「カロリー」に関する記事
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間食の選び方とおすすめ10選！おやつでキレイを目指そう
この記事では、間食の上手な選び方、間食におすすめの食品10選をご紹介します。食べるものに気を使うだけでなく、1日200kcal程度の食品を、午前中か午後3時に食べるのがポイントです。美容や健康にいいとされる間食を上手に選んで、さらにキレイな...
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飲み会に行く前に知っておきたい。ダイエット中でもお酒を上手に楽しむためのQ＆A
この記事では、ダイエット中という方に向けて、飲み会前に知っておきたいお酒にまつわるQ＆Aをご紹介します。「エンプティカロリー」の噂について太りやすいお酒、お酒の種類ごとのカロリー、太りづらい飲み方、飲み会中・翌日にできるむくみケアなど、ダイ...
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【ダイエット実録vol.11】3年リバウンドなし！ayakaさんが答えるダイエットQ&A
今回のダイエット連載は、3年間リバウンドなしの看護師ダイエッターayakaさんに、みなさんからのダイエットに関する質問に答えていただきました♪
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【ダイエット実録vol.7】3年リバウンドなし！万年ダイエッターを卒業できた理由 〜スタート編〜
万年ダイエッターを卒業すべく、本気のダイエットを決意した現役看護師のayakaさん。鏡に映った水着姿を見てダイエットを決意してからまず最初にどんなことをしたのか、今回はダイエットのスタート期のお話をうかがいました。
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食べ過ぎたら明日のカロリーを前借り？誰でも夜から気軽にできる簡単消費Plan
食べ過ぎてしまった時、「明日分のカロリーを前借りさせてもらおう！」なんて言い訳をしていませんか？その日に多く摂取してしまったカロリーは、その日のうちに消費して明るい気持ちで明日を迎えて。宅トレで腹筋を鍛えたり、夜のお散歩に出かけたり、好きな...
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ダイエットはお金をかけずにできる整形！無理せずストイックに頑張って、美しい私に
お金をかけずに、整形級に変わりたい。そんな時は、ダイエットがおすすめなんです。3キロ痩せると、見た目も変わるので、まず3キロ痩せるのを目標にしてみるのが良いかも。無理なく続けられる3つのこともご紹介。運動も取り入れることで、よりダイエットの...
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ダイエット中でも食べられる！糖質オフ・低カロリーのおやつリストで、罪悪感DOWN
ダイエット中でも食べられるおやつをチェック。糖質オフ・低カロリーのおやつをご紹介します。コンビニで買えるチョコレートやゼリー、アイスクリームをピックアップ。持ち歩きたいおやつは、毎日カバンに入れられるように、あらかじめ買っておくのがおすすめ...
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誘惑が多い年末のイベント。罪悪感を抑えるクリスマスケーキの食べ方で体型キープ
クリスマスは、何かと美味しそうな料理が並ぶイベント。特にクリスマスケーキはどれも美味しそうですよね。ダイエット中でもクリスマスを楽しみながら、ケーキを食べられるような方法をご紹介。シュークリームやフルーツケーキなどのケーキがオススメです。ま...
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スタバの太らないカスタム・メニューをCheck！カロリーを抑えて、甘いものを楽しもう
Starbucks Coffee（スターバックス コーヒー）は甘くて美味しいドリンクがたくさん！太らないためのカスタムや、カロリーを抑えたドリンクをご紹介。ミルクを低脂肪にしたり、無脂肪にしたりホイップを少なくしたり、ホイップを抜いたり、で...
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サボりがちな季節こそ、本領発揮！秋冬でダイエットに差をつけて、魅惑のBODYに
外出するのもイヤになるくらい、寒い季節に。秋冬って、気持ちもサボりがちになりやすい。そんな季節だからこそ、しっかりダイエットすることで、周りとの差をつけられそうです！今回は秋冬でダイエットに差をつける方法をいくつか紹介します。「気が早くない...
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汗をかいてリフレッシュ&ダイエット！サウナの効果と正しい入り方で、痩せやすい体に
汗をかいてリフレッシュしながらダイエットしませんか？サウナの効果は代謝を上げるだけでなく、カロリーも消費しやすくしてくれるんです。サウナの正しい入り方もご紹介。温まった後に水風呂やシャワーで冷やすことで、より代謝が高まります。無理せず水分補...
