意外と見落としがちなパーツかも
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見落としてない?二の腕じゃない方。ひじから下の腕を細くする簡単ダイエット

ダイエットにおいて意外と見落としがちなのが、二の腕じゃない、ひじから手首にかけての腕「前腕」。今回は、この前腕部分を細くするためのダイエット方法やおすすめのアイテムをご紹介します。ストレッチやマッサージで前腕、ついでに二の腕まで細くしちゃいませんか?

更新 2021.05.21 公開日 2018.10.24

意外と見落としがちなパーツかも

突然ですが、
ダイエットで気になる部位ってどこですか?

脚、お腹、顔、二の腕…?
そこにフォーカスを当てるダイエット記事は多いけれど、きっとそこだけじゃないはず。

例えば、二の腕ではなく「ひじから下の腕」とかって気になったことありませんか?

ひじから下って、二の腕よりも隠しにくい部分。
ここの部分は長袖じゃない限り、隠せないんですよね。
(長袖を着ていても、手を挙げたりした時に見えちゃうのが厄介!)

ちなみにこの部位「前腕(ぜんわん)」というんだそう。
その「前腕」とやらはどう痩せるべきなのか、気になりませんか?

前腕痩せダイエット

ひじから下の前腕部分を細くするには、
前腕伸筋群を伸ばすのが良いんだそう!

早速やり方をチェックしてみて。
おうちにあるものだけで出来るので、気軽に取り入れられるはず。

雑巾しぼりストレッチ

家で簡単にできる前腕痩せの方法1つめは、
雑巾をしぼる時のようにタオルを持ち、手首を使ってそのタオルをしぼるというもの。

この動きで前腕伸筋群を伸ばすことが出来ちゃうんです。

①雑巾しぼりのようにタオルを縦長に丸め、両手でタオルを握る。
②左右の手首を外側に回して2~3回ギュッギュッと絞る。
③今度は左右の手首を内側にして、2~3回ギュッギュッと絞る。
④交互にそれぞれ5回繰り返す。

出典 www.cosme.net

グッパー運動

グッパー運動とは、その名の通り、手をグーにしたりパーにしたりする運動。両手を前に出した状態でやってみてくださいね。

①両手をまっすぐ前に出す。
②指をグッと握り、パッと勢いよく開く。
③①・②の動きを1セット20回を目安に、1日数セット行う。

出典 www.cosme.net

ながらストレッチ

次にご紹介するのは寝転び「ながら」できるストレッチ。

片ひじを曲げて枕のように頭を支え、もう片方の腕はまっすぐ伸ばして手首を返し、前腕を伸ばしていきます。以下のリンク先の動画を参考に試してみてくださいね。

ついでに二の腕痩せ

せっかくなら前腕だけと言わず、二の腕まで痩せてしまいましょう。
二の腕をもみもみとマッサージする癖をつけておくと、マッサージした時に脂肪が落ちやすくなるんだそう。外側からほぐすのがポイントです。

ついでに脇肉痩せ

腕を後ろに持っていき、ひじをまっすぐ伸ばした状態でくるくる手首を返す動きを行うと、脇肉に良いんだとか。

継続して行ってみてくださいね!

ふいに掴まれてもOKな前腕作り

潤いたっぷりつるりんボディ

オルビス ボディスクラブジャム

¥1,728

マッサージしながら角質ケアが出来るボディシャンプー。マッサージするうちにスクラブが泡へと変化するので、お肌に潤いを与えつつ、洗うのにぴったり。

【giovanni】シュガー ボディスクラブ

¥2,808

香りがまるでチョコレート!なボディスクラブです。はちみつ・シアバター配合。乾燥が気になるお肌をしっとりとしたお肌に導いてくれそうです。

ハウス オブ ローゼ ボディ スムーザー

¥2,198

ピンクのパッケージでお馴染みのハウス オブ ローゼのスクラブ。こちらはマーマレードジンジャーの香りです。ゆっくり休息を取りたい日のバスタイムに最適。

頬ずりしたくなるマシュマロ肌

ニベア マシュマロケアボディミルク

¥621

SNSなどの投稿で見かけない日はないというほど支持率が高い、ニベアのボディミルク。優しく香るシルキーフラワーの香りです。

メルヴィータ ビオオイル アルガンオイル 50mLRakuten

メルヴィータ ビオオイル アルガンオイル 50mL

¥2,680

モロッコ南西部にある木から採取するという、希少なアルガンオイル。ボディだけでなくフェイスにも使えますよ。化粧水前のブースター代わりにも。

ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル 200mLRakuten

ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル 200mL

¥2,800

セルライトを目立たなくしてくれるというヴェレダのボディオイル、ホワイトバーチ。グレープフルーツの香りが気分を癒してくれるはず。

自信を持って出せそうです

意外と見落としがちなパーツ、前腕。
いつでも自信を持って出せるように、準備しておきませんか?

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