「ダイエット」に関する記事

‐40㎏に成功！美やせのコツが詰まったトレえみさん初書籍『トレえみDIET！』をチラ見せ

Twitter34万フォロワーの大人気インフルエンサーで奇跡のダイエッター・トレえみさんが初の著書『トレえみDIET！』を発売。これまでのダイエットヒストリーをはじめ、トレえみさんが-40㎏を成功させたダイエット法を惜しみなく紹介しています...

結局、オートミールってどう食べるのが正解？2年で40kg痩せた“オートミール米化レシピ研究家”に聞いてみた

続けられるオートミールレシピとして人気の「オートミール米化」レシピ。こちらを開発したこれぞうさんに、オートミール米化を思いついたきっかけや、ダイエットのコツ、基本のレシピなどについてインタビューしました！これで無理せず健康的に体重コントロ...

推し活がより楽しくなる！“オタク女性専門”パーソナルトレーニングジムに潜入

推し活は楽しい反面、お金も時間も心も捧げるため、実は体力や気力がないと続かない、楽しめないこともありますよね。充実した推し活を楽しみたい方におすすめの、オタク向け女性専門パーソナルトレーニングジムが東京・池袋にあるんです！一体どんなジムな...

お腹すいた時の空腹感を紛らわす方法！夜中の食欲への対処法もご紹介

ダイエット中や夜寝る前に、突然空腹感が襲ってきたという経験はありませんか？就寝前に食べるのはよくないとわかっていても、我慢できずに何かをつまんでしまう…。そんなあなたに、お腹がすいてしまった時の気の紛らわし方や対処方法を紹介します♪

毎日30分のウォーキングでしっかり脂肪燃焼！効果を高めるコツもご紹介

いつでも誰でも簡単に始められる「ウォーキング」。ダイエット、健康維持、ストレス発散など、さまざまな目的で多くの人がウォーキングを取り入れていますが、「どれくれいの長さを歩けばよいのか、よくわからない…」という場合も。そこで今回は、ウォーキン...

10か月で12kgやせた秘訣って？『ラクやせ習慣ダイエット』のhazuさんに聞いた、減量をキープできるマインドと生活習慣

-12kgのダイエットに成功した、『ラクやせ習慣ダイエット』著者のhazuさん。運動音痴×万年ダイエッター×三日坊主常習者だったhazuさんがマインドセットして楽しみながらダイエットに取り組む様子はSNSでも大反響に！今回は、hazuさん...

“なんとなく”で選んでない？もっとキレイに近づくための賢いヨーグルトの選び方

キレイに近づくためのヨーグルトとしてぴったりなダノンビオ。カロリー低めでダイエット中にもぴったりなデザート＆おやつとして食べたいヨーグルトなんです。ダノンビオに使われている「BE80菌」は100倍胃酸に強いすごいビフィズス菌なのだとか。さら...

MERY読者137人に聞いた！“やせる”と噂のYouTubeチャンネルランキング

コミュニティメディアとして生まれ変わったMERY。MERYを愛読してくれているみなさんが、どんなものが好きなのかを知るべく、MERYユーザー大調査を実施しました♡本記事ではそのなかで「効果を実感したトレーニング・エクササイズ」についてのアン...

マンション住みダイエッターに朗報♡‘跳ばない’筋トレ＆有酸素運動の動画LIST

マンションやアパートに住んでいると、バタバタと足音が下の階に響いてしまうような運動は控えたいですよね。そんな方でも継続できそうな、跳ばない運動の動画をご紹介します。全身・腹斜筋・下半身を鍛えられるという筋トレ動画や、脂肪燃焼にぴったりの有酸...

散歩はダイエットと美容の味方って知ってた？ウォーキングの基本のキ＆美のtips

リモートワークの合間などに散歩をする方も多いのでは？正しいウォーキング姿勢を押さえれば、ダイエットのサポートや美容にも繋がるんだとか。この記事では、ウォーキングの嬉しいメリットと正しい歩き方、さらに美しくなれそうなtipsをご紹介します。毎...

