痩せたい運動嫌いさん集まれ〜！意外と多くカロリーが消費できちゃう6つの行動

ダイエットをして理想の体型になりたいけれど、運動するのは嫌だから私には無理。
そんなちょっぴりわがままな女の子へ、運動以外の楽しくできる行動や日常生活の中で意外と消費カロリーが多いものを紹介します。

歌うことは意外とカロリー消費量が多いんです。
「カラオケダイエット」というダイエットも提案されているほど。
1曲歌うと、自転車で約1.3km走った時と同じくらいのカロリーを消費できるという曲もあるそうですよ。

より多くカロリーを消費するポイントは、お腹から声を出して歌うこと。
腹式呼吸をすることで、いい声も出やすいそうです。
アップテンポやバラードの曲が特に良いそうですよ。

ホラー映画を観るだけでかなりのカロリーが消費できるんです。
なんと1本のホラー映画で、30分ウォーキングしたのと同等のカロリーを消費できるそう。
ドキドキハラハラすることで、脈が速くなったり血流が速くなって、基礎代謝がよくなるそうです。

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掃除や料理などの家事も、意外とカロリーが消費できるんです。
タニタのサイトによると、体重50kgの人が掃除機を15分かけると、33kcal消費できるそうです。
料理を30分すると66kcal消費できるそうですよ。

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実家暮らしの方も、何もしないよりは家事を手伝うと良いですね。
家の仕事が片付くし、ダイエットになると思うと一石二鳥です。

寝ることはテレビを見るよりも、カロリーが消費できると言われているんです！
一晩で約300kcal消費できるそう。
睡眠時間が減ると、その分カロリーが消費できないことになってしまうので、毎日十分な睡眠をとりましょう。

会話や電話を座ってすると、体重52kgの人の場合、30分で14kcalを消費できるそうです。
立ちながら話すとより消費カロリーが多くなります。
LINEやメールでやりとりをするよりも、直接会って話したり、電話で話したりする方が良いかも。

笑うと消費カロリーが増えるそうです。
ニコニコ愛想笑いをするのではなく、声を出して思いっきり笑うのが良いそうですよ。

お腹から声を出して笑うことで腹式呼吸ができて、筋肉を刺激できたり、血流がよくなるということもあるそうです。
あまり笑う機会がないという方は、お笑い番組を見たりしてみて。

運動以外の行動でも、意外と多くカロリーを消費できるんです。
運動嫌いのあなたも6つの行動を取り入れてみて。