おでんは低カロリー&食物繊維が豊富！ダイエット中の食事にぴったりの組み合わせ

冬に食べるおでんは格別の美味しさ

寒さに凍えながら、家の近くのコンビニに立ち寄る帰り道。

「大根と、こんにゃくと、牛すじください」

冬の肉まんも良いけれど、私は断然おでん派だ。
ふーふー冷ましながら食べるおでんは格別の美味しさだから。

低カロリーで食物繊維豊富な具材が多い！

おでんに入っている具材は、低カロリーで食物繊維が豊富なものが多いんです。
絶賛ダイエット中！という方も安心して食べることができそう。

今回は、おでんダイエットの秘密とその食べ方をご紹介します。
あなたも帰り道におでんを買って帰りたくなっちゃうかも。

｜おでんダイエットの秘密に迫る

ほとんどの具材が〜100kcal

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具材の大きさやお店によって変わりますが、人気の具材のカロリー目安としては下記を参考にしてみて。

こんにゃくやしらたきはなんと5〜10kcal程度しかないんです。
いくつか具材を組み合わせて食べても、高カロリーにはなりにくいのでダイエット中にぴったり。

具材の大きさによってカロリーは変わりますが、以下がひとつの目安です。

・こんにゃく、しらたき、昆布巻き……5〜10kcal程度
・大根…20kcal 程度
・たこ、焼き豆腐、はんぺん、つみれ……20〜50kcal程度
・がんも、厚揚げ……50〜100kcal程度
・卵……80〜90kcal程度
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体を温めて便秘改善も

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おでんは低カロリーというだけでなく、温かい食べ物なので良いことも多いんです。
食べながら胃腸を温めて便秘改善も期待できるそう。

また、汁を飲むことで満腹感も得られるんです。
ですが飲み過ぎてしまうと塩分過多になってしまうので要注意。

また、おでんは温かい食べ物になるので、内臓を冷やさずに済むこともダイエット効果に繋がっています。
胃腸が温まれば、それぞれの働きも良くなって消化不良や便秘改善を期待することができますし、満足感も得やすくなりますので、温活にもおすすめですよ。
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忙しくても続けやすい

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毎日忙しく働いている人は、外食で済ませてしまいダイエットが続かないケースも。

おでんならコンビニに寄って買うことができるので、取り入れやすいですよね。
ちなみに、コンビニでも深夜や朝方は販売していない店舗もあるので注意してくださいね。

自炊派の方は、おでんを家の鍋に作り置きしておけば食べやすいですよ。

※アレルギーがある方は具材に注意してくださいね