「ダイエット」に関する記事

豆腐ベースで手軽にできちゃう♡おいしくて体にもいい「薬膳料理」に挑戦してみない？

「薬膳」って今ちょっと注目度があがっているけど、結局どういうものなの？気になる～！という人、必見♡ 豆腐×野菜で難しくない薬膳料理のご紹介です。薬膳料理研究家の谷口ももよさんに伺ったレシピは、どれも野菜たっぷりでカラフル！「薬食同源」...

二の腕を出す夏に向けて♡おうちでできるお手軽「宅トレ」アイテム9選

お手軽に使える「宅トレ」アイテムをご紹介します！タレントのスザンヌさんがプロデュースするブランド「スザトレ」や、優木まおみさんが主催する「身体美容家認定協会」が手がけるブランドから登場したエクササイズボール、登録者数310万人のYouTu...

‐40㎏に成功！美やせのコツが詰まったトレえみさん初書籍『トレえみDIET！』をチラ見せ

Twitter34万フォロワーの大人気インフルエンサーで奇跡のダイエッター・トレえみさんが初の著書『トレえみDIET！』を発売。これまでのダイエットヒストリーをはじめ、トレえみさんが-40㎏を成功させたダイエット法を惜しみなく紹介しています...

「4月から始めたいことランキング」5位は貯金・投資、3位は生活習慣の改善、1位は？

何かを始めたくなる春。女性を中心にリサーチした外部の意識調査では「がんばりたいこと」の1位は「運動」だったそうです。MERYユーザーに対しておこなった「運動をしていますか？」というアンケートでも、半数以上の人が「運動している」と回答。MER...

今、「腸活」がブームなんです♡美味しくお腹の元気を整えるフード&ドリンク6つ

みなさん「腸活」ってご存知ですか？発酵食品を積極的に食べてみたり、乳酸菌やビフィズス菌を含む食品を食べてみたり、食物繊維を取ってみたり。食生活の見直しをしている人が今、とっても多いんですよ。腸内環境を整えたい人必見！今回はそんなお腹の元...

ヨガって結局、どんないいことがあるの？初心者目線で、現役ヨガインストラクターに10の質問♡

ヨガを始めてみたい気持ちはあるけれども、不安も多い。そもそも、「どんないいこと」があるんだろう？そう感じている人は多いかもしれません。今回、ヨガ初心者さんのために、ヨガインストラクターでありMERYライフクリエイターであるYoshieさんに...

結局、オートミールってどう食べるのが正解？2年で40kg痩せた“オートミール米化レシピ研究家”に聞いてみた

続けられるオートミールレシピとして人気の「オートミール米化」レシピ。こちらを開発したこれぞうさんに、オートミール米化を思いついたきっかけや、ダイエットのコツ、基本のレシピなどについてインタビューしました！これで無理せず健康的に体重コントロ...

推し活がより楽しくなる！“オタク女性専門”パーソナルトレーニングジムに潜入

推し活は楽しい反面、お金も時間も心も捧げるため、実は体力や気力がないと続かない、楽しめないこともありますよね。充実した推し活を楽しみたい方におすすめの、オタク向け女性専門パーソナルトレーニングジムが東京・池袋にあるんです！一体どんなジムな...

初ヨガスタジオに向けて、ウェアを買いたい。3人のヨガインストラクターが初心者さんのお悩みを解決♡

2022年は新しいことをしたい。その中に「ボディメイクをしたい」という目標を入れているという人も多いかもしれません。今年はヨガスタジオに通って、理想の自分を目指して頑張ってみてはいかが？とはいえ、初めてっていろいろと不安。そこで、今回は初心...

