「ダイエット」に関する記事
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簡単ストレッチでしっかりダイエット！すき間時間でスッキリ痩せボディに♡
ちょっとした隙間時間を上手に活用して、引き締まった痩せボディを目指してみませんか？手軽に始められて無理せず続けられる簡単なストレッチや、日常生活に取り入れやすい、ながらエクササイズをご紹介します。
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ヒップアップトレーニングで、後ろ姿に自信を！ユウトレの“立ち筋トレ” Vol.05
ぷりっと上がったヒップは、パンツ姿をより素敵に魅せてくれる大切なポイント。しっかりと鍛えて、パンツが似合う体を目指しましょう。今回は、”立ち筋トレ”考案者・ユウトレさんが、今日から簡単にできる美尻トレーニングを教えてくれました。
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キレイな人は始めてる！ヴィーガン体験ができるホテルのウェルネスプランで美容モチベを上げよ♡
なかなか美容のモチベーションが上がらないと悩んでいる人におすすめの、美容の“やる気スイッチ”をおしてくれるホテルのおこもり滞在プランをご紹介します。「ハイアット セントリック 銀座 東京」の2021年6月12日（土）までの期間限定宿泊プラン...
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MERY読者137人に聞いた！“やせる”と噂のYouTubeチャンネルランキング
コミュニティメディアとして生まれ変わったMERY。MERYを愛読してくれているみなさんが、どんなものが好きなのかを知るべく、MERYユーザー大調査を実施しました♡本記事ではそのなかで「効果を実感したトレーニング・エクササイズ」についてのアン...
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マンション住みダイエッターに朗報♡‘跳ばない’筋トレ＆有酸素運動の動画LIST
マンションやアパートに住んでいると、バタバタと足音が下の階に響いてしまうような運動は控えたいですよね。そんな方でも継続できそうな、跳ばない運動の動画をご紹介します。全身・腹斜筋・下半身を鍛えられるという筋トレ動画や、脂肪燃焼にぴったりの有酸...
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運動×RPGゲームで、おうちがジムに！話題のリングフィット アドベンチャーに迫る
『Nintendo Switch（ニンテンドースイッチ）』専用のゲームソフト『リングフィット アドベンチャー』をご存知？フィットネスしながら進めるRPGゲームで、運動が苦手な方にもとってもオススメ。ゲームをプレイ済みの筆者が、その魅力や毎日...
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散歩はダイエットと美容の味方って知ってた？ウォーキングの基本のキ＆美のtips
リモートワークの合間などに散歩をする方も多いのでは？正しいウォーキング姿勢を押さえれば、ダイエットのサポートや美容にも繋がるんだとか。この記事では、ウォーキングの嬉しいメリットと正しい歩き方、さらに美しくなれそうなtipsをご紹介します。毎...
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【急募】わたしの"くびれ"。きゅっとメリハリBODYで色っぽ大人女子へ
メリハリのある体がほしいと思っている女子はきっとたくさんいるはず。そんなあなたは"くびれ"を意識するのがいいかも。この記事ではくびれを手に入れるためのストレッチ方法やトレーニング、くびれを活かしたファッションアイテムだけでなく、きゅるんとく...
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［アジア編］食卓上の世界一周で痩せを叶える。各国のヘルシー料理で多国籍ダイエット
ダイエット中の食事ってどうしてもワンパターンになりがちで、飽きてしまう？そんな時は、世界の食に目を向けてみて下さい。この記事では、韓国・タイ・中国・日本といったアジアの国のヘルシー料理をご紹介しています。スンドゥブチゲやトムヤムクン、シュウ...
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カロミルde撮るだけ食事管理。AIを使ったアプリで、カロリー計算をスムーズに
『カロミル』は写真を撮るだけで食事管理をサポートしてくれるアプリ。カロリー計算はもちろん、糖質やたんぱく質などの管理もできる優れものなんです。今回は、そんなダイエット生活をサポートしてくれるアプリを紹介。また、ダイエット中にオススメのレシピ...
