「ヘルシーレシピ」に関する記事
-
ヘルシーでも美味しく♡ダイエット中でもOK、レシピのリール動画7選
お洒落で美味しいヘルシー料理をチェック♡鶏ポッサムやヘルシーポトフ、おかず系ミルフィーユやオートミールブリトー、グリークトマトやヘルシーアイスバー、大豆ミート…あなたはどれが気になる？MERYの公式インスタグラム（@mery.jp）で投稿さ...
-
レシピも紹介♡週1でOKの「ゆるヴィーガン」でからだを整えよう
月に数回、週に一度、家庭で気軽に取り入れられる「ゆるヴィーガン」。ちょっと体が疲れたなぁなんてときには、ゆるヴィーガンにトライしてみるといいかも！ 野菜料理研究家の庄司いずみさんにゆるヴィーガンのメリットや簡単でおいしいレシピについて伺いま...
-
【チアシードのアイデアレシピ】水での戻し方・保存の仕方と注意点もご紹介
スーパーフードとして脚光を浴びているチアシード。最近名前をよく聞くけど、どういう食べ物なんだろう、と思っている方も多いのでは？今回は美容や健康食品として注目のチアシードについて詳しく紹介していきます。
-
食事をもっと楽しくする、ヨーグルトアレンジ♡特徴やレシピを押さえて、美食生活を
毎日の健康を意識するなら、食事から見直すとgood！そんな美食生活を叶えてくれるのが「ヨーグルトアレンジ」。毎日の食事にヨーグルトをプラスすることで、健康的な体を目指せるかもしれません。今回はヨーグルトの働きと利点、レシピ、おいしく食べるコ...
-
綺麗なあの子になりたくて。“オートミール”で可愛く、楽しく、Healthyに美をget！
今回は、欧米諸国では日常的に取り入れられている、ヘルシーで栄養素も豊富な「オートミール」をご紹介します。まずは、オートミールについて簡単に説明し、可愛く楽しく取り入れられる朝食やデザートのレシピ2選、ヘルシーな主食や主菜を叶えるレシピ2選や...
-
一人暮らしは3つの缶詰を味方につけて。簡単・美味しい・ヘルシーを叶える9つのレシピ
一人暮らしの皆さん、毎日の栄養バランスをきちんと考えながら献立を決めるのは大変ですよね。1人では、日持ちしない食材を買うのも控えめになりがち。それなら缶詰レシピで毎日の食卓を彩りませんか？この記事では、健康も意識できる3つの缶詰【鯖缶・ツナ...
-
おうちにいるとぱくぱく食べちゃう。本日はギルトフリーで身体に優しいおやつはいかが？
おうちにいるとついついお菓子に手が伸びて、食べ過ぎていた！なんてことありませんか？今回は低糖質スイーツを扱う『SUNAO（スナオ）』『LAWSON（ローソン）』『無印良品』とおうちで作るヘルシーレシピをご紹介。また、おやつタイムをハッピーに...
-
「痩せなくていいよ」と彼は言うけど。3つの隠された本音＆ダイエット成功のカギ
「痩せたい」と言う彼女に、「痩せなくていいよ」と言う彼氏。その言葉の裏にある彼の本音を3パターンご紹介します。彼の気持ちに向き合いながらもダイエットを成功に導きましょう。太ももを引き締めるためのトレーニングや、ダイエット中の食事デートの注意...
-
米粉料理にチャレンジ♡美味しいご飯をもっとヘルシーに楽しんじゃおう
「ヘルシーに美味しく料理が食べたい！」なんて思ったことはありませんか？米粉は栄養価が高い上に、油の吸収率が低いので料理をヘルシーに楽しめちゃうんです。今回は米粉を使ったレシピを「肉料理」「中華料理」「粉もん」「お菓子」の順にご紹介していきま...
-
プレゼントに手作りお菓子を添えて♡ちょっと特別な日に作りたいスイーツレシピ
特別な日は、プレゼントと一緒に手作りスイーツなどをあげませんか。今回は特別な日に作りたい少し手の込んだものや、料理が苦手な方でも出来る簡単レシピ、ダイエット中の方でも楽しめるスイーツなどのレシピを紹介したいと思います。是非作ってみてください...
