erin@ 意外と見落としがちなパーツかも
突然ですが、
ダイエットで気になる部位ってどこですか？
脚、お腹、顔、二の腕…？
そこにフォーカスを当てるダイエット記事は多いけれど、きっとそこだけじゃないはず。
例えば、二の腕ではなく「ひじから下の腕」とかって気になったことありませんか？
ひじから下って、二の腕よりも隠しにくい部分。
ここの部分は長袖じゃない限り、隠せないんですよね。
（長袖を着ていても、手を挙げたりした時に見えちゃうのが厄介！）
ちなみにこの部位「前腕（ぜんわん）」というんだそう。
その「前腕」とやらはどう痩せるべきなのか、気になりませんか？
前腕痩せダイエット
ひじから下の前腕部分を細くするには、
前腕伸筋群を伸ばすのが良いんだそう！
早速やり方をチェックしてみて。
おうちにあるものだけで出来るので、気軽に取り入れられるはず。
雑巾しぼりストレッチ
家で簡単にできる前腕痩せの方法1つめは、
雑巾をしぼる時のようにタオルを持ち、手首を使ってそのタオルをしぼるというもの。
この動きで前腕伸筋群を伸ばすことが出来ちゃうんです。
①雑巾しぼりのようにタオルを縦長に丸め、両手でタオルを握る。
出典 www.cosme.net
②左右の手首を外側に回して2～3回ギュッギュッと絞る。
③今度は左右の手首を内側にして、2～3回ギュッギュッと絞る。
④交互にそれぞれ5回繰り返す。
グッパー運動
グッパー運動とは、その名の通り、手をグーにしたりパーにしたりする運動。両手を前に出した状態でやってみてくださいね。
①両手をまっすぐ前に出す。
出典 www.cosme.net
②指をグッと握り、パッと勢いよく開く。
③①・②の動きを1セット20回を目安に、1日数セット行う。
ながらストレッチ
次にご紹介するのは寝転び「ながら」できるストレッチ。
片ひじを曲げて枕のように頭を支え、もう片方の腕はまっすぐ伸ばして手首を返し、前腕を伸ばしていきます。以下のリンク先の動画を参考に試してみてくださいね。
ついでに二の腕痩せ
せっかくなら前腕だけと言わず、二の腕まで痩せてしまいましょう。
二の腕をもみもみとマッサージする癖をつけておくと、マッサージした時に脂肪が落ちやすくなるんだそう。外側からほぐすのがポイントです。
ついでに脇肉痩せ
腕を後ろに持っていき、ひじをまっすぐ伸ばした状態でくるくる手首を返す動きを行うと、脇肉に良いんだとか。
継続して行ってみてくださいね！
ストレッチ後の栄養補給にはプロテインがおすすめ
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¥6,480
「La protein（ラ プロテイン）」
数多くの商品プロデュースを手がける“ゆうこす”こと菅本裕子さんが、CanCamとコラボ開発したプロテイン。
女性のためのプロテインをプロデュースした、おいしさと栄養にこだわったというビューティ・プロテインです。
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¥4,590
長期の身体的トレーニングを目的としている人におすすめののカゼインプロテイン。
フレーバーは「ノンフレーバー」「チョコレート」「バニラ」「ストロベリー」から選べます。
プロテイン フラップジャック
¥3,490
持ち運びに便利なのがプロテインバー。
オーツ麦由来の炭水化物も豊富に含んでいるので、外出先でも手軽にタンパク質を摂取可能です。
ふいに掴まれてもOKな前腕作り
潤いたっぷりつるりんボディ
オルビス ボディスクラブジャム
¥1,728
マッサージしながら角質ケアが出来るボディシャンプー。マッサージするうちにスクラブが泡へと変化するので、お肌に潤いを与えつつ、洗うのにぴったり。
【giovanni】シュガー ボディスクラブ
¥2,808
香りがまるでチョコレート！なボディスクラブです。はちみつ・シアバター配合。乾燥が気になるお肌をしっとりとしたお肌に導いてくれそうです。
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ピンクのパッケージでお馴染みのハウス オブ ローゼのスクラブ。こちらはマーマレードジンジャーの香りです。ゆっくり休息を取りたい日のバスタイムに最適。
頬ずりしたくなるマシュマロ肌
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¥2,800
セルライトを目立たなくしてくれるというヴェレダのボディオイル、ホワイトバーチ。グレープフルーツの香りが気分を癒してくれるはず。
自信を持って出せそうです
意外と見落としがちなパーツ、前腕。
いつでも自信を持って出せるように、準備しておきませんか？
