まりん 続かないダイエット…
痩せて可愛くなりたい〜って思って何度もダイエットに挑戦するけれど、なかなか続かないのが悩み。
運動をしたり食事に気を使うのは辛いから、いつも誘惑に負けて挫けてしまうんです。
友達となら成功率アップ？
そんなあなたは友達と一緒にダイエットに挑戦してみては？
ダイエットは誰かと一緒にやれば、成功率がアップするという研究結果もあるんです。
友達と一緒に頑張りたいダイエット方法をご紹介します！
この研究の結果では、ダイエットを友達や仲間などと共におこなうことは、体重減少に有効的な1つの方法になることを指摘されているのです。
出典 bicomi.jp
ダイエット状況を報告し合って
食べた物をシェア
ダイエット中はヘルシーな食事を心がけたいですよね。
とはいえ、誰にも見られていないとついついカロリーが高い物を食べすぎてしまうなんてこともあるのでは？
友達に食べた物を報告し合ったら、自分が食べている量を把握しやすくなるし、食べすぎてしまったときも指摘してもらえます。
TwitterやInstagramなどのSNSを活用してシェアすると良いかも。
いろんな人に見られるのが恥ずかしい方は、一緒に頑張る友達だけフォローし合えば良いですよ！
ダイエットのためにやったことを報告
ダイエットのためにやったエクササイズなども報告し合いましょう！
友達と毎日やるエクササイズを決めて、やったら報告するというルールにするのも良いですね。
友達が運動しているとわかったら、自分もやらなくちゃとやる気が出るはず。
ダイエット用のLINEグループを作って、ストレッチをしたらスタンプを押すというようなダイエットが急増中なんだとか。
スタンプを押すだけなら簡単にできるので、挑戦しやすいですよ。
守れたらスタンプを押して連絡すれば、誰がさぼっているかは一目瞭然！ 一人なら挫折しそうなダイエットも励まし合うことができれば成功する確率はグンと上がります。
出典 aikatu.jp
競争したらやる気アップ？
友達と期間を決めて、どのくらい痩せられるか競争しても良いかも！
競争となったらさらにやる気がアップするはず。
一番痩せられた人には、ご褒美を用意すればさらにモチベーションが上がりそうです。
Sepoveda Y字型美容ローラー
¥2,999
ご褒美にはもっと綺麗に磨きがかかりそうなアイテムを用意するのがおすすめ。小顔になれそうな美容ローラーは、もらえたら嬉しいですよね。
ヘルシーなご飯を食べに行けちゃう
1人でダイエットをしているときは、自分1人のためにヘルシーなお店に行くのは気が引けますよね。
一緒にダイエットをしている友達となら、遊びに行くときは気兼ねなくヘルシーなご飯を食べに行けます。
友達と一緒にヘルシーな料理を作るのに挑戦してみても良いかも！
『Linkx reco（リンククロス レコ）』は2人で協力してダイエットをするのがコンセプトのアプリ。
体重、歩数計、食事が記録できて便利なので、誰かと協力してダイエットに挑戦するときは使ってみて。
ダイエットスポットにお出かけ
一緒にダイエットをしていれば、1人では行きづらく思っていた場所にも行けちゃうかも！
1人では辛いことでも、友達と一緒なら楽しく感じられそうですよ。
ジムに通ってみる？
1人でジムに行くのは不安に思う方も多いはず。
友達と一緒なら心強いですよね。
申し込んでも結局行かなくなってしまう…という方も、友達と通う日を決めたら続けられるかも！
スポーツも楽しくできちゃう
友達とボルダリングやヨガなどのスポーツに挑戦してみるのもいいですね。
1人では心細くても、友達と一緒なら100倍楽しくなるはず！
岩盤浴も良さそう
運動は嫌という方は、岩盤浴に行ってみるのがおすすめ。
代謝アップが期待できて、痩せやすいボディに近づけるかも。
友達と話しながら汗をかくのは楽しそうですよ。
協力すれば頑張れるっ！
1人では続けるのが難しいダイエットも、友達と協力すれば頑張れるかも！
友達と一緒にやる気を出して、ダイエットの成功率をアップさせましょ。