-
サバ缶などを使った「きんめし」がじわじわと話題に。ラグビー選手が実践する、ヘルシーレシピ
最近SNSでじわじわと話題になっているレシピがあります。それは「きんめし」。プロラグビー選手・金正奎選手が自身のSNSに投稿しているレシピで、健康的なレシピがたくさん紹介されているんだとか。そのなかでも「サバ缶」を使ったレシピに注目が集まっ...
-
私をタイに連れてって！KALDIで叶えるおうちタイ旅行
タイ旅行に行きたい！でも簡単には行けない...そんな今。それなら、おうちで少しでもタイ気分を味わっちゃいましょう♡いろいろな国の食材を扱う『KALDI（カルディ）』には、タイの食材も豊富。今回はKALDIで買うことができる人気のタイのお菓子...
-
食欲の秋vsダイエットしたい自分。旬なものと掛け合わせるヘルシーメニューPlan
「食欲の秋」だからたくさん美味しい食べ物を食べたいけど、ダイエット中だから控えないといけないと思っている人へ。秋の味覚と掛け合わせるヘルシーメニューを紹介します。今回は、《きのこ・さんま・さつまいも・秋のフルーツ》の4つからそれぞれオススメ...
-
秋なのでピクニックに行ってきます。食欲の秋だからこそ作りたいお弁当レシピ
紅葉の秋、食欲の秋。そんな秋を堪能しにピクニックへ行きませんか。今回は朝食、昼食、おやつタイムとヘルシーさん向けレシピをご紹介します。晴れている日は外で友達や彼氏、家族と一緒に楽しい時間を過ごしてみてはいかがですか。ぜひ参考にして作ってみて...
-
オイシイもヘルシーも叶えたい♡そんなわがままgirlに届ける豆腐スイーツレシピ
お菓子作りをする時、ついついレシピのカロリーが気になっちゃう…。そんなあなたにオススメしたいのがお豆腐スイーツ。今回は、白玉、ドーナツ、ケーキ、パンケーキ、スコーン、ティラミスなどからお豆腐を大胆に使うレシピを集めたので、ぜひ参考にしてみて...
-
【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド③食事管理の方法をご紹介♡
今回は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功したのあさんの食事管理についてご紹介。極端なカロリー制限はしていないというのあさんが、食事を我慢せずにやせられた方法について詳しく教えていただきました。
-
焼かないしヘルシーっていいこと尽くし。今作りたい「ロースイーツ」のレシピをご紹介
「ロースイーツ」って知っていますか？砂糖や卵、小麦粉、乳製品が不使用で加熱をしないスイーツなんです。ヘルシーで栄養もあるのでダイエット中でも食べられそう。今回はそんなロースイーツのレシピを「ローケーキ」「ローブラウニー」「ローアイス」などに...
-
忙しない準備時間に野菜のゆとりを。朝ごはんに取り入れたい‘お手軽’サラダレシピ
バタバタしていて忙しい、朝の準備時間。そんな支度時間も朝ごはんを抜くのは厳禁です。パッと手軽に取り入れられるようなお手軽サラダのレシピ＆見栄えが良くなるコツをご紹介します。前日の夜までにあらかじめ野菜を洗っておく・切っておくと時短になってス...
-
【ダイエット実録vol.4】-16kgを達成するまでにやったすべてのこと・おすすめレシピ編
ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」連載。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんに、今回はダイエット中に食べていたダイエットメニューのレシピを教えていただきました。どれも簡単にできるの...
-
カラダ想いなヘルシーフードに注目！オートミールのお粥＆デザートアレンジレシピ
外出できないおこもり期間。好きな時間に寝て起きて、バラバラな時間にご飯を食べて...。こんな生活を続けていたら、不健康でおブスなカラダになってしまいます！時間がたくさんある今だからこそ、自分の食生活と向き合ってみませんか？この記事では、栄養...
