「運動」に関する記事

新感覚のヨガ体験♡空中ヨガ専門スタジオ「Nest STUDIO」で体験レッスンを受けてみた

運動不足解消やボディメイクのためにヨガに挑戦したことがある人はきっと多いはず。でも、「空中ヨガ」って知ってました？ハンモックやシルク、フープを使って、地面から浮いた状態でヨガのポーズをとる運動があるんです！今回、MERYスタッフが横浜・...

サンリオキャラクターと一緒に運動！？「スポーツの秋」を楽しむアイデア5選

スポーツの秋を気軽に楽しみたい、そんな人たちにおすすめのアイデアをご紹介！気軽にスポーツが楽しめる「VS PARK」や「トンデミ」でのサンリオコラボや、江ノ島で楽しむ本格的なマリンスポーツ、レンタサイクルで楽しむ謎解きイベントに、おうちで...

ボディラインが気になる季節！“ヤセ菌”を増やして、痩せ体質を作ろう

ダイエットしているのに、全然痩せない。リバウンドしてしまうなんてお悩みがある人は、ヤセ菌を増やすことで痩せ体質に近づくことができるんです。ヤセ菌ってなんのこと？どうやって増やせばいいの？という疑問について、小林メディカルクリニック東京小林暁...

ヨガを続けるコツって？ヨガ講師のモチベーションキープ術を大公開♡

今回は、ヨガ講師のお二人にモチベーションのKEEP方法を教えていただきました。簡単にできるおすすめのポーズや、気分があがるウェアも教えていただいたので、併せてご紹介します♡自分の変化や成長を楽しみつつ、無理ない範囲でヨガを続けてみては？

二の腕を出す夏に向けて♡おうちでできるお手軽「宅トレ」アイテム9選

お手軽に使える「宅トレ」アイテムをご紹介します！タレントのスザンヌさんがプロデュースするブランド「スザトレ」や、優木まおみさんが主催する「身体美容家認定協会」が手がけるブランドから登場したエクササイズボール、登録者数310万人のYouTu...

「4月から始めたいことランキング」5位は貯金・投資、3位は生活習慣の改善、1位は？

何かを始めたくなる春。女性を中心にリサーチした外部の意識調査では「がんばりたいこと」の1位は「運動」だったそうです。MERYユーザーに対しておこなった「運動をしていますか？」というアンケートでも、半数以上の人が「運動している」と回答。MER...

毎日30分のウォーキングでしっかり脂肪燃焼！効果を高めるコツもご紹介

いつでも誰でも簡単に始められる「ウォーキング」。ダイエット、健康維持、ストレス発散など、さまざまな目的で多くの人がウォーキングを取り入れていますが、「どれくれいの長さを歩けばよいのか、よくわからない…」という場合も。そこで今回は、ウォーキン...

ランニング女子になろう！初心者の始め方やウェアの選び方をご紹介

誰でも簡単に始められるランニング。みなさんも一度くらいは健康やダイエットのために始めてみようかな～なんて思ったことがありますよね。ただどうやって始めたらいいの？どんな服装で走ったらいいの？どれくらい走ったらいいの？といろいろ考えてしまい結局...

ヒップアップトレーニングで、後ろ姿に自信を！ユウトレの“立ち筋トレ” Vol.05

ぷりっと上がったヒップは、パンツ姿をより素敵に魅せてくれる大切なポイント。しっかりと鍛えて、パンツが似合う体を目指しましょう。今回は、”立ち筋トレ”考案者・ユウトレさんが、今日から簡単にできる美尻トレーニングを教えてくれました。

二の腕の振り袖とさようなら。こうすれば引き締まる！ユウトレの“立ち筋トレ” Vol.04

夏になると二の腕の”振り袖”が気になりますよね。二の腕は普段なかなか使わない筋肉なので、トレーニングで引き締めることが必要です。そこで今回は、”立ち筋トレ”考案者のユウトレさんに、簡単にできる二の腕トレーニングを教わりました。

まずは己を知るべし。長く続ける＆リバウンドを防ぐための自分に合うダイエット法

ダイエットを試みては失敗してしまうという方に向けて、今回は、今までのダイエットから紐解く自分に合わせたダイエット方法をご提案します。まずは今までなぜ失敗してしまったのか“自分的NG”を見つけて。食べない（極端に低カロリーな食事）ダイエットや...

18kgやせて人生激変♡りなさんのポジティブダイエット③1日のルーティーン

Instagramで20万人以上のフォロワーを抱える人気ダイエットインスタグラマー・りなさんのダイエット連載。第3回は、りなさんの1日のルーティーンについて教えていただきました！

リフレッシュにもスマホが大活躍。6つのアプリを使って運動モチベをUPさせよう

なんだか最近は運動モチベがとっても高いみたい。そんな気分にぴったりなインストールしたい、YouTube・WEBGYM・Runkeeper・毎日歩こう歩数計Maipo・3分フィットネス・アクティビティの6つのアプリをご紹介。動画で真似しなが...

