「筋トレ」に関する記事

二の腕を出す夏に向けて♡おうちでできるお手軽「宅トレ」アイテム9選

お手軽に使える「宅トレ」アイテムをご紹介します！タレントのスザンヌさんがプロデュースするブランド「スザトレ」や、優木まおみさんが主催する「身体美容家認定協会」が手がけるブランドから登場したエクササイズボール、登録者数310万人のYouTu...

‐40㎏に成功！美やせのコツが詰まったトレえみさん初書籍『トレえみDIET！』をチラ見せ

Twitter34万フォロワーの大人気インフルエンサーで奇跡のダイエッター・トレえみさんが初の著書『トレえみDIET！』を発売。これまでのダイエットヒストリーをはじめ、トレえみさんが-40㎏を成功させたダイエット法を惜しみなく紹介しています...

「4月から始めたいことランキング」5位は貯金・投資、3位は生活習慣の改善、1位は？

何かを始めたくなる春。女性を中心にリサーチした外部の意識調査では「がんばりたいこと」の1位は「運動」だったそうです。MERYユーザーに対しておこなった「運動をしていますか？」というアンケートでも、半数以上の人が「運動している」と回答。MER...

砂糖なしでも甘くて満足感ばっちり♡プロテインバー「CLR BAR」がリピ決定のおいしさだった

砂糖や甘味料、小麦粉、添加物が使われていないプロテインバー「CLR BAR（クリアバー）」が、サブスクおやつサービスの「snaq.me」から発売されています。植物性原料100％で作られているから罪悪感なく食べられるプロテインバーは、5つのフ...

筋トレダイエットで痩せてキレイな体に！食事のポイントも解説

ダイエットを成功させるには、基礎代謝量を上げることが重要です。そのためには、筋トレが効果的ってこと、知っていましたか？筋トレをすると、どんなうれしい効果があるのでしょうか。この記事では、ダイエットにおすすめの筋トレメニューや、食事の見直し方...

【正しいスクワットでスッキリ痩せ】その種類や効果〜NGスクワット例まで解説

理想の体型を手にするため、スクワットに挑戦！でも、スクワットって、筋トレの中でもイマイチ効果が出ないイメージ。でも、ちょっと待って！それは、もしかすると自己流のせいかもしれません。スクワットは、正しくやれば、効果てきめんの筋トレなんです。こ...

ヒップアップトレーニングで、後ろ姿に自信を！ユウトレの“立ち筋トレ” Vol.05

ぷりっと上がったヒップは、パンツ姿をより素敵に魅せてくれる大切なポイント。しっかりと鍛えて、パンツが似合う体を目指しましょう。今回は、”立ち筋トレ”考案者・ユウトレさんが、今日から簡単にできる美尻トレーニングを教えてくれました。

二の腕の振り袖とさようなら。こうすれば引き締まる！ユウトレの“立ち筋トレ” Vol.04

夏になると二の腕の”振り袖”が気になりますよね。二の腕は普段なかなか使わない筋肉なので、トレーニングで引き締めることが必要です。そこで今回は、”立ち筋トレ”考案者のユウトレさんに、簡単にできる二の腕トレーニングを教わりました。

ほっそり美脚を手に入れる！ユウトレの”立ち筋トレ”Vol.03

脚を細くしたいとトレーニングしているその筋トレ方法、実は逆に太くしてしまっているかも？美脚になるためには、正しいトレーニング方法をすることが大切です。そこで、SNSで話題のユウトレさんに、今日から簡単にできる脚トレを教えてもらいました。

これでバストアップを目指して！ユウトレの“立ち筋トレ”Vol.02

そろそろ夏本番。デコルテが開いた服が多くなり、胸元が気になりますよね。自信を持ってTシャツを着るためにも、バストアップトレーニングは欠かせません。そこで今回は、バストアップに効果的なトレーニングをトレーナーのユウトレさんに教えていただきまし...

ユウトレの“立ち筋トレ” Vol.01　キュッとくびれ編

“立ったまま”筋トレを行うメソッドを知っていますか？実は今、You Tubeやテレビで「立ち筋トレ」が話題沸騰中なんです。そこで今回は、考案者のユウトレさんに、キュッと引き締まったくびれを作る「立ち筋トレ」メソッドを教えてもらいました。

マンション住みダイエッターに朗報♡‘跳ばない’筋トレ＆有酸素運動の動画LIST

マンションやアパートに住んでいると、バタバタと足音が下の階に響いてしまうような運動は控えたいですよね。そんな方でも継続できそうな、跳ばない運動の動画をご紹介します。全身・腹斜筋・下半身を鍛えられるという筋トレ動画や、脂肪燃焼にぴったりの有酸...

ダイエットをするとき、お手本がほしい。3人のYouTubeをモチベに繋げて

ダイエットを決意すると、モチベーションが高くなる。でも、決意はしたものの、何から始めたらいいのかわからないと悩んでいる人も多いかもしれません。そんなときお手本となるような人がいたら、スタート地点もわかりやすいかも。今回はおすすめの3人のYo...

