辛くて心が折れそうだけど、頑張りたい。妊婦さんのタイプ別で選ぶつわりレシピ

日に日に大きくなるお腹の成長に喜ぶ反面訪れる「つわり」。仕方のないものだと分かっていても辛いものです…。そこで今回は、辛いつわりに耐えて頑張っている妊婦さんに向けた「つわりレシピ」を紹介していきます。妊婦さんの症状やタイプに分けてまとめているので、自分に合ったレシピを見つけてみてくださいね。

辛くて心が折れそうです…。

辛くて心が折れそうです…。

私のお腹には小さな命が。
分かった時から日に日に大きくなるお腹を見つめては喜ぶ毎日。
でも、その喜びの反面やってくる「つわり」。

一瞬だけ吐き気を感じる人もいれば、ずーっと体調が悪い人など…症状は人それぞれですよね。

今回は、辛いつわりに耐えて頑張っている妊婦さんに向けた「つわりレシピ」を紹介していきます。

▷とにかくガッツリ食べたいの

▷とにかくガッツリ食べたいの

空腹を感じると気持ち悪くなってしまってしまう「食べづわり」。
ただ、吐き気を紛らわすためにたくさん食べてしまうと体重が増加しすぎてしまうことも…。
でも、食べないと気持ち悪い…。

そんな方は、ヘルシーな料理を数回に分けて食べるのがおすすめ。
一気にたくさん食べてしまうと血糖値が急に上がってしまうのでゆっくり食べるのを心がけてくださいね。

こんなレシピはいかが?

豆腐クリームとスモークサーモンのパスタ

楽天レシピ:「豆腐クリームとスモークサーモンのパスタ」より

豆腐クリームとスモークサーモンのパスタ。
普通のクリームパスタよりも重すぎずカロリーも抑えめなのが魅力です。

材 料(1〜2人分)
豆腐150g
牛乳50ml
スモークサーモン40g
塩小匙1/4
胡椒ひと回し
ショートパスタ50〜100g

出典:recipe.rakuten.co.jp

バジル風味冷静パスタ

楽天レシピ:「バジル風味冷静パスタ」より

バジルペーストの冷製パスタ。
冷たくバジルのさっぱり感が食欲を抑えてくれそうです。
麺類をがっつり食べたい時におすすめです。

材 料(2人分)
パスタ麺(細め)160g
バジルペースト大さじ1と1/2
トマト1個
塩・コショウ各少々
オリーブオイル適量
レモン汁適量
レモン(なくても可)1/2
バジル少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

鶏肉でヘルシー!ピリ辛★麻婆豆腐♪

楽天レシピ:「鶏肉でヘルシー!ピリ辛★麻婆豆腐♪」より

なぜか多くの妊婦さんがつわりの時期に食べたくなるという麻婆豆腐。
こちらの麻婆豆腐は、鶏肉が使われているのでヘルシーになっているんです。
体重増加が気になる人でも安心して食べられますよ。

材 料(4人分)
鶏ひき肉100g
木綿豆腐1丁
□生きくらげ(なければ椎茸)3枚
□長ネギ1本
□人参30g
□しょうが1片
豆板醤小さじ2
☆甜麺醤小さじ2
☆醤油大さじ1
☆水250cc
☆鶏ガラスープの素(顆粒)大さじ1
水溶き片栗粉適量
山椒適量
花椒適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

▷吐き気はあるけど頑張れば食べられるかな

▷吐き気はあるけど頑張れば食べられるかな

吐くほどってわけではないけど、常に気持ち悪い感じが続いてる…。
ちょっとずつなら食べられる気がする。

そんな方は、さっぱりとしたご飯がおすすめ。
冷たい食べ物だと、口の中もさっぱりして気持ち悪さも軽減されるかもしれません。

こんなレシピはいかが?

つわり中の方に!さっぱり納豆うどん!