［アジア編］食卓上の世界一周で痩せを叶える。各国のヘルシー料理で多国籍ダイエット

ダイエット中の食事ってどうしてもワンパターンになりがちで、飽きてしまう？そんな時は、世界の食に目を向けてみて下さい。この記事では、韓国・タイ・中国・日本といったアジアの国のヘルシー料理をご紹介しています。スンドゥブチゲやトムヤムクン、シュウ...

カロミルde撮るだけ食事管理。AIを使ったアプリで、カロリー計算をスムーズに

『カロミル』は写真を撮るだけで食事管理をサポートしてくれるアプリ。カロリー計算はもちろん、糖質やたんぱく質などの管理もできる優れものなんです。今回は、そんなダイエット生活をサポートしてくれるアプリを紹介。また、ダイエット中にオススメのレシピ...

韓国で流行ったダイエットメニュー。野菜ゴロゴロ具沢山の「魔女スープ」のレシピ確認

韓国の芸能人が取り入れているとして、注目を浴びた「魔女スープ」というメニュー。日本でも、たびたびSNSでバズり話題になっています。この記事では、そんな魔女スープについて作り方や守るべきルール、メリットなどを改めてご紹介します。好みの野菜を自...

冬の生野菜サラダは寒くなりがちだから。電子レンジで簡単！私だけの温野菜ダイエット

ダイエット中の食べ物といえば「サラダ」ですが、冬に生野菜を食べすぎると体を冷やしてしまう一因に。あたたかい温野菜にシフトすることで、健康的にダイエットを続けてみましょう。電子レンジで簡単に作れるため、無理なく続けることができそう。にんじんな...

シンデレラノート、実際何書いてる？モチベUPする書き方を学んで、美意識向上♡

常に美意識は高く持っている。自分のモチベーションをもっと上げるために、シンデレラノートを始めることを決意。でも、「シンデレラノートって何を書いたらいいの？」と悩んでいる人もいるかもしれません。今回はシンデレラノートに書くべき4つの項目とノー...

ぷるっぷるな水ゼリーに癒やされて。小腹が空いたら食べたい透明感スイーツの話

水ゼリーは、小腹が空いたけど、間食の罪悪感に揺れるダイエット中のあなたにぴったりなスイーツです。水ゼリーは、その名の通り、水にゼラチンやアガー、粉寒天などを入れて作るゼリー。主原料が水なので、カロリーが抑えられて、ダイエット中には嬉しいスイ...

“牛乳消費”は嬉しいコト尽くめ？実は美容やダイエットの味方になるmilkの秘密

この記事では、牛乳を摂ることのメリットと牛乳を使った簡単レシピをご紹介します。牛乳に含まれるトリプトファンという成分が睡眠ホルモンを促す働きがあるため肌の健康に良く、他にも豊富な栄養素を含んでいながらもカロリーは低いのでダイエットのサポート...

楽しんで、ウォーキングしたい。“ポケモンGO”で無理のないダイエットを楽しむ

せっかく暑い季節だから、ダイエットを頑張りたい。そう思うけど、モチベーションはあまり上がらない。「だって、疲れるんだもん」が実際のところ、本音。楽しんでできる運動ならしたいという人は多いと思います。それなら“ポケモンGO”をしながら楽しくウ...

現実を直視してモチベを上げちゃおう。全身鏡を使った「ミラーダイエット」とは？

ダイエットをしていると、体重は落ちたはずなのに気になる部分がまだふっくらしてるなんていう経験がありませんか？そこで今回は、全身鏡で自分の体を見ることで、モチベが上がったり自己修正機能が働く「ミラーダイエット」を紹介。痩せたいところを客観的に...

家にずっといると、ついついお菓子をパクり。暇食いをなくすぞ作戦を実行せよ

家にずっといると手持ち無沙汰からか、ついついお菓子をパクりと食べてしまうなんてことありますよね？そこで今回は、「暇食いをなくすぞ作戦」を提案していきます。「お菓子から気をそらすぞ作戦」・「他の食べ物でカロリーを抑える作戦」・「誘惑を遮断しち...