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韓国で流行ったダイエットメニュー。野菜ゴロゴロ具沢山の「魔女スープ」のレシピ確認
韓国の芸能人が取り入れているとして、注目を浴びた「魔女スープ」というメニュー。日本でも、たびたびSNSでバズり話題になっています。この記事では、そんな魔女スープについて作り方や守るべきルール、メリットなどを改めてご紹介します。好みの野菜を自...
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自分に必要な野菜ってど〜れ？スムージーの宅配、GREEN SPOONを徹底解剖
自分にぴったりの食材を使用したスムージーを自宅に届けてくれる、『GREEN SPOON（グリーンスプーン）』というサービスをご存知？2020年11月にスープも注文できるようになり、ますます楽しみ方が広がっているんです。この記事では、GREE...
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冬の生野菜サラダは寒くなりがちだから。電子レンジで簡単！私だけの温野菜ダイエット
ダイエット中の食べ物といえば「サラダ」ですが、冬に生野菜を食べすぎると体を冷やしてしまう一因に。あたたかい温野菜にシフトすることで、健康的にダイエットを続けてみましょう。電子レンジで簡単に作れるため、無理なく続けることができそう。にんじんな...
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ロングブーツを履くなら絶対領域を磨こう♡見惚れる程の太ももを目指す3STEPS
ロングブーツとミニスカートの間からのぞく絶対領域に自信をつけたい！この記事では、魅惑の太ももを目指す3STEPSをご紹介します。むくみを和らげる、筋トレで引き締める、すべすべ肌を目指すボディケアの3つで、太ももを魅せるファッションも楽しんで...
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スムージーを美習慣に♡でも、実際どう作ればいいの？用意すべきアイテムとレシピ
ダイエットっていろんな方法があるけど、やっぱり筋トレとか運動ってちょっと気が引ける。それならスムージーをまずは美習慣にしてみてはいかが？スムージーダイエットって流行っているけど、実際どう作ればいいの？と悩んでいる人もいるはず。今回は用意すべ...
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シンデレラノート、実際何書いてる？モチベUPする書き方を学んで、美意識向上♡
常に美意識は高く持っている。自分のモチベーションをもっと上げるために、シンデレラノートを始めることを決意。でも、「シンデレラノートって何を書いたらいいの？」と悩んでいる人もいるかもしれません。今回はシンデレラノートに書くべき4つの項目とノー...
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masamo.さんのやせ方の流儀②成功への全道のり｜太った原因の逆行動ダイエットで－26㎏！
出産を挟み、計2回のダイエットで見事に－26㎏を達成し、その変化の様子をていねいに綴ったInstagramにも注目が集まるmasamo.さんにフィーチャー！連載2回目は、－20㎏に成功した出産前のダイエット方法を、余すことなくご紹介します。
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太った原因の逆行動ダイエットで－26㎏！masamo.さんのやせ方の流儀①きっかけ編
今回からのダイエット連載は、出産を挟み計２回のダイエットで見事に－26㎏を達成し、その変化の様子をていねいに綴ったInstagramに注目が集まるmsamo.さんにフィーチャー！初回は、ダイエットに目覚めたきっかけや、最初に行ったアクション...
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ごはんを野菜にチェンジ。トップバリュの「お米のかわりに食べる」シリーズって？
『TOPVALU（トップバリュ）』の「お米のかわりに食べる」シリーズを紹介。カロリーや糖質をカットし、食物繊維を補える『VEGE SWITCH（ベジスイッチ）』で、健康的な食生活を。現在販売しているのは、カリフラワー・ブロッコリー・6種の彩...
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かんてんぱぱdeヘルシーに。ダイエット中にもぴったりな寒天の素でスイーツを
『かんてんぱぱ』という寒天を使った食品のブランドを知っていますか？寒天はヘルシーで少量で満腹感が得られるのでダイエット中のご褒美にもぴったりです。今回は、かんてんぱぱの食品の中からスイーツに焦点を当てて紹介します。寒天の素を使ったババロアや...