登録者数160万人超え！ひなちゃんねるダイエット連載④モチベーションの保ち方

登録者数160万人超えのダイエットYouTuber・加藤ひなたさんの連載。今回は、モチベーションの維持方法についてお話を伺いました。ダイエットが続けられなくて悩んでいる方は必見です♪

登録者数160万人超え！ひなちゃんねるダイエット連載③おなかやせの方法は？

登録者数160万人超えのダイエットYouTuber・加藤ひなたさんの連載。今回は、悩みを抱える人も多い「おなかやせ」について聞いてみました。ぽっこりおなかを解消するための、ひなたさん流メソッドとは？

【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド⑤おすすめアプリ＆グッズを紹介！

半年で63kg→45kgのダイエットに成功したのあさんのダイエット連載も、ついに最終回！今回は、のあさんが実際に愛用しているダイエットグッズを紹介していただきました♪おうちで使えるアイテムばかりなので、家トレをがんばりたい方は必見。ぜひ参考...

恋愛だけが、美のモチベーションじゃないの。“自分のため”に綺麗になってみない？

最近の自分、ちょっと美に対して怠けがちかも。今までは好きな人がいて自分を磨こうとモチベーションを上げていたけど、今は彼氏も好きな人もいない。でも、恋愛だけが美のモチベーションじゃないはず。これからは“自分のために”綺麗を磨いてみませんか？今...

ダイエットを決意。でも、何から始めればいい？最高のスタートを切って美ボディを

「よし、ダイエットをしよう！」。たった今そんな決意を固めた人もいるのでは？漠然とダイエットをしようと思っても「何から始めればいいの？」と悩んでいる人もいるかもしれません。今回は自分にとって最高のスタートを切るために、3つのダイエットステップ...

【ダイエット実録vol.11】3年リバウンドなし！ayakaさんが答えるダイエットQ&A

今回のダイエット連載は、3年間リバウンドなしの看護師ダイエッターayakaさんに、みなさんからのダイエットに関する質問に答えていただきました♪

痩せている≠理想的な身体。ヘルシーな女性を目指して、健康的に綺麗になってみよう

理想の女性はみんなとってもスレンダー。「あの子のように、細身になりたい！」と思って体重を落とすことに専念しているけど、ただ痩せていればいいわけではないみたい。理想の女性はただ細いだけでなく、健康的な生活を心がけて、しっかり身体作りをしている...

楽しんで、ウォーキングしたい。“ポケモンGO”で無理のないダイエットを楽しむ

せっかく暑い季節だから、ダイエットを頑張りたい。そう思うけど、モチベーションはあまり上がらない。「だって、疲れるんだもん」が実際のところ、本音。楽しんでできる運動ならしたいという人は多いと思います。それなら“ポケモンGO”をしながら楽しくウ...

【ダイエット実録vol.5】みんなが気になる質問にお答え！りかさんのダイエットQ&A

ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんの連載は今回が最終回。特別編として、ダイエットにまつわるみなさんからの質問にたっぷりと回答していただきました...

【おうちヨガ連載vol.1】運動不足で悩む人へ♡毎日の日課にしたい入門エクササイズ

映画を観たり、おうちカフェをしてみたり、おこもり時間を充実させているけれど、なんだか最近運動不足…なんて思っていたりしていませんか？こちらの連載第1回では、そんなおこもり中の悩みを解消してくれる簡単エクササイズをヨガインストラクターの坂本智...

【ダイエット実録vol.2】-16kgを達成するまでにやったすべてのこと・スタート編

ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」連載。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんに、前回はダイエットを始めたきっかけを伺いました。第2回となる今回は、ダイエット開始時にやったこと、感じ...

ダイエットも友達と頑張る時代。二人三脚で、一緒に理想を手に入れよう大作戦

ダイエットをしようと思っても、一人ではなかなか続かない。そういう人はたくさんいるのではないでしょうか。今回は、そんなみなさんに友達と一緒に頑張る方法をご紹介します。Level1〜Level4まで、少しずつ試してみてくださいね。これで友達と二...

ダイエットはお金をかけずにできる整形！無理せずストイックに頑張って、美しい私に

お金をかけずに、整形級に変わりたい。そんな時は、ダイエットがおすすめなんです。3キロ痩せると、見た目も変わるので、まず3キロ痩せるのを目標にしてみるのが良いかも。無理なく続けられる3つのこともご紹介。運動も取り入れることで、よりダイエットの...

ダンサーあるある‘深夜練’は、美の敵？スタジオ入りする前に知っておきたい4のコト

ダンスサークルに所属している学生さんや、ダンサーさんの出展するナンバーに参加している方は、スケジュールの中に深夜練が入っていることも珍しくないはず。しかし深夜に運動をすることの美容面でのリスクや心配なことが気になる方もいるでしょう。この記事...

4分間〜超短時間で効率的な「HIIT」って？ストイックに頑張る人向けワークアウト

「HIIT（ヒット）」とは短時間で行うインターバルトレーニングのこと。高負荷の運動と低負荷の運動や休憩を交互に入れることで効率的に脂肪を燃焼させ、ダイエットにも効果があるんだとか。短いもので4分程度から始めることができるので、忙しい方にもぴ...

