づちゃん 「痩せなくていいよ」と言うけど…
ある日のデート中。
私が「最近太ったから痩せたいな〜」と呟くと、彼は「痩せなくてもいいよ」って言ったの。
「痩せなくてもいい」って、本心からの言葉なの？
Q：彼の言葉の真意とは？
このような会話は、カップル間ではよくあるのかも。
彼は、どういう気持ちから「痩せなくてもいい」と言っているのでしょうか。
この記事では、3つのパターンと、ダイエット成功のカギをご紹介します♡
A：今の体型が好きだから
彼は、今のあなたの体型がちょうどいいと思って言っているのかも。
女性と男性の理想のスタイルが違うのはよく聞きますよね。
あなたは「太ってしまった！」と思っているかもしれませんが、彼からは健康的な理想のスタイルに見えていることだってありそうですよ。
筋トレで引き締めよう
それでも、少しでもスタイルをよく見せたいのが本音。
気になる部分に筋肉をつければ、引き締まって健康的に見えそうです。
毎日の習慣に筋トレを取り入れてみましょう♡
太ももが気になるという方は、こちらの動画を参考にしてみて。
4種類の筋トレメニューとマッサージを紹介している動画です。
寝ながらできるメニューなので、寝る前などのちょっとした時間に取り組めそう。
ボディケアで触り心地抜群の肌に
彼の理想より細くなってしまったとしても、すべすべボディなら彼の‘触りたい欲’を刺激できるかも。
ボディケアにオススメなのは、『Laline（ラリン）』の「ボディソフレ」。
植物由来のオイルを配合した、シルクのような滑らかな触り心地のボディクリームだそう。
香りの種類も豊富で、癒やされながらボディケアが楽しめそうです。
A：美味しいものを一緒に食べたいから
彼は、あなたと一緒に食べるご飯を楽しみにしているのかも。
彼女がダイエット中だと聞くと、食べる量やメニューに気をつけようと気を使ってしまうこともありそうです。
食べる順番に気をつけてみよう
ダイエット中でも、食事デートは一緒に楽しみたい。
太りにくい食べ方を押さえておけば、気にしすぎずに食事できそうです。
気をつけたいのが「血糖値」。
血糖値と太りやすさには関係があるみたい。
空腹状態からいきなりお菓子やご飯、パンなど糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。これにより、糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまうのです。
出典 www.tanita.co.jp
食事の際は、血糖値を急激に上昇させないように心がけてみて。
食物繊維は、消化吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を抑えてくれるんだとか。
食物繊維を含む、野菜や豆類、海藻などを食事の最初に食べることを意識してみましょう。
その後の食事は胃腸に優しく
彼との食事が美味しくてついつい食べすぎちゃった、なんてこともありますよね。
食べすぎた次の日は、お腹に優しい食事でスッキリ！
朝食の際に、消化のいい食材を使ったスムージーを取り入れてみるのもオススメです。
※アレルギー等に気をつけて材料を選んで作りましょう。
消化にいいというりんご、バナナ、ヨーグルトを使用したスムージーのレシピ。
食べすぎて食欲が湧かない朝でも飲みやすそうですよね。
簡単に作れるというのも嬉しいポイント。
材 料（1人分）
出典 hb.afl.rakuten.co.jp
りんご大1/4
バナナ小1本
ヨーグルト（無糖）｀大さじ6
水30ml
はちみつ(砂糖可）小さじ1～2
A：N回目のダイエット宣言だから
もしかして、「痩せたい」って口癖のように言っていませんか？
有言不実行な彼女に対して、飽き飽きして言っている言葉だって可能性もあるかも。
どうして痩せたいのかを考える
ダイエットを実行に移すなら、まずは痩せたい理由を考えてみて。
彼に惚れ直してもらうため、洋服をもっとキレイに着こなすため。
原因を振り返るだけでも、モチベが高まって口だけのダイエットから卒業できるかもしれませんよ♡
記録をつけてみよう
ダイエットを開始してすぐはモチベが高くても、だんだんやる気がなくなってしまう。
そんな方は、記録に残しておくのがオススメ。
以前からの変化がわかって、ダイエットの原動力になることも◎
体重や体の見え方、トレーニングメニューなどをノートに記録してみて。
体をしっかり温めて
また、体を温めて代謝を高めるのも、ダイエット成功のカギなんだそう。
バスタイムをシャワーだけで済ませている方は、湯船に浸かる習慣をつけてみて。
体が温まることで睡眠の質が高まり、よりやせやすい状態に 。入浴後は股関節周りなど、ストレッチやマッサージを取り入れると、より効果的です！
出典 www.biteki.com
二人の気持ちに、うまく向き合って
「痩せなくていいよ」
その言葉に隠された彼の本音と、私の痩せたいという本音。
二人の気持ちにうまく向き合いながら、ダイエット成功を目指してみてくださいね♡
