「ダイエットレシピ」に関する記事
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ヘルシーでも美味しく♡ダイエット中でもOK、レシピのリール動画7選
お洒落で美味しいヘルシー料理をチェック♡鶏ポッサムやヘルシーポトフ、おかず系ミルフィーユやオートミールブリトー、グリークトマトやヘルシーアイスバー、大豆ミート…あなたはどれが気になる？MERYの公式インスタグラム（@mery.jp）で投稿さ...
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レシピも紹介♡週1でOKの「ゆるヴィーガン」でからだを整えよう
月に数回、週に一度、家庭で気軽に取り入れられる「ゆるヴィーガン」。ちょっと体が疲れたなぁなんてときには、ゆるヴィーガンにトライしてみるといいかも！ 野菜料理研究家の庄司いずみさんにゆるヴィーガンのメリットや簡単でおいしいレシピについて伺いま...
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美容感度の高い人はチェックしてる！今すぐ取り入れたい「MCTオイル」レシピをご紹介
美容感度の高い子の間では以前から話題になっている「MCTオイル」。この記事では、ダイエッターにも未来の体作りを考える人にも必見のMCTオイルの魅力やレシピをご紹介します。気軽に取り入れられる市販のお菓子やドレッシングも紹介するので、要チェッ...
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ヨーグルト研究家が提案♡かわいくてヘルシーなヨーグルトスイーツレシピ4選
普段の食生活に取り入れやすいヨーグルト。そのまま食べるだけでも、期待できる効果がたくさんありますが、アレンジ次第ではヘルシーな 腸活スイーツにもなるんです♡ ヨーグルト研究家・花映さんの提案するヨーグルトのアレンジスイーツは、見た目にもキュ...
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‐40㎏に成功！美やせのコツが詰まったトレえみさん初書籍『トレえみDIET！』をチラ見せ
Twitter34万フォロワーの大人気インフルエンサーで奇跡のダイエッター・トレえみさんが初の著書『トレえみDIET！』を発売。これまでのダイエットヒストリーをはじめ、トレえみさんが-40㎏を成功させたダイエット法を惜しみなく紹介しています...
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結局、オートミールってどう食べるのが正解？2年で40kg痩せた“オートミール米化レシピ研究家”に聞いてみた
続けられるオートミールレシピとして人気の「オートミール米化」レシピ。こちらを開発したこれぞうさんに、オートミール米化を思いついたきっかけや、ダイエットのコツ、基本のレシピなどについてインタビューしました！ これで無理せず健康的に体重コントロ...
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【MERYユーザー大調査】カラダのために何食べる？何飲む？みんなの'イマ'をリサーチ
美容や健康のために、化粧品だけでなく、食べ物や飲み物で内側から気を使っている人は多いですよね。そこでこの記事では、自分の体のために取り入れている食べ物＆飲み物をリサーチしました。結果は意外にも身近なものがランクイン！あなたも摂取しているフー...
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20㎏やせて魅せボディに変身！maimaiさんのヘルシーダイエット③食生活編
大反響のダイエット連載は、1年間で約20㎏のダイエットに成功し、現在も体型をキープし続けるmaimaiさんが登場！ただ単に体重を減らすだけではなく、オリジナルの筋トレやストレッチを取り入れ、魅せボディに変身。連載３回目は、たくさん食べてもヘ...
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ブリスボールでヘルシーおやつTIME。オーストラリア発祥のナチュラルお菓子に注目
『ブリスボール』はダイエット中にぴったりなオーストラリア発祥のナチュラルなお菓子です。砂糖もグルテンも添加物も使わないギルトフリーなスイーツをご褒美に、ダイエットのモチベーションを上げちゃいましょう。今回は、ブリスボールのレシピや本、ブリス...
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たくさん食べながら夢の15㎏ダイエットに成功！｜ぶうさんの爆食ダイエット③糖質ゼロ麺アレンジレシピ5選！
注目のダイエット連載は、食べることを我慢せず15㎏のダイエットに成功した、InstagramやYouTubeでも注目を集める爆食ダイエッターのぶうさんをクローズアップ。連載３回目は、爆食ダイエットに欠かせない、糖質ゼロ麺のアレンジレシピを教...
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韓国で流行ったダイエットメニュー。野菜ゴロゴロ具沢山の「魔女スープ」のレシピ確認
韓国の芸能人が取り入れているとして、注目を浴びた「魔女スープ」というメニュー。日本でも、たびたびSNSでバズり話題になっています。この記事では、そんな魔女スープについて作り方や守るべきルール、メリットなどを改めてご紹介します。好みの野菜を自...
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ありがとうの分だけ、増える体重。ダイエット中の外食・誕生日プレート問題を解決
お祝いは嬉しいけれど、外食や誕生日プレートのカロリーが気になるという方もいるはず。今回は、誕生日の外食やプレートを上手に楽しむ方法をご提案します。時間を決められそうなときには、エネルギーを消費しやすいランチタイムを選んだり、サラダを先に食べ...
