「簡単ダイエット」に関する記事
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10か月で12kgやせた秘訣って？『ラクやせ習慣ダイエット』のhazuさんに聞いた、減量をキープできるマインドと生活習慣
-12kgのダイエットに成功した、『ラクやせ習慣ダイエット』著者のhazuさん。運動音痴×万年ダイエッター×三日坊主常習者だったhazuさんがマインドセットして楽しみながらダイエットに取り組む様子はSNSでも大反響に！ 今回は、hazuさん...
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散歩はダイエットと美容の味方って知ってた？ウォーキングの基本のキ＆美のtips
リモートワークの合間などに散歩をする方も多いのでは？正しいウォーキング姿勢を押さえれば、ダイエットのサポートや美容にも繋がるんだとか。この記事では、ウォーキングの嬉しいメリットと正しい歩き方、さらに美しくなれそうなtipsをご紹介します。毎...
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【ダイエット実録vol.8】3年リバウンドなし！万年ダイエッターを卒業できた理由 維持期編
ダイエットの第一関門である「やせ期」をクリアしたら、次の課題となるのはその体重を維持すること。やせたからといってもとの生活に戻した結果、体重が逆戻り…という経験は誰しもあるのではないでしょうか。3年リバウンドなしの看護師ダイエッターayak...
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【ダイエット実録vol.3】-16kgを達成するまでにやったすべてのこと・停滞期編
ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」連載。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんに、前回はダイエットのスタート時期の話までをお伺いしました。今回は、さらなる減量を目指してダイエット3か...
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ベーグルって実は脂質&カロリーが低い！嬉しいポイントと美味しいお店をご案内♡
モチモチ食感が魅力的なベーグルは、実は太りづらい要素がたくさん詰まっているんです。ベーグルは基本的に油脂や卵、牛乳を使っていないため普通のパンに比べて脂質が低く、カロリーも控えめ、GI値も低いので血糖値の上昇が緩やかなんです。明日食べたくな...
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おでんは低カロリー&食物繊維が豊富！ダイエット中の食事にぴったりの組み合わせ
冬に食べるおでんは格別の美味しさですよね。そんなおでん、実はダイエット中の方にもぴったりなんです。低カロリーで食物繊維豊富、具材も様々なものがあるので飽きずに楽しめます。主菜と副菜を上手に組み合わせれば、健康的にダイエットの手助けをしてくれ...
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両手が塞がる×音が大きい＝とても暇。ドライヤー中にできる有意義な美容暇つぶし
髪を乾かしているドライヤー中に「暇だなぁ」と感じたことはありませんか？たかが15分程度といえど、されど15分。ドライヤー中に同時進行できるような、もっとキレイになれる美容暇つぶしをご紹介します。美意識が上がるようなYouTuberさんの動画...
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本音は「疲れないダイエット」がしたい。運動苦手さんでも挑戦しやすいトレーニング
「ダイエットをして理想の身体になりたい！」と志を高く持っている人は多いのでは？スタイルが綺麗だと、自分に自信を持ててより美しい女性になれそうですよね。でも、本音は「疲れないダイエット」がしたいと思っている人も多いのでは？今回は運動苦手さんで...
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デートとダイエットを上手に同時進行。彼氏と一緒にできる簡単プランの提案3つ
自信を持って彼の隣を歩けるようにダイエットを決意したけど、デートもあるから食事制限は難しい…。そこで今回は彼氏とのお外デート、お家デート、食卓でできるダイエットプランをご紹介。二人で一緒に隣の駅まで歩いたり、ダイエット器具を使ってマンネリお...
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痩せたいけど、忙しくって時間がない？お昼休みダイエットで楽しく運動を取り入れて
痩せたいけど時間がない…そんなあなたにおすすめしたいのが、お昼休みダイエット。近くの公園などに行って、スポーツにチャレンジ。大学生の空きコマにもぴったりですよ。室内なら簡単にできるエクササイズを。地味にきついので、ダイエットにちょうど良い。...
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専属トレーナーは、我が愛犬。毎日の犬の散歩ダイエットのコツ&気をつけること
毎日の愛犬の散歩。散歩にちょっとした意識と工夫を取り入れれば、ダイエット効果が得られるんだとか。今回は、毎日の習慣で痩せ効果を得る犬の散歩ダイエットのコツと、気をつけたいポイントをご紹介。歩き方や姿勢を意識して、隙間時間にも運動を取り入れれ...
