マンション住みダイエッターに朗報♡‘跳ばない’筋トレ＆有酸素運動の動画LIST

運動前は、ウォーミングアップをして体を温めることが大切だそう。
「のがちゃんねる/nogachannel」のこちらの動画では、3分間でできるウォームアップが紹介されています。

しっかり全身を動かすために、筋トレや運動前に行うようにしましょう。

スリムなお腹に憧れている方は、こちらのトレーニングに挑戦してみて。
内腹斜筋という、体の軸になるような筋肉を鍛えられるピラティスの動画です。

憧れのウエストラインを目指してみましょう。

太ももやお尻など、下半身の筋トレを中心とした動画。
下半身が気になるという方は積極的に取り入れてみて。

ミニスカートやスキニーパンツを、自信を持って穿きこなせるようになるかも。

こちらは、20種目の有酸素運動が紹介されている動画。
10分程度でできるので、継続もしやすそうですよね。

簡単な動きが多いので、初心者さんでも挑戦できるかも。

音楽に合わせてダンスをしながら、有酸素運動ができるという動画です。
ダンスなので、楽しみながら取り組めてストレス発散にもなりそう。

ウォーミングアップとクールダウンも入っているので、時間がない日はこの動画一つでもよさそう。

もう少しハードに鍛えたいという方には、こんな方法も。
5分間でできるという全身用のトレーニング動画。
ただし、負荷が大きいので、日頃から運動を行っている方でないとけがをするリスクがあるのでご注意ください。

運動を終えたら、クールダウンを行うことがとっても大事。
こちらは、10分間でできるというクールダウンストレッチの動画です。

筋肉がのびているのを感じながら、心地よく取り組めそう。