闇雲の尻トレは今すぐSTOP。「全然上がってこない」を改善する5つのポイント

プリッと上がったお尻ってとっても魅力的。ず〜っと眺めたくなるような、理想のお尻を持っている女性を見ると、「私もああなりたい！」と思う人が多いはず。でもヒップアップトレーニングをしても「全然上がってこない」という経験をしたことがある人もいるの...

「脚が細く見えない」は、太ももの横張りかも。大転子周りをケアし、美脚ラインを

下半身は意識して筋トレをしているのに、なぜか「脚が細く見えない」。そんな悩みを抱えている人がいると思います。その原因は太ももの横張りにあるかも。太ももと腰の境目あたりの横に出ている骨を「大転子」といいますが、これが横張りに見える原因になって...

20㎏やせて魅せボディに変身！maimaiさんのヘルシーダイエット②ボディメイク編

今回のダイエット連載は、1年間で約20㎏のダイエットに成功し、現在も体型をキープし続けるmaimaiさんが登場！ただ単に体重を減らすだけではなく、オリジナルの筋トレやストレッチを取り入れ、魅せボディに変身したmaimaiさん。連載２回目は、...

「健康的で存在感のある人が好き」の一言で着火。彼の理想に近づくダイエットplan

今、気になる彼がいる。その彼が前に「健康的で存在感のある人が好き」ってボソッと言っていたのを私は聞き逃さなかった。彼のその一言でダイエットのやる気が着火して、モチベーションが今すごく高い。そんなモチベUP期間を有効活用して、彼の理想に近づく...

ロングブーツを履くなら絶対領域を磨こう♡見惚れる程の太ももを目指す3STEPS

ロングブーツとミニスカートの間からのぞく絶対領域に自信をつけたい！この記事では、魅惑の太ももを目指す3STEPSをご紹介します。むくみを和らげる、筋トレで引き締める、すべすべ肌を目指すボディケアの3つで、太ももを魅せるファッションも楽しんで...

3COINSでプチプラトレーニング♡色も可愛い「おうちで楽トレ」シリーズって？

『3COINS（スリーコインズ）』から「おうちで楽トレ」が登場。おうちにいながらプチプラで“ながら”トレーニングが叶うという噂なんです。カラーもピンクやグレーを基調にしていてとっても可愛いので、ダイエッターの女の子の嬉しい味方になってくれる...

1ヶ月で美女になるなら、お腹を極めよ。ウエストの細さで見栄えを2倍UPさせて

時々ふっとやってくる「本当に美女になりたい」気持ち。これに共感する人は多いのでは？誰もが憧れるような美女って、やっぱり極上のスタイルを持っている。そんな美女に1ヶ月で近づきたいという人は、見せたくなるようなお腹を極めてみてください。ウエスト...

効果よりも継続できるかが鍵。日常に取り入れやすい筋トレで毎日コツコツ続けてみて

ダイエットをするとき、まずは筋トレから探し始める。筋トレを探すとき、「〇〇すれば痩せる」だったり「〇〇間で−〇〇kg」という言葉に惹かれてしまうかもしれませんが、大事なのは効果よりも「継続できるか」なのです。今回は日常に取り入れやすい筋トレ...

1年と一緒にリセット！太る習慣・たまった肉とおさらばする年末ダイエットPLAN

今回は、太る習慣やたまったお肉をおさらばする年末ダイエットをご提案します。まずは、日常の中の太る習慣からおさらばして。背筋を伸ばして早く歩いたり、生活リズムを整えるのは、ちょっとしたことだけど大切にしたいダイエットの基本です。一年の中でたま...

スリムになりたいけど、スマホから手が離せない〜！“ながら”ダイエットでコラボを実現

ダイエットをして、スラッとスリムな体を目指したい。そういう思いはあるのに、いつも気がつくとスマートフォンばかり見ている。そんな人も多いのでは？「スマホから手が離せない〜！」となかなかダイエットに取り組めないという人に、今回はスマホを見“なが...

一日◯分エクササイズで、持続可能なダイエットを。今度こそ三日坊主からおさらば

なかなかダイエットが長続きしない。そう悩んでいる人は多いと思います。そんなときは「一日◯分」と決めて、毎日の習慣にしてみてはいかが？今回は持続可能なダイエットを目指す、「一日◯分エクササイズ」を紹介します。三日坊主とはもうさよならしましょ♡

思わず触りたくなる♡みんなのハートを射抜いちゃう悩殺ふわモテボディの作り方

この記事では、同性の心をも掴む悩殺モテボディの作り方をご紹介します。モテボディのポイントは、触りたくなるようなふわふわの肌と、女性らしさを感じられるスタイル。まずは、首元のケアから行って。ウエスト・背中を筋トレでほどよく引き締めたら、質感と...

