通称‘毒出しスープ’で体質改善。ダイエットに取り入れたいデトックススープとは?

体内の毒素を排出するデトックス。体に良い食材からデトックス効果を得る方法もあるんだとか。今回は、ダイエット中に効果的と言われているデトックススープの効果とレシピをご紹介。食事からデトックス効果を得て、健康にもダイエットにもいい食事を心がけましょう。

スープで毒素を排出できるみたい

体内の毒素を排出するデトックス。
発汗や排泄などから毒素を排出するデトックスですが、実は食事も大切なポイントなんだとか。

ダイエットに有効なデトックススープ

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多くの芸能人やモデルも実践していて、注目度の高い‘デトックススープ’。
シンプルな味付けに美容効果のあるたっぷりな野菜を使ったスープのことです。

栄養素を多く含むデトックススープは健康面はもちろん、ダイエットにもぴったりのメニューなんです。

そもそもデトックスとは?

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デトックスとは、体内の毒素や有害なものを発汗や排泄によって体の外へ出すことです。
よく美容などで聞く、溜まった老廃物や有害物質を排出することをデトックスといいます。

ダイエットにも健康にもいいとされているデトックス。言葉は聞いたことがあっても詳しいことはあまり知らない、という方も多いのでは?今回は、美容のためにも知っておきたいデトックスがもたらす効果と方法をご紹介します。正しい知識を取り入れて、体の中から綺麗になりましょう。

なんでスープでデトックス?

01.便秘が改善されるから

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スープとデトックスにどんな関係があるのかを説明します。
まず1つめは、便秘が改善されるということです。
食物繊維などの栄養素をたっぷり含んだ野菜をたくさん摂取することで便秘改善に繋がります。

02.腸内環境が整うから

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また、食物繊維は腸内環境も整えてくれます。
腸内環境を良くすると、栄養素がよく吸収されやすくなり老廃物をしっかり排出できるようになるんだとか。
腸内環境の改善はダイエットにも効果的なんです。

デトックススープに含まれる食物繊維は、腸内で良い働きをしてくれる善玉菌のエサになり腸内環境の改善に役立ちます。

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03.基礎代謝が上がるから

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栄養素を多く含むデトックススープを飲むことで細胞の働きを高め、代謝を上げる効果が期待できます。
基礎代謝が上がることで冷え性の予防や内臓機能を高めることに繋がります。

04.むくみが解消されるから

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デトックススープはむくみにも効果的。
利尿作用のあるカリウムをたっぷり含んだ野菜をデトックススープから取り入れることで、むくみケアに繋がります。

むくみをケアするためには、利尿作用のあるカリウムが役立ちます。野菜に多く含まれるカリウムですが、水溶性の栄養素のため水や加熱により栄養素が失われてしまいます。

デトックススープは栄養素が流れ出た煮汁ごと食べれるので、栄養面においても理にかなった食事方法といえます。

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= デトックススープレシピ =

しょうが汁入りトマトスープ

楽天レシピ:「生姜汁入脂肪燃焼スープNo.2」より

トマトベースに野菜をたっぷり入れたしょうが汁入りのデトックススープ。
しょうが汁を入れることで、体の芯から温まりそう。

※アレルギーのある方は材料に十分注意してください。

レシピはこちら

たっぷり野菜のデトックススープ

楽天レシピ:「体調改善!デトックススープ♩」より

こちらもトマトベースのデトックススープですが、細かく野菜を刻むことで食べやすく。
くったりするまで1時間も野菜を煮詰めることで野菜の旨味が凝縮された一品に。

レシピはこちら

にんにく味噌スープ

楽天レシピ:「デトックススープ変身!にんにく味噌スープ++」より

納豆と白滝を入れたダイエットにぴったりなスープ。
にんにくと味噌を入れることで、食欲も湧く味付けになりますよ。

レシピはこちら

きのこのデトックススープ

楽天レシピ:「体に優しい♪きのこのデトックススープ」より

いろいろな種類のきのこをたっぷり入れた満腹感のあるデトックススープ。
きのこには食物繊維が豊富なので、ダイエットにもおすすめの食材です。

レシピはこちら

ジンジャーコンソメスープ

楽天レシピ:「カラダぽかぽか★白菜のジンジャーコンソメスープ」より

角切り野菜がたっぷり入った食感も楽しいコンソメスープ。
シンプルで簡単な味つけで、ダイエット中の食事に取り入れやすいレシピです。

レシピはこちら

余り物でたっぷり野菜スープ

楽天レシピ:「カレーにリメイク可きっと体が喜ぶ♪野菜スープ」より

野菜室の余り物を入れるだけでできるデトックススープ。
余った野菜を簡単に消化でき、翌日はカレーなどにリメイクしても美味しい一品です。

レシピはこちら

圧力鍋で簡単デトックススープ

楽天レシピ:「圧力鍋で☆体に優しい野菜スープ」より

圧力鍋で作ることで、野菜に味が染み込み旨味が増したデトックススープ。
野菜自体も柔らかくなるのでさらに美味しくなりますよ。

レシピはこちら

デトックススープをダイエットに

出典: shutterstock

様々なダイエットに効果的な作用のあるデトックススープ。

体内に潜む、老廃物とおさらばするためにダイエット飯として取り入れてみませんか?

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