親知らずを抜いたあと、ダイエットのチャンス!栄養バランスを考えた食事メニュー

親知らずを抜く予定がある人って割と多い。抜歯後は痛みと腫れが何日か続き、今から不安という人もいますよね。確かに親知らずを抜くことで生活しづらい日が続くかも。でもマイナスな部分があるなら、ポジティブな部分もあります!親知らずを抜いたあとはダイエットをするチャンス♡今回は栄養バランスを考えた食事メニューを3種類紹介します。

親知らずの抜歯をしました

親知らずの抜歯をしました

出典: shutterstock

ついに親知らずを抜歯した。
初めてのことにとっても不安だったけど、終わってみると「こんなものか」なんて。

でも、そう思えたのはほんの少しだった。

腫れと痛みとの戦い

腫れと痛みとの戦い

出典: unsplash.com

すぐにやってきた腫れと痛み。
日々この2つと戦いながら、落ち着くまで我慢中。

親知らずを抜いて、食事がとっても大変という人は多いと思います。
少し生活が不便になるので、親知らずを抜いた1週間前後は気持ちがブルーという人も多いですよね。

ダイエットする絶好のチャンス?

ダイエットする絶好のチャンス?

出典: dbgirl.jp

「親知らずを抜くって、ネガティブなことが多いのか…」
これから施術を受ける人はそう思う人も多いかもしれません。
でも、歯の健康のために親知らずを抜かないといけない場面がある人は結構多いはず。

それでもポジティブな部分があります!
それはダイエットをする絶好のチャンスということ。

食事が限られるということを逆手にとって、栄養が偏らないヘルシーな食事メニューをチョイスしてみませんか?

栄養バランスを考えた食事メニューを作ろう

_おかゆ+〇〇

疲れた胃にやさしく『海鮮粥』

楽天レシピ:「疲れた胃にやさしく『海鮮粥』」より

まずは「おかゆ」。
抜歯後は硬いものが食べられないのと、口が大きく開かないことがほとんどです。
そのため噛まずにするっと食べられるおかゆがおすすめ。
ヘルシーで具材にこだわれば栄養も偏らないはず。

まずこちらは「海鮮がゆ」。
海鮮のおいしさとおかゆの優しい味がマッチして、満足感のある食事になりそうです。

海鮮がゆ
卵の中華粥

楽天レシピ:「卵の中華粥」より

こちらは「卵の中華がゆ」。
するっと食べられて、満腹感のあるおかゆが食べたい。
そんなときは卵を加えたおかゆがおすすめ♡

毎日違うおかゆを食べて、マンネリを回避するのもいいですね。

卵の中華がゆ
炊飯器で簡単!だけど本格!鮭と卵のお粥

楽天レシピ:「炊飯器で簡単!だけど本格!鮭と卵のお粥」より

続いては「鮭と卵のおかゆ」。
いろんな具材を楽しみたいという人におすすめです。

おかゆだけだとエネルギーにならなそうと不安に思っている人は、具に工夫を取り入れるだけで満足感のあるメニューになりそうです!

鮭と卵のおかゆ
卵とじで食べやすい☆中華風七草粥

楽天レシピ:「卵とじで食べやすい☆中華風七草粥」より

最後はこちら。
「中華風七草がゆ」です。
おかゆといえば、定番の七草がゆ。

卵で閉じて中華風にすれば、ちょっぴりレベルUPした七草がゆを楽しめそうですね。

中華風七草がゆ

_〇〇うどん

絶品アサリだし!スープを飲み干しちゃう、温かうどん

楽天レシピ:「絶品アサリだし!スープを飲み干しちゃう、温かうどん」より

そろそろおかゆに飽きがくるころ。
続いては「うどん」に挑戦してみてください。

こちらは「あさりだしのうどん」。
あさりがたっぷり染み込んだ汁がおいしくて、スープまで全部飲み干しちゃいそう♡

あさりだしのうどん
お店の味☆和風カレーうどん

楽天レシピ:「お店の味☆和風カレーうどん」より

抜歯からしばらくして腫れもおさまりスパイスも大丈夫そう。そんなときは「和風カレーうどん」はいかが?
がっつり食べられて、食べやすいのでおすすめです。

ただ、具が詰まりやすいので、気になるようなら無理をせず抜歯した箇所とは反対の場所でなるべく噛むようにしたり工夫しましょう!

