vanillank お腹が空いてないのに、食べちゃうんです
すごくお腹が空いてるわけじゃないのに、なんだか食べちゃう。
それって無駄食いかも？
余分に食べてしまうと、体重も減りにくくなってしまいます。
無駄食いさえなくなれば、もう少しすっきりした自分に出会えそうですよね。
無駄食いをやめるコツを、たくさんご紹介
無駄食いをやめる、6つの方法をご紹介。
あなたにぴったりのものを見つけるのも良いし、まずは全部に挑戦してみるのもおすすめ。
ストレスを溜めない程度に、頑張りましょう！
1：ゆっくり噛んで食べる
まずは決められた三度の食事を、ゆっくり噛んで食べることを意識してみて。
ゆっくり噛むことでお腹がいっぱいになりやすいですし、噛むことでエネルギーを消費して痩せやすくなりますよ。
「早く食べる人よりも、ゆっくりよく噛んで食べる人のほうが、エネルギーを多く消費し、太りにくい」というのです。
出典 kamukoto.jp
・『CITY SHOP（シティショップ）』
東京に展開されているサラダショップ。
サラダは噛みごたえがあるので、お腹がいっぱいになりやすいですよ。
メニュー自体もヘルシーなものばかりなので、満足感もたっぷり！
2：口がさみしくなったら
口がさみしくなったら、さておやつ！と言いたいところだけど、ちょっとSTOP。
口がさみしくなったら、コーヒを飲んでみるのがおすすめ。
何かを口に含みたい衝動も抑えられますし、脂肪燃焼効果があるなんて、嬉しすぎます！
「コーヒーダイエット」とは、ブラックのコーヒーを飲むことで脂肪燃焼効果をアップさせる方法。コーヒーにはカフェインをはじめ多くの脂肪燃焼に効果的な成分が入っている。
出典 lulucos.jp
ブラックコーヒーがもちろんおすすめですが、飲めない…なんて方はカフェオレでも◎
無脂肪乳を選んだり、砂糖は入れないようにするのを心がけて。
アイスでも良いですが、ダイエット効果を高めたいならホットがぴったりです。
3：歯磨きして、食欲を抑えて
おやつが食べたい…と思ったら、歯磨きを。
気持ちがリセットされるだけでなく、歯磨きをするだけで、空腹感が抑えられるんです。
歯も綺麗になって、食欲もコントロールできるなんて、歯磨きセットを持ち歩くしかない！
歯磨きは、脳にとって、食事が終わった合図なんだよ。
出典 www.kugayama-dental.com
食事が終わったと脳が認識すると、空腹感がなくなる。
だから、それ以上食べたくなくなるんだ。
星のカービィ 歯磨きセット
¥1,264
＜エスケイジャパン＞
歯磨きセットを持ち歩くなら、可愛いものが良いですよね。カービィのキュートなデザインは、歯磨きを楽しみにしてくれそう。コップがついているので、どこでも歯磨きできちゃいます！
4：ストレス発散の方法を見つける
もしかしてその無駄食い、ストレスからくるものかも？
ストレス発散の方法が食べることだけになってしまうと、なかなか痩せられません。
映画を見ること、軽く運動をすること、日記を書くこと、なんでも良いので、あなたにぴったりのストレス発散の方法を見つけて。
フリルサンダル
¥2,750
＜LibertyDoll＞
お散歩を趣味にするなら、靴下を脱いでいても外に出やすい、サンダルがおすすめ。低反発のクッションがついているので、たくさん歩けそう！
5：必要以上にコンビニに入らない
時間に余裕があるから…とコンビニに入るのはやめましょう。
何かきちんとした目的がないと、必要のない買い物をしてしまったりする原因になります。
小腹が空いたなどで、コンビニに入りたくなったら手持ちのナッツを食べて、衝動にSTOPをかけて。
ミックスナッツ
¥1,512
＜東洋ナッツ＞
どうしてもおやつが食べたいのに我慢するのも、ひとつのストレスになってしまいますよね。そんな時のために、ダイエットにぴったりなナッツを持ち歩くのがおすすめ。25袋入りなので、外に出る時に持っていけば、約1ヶ月もちそう。
6：ぴったりとした洋服を着てみて
ぴったりと体にフィットするシルエットの洋服を着てみましょう。
体のラインが出る洋服を着ていると、気持ちもしゃんとします。
タイトなシルエットの洋服をもっと着こなせるようになるためには、目の前の無駄食いをやめるのが近道ですよ。
レトロタイトワンピース
¥9,163
＜Lara Flamingo＞
レトロなデザインのワンピース。タイトなデザインを選んで、無駄食いを防いで。お腹が出ちゃったら、可愛い洋服もちょっぴり残念？可愛い洋服を着るだけで、心持ちも変わりそうです。
食欲に打ち勝って、理想の私に
少しでも理想の私に近づくために、無駄食いをやめる努力を始めよう。
6つの方法から、あなたに合うものを探してみて。
無駄食いが減れば、ダイエットも成功しやすい！
