ビキニの似合う身体は、今から作るべし!360°美しい、夏のすっきりボディの作り方

暖かい季節になって、あっという間に夏もやってくる。今からビキニの似合う身体作りをして、夏のすっきりボディを目指してみませんか?360°、どの角度から見ても美しい身体で、ビーチにいる人の視線を独り占めできたら嬉しいかも♡今回はビキニの似合う身体になるためにしたいボディメイク方法を紹介します。楽しい夏にしちゃいましょ!

海の季節が近づいています

海の季節が近づいています

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暖かい季節になって、わくわくが止まらない。
あっという間に夏だってやってくるはず。

夏といえば、海を想像する人も多いのでは?

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今から「今年はどこのビーチに行こう?」と考えている人もいると思います。

今年の水着をもうチェックしている人もいますよね。

ビキニの似合う身体を作りましょう♡

ビキニの似合う身体を作りましょう♡

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特にビキニを着るという人は多いはず。
今のうちからビキニの似合う身体作りを始めて、ビーチにいる人の視線を全部ゲットできるような女性になってみませんか?

今回は360°、どこの角度から見ても美しい、夏のすっきりボディの作り方を紹介します。

360°美しい、夏のすっきりボディ

|1|スラッとした二の腕

|1|スラッとした二の腕

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まずは「スラッとした二の腕」。
ビキニを着ると、二の腕がしっかり出るので、引き締まった二の腕で着こなしたいですよね。

せっかくの可愛いビキニも、二の腕がたる〜んとなっていたらもったいないかも。

二の腕の引き締めはこちらの動画をチェックしてみて。

まず1キロのダンベルを用意します。こちらはマストアイテムではないので、持っている人は使うくらいでOK。
背泳ぎをするように、後ろ側に腕を回していきます。
そうすることで、肩と二の腕の筋肉を使うので、続けることで引き締まった二の腕になるみたい。

|2|程よい腹筋

|2|程よい腹筋

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続いては「程よい腹筋」を作ること。
ほんのり腹筋の線が入っているだけで、見た目もかなり変わってくるはず。

腹筋は続けることで結果が見えやすい部分なので、モチベーションも上がりそう。

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腹筋のトレーニングはリンクの動画をチェックしてみて。
女性の悩みでも多い「下腹」をしっかり引き締めて、メリハリのあるボディを作っていきます。

まず膝を90度くらいに曲げて足首をクロスします。
脚の反動ではなく、お腹の筋肉を使ってしっかり顔のほうに脚を持っていきます。
手でマットを押さないようにするのもポイント。
これを30回繰り返します。

鼻から吸って口からしっかり細く呼吸をするのも大事。

腹筋トレーニング

|3|プリッと上がったお尻

|3|プリッと上がったお尻

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お次は「プリッと上がったお尻」。
ビキニを着るとき、お尻が出るボトムスをはく人も多いと思います。
そのとき、プリッと上がったお尻だったらビキニの着こなしも何倍も美しくなりそう♡

ビキニだけでなく、スキニーパンツやお尻の形がくっきり出るボトムスをはくのが楽しくなるのでしっかり継続してトレーニングしましょう!

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ヒップアップはリンクの動画を参考にしてみて。

まず膝を曲げて、思いっきり開いて仰向けになります。
そこからお尻を持ち上げて、お腹をへこませてキープ。
この状態から上下に動き、これを30秒間やります。
より効果を出すなら2セットやるのがいいみたい。

お尻が下に落ちないように、しっかりキープするのがヒップアップのポイント。

ヒップアップトレーニング

|4|脚長に見せる太もも

|4|脚長に見せる太もも

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続いては「脚長に見せる太もも」。
太ももがキュッと引き締まっていると、全体の脚もスラッとして見えるみたい。

太もものストレッチは「脚パカ」がおすすめ。

動画はこちらを参考にしてみてください。

まず仰向けになって両脚を揃えます。
息を吸いながら、両脚を垂直に伸ばして、脚を左右に開きます。
これを10回3セット繰り返します。

|5|綺麗なバスト

|5|綺麗なバスト

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最後は「綺麗なバスト」を作ること。
綺麗なフォルムのバストをしっかり出すことで、ビキニの着こなしも何倍にも変わってくるはず。

美しいバストを目指して筋トレをしちゃいましょう!

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綺麗なバストを手に入れるために、僧帽筋を鍛えます。
リンクの動画を参考にしてみてください。

まずあぐらをかいて、両手でタオルを持ち首の後ろに持ちます。
肩甲骨を近づけるように肘を斜め下にし、息を吐きながら肘を天井に向かって上げていきます。
これを10回繰り返しましょう。

僧帽筋トレーニング

※ここも気をつけて

_ワキの黒ずみ処理

_ワキの黒ずみ処理

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筋トレが続いてきたら、他にもチェックしたいポイントがあります。
まずは「ワキの黒ずみ処理」。

せっかくビキニの似合う身体に近づいたのに、ワキの黒ずみ処理ができていなかったらもったいない。
ワキには肌のターンオーバーがあるので、今すぐ綺麗なワキをゲットするのは難しいかも。
だからこそ、今のうちからしっかりケアをして、ツルツルの綺麗なワキを目指しましょう。

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夜寝る前にワキに塗ってケアをするクリーム。
「ケアはしたいけどずぼらだから…」という人でもササッと塗られて簡単なので、まずはここから挑戦してみるといいかも。

_VIOライン

_VIOライン

出典: shutterstock

続いては「VIOライン」。
ビキニからVIOラインの黒ずみや毛の後処理が見えていたらかなりもったいない!

今のうちに毛の処理、黒ずみケアをしっかりしてみてください。

イビサクリーム <医薬部外品>

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VIOラインの黒ずみをケアしたいならイビサクリームがおすすめ。
続けることで変化を見られるかもしれないので、根気づよく頑張ってみましょう!

_背中ケア

_背中ケア

出典: shutterstock

最後は「背中ケア」。
ツルツルの背中だと、ビキニももっと美しく着られるはず。

自分では見えない部分も、他人からはよく見えるなんてこともありますよね。
背中のケアもしっかりしていきましょう!

ForBack.背中つるつる薬用ジェルミスト

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背中ケアならこちらのジェルミストがおすすめ。
思わず触りたくなるようなツルツルの背中を目指しちゃいましょう!

人生最高の夏にしてみない?

人生最高の夏にしてみない?

出典: unsplash.com

しっかり準備したからこそ、今年の夏はわくわくが止まらない。
そんな人生最高の夏にしたいですよね。

ビキニの似合う身体を目指して、今のうちからトレーニングとケアを開始しちゃいましょう!

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