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巷に溢れた「〇〇だけダイエット」は邪道？初心に返って、痩せるメカニズムを復習
「〇〇するだけで痩せる」などという楽で簡単そうなダイエット方法がたくさんありますが、本当にその方法で健康的に痩せられるのでしょうか。ダイエットの基本は「食べる量をバランスよく減らして、運動量を増やすこと」つまり「＋＜－」ということです。そも...
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1年と一緒にリセット！太る習慣・たまった肉とおさらばする年末ダイエットPLAN
今回は、太る習慣やたまったお肉をおさらばする年末ダイエットをご提案します。まずは、日常の中の太る習慣からおさらばして。背筋を伸ばして早く歩いたり、生活リズムを整えるのは、ちょっとしたことだけど大切にしたいダイエットの基本です。一年の中でたま...
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サバ缶などを使った「きんめし」がじわじわと話題に。ラグビー選手が実践する、ヘルシーレシピ
最近SNSでじわじわと話題になっているレシピがあります。それは「きんめし」。プロラグビー選手・金正奎選手が自身のSNSに投稿しているレシピで、健康的なレシピがたくさん紹介されているんだとか。そのなかでも「サバ缶」を使ったレシピに注目が集まっ...
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18kgやせて人生激変♡りなさんのポジティブダイエット④食事のルール
Instagramで20万人以上のフォロワーを抱える人気ダイエットインスタグラマー・りなさんのダイエット連載。第4回は、りなさんの食事のルールについて教えていただきました！
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スポーツの秋こそ始め時。冬までに可愛さをUPさせたい乙女のダイエット計画
「食欲の秋」「スポーツの秋」とも言われる今こそ、ダイエットの始め時かも。この記事では、秋にダイエットを始めたい理由と休日の過ごし方をご紹介します。秋は、運動をしやすい涼しい気候に加え、きのこや鮭などのダイエットにも嬉しい旬の食材が多いんです...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド③食事管理の方法をご紹介♡
今回は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功したのあさんの食事管理についてご紹介。極端なカロリー制限はしていないというのあさんが、食事を我慢せずにやせられた方法について詳しく教えていただきました。
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旬の味覚を頬張る1週間に。毎日違う‘夏野菜’を食べるビタミンたっぷりダイエット
ダイエットメニューって種類が少なくてすぐ飽きちゃう、と思っていませんか？夏のダイエットは、栄養が豊富な「夏野菜」を上手に取り入れることで飽きずに美味しいヘルシーメニューを楽しめちゃうかも。この記事では、毎日違う野菜を食べるために、キュウリ・...
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夏に向けて本格的に献立チェンジ。飽きずに食べ続けられる絶品‘こんにゃく麺’レシピ
ダイエットフードとして名高いのが、こんにゃく麺。しかしこんにゃく麺は「味がない」「飽きる」などと途中で飽きてしまいがちな食材でもありますよね。この記事では、和風・洋風・中華風・韓国風の4ジャンルに分けて、こんにゃく麺のアレンジレシピを紹介し...
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【ダイエット実録vol.9】3年リバウンドなし！万年ダイエッターを卒業できた理由〜継続のコツ編〜
一時的に体重を落とすことに成功しても、その体重をずっとキープし続けるのは大変ですよね。今回のダイエット連載は、3年間リバウンドなしの看護師ダイエッターayakaさんに、ダイエットを継続するためのコツについて伺いました。リバウンドしないダイエ...
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【ダイエット実録vol.7】3年リバウンドなし！万年ダイエッターを卒業できた理由 〜スタート編〜
万年ダイエッターを卒業すべく、本気のダイエットを決意した現役看護師のayakaさん。鏡に映った水着姿を見てダイエットを決意してからまず最初にどんなことをしたのか、今回はダイエットのスタート期のお話をうかがいました。
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ダイエット中だって楽しみたい！可愛いも低カロリーも叶えるおうちカフェレシピ
へルシーで写真映えするようなお菓子やワンプレートごはんのレシピをご紹介します。材料としてよく使われている豆乳やおから、豆腐、ヨーグルトには、体に嬉しい栄養が含まれていて、特にヨーグルトはダイエット中に積極的にとりたい食品です。ババロアやドー...
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【ダイエット実録vol.6】3年リバウンドなし！万年ダイエッターを卒業できた理由 〜きっかけ編〜
ダイエッターたちのリアルなダイエットの過程をお届けするダイエット実録連載。今回からは、「万年ダイエッター」から本気のダイエットを決意し-8kgを実現して以来、なんと3年間リバウンドなしの「ダイエット成功者」となったayakaさんのエピソード...
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スナックから一口スイーツまで♡在宅でのお仕事でおともに食べたいお菓子レシピ
在宅ワークのおともとしてサクッと食べられるお菓子のレシピを、スナックから一口サイズのスイーツまでご紹介します。所要時間ものせているので、休憩時間などに合わせて作ってみてくださいね。手を汚さずにポテチを食べられる便利グッズも要チェック。中には...
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運動後30分以内がゴールデンタイム。目的別：プロテインを飲むタイミングとは？
プロテインは効果的に活用することでカラダ作りを大きくサポートしてくれるため、ダイエットにぴったりだってことは知っていますか？そこで今回は、初心者向けのプロテインの種類や選び方、目的別で選ぶプロテインを飲むタイミング、プロテインを活用したレシ...