お正月の食べ過ぎは、体をおモチ化させる。太りにくい食べ方と低カロリー料理を知ろう

お正月に食べすぎてしまっては、おモチのようにドッシリとした身体になってしまうかも。そんな新年の「冬太り」を防ぐべく、この記事では、低カロリー・高カロリーなおせち料理や太りづらい食べ方、お正月にオススメの運動法を紹介していきます♡寝ながらでき...

始まりは「なんか太った？」って一言。本気スイッチON時に意識したい3つのこと

友達に言われた「なんかちょっと太った？」って一言で私の本気スイッチはONに。今回は本気でダイエットしたい！と思ったとき意識したい3つのことを教えます。自分のダイエット記録をきちんとつけたり、生活スタイルに合ったダイエット方法を調べること、の...

2週間で10キロ痩せるダンスとは？楽しい簡単ダイエットで、毎日運動を取り入れて

YouTubeで話題の、2週間で10キロ痩せるダンスについてご紹介。楽しくダイエットができるので、ダイエットになかなか挑戦できない方にもおすすめです。簡単な振り付けで、すぐに覚えられるので続けやすいんです。騒音防止のマットをあわせて買ったり...

キツ〜い筋トレのお供に、この一本を♡女性に嬉しいミルクプロテインが新発売！

プロテインは男性が飲むものと思いがちですよね…。今回はプロテインブランドの『SAVAS（ザバス）』から新発売されたミルクプロテインをご紹介します。女性に嬉しい成分がたくさん、さらにはベリー風味とマンゴー風味の2種類があるので、気分に合わせて...

綺麗になることは、健康になること。基本の生活習慣を身につけて、理想の自分に

いつも漠然と「綺麗になりたい！」って思って、いろんな美容法をチェックしている。でも、たくさんの方法がありすぎて、何を始めたらいいのかわからない状態に。難しく考えていたけど、綺麗になる一番の近道って「健康になること」なのかも。基本の生活習慣を...

憂鬱な朝の電車TIMEを突破せよ。QOLを上げる3つのコトで毎日をごきげんに

毎日の通勤・通学って、本当に憂鬱な時間。そんな憂鬱な時間を自分の向上に繋がる時間に変化させてみませんか？一日の気分に関わる大切な朝の時間を読書・休息・運動に当てるだけで少しだけでもQOLが上がるかもしれませんね。みなさんの毎日の朝が有意義な...

学生たち、夏休みを使って痩せてみない？計画的なダイエットで長期休みを有意義に

夏休みを使ってダイエットをしたい、学生のみなさん注目です。余裕のある長期休みなら、日々のダイエットのモチベーションも保てるかも。自分に合った目標を立てて、健康的な食生活・動画を参考にした＃宅トレで、夏休み明けの「痩せた？」を狙いましょう。少...

お金をかけるのでダイエット成功させて！輝く夏にするための、自己投資アイテムと方法

お金をかけてダイエットを成功させよう。痩せたいあなたにぴったりの自己投資アイテムをご紹介。ダイエット器具はお金がかかるけど、楽ちんに運動ができるのでおすすめですよ。ゲーム機（ニンテンドースイッチ・Wii）のソフトでエクササイズを取り入れるの...

スポーツ女子のみなさん、汗かいた後はどうしてる？運動後に気にしたい三箇所のケア

スポーツをした後、汗をかいた後はシャワーを浴びてさっぱりと汗を洗い流すのが理想ですよね。しかし、そうはいかないなんて状況も多々あり…そこで今回は、汗をかいた後に気にしたいケアを三箇所に分けてご紹介していきたいと思います。持っておくと便利なア...

実は汚部屋の住人は、太りやすい。体も部屋もすっきりさせる片付け美容のすゝめ

片付けもダイエットも苦手。実は部屋が散らかっている人はダイエットもうまくいかないなんて傾向があるんです。自分だけの空間だからといって野放しにせず、体も部屋もすっきりさせてみませんか？整理整頓のコツやものを処分するコツ、ダイエットの始め方など...

痩せたいけど、忙しくって時間がない？お昼休みダイエットで楽しく運動を取り入れて

痩せたいけど時間がない…そんなあなたにおすすめしたいのが、お昼休みダイエット。近くの公園などに行って、スポーツにチャレンジ。大学生の空きコマにもぴったりですよ。室内なら簡単にできるエクササイズを。地味にきついので、ダイエットにちょうど良い。...

離れることが、彼との長続きの秘訣だった。会わない3ヶ月で2倍綺麗になる方法

毎日一緒にいて、時間を過ごす。そんなのが理想のカップルの形だったけど、実際は「離れること」も大切なのかもしれないって最近思ってきた。離れて初めてわかることってたくさんあるの。これからも彼と人生を歩んでいきたいからこそ、「3ヶ月会わない」とい...

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