f___ ダイエット中だけど、スタバを楽しみたい
ダイエット中でも、つい見かけると行きたくなってしまう『Starbucks Coffee（スターバックスコーヒー）』。
今回は、そんなスタバのドリンクの中でも「フラペチーノ」のカロリーを抑えるための「カスタム」をご紹介します。
custom①：ノンホイップに変更
まずは、「ノンホイップ」に変更すること。
フラペチーノの上に乗っているあのホイップは、トールサイズで約83kcalあると言われています。
ホイップを乗せないだけでも、大幅にカロリーをカットすることができるんです。
ちなみにこれはココアなどのホットドリンクにも使えるカスタムなんです。
口当たりは変わるものの、味をそこまで変えずにお手軽にカロリーカットすることができるので、特に食事に気を付けるダイエットをしている方におすすめです。
ライトホイップに変更でも◎
それでもホイップを諦められないという方は、「ライトホイップ」（ホイップ少なめ）のカスタムを試してみて。
ライトホイップのカスタムでは、ホイップを減量してもらうことができるんです。
摂取カロリーが気になる時にはこちらにしてみるのもいいですね。
custom②：無脂肪乳に変更
お次は無脂肪乳に変更するカスタム。
フラペチーノの多くに使われているミルク。
これを無脂肪乳に変更すると、トールサイズで約30kcalをカットすることができるんです。
上のノンホイップカスタムと合わせれば約110kcal、お茶碗半分のご飯くらいのカロリーを抑えることができるんです。
低脂肪タイプに変更でも◎
ミルクと無脂肪乳の中間、「低脂肪タイプ」に変更することもできます。
低脂肪タイプに変更した場合、トールサイズのドリンクで約10kcalカットすることができます。
筆者が実際にオーダーした時には、無脂肪乳でオーダーした時よりも少し甘味を強く感じたので、無脂肪乳では物足りない方や甘党の方におすすめです。
こちらもホットのドリンクにも使えるカスタムです。
「ティーラテ」などのホットのドリンクの場合、無脂肪乳に変更すると約50kcal程カットすることができますよ。
フラペチーノのカロリーも知っておく？
カロリーを抑えるカスタムを知った後は、フラペチーノの本来のカロリーもチェックしておきましょう。
ちなみに、一番カロリーが低いのは「マンゴーパッション ティー フラペチーノ」、一番高いのは「エスプレッソ アフォガード フラペチーノ」でした。
バニラ クリーム フラペチーノ
バニラの風味が広がるシンプルなフラペチーノ。
ショートサイズ：246kcal
トールサイズ：274kcal
グランデサイズ：386kcal
ベンティサイズ：465kcal
甘いのにトールサイズでもカロリーが低めのフラペチーノなので、甘党さんにおすすめです。
ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ
チョコレート好きにはたまらないフラペチーノ。
ショートサイズ：291kcal
トールサイズ：319kcal
グランデサイズ：453kcal
ベンティサイズ：555kcal
コーヒーが入った「ダークモカ チップ フラペチーノ」のカロリーは以下の通り。
ショートサイズ：320cal
トールサイズ：348cal
グランデサイズ：497cal
ベンティサイズ：613cal
他のフラペチーノと比べ、中間くらいのカロリー。
コーヒーが入る後者の方がカロリーが高くなるのに注意です。
コーヒー フラペチーノ
コーヒーとミルクが合わさったシンプルなフラペチーノ。
ショートサイズ：190kcal
トールサイズ：203kcal
グランデサイズ：293kcal
ベンティサイズ：378kcal
他のフラペチーノと比べると、カロリーは低め。
一番大きなベンティサイズでも他のフラペチーノのトールサイズくらいのカロリーなので、たくさん飲みたい時におすすめです。
抹茶クリームフラペチーノ
抹茶の香りとバニラシロップの甘さが美味しい人気のフラペチーノ。
ショートサイズ：314cal
トールサイズ：342cal
グランデサイズ：488cal
ベンティサイズ：601cal
他のフラペチーノと比べると、高めのカロリーです。
抹茶の香りを強くするのに人気な「バニラシロップ抜き」のカスタムを一緒に行えば、さらにカロリーを抑えることができるという裏技も。
エスプレッソアフォガートフラペチーノ
期間限定発売後、レギュラーメニューとなった人気のフラペチーノ。
アフォガードを感じる特別なクリームがのっているエスプレッソ香る一品。
ショートサイズ：403kcal
トールサイズ：456kcal
グランデサイズ：670kcal
ベンティサイズ：801kcal
カロリーが一番高いフラペチーノです。
ショートサイズでも他のフラペチーノのトールサイズを超えるカロリーなので、チートやご褒美に飲みたいですね♡
キャラメル フラペチーノ
コーヒーのほろ苦さとキャラメルのコクのある甘さが美味しいフラペチーノ。
ショートサイズ：291kcal
トールサイズ：322kcal
グランデサイズ：450kcal
ベンティサイズ：545kcal
他のフラペチーノと比べるとカロリーはややお高め。
こちらもチートデイやご褒美に飲んだり、カロリーを気にするときにはショートサイズを注文してもいいかもしれませんね。
マンゴーパッション ティー フラペチーノ
マンゴーとパッションティーが合わさった爽やかなフラペチーノ。
ショートサイズ：96kcal
トールサイズ：120kcal
グランデサイズ：164kcal
ベンティサイズ：200kcal
フラペチーノの中ではカロリーが一番低いので、特にダイエットを頑張りたい時におすすめです◎
カロリーを制すれば怖くない！
今回は、スタバのフラペチーノのカロリーを抑えるカスタムと、各フラペチーノのカロリーをご紹介しました。
ダイエット中のチートデーや息抜きとして飲みたくなった時の参考にしてみてください。
紹介したカスタムはいずれも無料なので、ドリンクを注文する時に一緒に伝えてくださいね♡
