家にずっといると、ついついお菓子をパクり。暇食いをなくすぞ作戦を実行せよ

家にずっといると手持ち無沙汰からか、ついついお菓子をパクりと食べてしまうなんてことありますよね?そこで今回は、「暇食いをなくすぞ作戦」を提案していきます。「お菓子から気をそらすぞ作戦」・「他の食べ物でカロリーを抑える作戦」・「誘惑を遮断しちゃう作戦」の3つの作戦で暇食いをなくしちゃいましょう〜!

あ、また手が勝手にお菓子の方へ…

あ、また手が勝手にお菓子の方へ…

出典: unsplash.com

家にいるとダラダラしちゃう。
そして、手持ち無沙汰からかついついお菓子をパクり。

お腹がすいているわけでもないのに暇食いをしちゃってるから完全に体重が増えてきた気がするぞ。
ただでさえ全然動いてないのにこれは大問題だ。

MISSION:暇食いをなくすぞ

MISSION:暇食いをなくすぞ

そんな家で暇食いをしてしまっている人に、今回は「暇食いをなくすぞ作戦」を提案。

お菓子から気をそらすぞ作戦・他の食べ物でカロリーを抑える作戦・誘惑を遮断しちゃう作戦で暇食いをやめちゃいましょう〜!

01|お菓子から気をそらすぞ作戦

話題の「あつ森」で無人島開発を満喫する

話題の「あつ森」で無人島開発を満喫する

出典: unsplash.com

作戦一つ目は「お菓子から気をそらすぞ作戦」。
趣味や興味のあることに集中して食べ物から気をそらしちゃいましょう。

気をそらすためにおすすめしたいのが、今話題のゲーム「あつまれ どうぶつの森」。
現実と同じ時間が流れるゲームの世界でオリジナルの無人島を開発することができるんですよ◎
友達とインターネット通信もできるので熱中できること間違いなしです。

あつまれ どうぶつの森 -Switch

商品

あつまれ どうぶつの森 -Switch

¥5,673

▷任天堂

こちらは「あつまれ どうぶつの森」のパッケージ版ソフト。

半身浴で気分を変えてみる

半身浴で気分を変えてみる

出典: www.pexels.com

“なんとなくお腹がすいたなぁ”なんて思ったら、半身浴で気分を変えてみるのもいいかも。

半身浴は美容にもいいと言われているので、ゆっくりと体を温めて綺麗を目指してみてはいかがですか?

半身浴にはむくみ解消のメリットも
「半身浴をすることで体温が上がり、カロリー消費を促してくれます。全身浴と比べて肺や心臓への負荷が少なく、長時間お湯に浸かっていられることから、血液循環を促進させ、むくみ解消のメリットも」(大西さん)

出典:www.biteki.com

LPバスソルト

ZOZOTOWN

商品

LPバスソルト

¥990

▷LEPSIM(レプシィム)

ミネラルたっぷりの天然岩塩で作られたバスソルト。
こちらは、ラベンダー&ベルガモットでリラックス空間を演出できるかも。

02|他の食べ物でカロリーを抑える作戦

食べるなら低カロリー&ヘルシーなものを

食べるなら低カロリー&ヘルシーなものを

出典: snapmart.jp

作戦二つ目は「他の食べ物でカロリーを抑える作戦」。
スナック菓子は手軽だけどカロリーが高く食べすぎると良くないので、どうしても何か食べたくなったら他の食べ物でカバーしてみるのがおすすめ。

どうしても間食がしたくなったら低カロリー&ヘルシーなものを食べると罪悪感も少しはなくなるはず。

SUNAO

商品

SUNAO

¥1,323

▷グリコ

従来のビスケットより50%糖質カットされたクッキー。
気軽に食べられる一口サイズがいいですよね♡

ダイエット中、どうしても我慢できないもの…それは「間食」であったりしませんか?甘いものが食べたかったり、ちょっと小腹が空いたからつまみたい!ということがあると思います。今回は、そんなダイエット中の間食にピッタリな低カロリー&ヘルシーお菓子・おやつを13個ご紹介します。どのおやつもダイエットの味方ですよ〜!

無糖の炭酸水でお腹いっぱいにしちゃう

無糖の炭酸水でお腹いっぱいにしちゃう

出典: snapmart.jp

空腹が気になったら無糖の炭酸水を飲むのがおすすめ。
炭酸水を飲むとお腹が膨れるため、空腹を抑えることができるなんて言われているんです。

ただ、飲みすぎてしまうと腸の運動が活発になりすぎて腹痛や下痢を起こしてしまう可能性もあるそうなので、飲みすぎには注意してくださいね。

天然水スパークリング レモン 500ml×24本

商品

天然水スパークリング レモン 500ml×24本

¥1,998

▷サントリー

有機レモン果汁を使用した無糖の炭酸水。
0kcalなのでダイエットの味方にもなってくれますよ。

03|誘惑を遮断しちゃう作戦

食べ物が出てくる漫画やTVは見ない

食べ物が出てくる漫画やTVは見ない

出典: www.pexels.com

作戦三つ目は「誘惑を遮断しちゃう作戦」。
暇食いをしないように、お菓子や食べ物という誘惑を自分から遮断するようにするのもおすすめ。

食べ物が出てくる漫画やテレビなどは避けるようにするといいかも。
美味しそうな食べ物を見るとなんとなくお腹がすいてきたような気がしてしまって、暇食いに繋がる原因になるかもしれないので自分から遮断して。

鬼滅の刃

商品

鬼滅の刃

¥440

▷吾峠呼世晴(著)|集英社(出版社)

週刊少年ジャンプにて大好評連載中の作品。
社会現象にもなっている作品を読むのもいいかも。

舞台は、大正日本。炭を売る心優しき少年・炭治郎の日常は、家族を鬼に皆殺しにされたことで一変した。 唯一生き残ったが凶暴な鬼に変異した妹・禰豆子を元に戻す為、また家族を殺した鬼を討つ為、2人は旅立つ。鬼才が贈る、血風剣戟冒険譚!

出典:www.shonenjump.com

最近話題の『鬼滅の刃』。読んだことがないという人も、なんとなく名前は聞いたことがあるのでは?2020年3月現在、社会現象にもなっている大人気な漫画&アニメなのです♡今回は「どんな作品?」と今さら聞けない方のために、鬼滅の刃の魅力をたっぷりお伝えします。

寝て誘惑をなかったことにしちゃう

寝て誘惑をなかったことにしちゃう

出典: jp.pinkoi.com

“何か食べたい、けどお腹がすいてるわけではない”なんて時は、ベッドに入って寝ちゃうのも一つの方法。
時間があるのだから、寝て誘惑を遮断しちゃってついでに疲れを癒やすのもいいかも。

ただ、昼寝をしたことによって、夜中になかなか寝られず夜食を食べてしまうなんてことがないように寝すぎには注意して。

プロヴァンスアロマ ディフューザーレフィル

ZOZOTOWN

商品

プロヴァンスアロマ ディフューザーレフィル

¥2,860

▷L'OCCITANE(ロクシタン)

上質な安らぎをもたらしてくれそうなラベンダーの香りのアロマ。
別売りのディフューザーと組み合わせてリラックス空間を演出してみて。

ついついの暇食いをなくしちゃおう

ついついの暇食いをなくしちゃおう

出典: jp.stylenanda.com

手持ち無沙汰で暇食いをしてしまう人も、この3つの作戦で「ついつい」をなくしましょう〜!
暇食いをなくせたら、体重増加は止められるかも。

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