「筋トレ」に関する記事

約8割が健康を意識して行っている習慣がある！Z世代のダイエット方法やモチベもcheck

健康&ダイエット事情に関するMERYユーザーアンケートを実施したところ、約8割のZ世代に健康習慣があり、約半数がダイエットをしていることが判明！今回は、健康を意識してやっている習慣やダイエット方法などの結果をお届けします。

「筋トレ」をしている大学生は約○割！Z世代のリアルな本音を調査

Z世代に特化したクイックリサーチサービス「サークルアップ」が行った「筋トレ」をテーマにしたアンケート結果をご紹介します。調査によれば、現役大学生の多くが継続的に筋トレを行っていることが判明！ Z世代の本音に注目します。

‐40㎏に成功！美やせのコツが詰まったトレえみさん初書籍『トレえみDIET！』をチラ見せ

Twitter34万フォロワーの大人気インフルエンサーで奇跡のダイエッター・トレえみさんが初の著書『トレえみDIET！』を発売。これまでのダイエットヒストリーをはじめ、トレえみさんが-40㎏を成功させたダイエット法を惜しみなく紹介しています...

マンション住みダイエッターに朗報♡‘跳ばない’筋トレ＆有酸素運動の動画LIST

マンションやアパートに住んでいると、バタバタと足音が下の階に響いてしまうような運動は控えたいですよね。そんな方でも継続できそうな、跳ばない運動の動画をご紹介します。全身・腹斜筋・下半身を鍛えられるという筋トレ動画や、脂肪燃焼にぴったりの有酸...

「脚が細く見えない」は、太ももの横張りかも。大転子周りをケアし、美脚ラインを

下半身は意識して筋トレをしているのに、なぜか「脚が細く見えない」。そんな悩みを抱えている人がいると思います。その原因は太ももの横張りにあるかも。太ももと腰の境目あたりの横に出ている骨を「大転子」といいますが、これが横張りに見える原因になって...

20㎏やせて魅せボディに変身！maimaiさんのヘルシーダイエット②ボディメイク編

今回のダイエット連載は、1年間で約20㎏のダイエットに成功し、現在も体型をキープし続けるmaimaiさんが登場！ただ単に体重を減らすだけではなく、オリジナルの筋トレやストレッチを取り入れ、魅せボディに変身したmaimaiさん。連載２回目は、...

3COINSでプチプラトレーニング♡色も可愛い「おうちで楽トレ」シリーズって？

『3COINS（スリーコインズ）』から「おうちで楽トレ」が登場。おうちにいながらプチプラで“ながら”トレーニングが叶うという噂なんです。カラーもピンクやグレーを基調にしていてとっても可愛いので、ダイエッターの女の子の嬉しい味方になってくれる...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド④お家でできるトレーニング

ダイエット連載4回目は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功した、のあさんの「トレーニング方法」「運動のモチベーションの保ち方」についてご紹介。自宅でできる太もも、おなか、お尻、二の腕といったパーツ別トレーニングは、おこもり太り解消に...

デニムパンツ、太ももの横の出っ張りが気になるの。キュッと引き締めて魅惑的な美脚を

キュッとフィット感のあるボトムスを上手に着こなす女の子。スラッとしたスタイルが強調され、見ているだけでドキドキしますよね。デニムパンツはまさにフィット感を出すのにぴったりのアイテム。でも自分がデニムパンツをはくと太ももの横の出っ張りが気にな...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド②一日のルーティーンを公開♡

半年で63kg→45kgのダイエットに成功したダイエッター・のあさん。今回は、減量期から維持期の今に至るまで習慣化しているという一日のルーティーンを教えていただきました。平日と休日のメリハリのつけ方など、ダイエットを継続するために大事なポイ...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド①成功の鍵は「チェックリスト」

今回からのダイエット連載は、半年間で−18kgのダイエットに成功したのあさんのエピソードをお届けします。短期的な減量ではなくずっと続けられるダイエットを意識し、見事に現在も体型をキープしているのあさん。成功の秘訣はどこにあったのでしょう？

痩せている≠理想的な身体。ヘルシーな女性を目指して、健康的に綺麗になってみよう

理想の女性はみんなとってもスレンダー。「あの子のように、細身になりたい！」と思って体重を落とすことに専念しているけど、ただ痩せていればいいわけではないみたい。理想の女性はただ細いだけでなく、健康的な生活を心がけて、しっかり身体作りをしている...

