亀 「お前の寝顔、魚みたいだな」
朝、喉の渇きを感じて目が覚める。
普段から乾燥しがちだな、とは感じていたけど、先日彼からこんなショックなひとことを言われました。
「口開いてたよ。
お前の寝顔、魚みたいだな」って。
ついついしがちな「口呼吸」にはリスクが
そんなひとことを言われてしまっては、たまったもんじゃありません。
この記事では、普段からついしがちになってしまう「口呼吸」のリスクやデメリットと、「鼻呼吸」によるメリットをご紹介しています。
鼻呼吸のメリットを知って、不意顔美人にシフトしましょ。
「口呼吸」のデメリット4つ
早速、口呼吸のデメリットを確認していきましょう。
日常にこんなリスクが潜んでいたなんて、とっても驚きです…。
①感染症になりやすい
まず一つ目は、呼吸器系疾患やアレルギー性疾患など、感染症にかかるリスクが高くなってしまうということです。
そもそも口は「物を食べる」ための器官。
呼吸をするための器官ではないのでウイルスの侵入を許してしまいやすくなってしまう可能性があります。
口呼吸をしていても日常生活の上で何の支障もない－と考えがちですが、口呼吸の習慣を続けることで、呼吸器系疾患やアレルギー性疾患、皮膚疾患、自己免疫性疾患、精神性疾患などに罹るリスクを高めていることを認識することが大切です。
出典 www.taikyo.co.jp
②虫歯や歯周病、口臭の原因に
口呼吸を続けていると、口臭や虫歯、歯周病のリスクも増えてしまうみたい。
呼吸することによって、お口の中が乾燥してしまうことが原因だそうです。
口呼吸をすると、お口の中が乾燥してしまい、唾液がうまくまわらずに虫歯や歯周病の原因菌が繁殖し放題になってしまいます。
出典 musee-whitening.com
③歯並びが悪くなる
子供の頃から口呼吸が習慣化してしまっていると、口を閉じている状態が保たれず、歯並びにも影響を及ぼしてしまうこともあるんだそう。
慢性的な口呼吸だと〈外側からの圧力〉がかからず、出っ歯や受け口などの原因になってしまいます。
出典 musee-whitening.com
④唇が荒れやすくなる
唇が荒れがちな人は、もしかすると口呼吸が原因かも。
お口の中が乾燥していると、その影響で唇もカサカサになってしまうんだそうですよ。
鼻呼吸の場合より口呼吸のほうが口腔内を乾燥させてしまい、その影響でくちびるもカサカサになってしまうという専門家もいます。
出典 www.healthcare.omron.co.jp
「鼻呼吸」のメリット3つ
口呼吸のデメリットを知ったら、今度は「鼻呼吸」のメリットをチェックしていきましょう。
口呼吸の欠点を補えることはもちろん、他にも美容的な利点があるんですよ。
①身体に取り込む空気を浄化できる
鼻は、呼吸のために作られた器官。
取り込む空気を鼻水によって加湿したり、鼻毛で綺麗にしたり、温度を調整したりする働きを担っているんです。
きちんと鼻呼吸を意識するだけで、身体にとっても良いことがわかりますね。
鼻は加湿器、空気清浄器、エアコンの3台を合わせた機能を持っています。だから、健康のためには鼻呼吸が重要なのです。
出典 www.healthcare.omron.co.jp
②デトックス効果が高まる
正しく鼻呼吸をすることで、口呼吸よりも良質な酸素をよりたくさん筋肉に届けることができます。
これによって体内のデトックス効果も期待できるんだとか。
筋肉にたくさんの酸素が届けられるので疲労物質の乳酸が減少し、デトックス効果が高まる
出典 www.taikyo.co.jp
③口元のたるみや顎のシワ改善に
さらに嬉しいメリットは、鼻呼吸を継続することで、口元のたるみや顎のシワが改善するんだとか。
確かに、口を開きっぱなしにしているよりも顔が引き締まりそうですよね。
鼻呼吸を習慣付けることで、継続した開口を防ぎ、努力的に使われ続けたオトガイ筋を、休めてあげられるのです。アゴのシワの原因となる、オトガイ筋を休めるだけでなく、唇を閉め、口を閉じる筋が適切に働いてくれるのです。
出典 news.biglobe.ne.jp
「鼻呼吸」にシフトするお役立ちアイテム
口呼吸のデメリットと鼻呼吸のメリットを確認することはできた。だけど、口呼吸をやめたくても、無意識にしてしまうからどしようもない…。
実は、そんな「無意識口呼吸」を防止してくれるアイテムがあるんです！
鼻呼吸を助けるテープタイプ
ナイトミン15枚入
¥680
小林製薬
口に貼るタイプの鼻呼吸テープです。
肌に優しい素材を使っているところも高ポイント。
口や喉の渇きやいびきの防止にも。
鼻孔テープで鼻のつまりをラクに
ブリーズライト スタンダード 肌色 レギュラー 30枚入
¥1,640
グラクソ・スミスクライン
鼻づまりが気になって口呼吸になってしまっている人におすすめ。
肌色なので、貼っている感が抑えられそうなところも嬉しいですね。
サポーターで鼻呼吸をアシスト
おやすみサポーター
¥980
Cutona（キュトナ）
口の開きを抑えて、自然な鼻呼吸をサポート。
２箇所でサイズを調整ができ、伸縮性もあるのでつけ心地も良さそうですね。
鼻呼吸ガールになって「不意顔美人」に♡
鼻呼吸を習慣化して、不意顔だって可愛くなりたい。
まずは少しの努力から始めてみませんか？
