夜食はヘルシー派?がっつり派?疲れた日用、冷蔵庫にある食材で作れる夜食レシピ

疲れて深夜に帰宅。お腹ペコペコで夜食を食べたいっていう時、何を作りますか?冷蔵庫によくある【豆腐・トマト・納豆・卵・キャベツ・ツナ】を使って作れる夜食レシピを紹介します。ヘルシーに食べたい時とがっつり食べたい時のために、1つの食材につき2つのレシピをまとめました。夜食を作る時に参考にしてみてください。

夜遅くに帰宅。お腹の音が止まりません…。

出典: unsplash.com

仕事やバイトで疲れて帰宅中。
夜も遅いけど、お腹が空いてしょうがない!

コンビニに寄りそうになった足をなんとか押さえて、家へ直帰。
でも、お腹が空いたままじゃ寝られないよ〜。

お腹の音を鎮めるために、夜食を作ろっと。

でも、買い出しをしていないから、選択肢は限られてる…。さて、どんな夜食を作れば良いんだろう?

冷蔵庫にある食材を上手く使って夜食に

冷蔵庫にある食材を使って、気分に合わせた夜食を作るしかない!
同じ食材でも、比較的ヘルシーなレシピとお腹にたまるがっつりなレシピの両方を知っておきたいな〜。

そうとなれば、冷蔵庫にある食材の夜食レシピをチェック開始!

※紹介するレシピには、アレルギーを引き起こす食材が含まれている場合があります。予めご了承ください。

「豆腐」で作る、ヘルシー&がっつり夜食

楽天レシピ:「ほうれん草と豆腐の中華風スープ(菠菜豆腐湯)」より

【ほうれん草と豆腐の中華風スープ】

ヘルシーにお腹を満たしたい日は、豆腐を使った中華スープが良さそう。最後に入れるごま油がポイントみたい。体も温まって、疲れも取れやすくなりそう!

レシピ

楽天レシピ:「簡単!旨い!☆豆腐丼☆」より

【豆腐丼】

ご飯を食べたい日もあるよね。豆腐があるなら、卵でとじて丼にオンしちゃおう!刻みネギものせたら見栄えもバッチリ。簡単に満腹になれそう。

レシピ

「トマト」で作る、ヘルシー&がっつり夜食

楽天レシピ:「ミディトマトと鶏むね肉の酢ープ」より

【ミディトマトと鶏むね肉のスープ】

リコピンを摂って疲れた体を癒やしたいな〜。お腹が空いている日でも、鶏むね肉を使えばたくさん食べても比較的ヘルシーに抑えられるはず!酢が入った酸辣湯風のスープになっているそうです。

レシピ

楽天レシピ:「ツナ油を使って❤ツナ&トマトの炒飯♪(ネギ)」より

【ツナ&トマトの炒飯】

体が油を求めている日だってあるんだよね。特に頑張った日は!そんな日は炒飯を夜食にチョイス。ミニトマトのおかげで、普通の炒飯よりも女子力ありそうに見えるかも?!

レシピ

「納豆」で作る、ヘルシー&がっつり夜食

楽天レシピ:「低カロ高タンパク★低価格★納豆とモヤシのチジミ」より

【納豆とモヤシのチヂミ】

朝の顔の納豆。でも、夜にだって大活躍するのです!おかずをヘルシーに作りたい時には、納豆のチヂミを作っちゃえ。もやしや人参も加えているので、満腹感を期待できそう。

レシピ

楽天レシピ:「簡単!早い!安い!ヘルシー!和風スープ焼きうどん♪」より

【和風スープ焼きうどん】

今日は麺の気分!だったら、うどんに納豆を絡めるこのレシピを使ってみるのが正解。焼きうどんにすることで、マンネリしがちなうどんレパートリーも打開できそう。

レシピ

「卵」で作る、ヘルシー&がっつり夜食

楽天レシピ:「おかゆ「卵粥♪」朝食夜食やダイエットにも☆」より

【卵粥】

ご飯を食べたいけれど、ヘルシーに抑えたい。それが乙女心というもの。それなら、卵粥を選んでみて!簡単に作れるから、疲れて帰ってきた日にもピッタリ。

レシピ

楽天レシピ:「チーズとろける~♬ リゾット風な雑炊」より

【リゾット風の雑炊】

がっつり気分を味わいたいなら、チーズを上にトッピングしたリゾット風の雑炊にしちゃおう。ケチャップやコンソメが入っているから味もしっかり!

レシピ

「キャベツ」で作る、ヘルシー&がっつり夜食

楽天レシピ:「お夜食に!キャベツたっぷりのヘルシーオムレツ♪」より

【キャベツたっぷりのヘルシーオムレツ】

おかずを比較的ヘルシーに作りたい人は、キャベツでかさ増ししたオムレツを夜食にしよう。キャベツの他にも人参やたまねぎも入って、野菜をたっぷり味わえそう!

レシピ

楽天レシピ:「たっぷりキャベツ入り♪豚バラ大根」より

【豚バラ大根】

がっつりご飯を食べるためのおかずが欲しい!そんな時は、たっぷりキャベツが入った豚バラ大根をご飯のお供に立候補させちゃおう。しっかり味付けだから、ご飯がとまらなくなっちゃうかも?!

レシピ

「ツナ」で作る、ヘルシー&がっつり夜食

楽天レシピ:「トマトとツナのヘルシー豆腐クリームグラタン♪」より

【トマトとツナのヘルシー豆腐クリームグラタン】

この記事の総まとめの様な、冷蔵庫にありそうな食材が沢山使われているグラタンレシピ。電子レンジとトースターで簡単に作れるので、疲れた日でも作る気になりそう!

レシピ

楽天レシピ:「牛乳で作る!ほうれん草とツナのクリームパスタ」より

【ほうれん草とツナのクリームパスタ】

夜食だけど手を抜きたくないなら、このレシピがオススメ!しっかり煮込んでクリームソースを作っているから、美味しいに決まってる。具材はシンプルだけど、ツナのおかげで旨味が増してそう。

レシピ

夜食のレパートリーが増えたぞー!

出典: shutterstock

今日は、冷蔵庫にあったトマトと豆腐を使うか〜。気分的にヘルシーな夜食に仕上げるつもり!

これからは夜食を作るのも楽しくなりそう。

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