雨の日は美しくなる大チャンス？お家で簡単にできる“暇つぶしダイエット”に挑戦

今日も、雨が降っている。雨が多い季節や、最近なんだか雨の日が続くっていうときがありますよね。そんなとき、外出は避けてお家にいたいけど、なんだか退屈になってしまうことも。雨の日は美しくなる大チャンスかもしれません！お家で簡単に“暇つぶしダイエ...

日本人離れしたプリッとヒップが理想なの。自宅トレーニングで美尻をGETせよ

海外のモデルさんのようなプリッとした美尻に憧れる人も多いのでは？この記事では、そんな理想のヒップを手に入れるための自宅トレーニングを紹介。お尻を鍛えることのメリットや美尻にNGな習慣も一緒にまとめました。自宅トレーニングでお尻を鍛えてスタイ...

プリッと上がったお尻で、魅力が倍増♡ヒップアップトレーニングを今すぐ開始しよう

誰もが憧れる、魅力的な身体。そんな理想のスタイルに共通するのは、「プリッと上がったお尻」かも♡キュッと上を向いたお尻があれば、後ろ姿美人を目指せそうですよね。今回は魅力をUPさせるためのヒップトレーニングをいくつか紹介します。自分に合ったや...

【ダイエット実録vol.3】-16kgを達成するまでにやったすべてのこと・停滞期編

ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」連載。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんに、前回はダイエットのスタート時期の話までをお伺いしました。今回は、さらなる減量を目指してダイエット3か...

気持ちはデビューを目指す練習生。韓国アイドルに学ぶストイックな自分磨きダイエット

可愛くて華奢でスタイルの良い韓国アイドル。デビューを目指すアイドル練習生の気持ちで、ストイックなダイエットに励んでみませんか？韓国アイドルがダイエット中によく食べていると噂の食事メニューや『fromis_9（プロミスナイン）』が実際に行って...

スキニーパンツをはきたいけど、脚が気になる。集中的に挑戦したいレッグトレーニング

スキニーパンツって使い勝手がすごくいいからコーデの幅が広がる。そんな便利なアイテムだけど、脚のシルエットが強調されるから、なかなかはけないと悩んでいる人もいるのでは？集中的にレッグトレーニングをして、スキニーパンツを堂々とはける脚を目指して...

“痩せている”からいいわけではないの。ふっくらデコルテを手に入れて女性らしさをUP

周りから「痩せてていいよね」って言われることが多い。たしかに痩せ型だけど、痩せているからいいわけではないの。むしろ太りにくい体質で困っている。特に、あばら骨が見えているデコルテ部分が一番のコンプレックス。ふっくらデコルテを手に入れて女性らし...

短期間の中でも、可愛くなりたいの。垢抜けMagicをかける冬休みシンデレラノート

冬休みって案外短いし忙しいけれど、短期間の中でも可愛くなりたいという方もいるはず。それなら「シンデレラノート」を作って、自分磨きをしませんか？憧れの子の特徴を書くことで、自分の理想がわかり、何をしたら良いかが見えて効率的に可愛くなることがで...

大学生の夏休み、昼夜逆転してしまいました。スムーズに日常に戻るための4STEPS

大学生にとって、夏休みって長い。人によっては2ヶ月以上のお休みがあるという人もいますよね。そんな夏休みに、昼夜逆転してしまったという人もいるかもしれません。いつも通りの日常に戻るのってなかなか難しいですよね。今回は昼夜逆転してしまった人に、...

