ダイエットは凸じゃなくて凹で勝負。肋骨を締めて手にするメリハリくびれボディ

メリハリボディと聞くと、バストやヒップなど凸を意識しがちですが、凹だって意識したいところ。今回は、肋骨を締める方法や、コルセットを使ったメリハリくびれボディのつくり方をご紹介。ポイントは腹式呼吸を意識することと、姿勢を美しく保つこと。凹の部分で勝負できるメリハリボディに近づいてみませんか?

メリハリって凸があること?

メリハリって凸があること?

出典: jp.stylenanda.com

メリハリボディと聞くと、どうしてもバストやヒップなど、凸の部分に意識がいきがち。

でも、凸だけでなく凹があってこその
メリハリボディだと思いませんか?

出典: www.17kg.shop

今回注目する凹の部分は、肋骨。
開いた肋骨をきゅっと絞ることで、メリハリのある体に近づけるもの。

意外と見落としてしまっている部分のダイエットに挑戦してみませんか?

凹で勝負!肋骨締めダイエット

肋骨締めのやり方

やり方は簡単。
肋骨に手をあてて、腹式呼吸をするだけ。

ただこの呼吸法、
いくつか意識したいことがあるんです。

▶︎▶︎▶︎ 腹式呼吸のやり方をおさらい

出典: jp.stylenanda.com

まずは仰向けになって、腹式呼吸にトライ。
息をはく時はお腹が引っ込むように、吸う時はお腹がふくらむように意識して、ゆっくりと行います。

寝転がれない時は、
椅子に座った状態で行なってもオーケー。

1. 仰向けに寝転びます。
2. ゆっくりと口から息を吐きます。体の中の空気をすべて外に出すつもりで、時間をかけて吐きましょう。このとき、お腹が徐々に引っ込むように気をつけます。
3. 鼻から深く息を吸います。舌を上あごにつけるようにするとよいでしょう。このとき、下腹が膨らむように気をつけます。
4. 再び口から息を吐きます。吸った時間よりも1.5倍から2倍かけるつもりで、長く、ゆっくりと。
5. この動作・呼吸を繰り返します。息を吐く時間が吸う時間の4倍くらいの長さになるようにがんばりましょう!

出典:www.health.ne.jp

タオルを使ったやり方

基本のやり方がわかったら、タオルも使ってみて。
呼吸を意識しながら、息をはくタイミングでぎゅっと締めてくださいね。

▶︎▶︎▶︎ 肋骨締めを続けると

肋骨締めのやり方動画の投稿者さんのビフォーアフターがこちら。
たった2ヶ月でもここまで見た目に変化が生まれるかもしれないと思うと、やる気も出てきませんか?

もっと凹ませる!コルセット美容

コルセット美容のやり方

コルセット美容のやり方

出典: unsplash.com

もっとウエストを細くしたい!と思ったら、
コルセットを使った美容にチャレンジするのも手。
普通、ドレスを着る時に装着するものですが、ウエストを絞るのにぴったりなんだとか。

やり方は、自分のジャストサイズよりも少しキツいサイズのものを選んで、そのコルセットをつけて過ごすだけ。コルセットも意外とお手頃なので、気軽にトライできそうです。

とにかく、毎日1時間でもいいからコルセットを締める! バスクと呼ばれる金具がお腹側にくるように装着し、背中側で編みあがっている紐をぎゅーっと締め上げます。結構苦しいですが、徐々に慣れてくるのだとか……。

出典:www.bibeaute.com

Burvogue コルセット ボディシェイパー S

商品

Burvogue コルセット ボディシェイパー S

¥2,990

姿勢改善にも繋がるコルセット。伸びにくい生地を使っているので、しっかりと補正してくれそうです。

慣れたらワンサイズダウン

慣れたらワンサイズダウン

出典: jp.stylenanda.com

最初に選んだ少しキツめのコルセットが、使っていくうちに身体にフィットしてきたら、次のステップへ。

背中の紐が完全に締まりきった、フルクローズ状態になっているかどうかを確認。なっていたら、新しくワンサイズ下のコルセットを手に入れちゃいましょう。

Burvogue コルセット ボディシェイパー XS

商品

Burvogue コルセット ボディシェイパー XS

¥2,990

使っているものがフルクローズ状態になったら、コルセットを新調してみて。紐がリボンになっているので、見た目もキュート。

洋服でメリハリ強調してみる?

cutsew

商品

cutsew

¥3,100

デコルテを綺麗に見せてくれるスクエアネックのカットソー。きゅっと絞られたデザインなので、メリハリを強調するのにぴったり。

スプリングシャーリングトップス

商品

スプリングシャーリングトップス

¥2,800

シャーリングを利かせたトップスです。透け感があり、腕の部分はゆったりとしているので、細見え効果が狙えちゃうかも。

シンプルAラインワンピース

商品

シンプルAラインワンピース

¥3,800

ウエストをきゅっと絞ることができるワンピース。メリハリボディを自慢するのにぴったりなAラインです。

フロントレースアップ花柄ワンピース

Credit dholic

商品

フロントレースアップ花柄ワンピース

¥4,946

フロントのウエスト部分がレースアップになった、ワンピースです。見た目がとっても軽やかなので、暖かい季節にぴったり。

凹凸あってこそのメリハリボディ

凹凸あってこそのメリハリボディ

出典: www.17kg.shop

メリハリボディを目指すなら、ヒップやバストの凸の部分だけでなく、凹の部分にも注目してみませんか?

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