-
減量中、深夜に甘いものが食べたくなって。ヘルシーな材料を使ったスイーツレシピ
ダイエット中なのに、深夜急に甘いものが食べたくなってしまうことってありますよね…。そんなときに家で作れるヘルシースイーツのレシピをご紹介します。豆腐、抹茶、おからの3つの食材を味方につけてダイエット中の罪悪感を減らしましょう。甘いものを我慢...
-
一人でだって温かい鍋が食べたいの。私を優しく温めてくれる“ひとり鍋レシピ”
一人ではなかなか食べる機会がない鍋。今回は、一人暮らしの人に捧げる“ひとり鍋レシピ”を紹介。定番の「ミルフィーユ鍋」から晩酌のお供にもぴったりの「キムチ鍋」、体調がよくない時にもぴったりな「雑炊」などの寒い冬を乗り越えられるひとり鍋レシピを...
-
ダイエット中だって、一息つきたいの。ヘルシーな甘〜いお菓子のレシピを知ろう
現在、絶賛ダイエット中。食事管理を徹底して制限している。でも、そろそろダイエットのストレスが溜まるころ。特に自由にお菓子を食べられないのがきつい。そう思っている人は多いと思います。そんなガチ勢ダイエット期間でも、一息つきたいときってあります...
-
罪悪感のかけらもありません♡ヘルシー＆種類豊富な『おから蒸しパン』アレンジ10選
ダイエットをしている時などは、距離を置かなければならないこともあるパンやご飯。そんな時に、救世主となる食材があるのです。それが、「おから」！見た目は、パンと何ら変わりないにも拘わらず、ヘルシーで電子レンジのみででき、アレンジのレパートリーも...
-
夜食を食べて太るなんて勿体ない！罪悪感ナシで食べられるヘルシーレシピ&コンビニ食
仕事や勉強を夜遅くまで頑張っているあなた。もう深夜なのにお腹が空いてきちゃった…なんて経験があるはず。今回は、夜遅い時間にも罪悪感ナシで食べられるヘルシーレシピやコンビニで買えるご飯をご紹介します。カップ麺やお菓子を食べていたあなたも、今日...
-
辛くて心が折れそうだけど、頑張りたい。妊婦さんのタイプ別で選ぶつわりレシピ
日に日に大きくなるお腹の成長に喜ぶ反面訪れる「つわり」。仕方のないものだと分かっていても辛いものです…。そこで今回は、辛いつわりに耐えて頑張っている妊婦さんに向けた「つわりレシピ」を紹介していきます。妊婦さんの症状やタイプに分けてまとめてい...
-
痩せても肌と髪はボロボロに？綺麗から遠ざかる、やりすぎ危険ダイエットと解決策
痩せても、肌と髪がボロボロになってしまう危険があるダイエットをご紹介します。炭水化物や油、お肉は太りそうなイメージがありますが、だからといって全く口にしないのはNG。1つの食材だけ食べ続けるのも、肌が荒れたり、髪のツヤがなくなる原因になるこ...
-
夜食はヘルシー派？がっつり派？疲れた日用、冷蔵庫にある食材で作れる夜食レシピ
疲れて深夜に帰宅。お腹ペコペコで夜食を食べたいっていう時、何を作りますか？冷蔵庫によくある【豆腐・トマト・納豆・卵・キャベツ・ツナ】を使って作れる夜食レシピを紹介します。ヘルシーに食べたい時とがっつり食べたい時のために、1つの食材につき2つ...
-
風邪予防にはネギが効く？その効果と手軽に沢山食べられるレシピを紹介します♡
寒きなってくるとはやってくるのが風邪。寒くなってもイベントはまだまだたくさんあるので、風邪なんてひいていられないあなたにおすすめするのは“ネギ”を使ったレシピ。ネギの風邪予防の効果を明らかにして、〇〇とネギといったように麺、米、豆腐、鶏肉と...
-
私だけヘルシーに、ってわけにはいかない。実家暮らしガールのダイエットのコツ
自分だけヘルシーな食事にするのが難しい実家暮らしの方へ、ダイエットのコツを紹介します。食べすぎてしまう場合や、高カロリーな食事が多い場合、甘いものをよく食べてしまう場合、それぞれに合った対策で誘惑に負けないで。実家暮らしだからヘルシーな食事...