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シャトレーゼはダイエットの味方♡糖質カットのスイーツ&パンで満足感ある食事を
『Châteraisé（シャトレーゼ）』の糖質カットシリーズを知っていますか？今回はダイエット中に嬉しい、糖質72%カットしたスフレチーズケーキから糖質88%カットのとろけるショコラ、糖質50%カットのダブルシュークリームや糖質を83%カッ...
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痩せたいけど、好みは変えられない。揚げ物・ラーメンを罪悪感なしに食べるには
この記事では、揚げ物やラーメン、カップ麺の「太りづらい食べ方」をご紹介します。揚げ物では、副菜を先に食べることを心がけてみて。定番の千切りキャベツは、食物繊維や酵素をとることにも繋がるのだそうです。ラーメンはトッピングで野菜やたんぱく質と一...
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食欲の秋vsダイエットしたい自分。旬なものと掛け合わせるヘルシーメニューPlan
「食欲の秋」だからたくさん美味しい食べ物を食べたいけど、ダイエット中だから控えないといけないと思っている人へ。秋の味覚と掛け合わせるヘルシーメニューを紹介します。今回は、《きのこ・さんま・さつまいも・秋のフルーツ》の4つからそれぞれオススメ...
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「自分磨き」ってよく言うけど、具体的に何すれば…？別人級に変身しちゃうぞ作戦
「自分磨きをしてみましょう」という言葉をよく見かけるけど、具体的に何をすればいいのか分からない…。そんな困っている女子たちを救うべく、6つの具体例を紹介していきたいと思います。自分磨きで磨き上げられた自分は、別人級に素敵な女性になっていると...
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コルセットでくびれを作り隊。キュッと締めてメリハリBODYと美姿勢をgetせよ
元鈴木さんがオススメしたことで人気に火がついたコルセットに注目。お腹周りをキュッと引き締めて理想のメリハリBODYを作ろうと思ったら、ぜひ挑戦してみてください。今回は、そんなコルセットの働きから、SNSで話題の元鈴木さんプロデュースorオス...
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一度読んでそのままにしてない？お洒落になりたい人のためのファッション雑誌の読み方Lesson
そのファッション雑誌、一度読んでそのままにしていませんか…？ファッション雑誌には、お洒落になれる情報がギュッと詰まっています。読み方を知ったら、ファッション雑誌を何度も読むようになっていつの間にかお洒落さんになれちゃうかも！？いつもは見逃し...
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オールインワンを着るなら、ヘルシーな体で。お家で簡単にできるダイエットにTRY
夏はオールインワンが着たくなる季節。でもオールインワンって結構肌見せが多いし、ヘルシーな体を意識したいかも。そんな人はお家で簡単にできるダイエットに挑戦して、オールインワンが似合うヘルシーな体を目指してみてはいかが？お洒落なオールインワンを...
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間食なしって正直キツイ。ダイエット中のおやつの選び方とオススメの食べ物5選
ダイエット中のおやつの選び方（ルール）とオススメのおやつを紹介します。まずは、糖質・脂質が多くない食べ物を選ぶようにしてみて。また、総カロリーが約200kcal以内になるように意識すると◎。ハイカカオのチョコレート、たんぱく質をとれるサラダ...
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ダイエット中に、ちょっとご褒美。無印良品のヘルシーおやつでストレスなく休息を
『無印良品』のお菓子でダイエットのご褒美を。ヘルシーなスイーツがたくさんあります。今回は、種類豊富な無印良品のお菓子の中から厳選した6種類をご紹介します。糖質10g以下のお菓子シリーズから素材を生かしたスナックシリーズまで、小腹が空いた時に...
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ぷるっぷるな水ゼリーに癒やされて。小腹が空いたら食べたい透明感スイーツの話
水ゼリーは、小腹が空いたけど、間食の罪悪感に揺れるダイエット中のあなたにぴったりなスイーツです。水ゼリーは、その名の通り、水にゼラチンやアガー、粉寒天などを入れて作るゼリー。主原料が水なので、カロリーが抑えられて、ダイエット中には嬉しいスイ...