お腹すいた時の空腹感を紛らわす方法！夜中の食欲への対処法もご紹介

ダイエット中や夜寝る前に、突然空腹感が襲ってきたという経験はありませんか？就寝前に食べるのはよくないとわかっていても、我慢できずに何かをつまんでしまう…。そんなあなたに、お腹がすいてしまった時の気の紛らわし方や対処方法を紹介します♪

「ととのう」だけじゃない！サウナ初心者もマニアも楽しめる「女子におすすめのサウナ」4選

人気急上昇中のサウナ。初心者も利用しやすいサウナや、パーソナルジムに併設なサウナ、キャンプ中に入れるサウナ、キャラクターと一緒に入れるサウナをご紹介します。サウナ初心者もサウナ上級者も楽しめる仕掛けがたくさん！入るだけで心身ともにリフレッシ...

毎日30分のウォーキングでしっかり脂肪燃焼！効果を高めるコツもご紹介

いつでも誰でも簡単に始められる「ウォーキング」。ダイエット、健康維持、ストレス発散など、さまざまな目的で多くの人がウォーキングを取り入れていますが、「どれくれいの長さを歩けばよいのか、よくわからない…」という場合も。そこで今回は、ウォーキン...

わたしをアップデートするヨガ動画をお届け♡MERYライフクリエイターの4人の素顔

MERY公式SNSやウェブサイトのコンテンツを一緒に作って発信していく「MERYライフクリエイター」の方々と、ヨガのコンテンツの発信をスタートします。ヨガインストラクターとして活躍している「MERYライフクリエイター」の4人をご紹介します。...

運動が苦手な人でもできる！ダイエット成功者が本当に効果を実感した「宅トレ」5選

出張で不在の旦那さんを驚かすために一念発起して、10か月で-12kgに成功。そのダイエットの様子などを投稿したSNSが大反響で、ダイエット本『ラクやせ習慣ダイエット』を出版したhazuさん。著書から、おうちでできるおすすめのトレーニングを5...

食事制限しないダイエットのポイントは？無理なくやせられる食材＆おいしい食べ方

運動音痴×万年ダイエッター×三日坊主常習者だったけれど、ダイエットに取り組んで成功し、その様子をおさめた本『ラクやせ習慣ダイエット』を出版したhazuさん。きちんと食べながらも、楽しくダイエットや体型キープができる食生活のポイントを教えても...

10か月で12kgやせた秘訣って？『ラクやせ習慣ダイエット』のhazuさんに聞いた、減量をキープできるマインドと生活習慣

-12kgのダイエットに成功した、『ラクやせ習慣ダイエット』著者のhazuさん。運動音痴×万年ダイエッター×三日坊主常習者だったhazuさんがマインドセットして楽しみながらダイエットに取り組む様子はSNSでも大反響に！今回は、hazuさん...

腹筋じゃお腹は痩せられない！？本当に効果のある「下腹ぽっこり解消ダイエット」

痩せても腹筋しても、なかなかいなくなってくれないお腹周りのお肉。“タイトで可愛いニットワンピは今年も無理かな…”なんて思っているなら、諦めるのはまだ早いかも！話題の骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんが、しっかりお腹がへこむ簡単ダイ...

“なんとなく”で選んでない？もっとキレイに近づくための賢いヨーグルトの選び方

キレイに近づくためのヨーグルトとしてぴったりなダノンビオ。カロリー低めでダイエット中にもぴったりなデザート＆おやつとして食べたいヨーグルトなんです。ダノンビオに使われている「BE80菌」は100倍胃酸に強いすごいビフィズス菌なのだとか。さら...

ランニング女子になろう！初心者の始め方やウェアの選び方をご紹介

誰でも簡単に始められるランニング。みなさんも一度くらいは健康やダイエットのために始めてみようかな～なんて思ったことがありますよね。ただどうやって始めたらいいの？どんな服装で走ったらいいの？どれくらい走ったらいいの？といろいろ考えてしまい結局...

砂糖なしでも甘くて満足感ばっちり♡プロテインバー「CLR BAR」がリピ決定のおいしさだった

砂糖や甘味料、小麦粉、添加物が使われていないプロテインバー「CLR BAR（クリアバー）」が、サブスクおやつサービスの「snaq.me」から発売されています。植物性原料100％で作られているから罪悪感なく食べられるプロテインバーは、5つのフ...