-
私は、あえて作りたいんです。“簡単時代”の冷凍食材を使ったレシピ大紹介♡
冷凍食品って便利ですよね。できたものを電子レンジに入れてチン！で美味しく食べられます。そんな時代だからこそひと手間かけたい。冷凍枝豆、冷凍野菜や冷凍うどんを使った簡単なレシピを紹介します。にんにくアレンジ、グラタンやカルボナーラにアレンジす...
-
自炊＆彼氏への手料理で大活躍！バリエーション豊かな、ハンバーグレシピ総まとめ
ハンバーグが大好きな人へ。色々なハンバーグレシピをまとめて紹介します！ハンバーグステーキ・煮込みハンバーグ・和風ハンバーグ・豆腐ハンバーグの4種類を3レシピずつ、計12レシピを総まとめしました。自分用に作るもよし、彼氏や家族への手料理として...
-
和食だから太らないなんてウソ！お正月太りを防ぐおせちの食べ方とヘルシーレシピ
おせち料理は実はカロリーが高かったり、太りやすいものが多いんです。太りにくくするおせちの食べ方と、ヘルシーなおせち料理レシピをご紹介します。高カロリーなおせちも低カロリーなおせちもチェックして。意外と簡単に作れるおせち料理も多いんです。太り...
-
楽だけどいつもの味に飽きてきた。市販に頼らない、野菜たっぷり自家製鍋レシピ
寒〜い冬の強き味方、鍋。夕飯作りを簡単にしてくれる鍋ですが、市販スープの鍋に飽きてきたら自家製スープの鍋はいかが？今回は、和風からエスニックまでスープからつくる自家製鍋レシピを12個ご紹介。野菜たっぷりでダイエットにも向いている鍋料理を楽し...
-
【パーティー専用】おススメのレシピ８選！素敵な仲間とテンション上がるひと時を
今回は、ホームパーティーの時におススメしたいご飯系のレシピとスイーツ系のレシピを合わせて8つご紹介しております。また、かわいいオーダーメイドケーキを作ってくれる「ドルチェマリリッサ」というお店についてもまとめております。素敵な友人と美味しい...
-
甘いものは我慢しなくて良い！ダイエット民の味方・簡単ヘルシースイーツレシピ
ダイエット中の天敵でもあるのがお菓子やスイーツなどの甘いもの。頑張って我慢していても、つい誘惑に負けて食べてしまい罪悪感にかられるなんてことありませんか？ダイエット中で食べやすい簡単でヘルシーなスイーツレシピを紹介します。さらになぜ甘いもの...
-
こたつから出なくても痩せられるかも♡ぬくぬくしながらコツコツできるダイエット
こたつに入ったままでできるエクササイズやストレッチをご紹介します。むくみを防いだり、太もも、二の腕に効きそうなエクササイズや、リンパを流せるストレッチに挑戦してみて。こたつに一人で入っている時はもちろん、誰かと一緒に入っている時でもできるエ...
-
カフェに行く女子はなんで細いの？スイーツを食べても太らない女の子の秘密を分析！
Instagramにかわいいカフェの投稿をしている女の子って、細くてかわいい子が多いと思いませんか？カロリーが高そうなドリンクを飲んだり、スイーツを食べたりしても太らない女の子の秘密を分析しました。秘密は食べ方や行き帰り、日々の習慣やメニュ...
-
高カロリーだって食べたいの。普段は避けがちなスイーツのヘルシーレシピ9選♡
ダイエット中にも関わらず、甘いものが食べたくなる時ってありませんか？我慢するのではなく、“ヘルシーなスイーツ”をご褒美に食べて賢くダイエットと向き合いましょう♡市販のものはカロリーや糖分が高いものが多いので、自分で作っちゃいましょう。今回は...
-
キミと一緒だから頑張れる♡痩せた分だけ愛が深まる“カップルダイエット”のすすめ
幸せ太りをしてしまったカップルさんはいませんか？そんなカップルさんには2人で頑張るカップルダイエットがおすすめです。目標を立てて、2人だからできるエクササイズを頑張って、デートでは岩盤浴へ行って、おうちではヘルシー料理を2人で手作りしちゃい...
- 1/2
- >
