内側から綺麗に、って本当にできるの？老廃物を排出する‘デトックス’の効果とは

テレビや雑誌でよく見かける

“体の内側から綺麗に”

という言葉。

メイクなどで綺麗になることももちろんできますが、体内から健康に綺麗になろうという意味ですよね。

食事なども美容には大切だとは聞くものの、体の内側から綺麗になるって本当にできるんでしょうか？

体の中から綺麗にするために欠かせないものに‘デトックス’が挙げられます。
内側から健康的に綺麗になるために、このデトックスが鍵になりそう。
デトックスとは、その効果とは一体？

ダイエットや健康にもいいとされているデトックス。
簡単にいうと体内の毒素や有害なものを排出するということがデトックスと言われています。
具体的には汗・便・尿などから体の中の毒素が排出されます。

デトックスを行うことによって、体内の余分な老廃物を排出することができ体を整えることができます。
毒素を溜めてしまうと、浮腫みや肌荒れなどにも繋がり美容にも悪影響が。
健康を保つためにもデトックスを行い、体内から悪いものを排出することが大切なんです。

デトックスと聞くと、ダイエットにいいとイメージする人が多いかも。
ですが、デトックスをすること自体が痩せることに繋がる、というわけではありません。
デトックスをすることで代謝が良くなったり浮腫みが改善されたり、とダイエットに繋がる体づくりはできます。
健康的に痩せるためにはデトックスをダイエットに取り入れることもポイントです。

尿や便からデトックスを行うこともとっても大切。
利尿作用をもたらすためにもこまめに水を飲むといいですよ。
ダイエットに水を飲むことがいい、とされているのもこのデトックスに大きなポイントが。
水をこまめに飲んで体の毒素を排出するようにしましょう。

そのためには、お手洗いは我慢しないようにしましょう。
時間がないからと言って、我慢していたら体によくないのはもちろん、毒素が溜まる一方です。
デトックスのチャンス、と思ってお手洗いはこまめに行くようにしてくださいね。

汗をたくさんかくことも効果的。
お風呂や足湯などで体を冷やさず温めることで代謝も上がり、美容にはいいことづくしです。
発汗を促進する入浴剤で温まってもいいかもしれません。

利尿を促進する成分はカリウム、お通じ改善に効果的な成分は食物繊維と言われています。
特に汗をかくと不足してしまうカリウムは食事から積極的に摂るようにしましょう。
食事の見直しもデトックスには欠かせません。

カリウムを多く含むアボカドをまるごと使ったアレンジレシピ。
食材をのせてトースターで焼くだけなのでいつもの食事にもう一品プラスして。
トッピングのパセリにもカリウムが多く含まれていますよ。

ダイエット中の間食にもぴったりなフルグラを使ったヘルシーなクッキー。
食感も楽しめるので食べごたえも抜群。
おやつで食物繊維をきちんと摂れるのも嬉しいですよね。

ファスティングをするのもデトックスを促進をするために効果的なんだとか。
ファスティングとはプチ断食のこと。
食べずに痩せる、のではなく臓器を休めて排出効果を高めることを目的として断食です。
あくまでデトックスが目的なので過度な断食は避けるようにしてくださいね。

体内の悪いものを排出するデトックス。

目には見えなくとも体の中から綺麗をつくり上げるってとっても大切。
デトックスで健康的な美しさを手に入れましょう？