ぷるぷる二の腕は、もういらない。キュッと引き締まったスリムな上半身を目指そ

スリーブレスのトップスを着ることが最近多くなった。それなのに、二の腕はぷるぷるしたままなんて…。キュッと引き締まった二の腕があれば、スリムな上半身に見せることも夢じゃないかも。今回は理想の二の腕に近づく4つのステップを紹介します。

登録者数160万人超え！ひなちゃんねるダイエット連載④モチベーションの保ち方

登録者数160万人超えのダイエットYouTuber・加藤ひなたさんの連載。今回は、モチベーションの維持方法についてお話を伺いました。ダイエットが続けられなくて悩んでいる方は必見です♪

登録者数160万人超え！ひなちゃんねるダイエット連載③おなかやせの方法は？

登録者数160万人超えのダイエットYouTuber・加藤ひなたさんの連載。今回は、悩みを抱える人も多い「おなかやせ」について聞いてみました。ぽっこりおなかを解消するための、ひなたさん流メソッドとは？

【ダイエット実録】登録者数160万人超え！ひなちゃんねる連載②伝説の脚トレについて聞いてみた

登録者数160万人超えのダイエットYouTuber・加藤ひなたさんの連載。今回は、1000万回以上再生され話題となった脚トレ動画について詳しく解説していただきました。ひなたさん自身が実際に効果の出たトレーニング動画ということで、脚やせを叶え...

【ダイエット実録】登録者数160万人超え！ひなちゃんねる連載①ダイエットを始めたきっかけ

今回からのダイエット実録は、大人気YouTubeチャンネル「ひなちゃんねる」を運営する加藤ひなたさんの連載をスタート！登録者数160万人超えという、ダイエット系YouTuberの中でもトップクラスの人気を誇るひなたさんに、自身の経験をもとに...

三日坊主は意志の力じゃ直らないから。習慣化を助ける6つのアプリで計画的な生活を

三日坊主、意志の力でなんとかしようとしていませんか？そんな考え方ではその三日坊主が習慣になってしまいます。今回紹介する「ルーチンタイマー」「シンプル日記」「Nike Training Club（ナイキトレーニングクラブ）」「Kindle（キ...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド⑤おすすめアプリ＆グッズを紹介！

半年で63kg→45kgのダイエットに成功したのあさんのダイエット連載も、ついに最終回！今回は、のあさんが実際に愛用しているダイエットグッズを紹介していただきました♪おうちで使えるアイテムばかりなので、家トレをがんばりたい方は必見。ぜひ参考...

恋愛だけが、美のモチベーションじゃないの。“自分のため”に綺麗になってみない？

最近の自分、ちょっと美に対して怠けがちかも。今までは好きな人がいて自分を磨こうとモチベーションを上げていたけど、今は彼氏も好きな人もいない。でも、恋愛だけが美のモチベーションじゃないはず。これからは“自分のために”綺麗を磨いてみませんか？今...

大人になってからのバストUPはできる？「どうせ無理」って考えるのはまだ早いかも！

ふっくらとした女性らしいラインを作るのに、バストUPを目指しているという人はいると思います。でも、大人になってからのバストUPは「どうせ無理」って考えている人もいるかも。そう思うのはまだ早いかも！大人になってからは、“美乳”を目指して理想的...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド④お家でできるトレーニング

ダイエット連載4回目は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功した、のあさんの「トレーニング方法」「運動のモチベーションの保ち方」についてご紹介。自宅でできる太もも、おなか、お尻、二の腕といったパーツ別トレーニングは、おこもり太り解消に...

服でカバーしにくい部分を優先的に。隠せないなら集中的に鍛えるトレーニングを

誰もが見惚れるような美しい身体を目指したいという気持ちはあるけど、「どうせ無理だから」や「服で隠せば大丈夫」と思っている人は結構多いのでは？でも、服でカバーしにくい部分ってありますよね。服でカバーしにくい部分を優先的に鍛えて、理想の女性に近...

デニムパンツ、太ももの横の出っ張りが気になるの。キュッと引き締めて魅惑的な美脚を

キュッとフィット感のあるボトムスを上手に着こなす女の子。スラッとしたスタイルが強調され、見ているだけでドキドキしますよね。デニムパンツはまさにフィット感を出すのにぴったりのアイテム。でも自分がデニムパンツをはくと太ももの横の出っ張りが気にな...

ダイエットを決意。でも、何から始めればいい？最高のスタートを切って美ボディを

「よし、ダイエットをしよう！」。たった今そんな決意を固めた人もいるのでは？漠然とダイエットをしようと思っても「何から始めればいいの？」と悩んでいる人もいるかもしれません。今回は自分にとって最高のスタートを切るために、3つのダイエットステップ...

その2時間でさらに可愛くなれる♡スマホ片手にできる“ながら美容”で差をつけよう

スマホの利用時間は2～3時間という人が多いみたい。ただスマホを触っているよりも、“ながら美容”をプラスしてもっと可愛くなっちゃいませんか？少し触っている時間には、ほうれい線をケアできる顔体操を。5～10分触る時には、ゆるめの筋トレを。10～...

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド②一日のルーティーンを公開♡

半年で63kg→45kgのダイエットに成功したダイエッター・のあさん。今回は、減量期から維持期の今に至るまで習慣化しているという一日のルーティーンを教えていただきました。平日と休日のメリハリのつけ方など、ダイエットを継続するために大事なポイ...

「筋トレ」に関する記事

RECOMMENDED

MERYはSNSも発信中♡