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“牛乳消費”は嬉しいコト尽くめ？実は美容やダイエットの味方になるmilkの秘密
この記事では、牛乳を摂ることのメリットと牛乳を使った簡単レシピをご紹介します。牛乳に含まれるトリプトファンという成分が睡眠ホルモンを促す働きがあるため肌の健康に良く、他にも豊富な栄養素を含んでいながらもカロリーは低いのでダイエットのサポート...
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ダイエット中だって楽しみたい！可愛いも低カロリーも叶えるおうちカフェレシピ
へルシーで写真映えするようなお菓子やワンプレートごはんのレシピをご紹介します。材料としてよく使われている豆乳やおから、豆腐、ヨーグルトには、体に嬉しい栄養が含まれていて、特にヨーグルトはダイエット中に積極的にとりたい食品です。ババロアやドー...
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楽しんで、ウォーキングしたい。“ポケモンGO”で無理のないダイエットを楽しむ
せっかく暑い季節だから、ダイエットを頑張りたい。そう思うけど、モチベーションはあまり上がらない。「だって、疲れるんだもん」が実際のところ、本音。楽しんでできる運動ならしたいという人は多いと思います。それなら“ポケモンGO”をしながら楽しくウ...
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タダならやるしかない！お金を使わずにお家にあるものでできる0円美容7つ
お家でできる0円美容を7つご紹介します。①朝起きたらレモン白湯を飲む。②2時間に1回水分補給をする。③よく噛んで食事する。④腹式呼吸を意識してみる。⑤スキンケアの仕上げにハンドプレスをする。⑥“333入浴法”でカロリー消費。⑦ホットタオルと...
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現実を直視してモチベを上げちゃおう。全身鏡を使った「ミラーダイエット」とは？
ダイエットをしていると、体重は落ちたはずなのに気になる部分がまだふっくらしてるなんていう経験がありませんか？そこで今回は、全身鏡で自分の体を見ることで、モチベが上がったり自己修正機能が働く「ミラーダイエット」を紹介。痩せたいところを客観的に...
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家にずっといると、ついついお菓子をパクり。暇食いをなくすぞ作戦を実行せよ
家にずっといると手持ち無沙汰からか、ついついお菓子をパクりと食べてしまうなんてことありますよね？そこで今回は、「暇食いをなくすぞ作戦」を提案していきます。「お菓子から気をそらすぞ作戦」・「他の食べ物でカロリーを抑える作戦」・「誘惑を遮断しち...
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島根が「美肌県」って知ってた？温泉やヘルシーグルメで綺麗を目指せる女子旅を
島根県って、「美肌県」と呼ばれていて、美肌効果が期待できる成分が含まれている温泉やヘルシーグルメがめじろ押しなんです。今回は、そんな島根の女子旅プランをご案内。「美人湯」と呼ばれる玉造温泉の宿でゆっくりしたり、抹茶でヘルシーなおやつを堪能し...
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ちょっと背伸びしたい女の子のためのwebマガジン＜MERY mag＞がスタート！
4月2日（木）より、MERYのアプリ内で読めるwebマガジン『MERY mag』が始まります。かわいくなりたい女の子はもちろん、自分らしく素敵なレディでありたいと願う女の子のために、魅力的なファッションやビューティ、ライフスタイルをご提案。...
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春だし、シンデレラノートを始めない？心機一転、美しさをもっと追求してみよう
春って新しいことに挑戦したくなる季節。心機一転して、新しい自分になりたいと思っている人は多いのでは？そんな季節だからこそ、「シンデレラノート」を始めてみませんか？その日の出来事やなりたい自分へと近づくダイエット・美容などをシンデレラノートに...
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台湾茶deキレイになりたいの。小さめの茶器で味わう、ゆったりしたおやつタイム
台湾茶を知っていますか？台湾のドリンクといえばタピオカのイメージがある人も多いかもしれませんが、次は本格的な台湾茶を味わってみましょう。今回は、数ある台湾茶の中から、凍頂烏龍茶・木柵鉄観音・茉莉花茶・東方美人茶の4種類を紹介します。また、都...
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