スラッとした脚は「太もも」が肝心。ショートパンツがはきたくなる魅力的なlegs

ショートパンツが似合う、スラッとした脚に憧れる。ふくらはぎはそこまで気にならないのに、なんだか私の脚って「美脚」とはいえない。その秘密は「太もも」にあるのかも。スラッとした脚にするなら、「太もも」をしっかり引き締めることが大切なのです！今回...

本音は「疲れないダイエット」がしたい。運動苦手さんでも挑戦しやすいトレーニング

「ダイエットをして理想の身体になりたい！」と志を高く持っている人は多いのでは？スタイルが綺麗だと、自分に自信を持ててより美しい女性になれそうですよね。でも、本音は「疲れないダイエット」がしたいと思っている人も多いのでは？今回は運動苦手さんで...

憧れのスタイル美人はギャルが多い説。美しいあの子に近づくトレーニングを熟知

キュッと引き締まった魅力的な身体になりたい！SNSでスタイル美人を探していると、共通点を発見。憧れのスタイル美人は「ギャル」系の女の子が多いのかも♡今回は美しいスタイル美人のギャルの女の子に近づくために、徹底したいトレーニング部分と方法を紹...

溶かしたプロテインは持ち歩かず、すぐ飲み干して。タンパク質の正しい摂取の仕方

近頃、女性の中でも注目を集めているプロテイン。もしかして、作り置きしたプロテインを持ち歩いて飲んでいたりしませんか？溶かしたプロテインはあまりにも長い時間放置するのではなく、すぐに飲むのが原則です。この記事では、正しいプロテインの飲み方など...

つけたままワークアウトも◎フィット感抜群のブラ『BRAGENIC One Day』が登場

今、巷は空前のワークアウトブーム！夏を前にジム通いなどを検討しているあなたにも、すでに始めているあなたにも、アクティブな毎日を過ごす女性におすすめしたいブラ『BRAGENIC One Day』のご紹介です。ワイヤレスなのにしっかり盛れて、快...

入れば極楽、入るまでがちょっと憂鬱。‘お風呂入るの面倒くさい’を改善するには

お風呂って入るまでがちょっぴり面倒だったりする。入ってしまえば気持ちいいのはわかっているのに、一日の疲れが溜まった身体は重たく、一度落ち着いてしまうとなかなかお尻が上がらないもの。そんなお風呂に入るまでのだるーーーい気分をハッピーなものにす...

実は「飽き」がダイエットの邪魔をする。毎日の痩せルーティンに一匙のスパイスを

ダイエットが続かない理由として、実は「飽きたから」はよく聞く話。毎日のヘルシーレシピと続けているトレーニングがマンネリしないように、工夫できる方法やコツをご紹介します。料理の味付けや材料を変えみることや、トレーニングでプロテインを取り入れみ...

一瞬でもいいから推しに可愛いと思われたいんです！ライブ前日の追い込み美容法

ついに明日は大好きな推しのコンサート。前日のうちに出来ることはしておきたい。だってもしかしたら推しと目が合ったり、コミュニケーションが取れるかもしれないから！そんな可愛らしいファンの皆様に、前日に出来る追い込み美容方法を特集しました！筋トレ...

ビキニの似合う身体は、今から作るべし！360°美しい、夏のすっきりボディの作り方

暖かい季節になって、あっという間に夏もやってくる。今からビキニの似合う身体作りをして、夏のすっきりボディを目指してみませんか？360°、どの角度から見ても美しい身体で、ビーチにいる人の視線を独り占めできたら嬉しいかも♡今回はビキニの似合う身...