楽天レシピ:「つわり中の方に!さっぱり納豆うどん!」より

レシピ投稿者さんがつわりの時期によく食べていたという納豆うどんのレシピ。
梅干しを足してみるとさっぱり感が増して、より食べやすくなるかもしれません。
ぜひ試してみて。

材 料(2人分)
うどん2玉
納豆2パック
わかめお好みで
じゃこお好みで
めんつゆ50cc
水150cc

出典:recipe.rakuten.co.jp

ザーサイとトマトの冷奴

楽天レシピ:「ザーサイとトマトの冷奴」より

ザーサイがたっぷりと乗った冷奴。
冷たくて喉ごしの良い冷奴はつわりの時期にとってもおすすめです。
お好みでポン酢を足して味を調節してみてくださいね。

材 料(2人分)
豆腐200~300g
ザーサイ(桃屋・瓶詰め)みじん切りで大さじ山盛り1
玉葱みじん切りで大さじ山盛り1
ミニトマト2個
大葉2枚
ポン酢小さじ2
ごま油小さじ1
すり白ゴマ小さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

つわりの時期でも食べれる!サッパリ大根の甘酢漬け

楽天レシピ:「つわりの時期でも食べれる!サッパリ大根の甘酢漬け」より

さっぱりとした大根の甘酢漬け。
レシピ投稿者さんも、つわりの時期にたくさん食べていたそうなので試してみるのもいいかも。

材 料(4人分)
大根1/2本
だし昆布3センチくらい
☆酢大さじ3
☆砂糖大さじ2
塩大さじ1/2

出典:recipe.rakuten.co.jp

▷気持ち悪くてご飯の臭いもキツい

▷気持ち悪くてご飯の臭いもキツい

とにかく吐き気がずっと続いてる。
もう、食べ物の臭いでさえ受け付けません…。

そんな方には、ヨーグルトやスープなど軽く口に入れることができるものがおすすめ。
何も食べないのは赤ちゃんにも栄養がいきにくくなってしまうのでダメですよ。
自分の食べられるタイミングで口に入れてみてくださいね。

こんなレシピはいかが?

意外に栄養がある❤ドラゴンフルーツでヨーグルト♪

楽天レシピ:「意外に栄養がある❤ドラゴンフルーツでヨーグルト♪」より

ドラゴンフルーツが入ったフルーツヨーグルト。
ドラゴンフルーツは栄養価も高いので、どうしてもご飯が食べられない時に少し食べてみてください。

材 料(1人分)
無糖ヨーグルト大匙5
ドラゴンフルーツ縦割り4分の1個
グリーンレーズンひとつまみ
胡桃(くるみ)2欠片

出典:recipe.rakuten.co.jp

冷製レモンスープ

楽天レシピ:「冷製レモンスープ」より

レモン汁を使ったさっぱりとした味わいの冷製レモンスープ。
卵が入っているので酸っぱすぎずマイルドな味わいになっています。

材 料(4人分)
水700cc
コンソメスープの素(粉末)小さじ1
卵2個
塩ひとつまみ
白胡椒少々
レモン汁1と1/2個分
飾り用のレモンスライス4枚

出典:recipe.rakuten.co.jp

たまご春雨スープ♪♪

楽天レシピ:「たまご春雨スープ♪♪」より

優しい味わいの卵と春雨のスープ。
温かくてさっぱりとした味わいなので、つわりが酷くて眠れない時におすすめのレシピです。

材料(4人分)
春雨50g
卵1個
長ねぎ1/2本
水800㏄
コンソメ2個
しょうゆ小さじ1
こしょう適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

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数ヶ月後にはきっと最大の幸せが待ってる

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仕方のないことだと分かっていても辛い「つわり」。
ただ、赤ちゃんのために!と無理をし過ぎるのもよくないので、自分の食べられるタイミングで自分の食べたいものを口に入れてみてくださいね。

きっと数ヶ月後にはこの辛さも忘れてしまうほどの幸せが待っていますよ♡
ママさん、頑張って!

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