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美味しいものが溢れすぎ問題。食欲を抑えたい人向けダイエット中の過ごし方とは？
世の中って本当に美味しいものが溢れてる。そのせいで私のダイエットは一向に進まない。なんてことありますよね。そんなダイエット中は食欲を抑えるのが大変。食欲に勝てば、ダイエットだってきっと成功するはず…！そこで今回は、ダイエット中に食欲を抑えた...
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ダイエットは凸じゃなくて凹で勝負。肋骨を締めて手にするメリハリくびれボディ
メリハリボディと聞くと、バストやヒップなど凸を意識しがちですが、凹だって意識したいところ。今回は、肋骨を締める方法や、コルセットを使ったメリハリくびれボディのつくり方をご紹介。ポイントは腹式呼吸を意識することと、姿勢を美しく保つこと。凹の部...
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ぷにぷに感をあえて逆手にモテ狙う。むぎゅ〜っと触りたくなる“誘惑肌”の作り方
自分の体はちょっと肉付きがいいのがコンプレックス。でもぷにぷにしている体って逆に好感度が高かったりするものなんです。その触り心地を活用してむぎゅ〜っとハグしたくなるような誘惑肌を作っていきましょう♡手間暇をかけてボディケアをしてあげることで...
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通称‘毒出しスープ’で体質改善。ダイエットに取り入れたいデトックススープとは？
体内の毒素を排出するデトックス。体に良い食材からデトックス効果を得る方法もあるんだとか。今回は、ダイエット中に効果的と言われているデトックススープの効果とレシピをご紹介。食事からデトックス効果を得て、健康にもダイエットにもいい食事を心がけま...
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痩せたい、けど白米抜きは辛い。混ぜるだけでOKのもち麦ダイエットが救世主♡
痩せたいけれど、白米を我慢するのは無理！というあなたにおすすめなのが、もち麦を使ったダイエットです。食物繊維が豊富で低カロリーなので、ダイエット中の食事にぴったりなんです。お米に混ぜて炊くだけで美味しく食べられます。サラダやスープにも使えま...
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ダイエットに向いてるor不向きな食べ物もあるみたい。食べ物ダイエットの落とし穴
ダイエットを始めようと思っている人、今ダイエット中だという人へ。ダイエットというと食事管理も大切ですよね。「野菜を食べていれば痩せるでしょ」なんて考えてはいけません。実はダイエットに不向きな食べ物や野菜があったんです。今回は、ダイエットに向...
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痩せたいならマネするべし。過酷なものばかりじゃない＃韓国アイドルダイエット集
少女時代やApink（エーピンク）、Red Velvet（レッド・ベルベット）といった韓国女性アイドルが実際に行っていたダイエット法を今回は、紹介します。食事方法や運動の方法に彼女たちのナイスボディのヒミツがあったようです。憧れの韓国アイド...
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1日10分の“うつ伏せゴロゴロ”でお腹すっきり？簡単にできるガス抜きの方法とは
お腹にガスが溜まって苦しいなんてことありませんか？ガスが溜まると便秘になってしまうなど体に悪影響を及ぼしてしまうんです。簡単にガス抜きをする秘訣はうつ伏せゴロゴロにあり。簡単で楽にできるそのやり方とあわせて、お腹にガスが溜まりやすくなる原因...
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家の中で家事をしながら痩せられる。部屋も体も綺麗になる掃除ダイエットのすゝめ
毎日忙しいからこそ、日常生活の中でさらっと痩せたいもの。実は掃除ってダイエット効果があるって知っていましたか？掃除自体がいい運動になるから主婦や一人暮らしの人におすすめ。お部屋も綺麗になって、体もすらっとするなんて一石二鳥すぎますよね♡簡単...
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停滞期のときもバッチリ痩せましょう。ヨーグルト×○○がダイエットにいいって噂♡
ダイエットをこれから始めようとしている人、ダイエット中だけど停滞期でなかなか痩せず苦戦しているという人に。Twitterで話題になった「リンゴヨーグルト」ダイエットについて今回ご紹介したいと思います。これは、普段食べているヨーグルトにリンゴ...
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お風呂上がりのたった10分。ドライヤーしながら、だけでOKな簡単エクササイズ
お風呂上がりのドライヤーの時間。ちょっと面倒くさいドライヤータイムには、効率よく取り入れたい‘ながらエクササイズ’で引き締めボディを目指してみませんか？今回はドライヤーをしながら、立っていても座っていてもできるエクササイズをご紹介。ちょっと...