ベーグルって実は脂質&カロリーが低い！嬉しいポイントと美味しいお店をご案内♡

モチモチ食感が魅力的なベーグルは、実は太りづらい要素がたくさん詰まっているんです。ベーグルは基本的に油脂や卵、牛乳を使っていないため普通のパンに比べて脂質が低く、カロリーも控えめ、GI値も低いので血糖値の上昇が緩やかなんです。明日食べたくな...

簡単で節約できて、ヘルシーな昼食求ム。スープジャーで作る温かいランチタイム

毎日手の込んだお弁当を作るのは大変。仕事を頑張る女性にオススメしたいのが、保温機能のあるスープジャーです。節約したい人やダイエットしたい人、料理初心者さんにもぴったり。ポトフやオムライスなど、月〜金まで5日間のレシピをご紹介します。可愛いス...

おでんは低カロリー&食物繊維が豊富！ダイエット中の食事にぴったりの組み合わせ

冬に食べるおでんは格別の美味しさですよね。そんなおでん、実はダイエット中の方にもぴったりなんです。低カロリーで食物繊維豊富、具材も様々なものがあるので飽きずに楽しめます。主菜と副菜を上手に組み合わせれば、健康的にダイエットの手助けをしてくれ...

その脚、太って「見えるだけ」かも。むくみを正しく解消してスッキリ脚を手に入れよ♡

「脚が太いのが悩み」というあなた、もしかしたらその太さは脂肪ではなく「むくみ」が原因で太く見えているのかもしれません。春夏に向けておしゃれをもっと楽しむために、正しいむくみケアをおさらいしておきましょう♪

気持ちはデビューを目指す練習生。韓国アイドルに学ぶストイックな自分磨きダイエット

可愛くて華奢でスタイルの良い韓国アイドル。デビューを目指すアイドル練習生の気持ちで、ストイックなダイエットに励んでみませんか？韓国アイドルがダイエット中によく食べていると噂の食事メニューや『fromis_9（プロミスナイン）』が実際に行って...

アボカドがダイエットを後押し♡その効果と、お洒落なトーストや料理をcheckして

アボカドってダイエットにも効果的なんです。脂肪をつきにくくしてくれたり、便秘解消につながったりと、嬉しい効果がたくさん。お洒落なアボカドトーストは、思わず写真を撮りたくなってしまいます。簡単アボカドディップのレシピやアボカド料理をご紹介。ア...

無印良品「おやすみオイル」があれば。羊を数えずに熟睡できそうな魔法の香りとは

Twitterでバズっている「無印良品」の『ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ』。その商品名の通り、寝る前にこの香りを嗅ぐと、いつもよりリラックスできて眠りにつきやすいと人気なんだとか。「おやすみオイル」を使えば、もう羊を数えなくても眠...

ダイエット中も我慢せずに食べられる！美味しいことしかない「ふすまパン」の魅力

パン派の方でも、ダイエット中我慢せずに食べられる「ふすまパン」をご紹介します。低糖質でカロリーも低く、栄養もたっぷりという美味しいことしかないパンなんです！さらにネットでポチったり、実はコンビニでもGETできる手軽さ。ホームベーカリーがある...

成人式の写真は寿命が長いから。着膨れしがちな振袖姿の細見せポイント＆事前準備

家族や親戚など、たくさんの人に見られることの多い成人式での写真。そんな広く、長く残るような写真には可愛く写りたいですよね。しかし振袖は本来、体の凸凹を補正して着るモノ。太って見えてしまいがちな振袖姿をスッキリ細く見せられるようなポイントと、...

大ぶりだからって小顔になれる訳じゃない。顔カタチ別細見えピアス＆イヤリング

大ぶりアクセサリーをつけると小顔になれるというけど、むしろ顔が大きく見えると感じている人も多いのでは？それは自分の顔のカタチに合っていないのかも。今回は、丸顔、逆三角形、面長、ベース型の顔のカタチに合わせたピアス、イヤリングの選び方とおすす...