ずるいくらい、彼のフェチを刺激させて。好きな人をグッと惹きつける4つのパーツ

男性に多い〇〇フェチの中から、二の腕・背中・うなじ・匂いの4つのフェチを刺激して、魅力的な女性になるプロセスをご紹介。ぷにぷにの二の腕、ふわっと香る匂いを手に入れて、好きな人をもっと惹きつけることができちゃうかも♡今日からすぐにできることば...

「いっぱい食べる女の子がスキ」ってどこまでが正解？男の子とのご飯で気をつけるコト

「いっぱい食べる女の子がスキ」よく聞く言葉ですよね。実際になんで少食ではなく、たくさん食べる人が好かれるのでしょうか。また、「いっぱい」ってどのくらい？どこまでが正解？と疑問に思いますよね！そこで今回は、男の子とご飯に行く時に気をつけたいコ...

美人になるのって夢のまた夢？低身長さんでも‘美人系女子’になるための4STEP

身長が低いと、どうしても‘美人というより可愛いタイプ’になりがち。今回は、美人系女子に憧れる低身長さんも実践できる美人系女子になるための4つのポイントをご紹介。身長が低くても、体型やメイク、ファッション次第で‘美人系’に印象づけるのも可能な...

“痩せたい”と思ったらまず何をする？初心者さんが知っておきたいダイエット講座♡

痩せて可愛くなりたいと思ったら、知っておきたいダイエット情報を集めました。まずはダイエットにおいて重要な食事とエクササイズからチェック。成功させるために大切なモチベーションアップ術や、手っ取り早く細く見せるための痩せ見えテクもまとめました。...

体重よりも嘘をつかないから。正しいサイズの測り方＆マイナス3cmダイエット

ダイエット時の基準が「体重」のあなたへ。もっとごまかしの利かない自分の「サイズ」は把握していますか？そもそも測り方を知らないという方に向けて、今回は正しいサイズの測り方（ウエスト・ヒップ・太もも）とそれぞれのトレーニング法をご紹介。サイズを...

ぽっこりウエスト注意報。座った時だってぺたんこなお腹をKEEPするのです

ダイエットで気になる部位といえば、脚？二の腕？ウエスト？今回は、座った時などにお腹がぽこっと出てしまう方のために、ぽっこりお腹になってしまう原因と解消法、くびれ作りに役立つエクササイズや筋トレ方法をご紹介します。ぽっこりお腹を解消して、ぺた...

男性ウケコーデ、注目すべきは‘S字ライン’？ボディライン見せが最高の勝負服説

デートに、憧れの彼がいる日に着たい勝負服。その決め手は‘S字ライン’にあった？メリハリボディが強調されるS字ライン。今回は、そんなS字ラインをつくるポイントとエクササイズをご紹介します。ボンッキュッボンッなボディをつくる勝負服で、彼の心をド...

ガタイの良さはどうにもならないでしょ？筋肉質な女子向けダイエットmethod

ダイエットしたところで、自分は筋肉質だからガタイの良さはどうにもならない…と悩んでいませんか？今回は、筋肉太りを予防・解消するための3つのポイントと、ストレッチや体幹トレーニングの方法をご紹介します。部活動をやってきて筋肉太りしてしまった子...

だからミニ丈がはけないの。ひざ上の肉〜い脂肪を退治するたった2つの方法

ダイエット時に気になるパーツはどこですか？顔や二の腕など色々あるかと思いますが、ひざの上にお肉が付いているとなかなか脚を出す勇気が出ないもの。今回は、ひざ上にお肉がつく原因と、そのにっくきお肉を退治するための方法をご紹介します。自信を持って...

寝顔ブス、もうやめたい（泣）半目で寝てると言われたら、これ試してみて！

楽しかった友達とのお泊まり会の翌日「目開けたまま寝てたよ」！？自分でも知らなかったけど私、半目で寝てるみたいです。意識して直るものでもないですが、目元のマッサージや筋トレで改善できるかもしれません。半目で寝てると言われたら試してほしい4つの...

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