背中ほぐしストレッチ9選！背中がこる原因や対策方法もご紹介

テレワークが進む昨今、一日中家でデスクワークをしている方も多いはず！なかには、「仕事終わりに立とうとしたら、背中がガチガチ…」なんて場合もあるかもしれません。今回は、そんな背中のコリにおすすめの「背中ストレッチ」をご紹介します。寝、立...

筋トレダイエットで痩せてキレイな体に！食事のポイントも解説

ダイエットを成功させるには、基礎代謝量を上げることが重要です。そのためには、筋トレが効果的ってこと、知っていましたか？筋トレをすると、どんなうれしい効果があるのでしょうか。この記事では、ダイエットにおすすめの筋トレメニューや、食事の見直し方...

【正しいスクワットでスッキリ痩せ】その種類や効果〜NGスクワット例まで解説

理想の体型を手にするため、スクワットに挑戦！でも、スクワットって、筋トレの中でもイマイチ効果が出ないイメージ。でも、ちょっと待って！それは、もしかすると自己流のせいかもしれません。スクワットは、正しくやれば、効果てきめんの筋トレなんです。こ...

簡単ストレッチでしっかりダイエット！すき間時間でスッキリ痩せボディに♡

ちょっとした隙間時間を上手に活用して、引き締まった痩せボディを目指してみませんか？手軽に始められて無理せず続けられる簡単なストレッチや、日常生活に取り入れやすい、ながらエクササイズをご紹介します。

ヒップアップトレーニングで、後ろ姿に自信を！ユウトレの“立ち筋トレ” Vol.05

ぷりっと上がったヒップは、パンツ姿をより素敵に魅せてくれる大切なポイント。しっかりと鍛えて、パンツが似合う体を目指しましょう。今回は、”立ち筋トレ”考案者・ユウトレさんが、今日から簡単にできる美尻トレーニングを教えてくれました。

キレイな人は始めてる！ヴィーガン体験ができるホテルのウェルネスプランで美容モチベを上げよ♡

なかなか美容のモチベーションが上がらないと悩んでいる人におすすめの、美容の“やる気スイッチ”をおしてくれるホテルのおこもり滞在プランをご紹介します。「ハイアットセントリック銀座東京」の2021年6月12日（土）までの期間限定宿泊プラン...

MERY読者137人に聞いた！“やせる”と噂のYouTubeチャンネルランキング

コミュニティメディアとして生まれ変わったMERY。MERYを愛読してくれているみなさんが、どんなものが好きなのかを知るべく、MERYユーザー大調査を実施しました♡本記事ではそのなかで「効果を実感したトレーニング・エクササイズ」についてのアン...

マンション住みダイエッターに朗報♡‘跳ばない’筋トレ＆有酸素運動の動画LIST

マンションやアパートに住んでいると、バタバタと足音が下の階に響いてしまうような運動は控えたいですよね。そんな方でも継続できそうな、跳ばない運動の動画をご紹介します。全身・腹斜筋・下半身を鍛えられるという筋トレ動画や、脂肪燃焼にぴったりの有酸...

運動×RPGゲームで、おうちがジムに！話題のリングフィットアドベンチャーに迫る

『Nintendo Switch（ニンテンドースイッチ）』専用のゲームソフト『リングフィットアドベンチャー』をご存知？フィットネスしながら進めるRPGゲームで、運動が苦手な方にもとってもオススメ。ゲームをプレイ済みの筆者が、その魅力や毎日...

散歩はダイエットと美容の味方って知ってた？ウォーキングの基本のキ＆美のtips

リモートワークの合間などに散歩をする方も多いのでは？正しいウォーキング姿勢を押さえれば、ダイエットのサポートや美容にも繋がるんだとか。この記事では、ウォーキングの嬉しいメリットと正しい歩き方、さらに美しくなれそうなtipsをご紹介します。毎...