スタバの太らないカスタム・メニューをCheck！カロリーを抑えて、甘いものを楽しもう

Starbucks Coffee（スターバックスコーヒー）は甘くて美味しいドリンクがたくさん！太らないためのカスタムや、カロリーを抑えたドリンクをご紹介。ミルクを低脂肪にしたり、無脂肪にしたりホイップを少なくしたり、ホイップを抜いたり、で...

ヨーロッパ女子に愛され度No.1♡今話題の「美味しすぎるスムージー」知ってる？

美容に対する意識が高く、食べるものにもこだわりを持つヨーロッパの女性たち。実は、そんな彼女たちが普段から取り入れている“あるもの”が日本でも手軽に買うことができちゃうんです。それが、スムージー！グルメな人が多いヨーロッパでNo.1のシェアを...

両手が塞がる×音が大きい＝とても暇。ドライヤー中にできる有意義な美容暇つぶし

髪を乾かしているドライヤー中に「暇だなぁ」と感じたことはありませんか？たかが15分程度といえど、されど15分。ドライヤー中に同時進行できるような、もっとキレイになれる美容暇つぶしをご紹介します。美意識が上がるようなYouTuberさんの動画...

お腹が空いてないのにパクリ。無駄食いをやめる6つの方法で、理想の私になろう

お腹が空いてないのに、なんだか食べちゃう…それって無駄食いかも？無駄食いをやめる方法を6つご紹介。ゆっくり噛んで食べたり、コーヒーを飲んだり、歯を磨いたり、ストレス発散の方法を見つけたり、コンビニになるべく行かないようにしたり。あなたにぴっ...

親知らずを抜いたあと、ダイエットのチャンス！栄養バランスを考えた食事メニュー

親知らずを抜く予定がある人って割と多い。抜歯後は痛みと腫れが何日か続き、今から不安という人もいますよね。確かに親知らずを抜くことで生活しづらい日が続くかも。でもマイナスな部分があるなら、ポジティブな部分もあります！親知らずを抜いたあとはダイ...

ひたむきに努力を重ねる乙女をひと押し。ダイエット中の女友達に贈りたいプレゼント

ダイエットを頑張っている女友達を応援できるような何かささやかなプレゼントを贈りたい。例えば、着圧ソックスや体重計、ダイエットスリッパといったダイエットをサポートするグッズはいかがでしょうか。またはコールドプレスジュースやもち麦など、低カロリ...

痩せたいのにラーメンがやめられない！ダイエット中の罪悪感を減らす7つの食べ方

ダイエット中にラーメンが食べたくなってしまう女性のために、罪悪感を減らす7つの食べ方を伝授します。具材がたくさんのったラーメンを食べたり、ノンフライ麺を選んだりすることで、いつもよりヘルシーに食べられるはず。美味しいラーメンを我慢せず、ダイ...

話題のスイカジュースをダイエットの味方に♡嬉しい効果をcheckして、夏痩せしちゃお

話題のスイカジュースは、ダイエットにもおすすめなんです。むくみを予防してくれたり、代謝を上げてくれたりと、ダイエットの後押しをしてくれます。他にもむくみケアの方法や、代謝アップの方法をご紹介しています。海外セレブの間でも人気のスイカジュース...

つけたままワークアウトも◎フィット感抜群のブラ『BRAGENIC One Day』が登場

今、巷は空前のワークアウトブーム！夏を前にジム通いなどを検討しているあなたにも、すでに始めているあなたにも、アクティブな毎日を過ごす女性におすすめしたいブラ『BRAGENIC One Day』のご紹介です。ワイヤレスなのにしっかり盛れて、快...

「ミニスカートを穿くのが悪い」わけない。不躾な視線をパスして‘脚出し’を満喫

脚出しファッションを楽しんでいる際、脚をジロジロと見てくる不躾な視線を感じたことがある人は多いと思います。けれどそれは「そんな短いスカートを穿いてくるのが悪い」わけがなくて。穿きたい時に自由にミニスカートを楽しみ続けられるようなポイントを提...

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