空腹時こそ痩せるチャンス。「お腹が空いたら運動しろ!」ダイエットがオススメな理由

ダイエット中つらいのが「空腹」。どうしても食べたくなっちゃいますが、ここは運動をしてみて!空腹時にする運動は、脂肪を燃焼するのにいいんだとか。今回は、そんな「お腹が空いたら運動」ダイエットについて紹介します。運動するときに着たいスポーツウェアの紹介や痩せるためのモチベを上げる言葉などいろいろ載せていますよ〜!

空腹時→「ご飯を食べる」じゃなくて「運動」!

出典: www.17kg.shop

ダイエット中の皆さんへ。
空腹時、とっても苦しいですよね。

「たくさんご飯が食べたい…。」
「甘いものが食べたい…。」
なんて思っちゃいますが、そんなときは「運動」をしてみて!

今回は、空腹時に運動するといいというダイエットについてご紹介します。

空腹時の運動は、ダイエット効果が期待できる?

出典: unsplash.com

「空腹時にダイエットをすると効果がある?」なんてことを聞いたことがある人もいるかもしれません。

実は、空腹状態で運動をすると脂肪が燃えやすくなるみたいなんです。しかし筋肉も分解されてしまう可能性があるんだとか。

筋肉が分解されないように工夫しながら、運動することが大切になってきます。

胃に食べ物が滞留した状態は、体脂肪をエネルギーに変えるのではなく、摂取した食べ物を体脂肪に変えるという方向に働いてしまいます。
グリコーゲンが少ない空腹の状態でハードな運動をすると脂肪が燃える一方で、大切な筋肉も分解に向かってしまいます。

出典:cp.glico.jp

運動前の事前準備もしっかりね!

出典: unsplash.com

せっかく運動するなら、ちゃんとスポーツウェアを着て、本格的にしてみましょ。

スポーツウェアを買えば、自然とダイエットのモチベも上がって、やる気も起きるはず。

せっかくスポーツウェアをゲットしたんだから、「ちゃんとやらなきゃ!」って気持ちになりますよ!

スポーツウェアもかっこよくしたいっ!

RTG A クロップド ルーズ ロングスリーブ

商品

RTG A クロップド ルーズ ロングスリーブ

¥4,309

<emmi(エミ)>
運動中に動きやすいロングスリーブTシャツ。
シンプルだけどおしゃれに見えるデザインです。
運動中だっておしゃれは忘れません!デイリー使いしたくなるTシャツですね。

SST TRACK PANTS

商品

SST TRACK PANTS

¥8,629

<emmi(エミ)>
3ストライプがスタイリッシュなトラックパンツ。
韓国アイドルがダンス練習動画ではいているようなおしゃれなパンツですよね♡
これで、運動する気分も上がりそう!

アディダスファルコン [ADIDASFALCON W] オリジナルス

ZOZOTOWN

商品

アディダスファルコン [ADIDASFALCON W] オリジナルス

¥10,789

<adidas(アディダス)>
1990年代のランニングシューズをイメージしたアディダスファルコン。
かっこいいデザインで、これでダイエットのやる気もアップ!

運動前に飲みたい「コーヒー」?

消費カロリーをさらにアップしてくれる!

出典: unsplash.com

スポーツウェアにも着替えた。
「さぁ、運動するぞ!」…とその前にぜひ飲んで欲しいものがあります。

それが「コーヒー」!コーヒーは、運動前に飲むと体脂肪を普通に運動するよりも燃やしてくれる効果があったり、脂肪・糖質の吸収を抑えてくれるという効果があるみたい。

飲みすぎないように気をつけて、コーヒーを運動前に飲んでみましょ。

このクロロゲン酸がもつ抗酸化作用が、ダイエットに効果があるのではと注目を浴びています。 もう少し詳しく説明すると、コーヒーに含まれるクロロゲン酸には「脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる」「体脂肪を燃やしてくれる」「血糖値を下げる」働きがあるということなのです。

出典:coregano.me

「運動したらお腹が空いちゃった…」

ヘルシーな野菜メニューでお腹いっぱいに♡

出典: unsplash.com

「運動しても、やっぱりお腹が空いて我慢できない…!」

なんてこともありますよね。お腹が空きすぎて、気持ち悪くなってしまっては、健康的ではありません。

お腹が空いたときは、我慢しすぎず、ヘルシーなものを食べて、お腹を満たしましょう。スープはお腹に溜まって、ヘルシーなものが多いのでおすすめ!

(※食物アレルギーなどに気をつけて、調理してくださいね。)

オススメMenu

楽天レシピ:「野菜たっぷり【ポトフ☆】」より

<野菜たっぷり【ポトフ☆】>

野菜とウィンナー、ベーコンを入れて煮込むだけの簡単ポトフ。簡単だけどヘルシーで、たくさんの野菜を1品で食べることができちゃいます。

ウィンナーとベーコンが入っているので、しっかりタンパク質も摂取できますよ!

Recipe

楽天レシピ:「脂肪燃焼スープ/デドックススープ 生姜で燃焼!」より

<脂肪燃焼スープ/デドックススープ 生姜で燃焼!>

ダイエットといえば、脂肪燃焼スープ!トマトベースのスープで、生姜が入っていることで、身体もポカポカ。たくさん食べても、カロリーが低いので、罪悪感も少ない◎。

作り置きして、毎日食べたいスープです、

Recipe

痩せた自分を想像して?

出典: www.beepsheepshamp.com

空腹や運動がつらくなってきたら、痩せた自分を想像してみて!

着てみたいファッションや痩せたらやってみたいことを想像すれば、自然とダイエットのモチベも上がるかも。

今の自分で満足しているの?
そのままの自分で、過ごしていていいの?

さぁ、ダイエット再開ですよ!

こんなファッションに挑戦してみたいな〜♡

タートルワンショルニット

商品

タートルワンショルニット

¥9,504

<Lily Brown(リリーブラウン)>
トレンドのワンショル。痩せた肩をちらっと見せて色気を出したいですよね♡
肉厚のニットなので、冬でも寒くなりづらい。パンツコーデにも、スカートコーデにもよく合います。

パール付スキニーパンツ

商品

パール付スキニーパンツ

¥9,936

<Lily Brown(リリーブラウン)>
パールのついた珍しいデザインのスキニーパンツ。
やっぱり痩せたら、スラッとした美脚を披露したいですよね♡
ハイウエスト部分にボタンが取り付けられており、よりスリムに見えるデザインになっているんだって!

ビジューイヤリング

商品

ビジューイヤリング

¥5,184

<Mila Owen(ミラ オーウェン)>
大ぶりで、存在感のあるイヤリング。
シンプルなコーデだからこそ、アクセサリーでインパクトを出しちゃいましょ♡
実は、大きめのイヤリングで、小顔効果も狙っています。

「お腹が空いたらダイエットの時間」!

出典: www.17kg.shop

「お腹が空いたらダイエットの時間」!
空腹時は、ご飯を食べるのではなく、運動を取り入れてみて。

今回は、そんな空腹時にする運動ダイエットについてご紹介しました。

「ぐぅ〜〜〜」とお腹が鳴ったら、それはダイエットの合図かも♡

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