【急募】わたしの"くびれ"。きゅっとメリハリBODYで色っぽ大人女子へ

メリハリのある体がほしいと思っている女子はきっとたくさんいるはず。そんなあなたは"くびれ"を意識するのがいいかも。この記事ではくびれを手に入れるためのストレッチ方法やトレーニング、くびれを活かしたファッションアイテムだけでなく、きゅるんとく...

［アジア編］食卓上の世界一周で痩せを叶える。各国のヘルシー料理で多国籍ダイエット

ダイエット中の食事ってどうしてもワンパターンになりがちで、飽きてしまう？そんな時は、世界の食に目を向けてみて下さい。この記事では、韓国・タイ・中国・日本といったアジアの国のヘルシー料理をご紹介しています。スンドゥブチゲやトムヤムクン、シュウ...

カロミルde撮るだけ食事管理。AIを使ったアプリで、カロリー計算をスムーズに

『カロミル』は写真を撮るだけで食事管理をサポートしてくれるアプリ。カロリー計算はもちろん、糖質やたんぱく質などの管理もできる優れものなんです。今回は、そんなダイエット生活をサポートしてくれるアプリを紹介。また、ダイエット中にオススメのレシピ...

韓国で流行ったダイエットメニュー。野菜ゴロゴロ具沢山の「魔女スープ」のレシピ確認

韓国の芸能人が取り入れているとして、注目を浴びた「魔女スープ」というメニュー。日本でも、たびたびSNSでバズり話題になっています。この記事では、そんな魔女スープについて作り方や守るべきルール、メリットなどを改めてご紹介します。好みの野菜を自...

自分に必要な野菜ってど〜れ？スムージーの宅配、GREEN SPOONを徹底解剖

自分にぴったりの食材を使用したスムージーを自宅に届けてくれる、『GREEN SPOON（グリーンスプーン）』というサービスをご存知？2020年11月にスープも注文できるようになり、ますます楽しみ方が広がっているんです。この記事では、GREE...

冬の生野菜サラダは寒くなりがちだから。電子レンジで簡単！私だけの温野菜ダイエット

ダイエット中の食べ物といえば「サラダ」ですが、冬に生野菜を食べすぎると体を冷やしてしまう一因に。あたたかい温野菜にシフトすることで、健康的にダイエットを続けてみましょう。電子レンジで簡単に作れるため、無理なく続けることができそう。にんじんな...

ロングブーツを履くなら絶対領域を磨こう♡見惚れる程の太ももを目指す3STEPS

ロングブーツとミニスカートの間からのぞく絶対領域に自信をつけたい！この記事では、魅惑の太ももを目指す3STEPSをご紹介します。むくみを和らげる、筋トレで引き締める、すべすべ肌を目指すボディケアの3つで、太ももを魅せるファッションも楽しんで...

スムージーを美習慣に♡でも、実際どう作ればいいの？用意すべきアイテムとレシピ

ダイエットっていろんな方法があるけど、やっぱり筋トレとか運動ってちょっと気が引ける。それならスムージーをまずは美習慣にしてみてはいかが？スムージーダイエットって流行っているけど、実際どう作ればいいの？と悩んでいる人もいるはず。今回は用意すべ...

シンデレラノート、実際何書いてる？モチベUPする書き方を学んで、美意識向上♡

常に美意識は高く持っている。自分のモチベーションをもっと上げるために、シンデレラノートを始めることを決意。でも、「シンデレラノートって何を書いたらいいの？」と悩んでいる人もいるかもしれません。今回はシンデレラノートに書くべき4つの項目とノー...

masamo.さんのやせ方の流儀②成功への全道のり｜太った原因の逆行動ダイエットで－26㎏！

出産を挟み、計2回のダイエットで見事に－26㎏を達成し、その変化の様子をていねいに綴ったInstagramにも注目が集まるmasamo.さんにフィーチャー！連載2回目は、－20㎏に成功した出産前のダイエット方法を、余すことなくご紹介します。

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