和風カレーうどん
簡単!鳥とネギだけ。出汁が美味しい鳥南蛮うどん

楽天レシピ:「簡単!鳥とネギだけ。出汁が美味しい鳥南蛮うどん」より

ちょっと本格的なうどんを作りたい。
そんなときは「鳥南蛮うどん」がおすすめ。
まるでお店で食べるようなメニューで、なんだかテンションが上がっちゃいますね。

おいしいものを食べつつ、ヘルシーなんて嬉しすぎる♡

鳥南蛮うどん
ビタミンたっぷり☆贅沢サラダうどん

楽天レシピ:「ビタミンたっぷり☆贅沢サラダうどん」より

食べるものが制限されるときこそ、ビタミンをたっぷり摂りたい。そんなときはこちらの「サラダうどん」がおすすめ。

野菜は小さめに食べやすいサイズにカットすると、親知らずの抜歯後も食べられそうです。

サラダうどん

_〇〇スープ

簡単にプロの味!時短具沢山クラムチャウダー!

楽天レシピ:「簡単にプロの味!時短具沢山クラムチャウダー!」より

最後は「スープ」。
具だくさんのスープを飲んで、抜歯で疲れた心をホッと温めましょう!

こちらは「クラムチャウダー」。
時短でできるレシピなので、料理が苦手という人にもおすすめ。
おいしいクラムチャウダーを飲めるなら、親知らずの抜歯も怖くないかも。

クラムチャウダー
【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ

楽天レシピ:「【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ」より

ダイエットを意識するなら、ヘルシーで低カロリーのものがいいという人は多いはず。
そんなときは「ギッシリきのこスープ」がおすすめ。
きのこ好きにはたまらないくらい、たくさんのきのこが入ったスープ。

満足感の高いスープで、お腹も心も満たしてあげましょう♡

ギッシリきのこスープ
栄養満点☆とろけるチーズの簡単ミネストローネ

楽天レシピ:「栄養満点☆とろけるチーズの簡単ミネストローネ」より

こちらは「チーズのミネストローネ」。
とろ〜りチーズがミネストローネとマッチしてまろやかな味わいに。

お腹いっぱいにスープを楽しみたいという人におすすめ。

とろとろ豆腐の★熱々!中華スープ。

楽天レシピ:「とろとろ豆腐の★熱々!中華スープ。」より

最後は「中華スープ」。
スープといえば、中華スープを想像する人も多いのでは?

野菜はもちろん、きのこや豆腐を入れて優しい味を楽しみましょう!

中華スープ

(☆)補助食もプラスしよう!

森永製菓 inゼリー マルチビタミン グレープフルーツ味

楽天市場

商品

森永製菓 inゼリー マルチビタミン グレープフルーツ味

¥1,098

食事に気をつけても、栄養が偏ってしまうことが心配な方もいますよね。
そんなときは補助食をプラスしてみて。
こちらはinゼリーのマルチビタミンタイプ。
足りないと感じるビタミンやエネルギーをゼリーで補いましょう。

辛い時期を効率的に乗り越えよう!

辛い時期を効率的に乗り越えよう!

出典: unsplash.com

抜歯後、ただただぐったり過ごすって思うと気持ちがブルーになってしまいますよね。
でもダイエットの絶好のチャンスと考えれば、辛い時期もポジティブなものに変わり、効率的に乗り越えられるかも。

栄養に気をつけて、3種類のメニューに挑戦してみてはいかが?

※紹介したレシピには、アレルギーを含むものがございます。十分にご注意ください。

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