「ヘルシーレシピ」に関する記事
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一人暮らしは3つの缶詰を味方につけて。簡単・美味しい・ヘルシーを叶える9つのレシピ
一人暮らしの皆さん、毎日の栄養バランスをきちんと考えながら献立を決めるのは大変ですよね。1人では、日持ちしない食材を買うのも控えめになりがち。それなら缶詰レシピで毎日の食卓を彩りませんか？この記事では、健康も意識できる3つの缶詰【鯖缶・ツナ...
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「痩せなくていいよ」と彼は言うけど。3つの隠された本音＆ダイエット成功のカギ
「痩せたい」と言う彼女に、「痩せなくていいよ」と言う彼氏。その言葉の裏にある彼の本音を3パターンご紹介します。彼の気持ちに向き合いながらもダイエットを成功に導きましょう。太ももを引き締めるためのトレーニングや、ダイエット中の食事デートの注意...
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秋なのでピクニックに行ってきます。食欲の秋だからこそ作りたいお弁当レシピ
紅葉の秋、食欲の秋。そんな秋を堪能しにピクニックへ行きませんか。今回は朝食、昼食、おやつタイムとヘルシーさん向けレシピをご紹介します。晴れている日は外で友達や彼氏、家族と一緒に楽しい時間を過ごしてみてはいかがですか。ぜひ参考にして作ってみて...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド③食事管理の方法をご紹介♡
今回は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功したのあさんの食事管理についてご紹介。極端なカロリー制限はしていないというのあさんが、食事を我慢せずにやせられた方法について詳しく教えていただきました。
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焼かないしヘルシーっていいこと尽くし。今作りたい「ロースイーツ」のレシピをご紹介
「ロースイーツ」って知っていますか？砂糖や卵、小麦粉、乳製品が不使用で加熱をしないスイーツなんです。ヘルシーで栄養もあるのでダイエット中でも食べられそう。今回はそんなロースイーツのレシピを「ローケーキ」「ローブラウニー」「ローアイス」などに...
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【ダイエット実録vol.4】-16kgを達成するまでにやったすべてのこと・おすすめレシピ編
ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」連載。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんに、今回はダイエット中に食べていたダイエットメニューのレシピを教えていただきました。どれも簡単にできるの...
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減量中、深夜に甘いものが食べたくなって。ヘルシーな材料を使ったスイーツレシピ
ダイエット中なのに、深夜急に甘いものが食べたくなってしまうことってありますよね…。そんなときに家で作れるヘルシースイーツのレシピをご紹介します。豆腐、抹茶、おからの3つの食材を味方につけてダイエット中の罪悪感を減らしましょう。甘いものを我慢...
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罪悪感のかけらもありません♡ヘルシー＆種類豊富な『おから蒸しパン』アレンジ10選
ダイエットをしている時などは、距離を置かなければならないこともあるパンやご飯。そんな時に、救世主となる食材があるのです。それが、「おから」！見た目は、パンと何ら変わりないにも拘わらず、ヘルシーで電子レンジのみででき、アレンジのレパートリーも...
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夜食を食べて太るなんて勿体ない！罪悪感ナシで食べられるヘルシーレシピ&コンビニ食
仕事や勉強を夜遅くまで頑張っているあなた。もう深夜なのにお腹が空いてきちゃった…なんて経験があるはず。今回は、夜遅い時間にも罪悪感ナシで食べられるヘルシーレシピやコンビニで買えるご飯をご紹介します。カップ麺やお菓子を食べていたあなたも、今日...
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辛くて心が折れそうだけど、頑張りたい。妊婦さんのタイプ別で選ぶつわりレシピ
日に日に大きくなるお腹の成長に喜ぶ反面訪れる「つわり」。仕方のないものだと分かっていても辛いものです…。そこで今回は、辛いつわりに耐えて頑張っている妊婦さんに向けた「つわりレシピ」を紹介していきます。妊婦さんの症状やタイプに分けてまとめてい...
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夜食はヘルシー派？がっつり派？疲れた日用、冷蔵庫にある食材で作れる夜食レシピ
疲れて深夜に帰宅。お腹ペコペコで夜食を食べたいっていう時、何を作りますか？冷蔵庫によくある【豆腐・トマト・納豆・卵・キャベツ・ツナ】を使って作れる夜食レシピを紹介します。ヘルシーに食べたい時とがっつり食べたい時のために、1つの食材につき2つ...