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1人じゃなければ痩せられるかも。友達と協力するダイエットで成功率をアップさせよ♡
ダイエットは友達と協力すれば成功率が上がるみたい。友達と一緒に頑張りたいダイエット方法をご紹介します。お互いの食事やダイエットのためにやったことを報告し合って。友達もダイエットをしていれば、一緒にヘルシーなご飯を食べに行ったり、ダイエットス...
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髪・肌悩み・代謝UP…美容効果を期待できる！？巷で話題の「塩浴」がスゴイって噂♡
塩が髪や肌だけでなく、代謝アップにもいいってみなさんは知っていましたか！？普段使っている粗塩をお風呂に持ち込んで、ぜひ今日から「塩浴」を始めてみましょう！この塩浴は、粗塩を全身に塗りこみ、入浴するという美容方法です。汗がたくさん出て、デトッ...
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たった10分で痩せ体質になっちゃう？メリットづくしな朝活ダイエットのお話
朝にダイエット？と思うかもしれませんが、たった10分で痩せ体質が作れるかもしれないんです。今回は、朝に運動することのメリットやストレッチ方法、朝活ダイエットにぴったりなスムージーやスープのレシピをご紹介。10分間で、ひとつをじっくりやっても...
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運動なしでウォーキング1時間と同じ効果？“333入浴法”でお風呂タイムを美の時間に♡
ダイエットや冷えの改善に効果的だといわれている“333入浴法”についてご紹介します。短時間でかなりのカロリーが消費できて、代謝がよくなり、空腹か感じにくいという嬉しいメリットがあるんです。熱いお湯に3分間、出たり入ったりを繰り返すだけなので...
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見落としてない？二の腕じゃない方。ひじから下の腕を細くする簡単ダイエット
ダイエットにおいて意外と見落としがちなのが、二の腕じゃない、ひじから手首にかけての腕「前腕」。今回は、この前腕部分を細くするためのダイエット方法やおすすめのアイテムをご紹介します。ストレッチやマッサージで前腕、ついでに二の腕まで細くしちゃい...
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だからミニ丈がはけないの。ひざ上の肉〜い脂肪を退治するたった2つの方法
ダイエット時に気になるパーツはどこですか？顔や二の腕など色々あるかと思いますが、ひざの上にお肉が付いているとなかなか脚を出す勇気が出ないもの。今回は、ひざ上にお肉がつく原因と、そのにっくきお肉を退治するための方法をご紹介します。自信を持って...
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授業中や通勤中をこっそり痩せタイムに♡座りながらできる、ながらエクササイズ
座りながらできる、ながらエクササイズをご紹介します。まずは綺麗な姿勢で座ることが、痩せやすい体を作るために大切です。紹介するエクササイズは、どれも周りの人にバレずに、こっそり挑戦することができます。何かをしながらでもできるエクササイズで、ほ...
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お泊まりデートも余裕なカラダに。楽してキレイになれる“ルームブラ習慣”のすゝめ
油断しているときほど突然やってくる彼とのお泊まりデート。常にキレイな体型をキープするのは大変だけど、下着を“着けるだけ”の習慣なら楽して続けられると思いませんか？♡ 悩める女子から絶大な支持を得ている『ふんわりルームブラ』で、自信の持てるカ...
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成功のカギは待ち受け画面に。ダイエット中のロックorホーム画面にしたい画像集
ダイエット中の待ち受け画面にしたい画像をご紹介します。スタイル抜群な女の子や食欲を抑える画像、ダイエットの格言や痩せたら着たい服をスマホを開くたびに見たら、ダイエットのモチベーションが上がりそう。スマホのロック画面やホーム画面を変えたら、痩...
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夏は暑いし、冬は寒いから無理。ズボラな人も続けられる簡単おうちde有酸素運動
夏は暑いから汗かくし、冬だと寒くて外に出たくない。天候に左右されずに続けられるような簡単な運動を紹介します。おうちでできる有酸素運動で運動不足も解消されるかも。ズボラでダイエットが続かないという人も気軽にできるようなものばかり！季節問わずに...
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時間がないので、とりあえず顔だけでも。“よく噛むだけ”ダイエットで簡単小顔に♡
夏直前、時間がないのでとりあえず顔痩せがしたい〜！そんな女の子のために“よく噛むだけ”ダイエットのご提案。食事中1口30回以上を目安によく噛むようにするだけで、顔周りをスッキリさせることができちゃうんだとか。小顔見せはもちろん、食べ過ぎを防...
