たった10分で痩せ体質になっちゃう？メリットづくしな朝活ダイエットのお話

朝の10分が左右する？

何かとドタバタしてしまいがちな朝。
「これ以上、朝のタスクを増やすのもなぁ」って思われるかもしれませんが、実は朝ってダイエットに向いている時間なんだそう。

今日は朝活ダイエットのメリットと、忙しい朝でもパパッとできる簡単なストレッチについてご紹介します。

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①代謝がアップする

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朝に運動することのメリットとして、代謝がアップすることが挙げられますが、これは自律神経と関係があるんだとか。

リラックス時＝副交感神経が優位、というのはどこかで聞いたことある人も多いのでは？
逆に日中は交感神経が優位になることで体温が上がって行くのですが、その活動を早めることができるんだそう！

何と、朝運動することで、基礎代謝は10％もアップするのだとか。これは自律神経の働きとも無関係ではありません。

自然に動いていても日中は交感神経が優位になって体温が上がっていくのが普通ですが、朝から運動をすれば身体の目覚めを早くすることが出来るわけです。
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②目覚めがよくなる

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さらに、交感神経が優位になることで身体は日中モードに。身体が目覚めるとともに幸せホルモンが分泌されることで、シャキッとした朝を迎えることができるそうです。

脳のスイッチが入り日中モードになることで、身体のリズムが整い幸せホルモンのセロトニンが分泌され、心も健康的になりますよ。スッキリした一日が過ごせるようになるでしょう。
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③脂肪が燃焼されやすい

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運動の時に使うエネルギーは、
糖質→脂肪の順に消費されるんだそう。

夜のうちに消化されて空腹状態にある朝は血糖値が低く、脂肪をエネルギー源とするため、その時間に運動すると脂肪が燃焼されやすくなるというわけ。

朝の方が効率よく痩せることができるかもしれないなら、まずは短い時間から、試してみる価値はありそうです！

ただし、空腹のまま運動するのは体に負担がかかることもあるので、つらい人は無理に行わないこと。
消化のいいものを軽く口にしてから行うなどしてください。

また、運動に水分は必須なので水分補給はお忘れなく！

夜ランニングのほとんどは夕食を食べた後に行うことが一般的ですが、早朝ランニングの場合は前日の食事（夕食）を摂ってから時間が経っているので、胃の中が空っぽな状態です。

ここがポイント
そのため朝ランニングを行うときに、必要なエネルギーは食事で得た食べ物ではなく、備蓄中の脂肪から燃焼されていきます。
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