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風邪予防にはネギが効く？その効果と手軽に沢山食べられるレシピを紹介します♡
寒きなってくるとはやってくるのが風邪。寒くなってもイベントはまだまだたくさんあるので、風邪なんてひいていられないあなたにおすすめするのは“ネギ”を使ったレシピ。ネギの風邪予防の効果を明らかにして、〇〇とネギといったように麺、米、豆腐、鶏肉と...
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私だけヘルシーに、ってわけにはいかない。実家暮らしガールのダイエットのコツ
自分だけヘルシーな食事にするのが難しい実家暮らしの方へ、ダイエットのコツを紹介します。食べすぎてしまう場合や、高カロリーな食事が多い場合、甘いものをよく食べてしまう場合、それぞれに合った対策で誘惑に負けないで。実家暮らしだからヘルシーな食事...
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和食だから太らないなんてウソ！お正月太りを防ぐおせちの食べ方とヘルシーレシピ
おせち料理は実はカロリーが高かったり、太りやすいものが多いんです。太りにくくするおせちの食べ方と、ヘルシーなおせち料理レシピをご紹介します。高カロリーなおせちも低カロリーなおせちもチェックして。意外と簡単に作れるおせち料理も多いんです。太り...
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楽だけどいつもの味に飽きてきた。市販に頼らない、野菜たっぷり自家製鍋レシピ
寒〜い冬の強き味方、鍋。夕飯作りを簡単にしてくれる鍋ですが、市販スープの鍋に飽きてきたら自家製スープの鍋はいかが？今回は、和風からエスニックまでスープからつくる自家製鍋レシピを12個ご紹介。野菜たっぷりでダイエットにも向いている鍋料理を楽し...
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甘いものは我慢しなくて良い！ダイエット民の味方・簡単ヘルシースイーツレシピ
ダイエット中の天敵でもあるのがお菓子やスイーツなどの甘いもの。頑張って我慢していても、つい誘惑に負けて食べてしまい罪悪感にかられるなんてことありませんか？ダイエット中で食べやすい簡単でヘルシーなスイーツレシピを紹介します。さらになぜ甘いもの...
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こたつから出なくても痩せられるかも♡ぬくぬくしながらコツコツできるダイエット
こたつに入ったままでできるエクササイズやストレッチをご紹介します。むくみを防いだり、太もも、二の腕に効きそうなエクササイズや、リンパを流せるストレッチに挑戦してみて。こたつに一人で入っている時はもちろん、誰かと一緒に入っている時でもできるエ...
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カフェに行く女子はなんで細いの？スイーツを食べても太らない女の子の秘密を分析！
Instagramにかわいいカフェの投稿をしている女の子って、細くてかわいい子が多いと思いませんか？カロリーが高そうなドリンクを飲んだり、スイーツを食べたりしても太らない女の子の秘密を分析しました。秘密は食べ方や行き帰り、日々の習慣やメニュ...
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腹ペコの彼も、ダイエッターの私も満足です♡ボリューム満点、ヘルシーご飯レシピ
ボリューム満点でヘルシーなご飯のレシピをご紹介します。がっつり食べられるお肉料理、お弁当にもぴったりなおかず、みんな大好きなカレー、男性人気の高いラーメンは、ヘルシーに作ることができるんです。お腹を空かせた彼も、ダイエット中の私も満足できる...
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鶏むね肉を制する者は、ダイエットを制す！アレンジ自在簡単レシピ10本ノック
鶏むね肉は、低カロリーでヘルシーな食材。つまり、鶏むね肉を制する者はダイエットを制する！と言っても過言ではない！パサパサした食感が苦手な方でも食べやすい、鶏むね肉レシピを10本ご紹介します。主役級のレシピから、サクッと作れる前菜まで、アレン...
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野菜足りてますか？低コスト×栄養満点×美味しい、優秀野菜5つの簡単レシピ
最近ちょっと高いし調理するの面倒だし…。本当は毎日摂りたい野菜、不足ぎみではありませんか？今回は中でもお財布に優しくて栄養価も高い、「もやし・大根・豆苗・アボカド・人参」に目をつけてみました！忙しい人にこそ見てもらいたい、超簡単で美味しいヘ...
