体重よりも嘘をつかないから。正しいサイズの測り方＆マイナス3cmダイエット

ダイエットをしている時、常に気になることといえば「体重」ですよね。でも、自分の「サイズ」を定期的に測って把握しているよ、という人は意外にも少ないのかも。

体重は量る時間帯でも大きく変動するため、必ずしも努力の成果とは言い難いですが、サイズとなると、日々の努力の積み重ねが影響するため、ごまかしが利きませんよね。

それなら、サイズを把握した方がダイエットのモチベーションが上がると思いませんか？

今回は、ウエスト・ヒップ・太ももの測り方とそれぞれの部位にアプローチできるトレーニングをご紹介します。

ウエストを測る時に基準となるのは、
女性の場合、一番くびれている部分。

水平になるよう測ってみてくださいね。ちなみに女性と男性では測る位置が違い、男性はおへその上なんです。

ガチガチなトレーニングは苦手…という方は、
ストレッチポールを使ったストレッチに挑戦してみませんか？

以下リンク先の動画では、ウエストを引き締めるストレッチ方法が紹介されていますよ。

ヒップを測る時は、お尻のふくらみが一番高いところで測ります。こちらも地面と平行になるように気をつけて。

なかなかセルフでサイズ計測をするのが難しい！と感じているなら、誰かに測ってもらってもいいのかも。

最後にご紹介するのは、太ももの測り方。
太ももは、足の付け根部分から3センチほど下を測るのがいいんだそう。

きつく締めてしまうと、本来のサイズとは違ったサイズになってしまうので、力加減に注意が必要です。

横を向いて行う、定番エクササイズの足パカ。
沈んでしまうようなベッドや布団の上で行うのは難しいので、できれば平らなマットの上などで行うと良さそうです。筋肉・体幹を意識しながらやってみましょう。

仰向けになってひざを曲げた状態になり、そのまま片足を横に倒す動きを各30秒ずつ行うと、内ももの引き締めにいいんだそう。下記リンクの動画内で紹介されるポイントを意識して、TRYしてみてくださいね。

体重の増減に一喜一憂するのは、もうおしまい。ごまかしが利かないサイズを把握して、ダイエットのモチベーションを高めませんか？