家の中で家事をしながら痩せられる。部屋も体も綺麗になる掃除ダイエットのすゝめ

毎日忙しいからこそ、日常生活の中でさらっと痩せたいもの。実は掃除ってダイエット効果があるって知っていましたか?掃除自体がいい運動になるから主婦や一人暮らしの人におすすめ。お部屋も綺麗になって、体もすらっとするなんて一石二鳥すぎますよね♡簡単で手軽にできる掃除ダイエットのポイントを紹介します。

日常生活でさらっと痩せたい

出典: dailylook.jp

毎日忙しいからこそ、ダイエットのために何かをするって厳しいもの。
子育て中の主婦さんや家事と仕事の両立が大変な一人暮らしさんなら特に感じますよね。

日常生活の中でさらっと痩せたいものです。

掃除にはダイエット効果が期待できる?

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実は掃除っていい運動になるから、ダイエット効果が期待できるんです。
雑巾掛けなど普段しない体勢で長時間活動することってありますよね。
また汚れを落とすために力も使うのではないでしょうか?

そこでもっと掃除の運動効果をあげるポイントを紹介します。

お部屋等の片づけ  302kcal
掃き掃除  239kcal
立った状態でモップ掛け  220kcal
床磨き・お風呂掃除  220kcal
掃除機をかける  207kcal
窓掃除  201kcal

出典:aloe.style

(?)掃除のダイエット効果が巷でも話題

出典: unsplash.com

とは言っても掃除って本当にダイエット効果があるとか言われているの?なんて疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。
実はいくつか書籍が発売されるほど注目されているんです。

ちゃんと本で勉強したいという人はぜひチェックしてみてくださいね!

1日5分で家じゅうどこでもダイエット やせる掃除!

商品

1日5分で家じゅうどこでもダイエット やせる掃除!

¥1,188

清田真未 著 かんき出版
1日5分でできるポイントをわかりやすく解説。
普段やっている掃除を少し変えることで体を引き締めてくれるんです。
キャッチーなタイトルに思わず惹かれてしまうのではないでしょうか?

やせる部屋

商品

やせる部屋

¥1,309

清水理恵 著 飛鳥新社
断捨離やインテリアを少し変更したりして痩せることに導いていくという内容。
部屋が汚いとダイエットもうまくいかないというちょっと斬新な内容に心が引き込まれてしまいそう。

掃除ダイエットをやる上でのポイント

出典: unsplash.com

ただ掃除をすればいいという訳ではありません。
もっと効果を出すために意識してほしいポイントを紹介します。

いつもの掃除よりちょっとハードになって、運動をしているという感覚になりそうです。

point▷朝掃除で基礎代謝アップを狙う

出典: shutterstock

朝運動を行うことで基礎代謝がアップするんだとか。
いつもよりも少し早い時間に起きて掃除をすれば、心もスッキリしそうです。

まずは身の回りの片付けなどから入っていってルーティン化すると体も慣れてきますよ。

何と、朝運動することで、基礎代謝は10%もアップするのだとか。これは自律神経の働きとも無関係ではありません。

自然に動いていても日中は交感神経が優位になって体温が上がっていくのが普通ですが、朝から運動をすれば身体の目覚めを早くすることが出来るわけです。

出典:josei-bigaku.jp

point▷家の隅々まで綺麗にする

出典: www.pexels.com

普段掃除しないような場所もやってみましょう。
壁やものの下など、動作が増えることで運動効果がアップしますよ。

部屋の環境もよくなるから家でも快適に過ごすことができそうですよね。

point▷面倒に感じる場所はグッズで対応

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細かく掃除するのは大事ですが、ストレスに感じるほどはNG。
せっかくある便利なツールを使うことで掃除するのも楽しくなるかも。

また面倒に感じる場所は便利グッズを使うなどメリハリをつけてやるといいですよ。

ユニットバスボンくん

楽天市場

商品

ユニットバスボンくん

¥1,280

お風呂掃除って結構おっくう。
これはバスタブも壁も掃除できるんです。
また網目状繊維になっていて、洗剤を使わずにお風呂を掃除できるから経済的にもいいですよね。

スクラビングバブル 流せるトイレブラシ

楽天市場

商品

スクラビングバブル 流せるトイレブラシ

¥651

トイレ掃除は臭いし、力を使うしで面倒に感じている部分かも。
こちらはトイレに流せるブラシでブラシの部分には洗剤もついているからそのまま水をつけてこするだけ。
工程が減るだけでもぐっと楽になりますよね。

point▷姿勢を整えて作業する

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掃除をするときの姿勢も大事。
猫背のままやっていたら体に力も入らず、あまり効果が期待できないかも。

せっかくだから背筋はすっと伸ばして綺麗な姿勢でやることで、普段から姿勢も美しく保つことができますよ。

骨盤シェイプスリッパ

商品

骨盤シェイプスリッパ

¥1,090

足の小指の部分が少し上がっている構造になっていることで内太ももや内ふくらはぎに力が入り足を鍛えられるスリッパ。
見た目も可愛いからテンションが上がりますよね。

ピンと背筋がきれいの秘訣のノンワイヤーブラジャー

ZOZOTOWN

商品

ピンと背筋がきれいの秘訣のノンワイヤーブラジャー

¥2,268

姿勢を整えてくれるノンワイヤーのブラ。
肩甲骨の部分が縦に伸びにくくなっていて、背筋を曲げると違和感を感じさせる構造。
だから猫背になると自分でも気がつけるんです!

point▷音楽を流しながら激しめに動く

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音楽を流してノリノリでお掃除。
また動作も大きくすることでより運動効果がアップします。

好きな音楽を聴きながらやると、掃除が苦手という人もそこまで苦に感じずにできるようになるかも。

Anker SoundCore Sport 防水Bluetoothスピーカー

商品

Anker SoundCore Sport 防水Bluetoothスピーカー

¥2,999

防水のスピーカーで衝撃にも強い!
だから掃除の際にどこにでも持っていけそうです。
最大約10時間の連続再生だから長時間使い続けられそうですよね。

掃除で痩せるってすごい!

出典: shutterstock

部屋も綺麗になって、心もなんだかすっきりして。
それに痩せられるって普通にすごい!

掃除で今よりも簡単にスタイルキープをしてみませんか?

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