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【ダイエット実録vol.5】みんなが気になる質問にお答え！りかさんのダイエットQ&A
ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんの連載は今回が最終回。特別編として、ダイエットにまつわるみなさんからの質問にたっぷりと回答していただきました...
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【ダイエット実録vol.4】-16kgを達成するまでにやったすべてのこと・おすすめレシピ編
ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」連載。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんに、今回はダイエット中に食べていたダイエットメニューのレシピを教えていただきました。どれも簡単にできるの...
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【ダイエット実録vol.3】-16kgを達成するまでにやったすべてのこと・停滞期編
ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」連載。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんに、前回はダイエットのスタート時期の話までをお伺いしました。今回は、さらなる減量を目指してダイエット3か...
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健康的な食生活を意識したいけど、何を作ればいいの？ダイエットレシピを熟知
綺麗になるには食生活から変える。そんなことを聞いたことがあるけど、何を作ればいいの？というジレンマにハマっている人もいるかもしれません。まずはマスターしておきたいダイエットレシピをチェックして、健康的な食生活を意識してみてはいかが？今回は6...
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【ダイエット実録vol.2】-16kgを達成するまでにやったすべてのこと・スタート編
ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」連載。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんに、前回はダイエットを始めたきっかけを伺いました。第2回となる今回は、ダイエット開始時にやったこと、感じ...
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おでんは低カロリー&食物繊維が豊富！ダイエット中の食事にぴったりの組み合わせ
冬に食べるおでんは格別の美味しさですよね。そんなおでん、実はダイエット中の方にもぴったりなんです。低カロリーで食物繊維豊富、具材も様々なものがあるので飽きずに楽しめます。主菜と副菜を上手に組み合わせれば、健康的にダイエットの手助けをしてくれ...
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お正月の食べ過ぎは、体をおモチ化させる。太りにくい食べ方と低カロリー料理を知ろう
お正月に食べすぎてしまっては、おモチのようにドッシリとした身体になってしまうかも。そんな新年の「冬太り」を防ぐべく、この記事では、低カロリー・高カロリーなおせち料理や太りづらい食べ方、お正月にオススメの運動法を紹介していきます♡寝ながらでき...
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筋肉作りのサポートをする食事をチェック。たんぱく質を含んだレシピを作ろう
程よい筋肉がある、引き締まった身体。まさに魅力的なボディって感じがしますよね。そんな身体を手に入れるために、運動はもちろん、食事もとっても大切。筋肉作りのサポートをする食事といえば「たんぱく質」を多く含んだものがgood。今回はたんぱく質を...
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ダイエット中だって、一息つきたいの。ヘルシーな甘〜いお菓子のレシピを知ろう
現在、絶賛ダイエット中。食事管理を徹底して制限している。でも、そろそろダイエットのストレスが溜まるころ。特に自由にお菓子を食べられないのがきつい。そう思っている人は多いと思います。そんなガチ勢ダイエット期間でも、一息つきたいときってあります...
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親知らずを抜いたあと、ダイエットのチャンス！栄養バランスを考えた食事メニュー
親知らずを抜く予定がある人って割と多い。抜歯後は痛みと腫れが何日か続き、今から不安という人もいますよね。確かに親知らずを抜くことで生活しづらい日が続くかも。でもマイナスな部分があるなら、ポジティブな部分もあります！親知らずを抜いたあとはダイ...
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朝も昼も夜もこの一枚さえあれば良い。ワンプレートで痩せを目指すダイエットご飯
今まで食事制限でダイエットを断念してきた、という方はぜひ「ワンプレートダイエット」を試してみて。食べる分のご飯を全て一枚のお皿に盛り付けて、それ以外の食べ物は口にしてはいけないというダイエットです。食べ過ぎを防ぐことができたり、お洒落なカフ...
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罪悪感のかけらもありません♡ヘルシー＆種類豊富な『おから蒸しパン』アレンジ10選
ダイエットをしている時などは、距離を置かなければならないこともあるパンやご飯。そんな時に、救世主となる食材があるのです。それが、「おから」！見た目は、パンと何ら変わりないにも拘わらず、ヘルシーで電子レンジのみででき、アレンジのレパートリーも...
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「痩せたい≠食事を減らす」。美しい身体に変身するなら、“食べるダイエット”を意識
「痩せたい」という思いから「あまり食べない」という選択をしている女性って結構多いと思います。でも痩せたいから食事を減らすは必ずしも正しくないのです！むしろ食事を減らすことで痩せにくい体質になってしまう恐れもあります。美しい身体に変身したいな...
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違う、君じゃない。ダイエットで真っ先痩せする「胸」を残して夏に駆け込みセーフ
ダイエットをしていると「胸から痩せている…？」と焦った経験がある人も多いはず。胸は「心臓から近く温まりやすいため燃焼もしやすい」また「誤ったダイエットを行っている」や「食事制限で栄養が不足している」などといった理由が。胸痩せは阻止して、ダイ...
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