ビキニの似合う身体は、今から作るべし！360°美しい、夏のすっきりボディの作り方

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暖かい季節になって、わくわくが止まらない。
あっという間に夏だってやってくるはず。

夏といえば、海を想像する人も多いのでは？

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今から「今年はどこのビーチに行こう？」と考えている人もいると思います。

今年の水着をもうチェックしている人もいますよね。

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特にビキニを着るという人は多いはず。
今のうちからビキニの似合う身体作りを始めて、ビーチにいる人の視線を全部ゲットできるような女性になってみませんか？

今回は360°、どこの角度から見ても美しい、夏のすっきりボディの作り方を紹介します。

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続いては「程よい腹筋」を作ること。
ほんのり腹筋の線が入っているだけで、見た目もかなり変わってくるはず。

腹筋は続けることで結果が見えやすい部分なので、モチベーションも上がりそう。

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腹筋のトレーニングはリンクの動画をチェックしてみて。
女性の悩みでも多い「下腹」をしっかり引き締めて、メリハリのあるボディを作っていきます。

まず膝を90度くらいに曲げて足首をクロスします。
脚の反動ではなく、お腹の筋肉を使ってしっかり顔のほうに脚を持っていきます。
手でマットを押さないようにするのもポイント。
これを30回繰り返します。

鼻から吸って口からしっかり細く呼吸をするのも大事。

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お次は「プリッと上がったお尻」。
ビキニを着るとき、お尻が出るボトムスをはく人も多いと思います。
そのとき、プリッと上がったお尻だったらビキニの着こなしも何倍も美しくなりそう♡

ビキニだけでなく、スキニーパンツやお尻の形がくっきり出るボトムスをはくのが楽しくなるのでしっかり継続してトレーニングしましょう！

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ヒップアップはリンクの動画を参考にしてみて。

まず膝を曲げて、思いっきり開いて仰向けになります。
そこからお尻を持ち上げて、お腹をへこませてキープ。
この状態から上下に動き、これを30秒間やります。
より効果を出すなら2セットやるのがいいみたい。

お尻が下に落ちないように、しっかりキープするのがヒップアップのポイント。

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続いては「脚長に見せる太もも」。
太ももがキュッと引き締まっていると、全体の脚もスラッとして見えるみたい。

太もものストレッチは「脚パカ」がおすすめ。

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最後は「綺麗なバスト」を作ること。
綺麗なフォルムのバストをしっかり出すことで、ビキニの着こなしも何倍にも変わってくるはず。

美しいバストを目指して筋トレをしちゃいましょう！

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綺麗なバストを手に入れるために、僧帽筋を鍛えます。
リンクの動画を参考にしてみてください。

まずあぐらをかいて、両手でタオルを持ち首の後ろに持ちます。
肩甲骨を近づけるように肘を斜め下にし、息を吐きながら肘を天井に向かって上げていきます。
これを10回繰り返しましょう。

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筋トレが続いてきたら、他にもチェックしたいポイントがあります。
まずは「ワキの黒ずみ処理」。

せっかくビキニの似合う身体に近づいたのに、ワキの黒ずみ処理ができていなかったらもったいない。
ワキには肌のターンオーバーがあるので、今すぐ綺麗なワキをゲットするのは難しいかも。
だからこそ、今のうちからしっかりケアをして、ツルツルの綺麗なワキを目指しましょう。

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続いては「VIOライン」。
ビキニからVIOラインの黒ずみや毛の後処理が見えていたらかなりもったいない！

今のうちに毛の処理、黒ずみケアをしっかりしてみてください。

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最後は「背中ケア」。
ツルツルの背中だと、ビキニももっと美しく着られるはず。

自分では見えない部分も、他人からはよく見えるなんてこともありますよね。
背中のケアもしっかりしていきましょう！

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しっかり準備したからこそ、今年の夏はわくわくが止まらない。
そんな人生最高の夏にしたいですよね。

ビキニの似合う身体を目指して、今のうちからトレーニングとケアを開始しちゃいましょう！