親知らずを抜いたあと、ダイエットのチャンス！栄養バランスを考えた食事メニュー

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ついに親知らずを抜歯した。
初めてのことにとっても不安だったけど、終わってみると「こんなものか」なんて。

でも、そう思えたのはほんの少しだった。

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すぐにやってきた腫れと痛み。
日々この2つと戦いながら、落ち着くまで我慢中。

親知らずを抜いて、食事がとっても大変という人は多いと思います。
少し生活が不便になるので、親知らずを抜いた1週間前後は気持ちがブルーという人も多いですよね。

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「親知らずを抜くって、ネガティブなことが多いのか…」
これから施術を受ける人はそう思う人も多いかもしれません。
でも、歯の健康のために親知らずを抜かないといけない場面がある人は結構多いはず。

それでもポジティブな部分があります！
それはダイエットをする絶好のチャンスということ。

食事が限られるということを逆手にとって、栄養が偏らないヘルシーな食事メニューをチョイスしてみませんか？

まずは「おかゆ」。
抜歯後は硬いものが食べられないのと、口が大きく開かないことがほとんどです。
そのため噛まずにするっと食べられるおかゆがおすすめ。
ヘルシーで具材にこだわれば栄養も偏らないはず。

まずこちらは「海鮮がゆ」。
海鮮のおいしさとおかゆの優しい味がマッチして、満足感のある食事になりそうです。

こちらは「卵の中華がゆ」。
するっと食べられて、満腹感のあるおかゆが食べたい。
そんなときは卵を加えたおかゆがおすすめ♡

毎日違うおかゆを食べて、マンネリを回避するのもいいですね。

続いては「鮭と卵のおかゆ」。
いろんな具材を楽しみたいという人におすすめです。

おかゆだけだとエネルギーにならなそうと不安に思っている人は、具に工夫を取り入れるだけで満足感のあるメニューになりそうです！

最後はこちら。
「中華風七草がゆ」です。
おかゆといえば、定番の七草がゆ。

卵で閉じて中華風にすれば、ちょっぴりレベルUPした七草がゆを楽しめそうですね。

そろそろおかゆに飽きがくるころ。
続いては「うどん」に挑戦してみてください。

こちらは「あさりだしのうどん」。
あさりがたっぷり染み込んだ汁がおいしくて、スープまで全部飲み干しちゃいそう♡

抜歯からしばらくして腫れもおさまりスパイスも大丈夫そう。そんなときは「和風カレーうどん」はいかが？
がっつり食べられて、食べやすいのでおすすめです。

ただ、具が詰まりやすいので、気になるようなら無理をせず抜歯した箇所とは反対の場所でなるべく噛むようにしたり工夫しましょう！

ちょっと本格的なうどんを作りたい。
そんなときは「鳥南蛮うどん」がおすすめ。
まるでお店で食べるようなメニューで、なんだかテンションが上がっちゃいますね。

おいしいものを食べつつ、ヘルシーなんて嬉しすぎる♡

食べるものが制限されるときこそ、ビタミンをたっぷり摂りたい。そんなときはこちらの「サラダうどん」がおすすめ。

野菜は小さめに食べやすいサイズにカットすると、親知らずの抜歯後も食べられそうです。

最後は「スープ」。
具だくさんのスープを飲んで、抜歯で疲れた心をホッと温めましょう！

こちらは「クラムチャウダー」。
時短でできるレシピなので、料理が苦手という人にもおすすめ。
おいしいクラムチャウダーを飲めるなら、親知らずの抜歯も怖くないかも。

ダイエットを意識するなら、ヘルシーで低カロリーのものがいいという人は多いはず。
そんなときは「ギッシリきのこスープ」がおすすめ。
きのこ好きにはたまらないくらい、たくさんのきのこが入ったスープ。

満足感の高いスープで、お腹も心も満たしてあげましょう♡

こちらは「チーズのミネストローネ」。
とろ〜りチーズがミネストローネとマッチしてまろやかな味わいに。

お腹いっぱいにスープを楽しみたいという人におすすめ。

最後は「中華スープ」。
スープといえば、中華スープを想像する人も多いのでは？

野菜はもちろん、きのこや豆腐を入れて優しい味を楽しみましょう！

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抜歯後、ただただぐったり過ごすって思うと気持ちがブルーになってしまいますよね。
でもダイエットの絶好のチャンスと考えれば、辛い時期もポジティブなものに変わり、効率的に乗り越えられるかも。

栄養に気をつけて、3種類のメニューに挑戦してみてはいかが？