
吸盤が付いているので、バスタブに付けてお風呂に入りながらマッサージをすることができるんです◎

Good-bye “旅太り”よ♡

楽しかった旅行から帰ったら太っちゃったなんてことは、旅行あるある。
今回紹介した4つのリセット術で、旅太りを解消できるようにトライしてみよう〜!

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