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痩せたいのにラーメンがやめられない！ダイエット中の罪悪感を減らす7つの食べ方
ダイエット中にラーメンが食べたくなってしまう女性のために、罪悪感を減らす7つの食べ方を伝授します。具材がたくさんのったラーメンを食べたり、ノンフライ麺を選んだりすることで、いつもよりヘルシーに食べられるはず。美味しいラーメンを我慢せず、ダイ...
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バイト先のまかない、美味しいけど太る。上手な断り方&カロリーを消費する働き方
美味しいまかないの為に働いているけれど、気付いたらバイトを始める前より太ってしまった…。そんな方へ向けて、今回はまかないを上手に断る作戦と、まかないを食べるためにバイト中にカロリーを消費する方法を教えます。週に一度のマイルールを作ったり、い...
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ブームだからって毎日飲んだら太ります。タピオカのカロリーと、付き合い方をご紹介
タピオカってブームだけど、毎日飲んだら太ります。気になるタピオカのカロリーをご紹介。タピオカとの上手な付き合い方や、家でも挑戦できるレシピもピックアップしています。タピオカの太りにくいおすすめのカスタマイズも、チェックして。タピオカのせいで...
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‘朝バナナダイエット’って、流行ったよね！一周回って今知りたい栄養素と注意点
今から約10年ほど前に流行した‘朝バナナダイエット’。朝食をバナナに置き換えるだけでできる簡単なダイエットですが、詳しいメリットや注意点を知らない人も多いのでは？バナナには便秘改善、むくみ改善などの嬉しいポイントがあるんです。飽きずに続ける...
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「0カロリー」と「糖質0g」どっちを手に取る？ダイエットに効果的なのは◯◯制限
王道な「カロリー制限」と巷でよく聞く「糖質制限」では、どっちの方がよりダイエットに効果的なのでしょうか。体を動かす上で欠かせないエネルギーとなるカロリーの抑え方と、重要な栄養素である糖質の抑え方では控える食べ物や意識することが違います。自分...
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牛乳がダイエットの味方だった？痩せるを後押しするミルクの飲み物もあわせてCHECK
牛乳がダイエットの味方？実は代謝を助けたりするので、ダイエットを後押しする飲み物だったんです。どのタイミングでどのくらい飲めばいいのかもご紹介しているので、無理のない範囲で挑戦して。きな粉牛乳やアーモンドミルクの利点も合わせてチェックしまし...
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自己管理はiPhone一台におまかせ。日々の生活を記録できるアプリlist
自己管理をサポートしてくれるiPhone向けのアプリをピックアップ。運動習慣をつけたいならFiNCとGohobee、食べ過ぎを防ぎたいならあすけん、スケジュール管理はYahoo！カレンダーとUcカレンダー、お金の管理は家計簿Zaimとシフト...
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固体で抑えたカロリーが液体で台無し。ダイエットの努力を水の泡にするNG飲み物
ダイエット中で、食事制限を頑張っている女の子は多いのではないでしょうか。しかし「固体」の食べ物ばかりに気をとられていませんか？「液体」である飲み物は盲点かもしれません。この記事では、ダイエット中の飲み過ぎは避けたいNG飲み物をご紹介していま...
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#다이어트 일상に注目。韓国の女の子のダイエット日常動画でモチベーションup
韓国の女の子がYouTubeで発信している다이어트 일상（ダイエット イルサン）という動画。直訳するとダイエット日常という意味。つまりこの動画ではダイエットをしている日常風景が撮られているのです。今回はダイエットの日常を発信する3人のYou...
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10分だけ身体を動かすだけ。少女時代も実践済み「4321ダイエット」の正体とは？
冬は寒くて家でゴロゴロしちゃいがち。しかしダイエットにそんな時間はありません！家でゴロゴロするなら家の中でもできる「4321ダイエット」を試してみましょう！10分間に有酸素運動と無酸素運動を繰り返すエクササイズで、すごくカロリーを消費できる...
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痩せるも、太るも「習慣」だから。ヒントを発見“痩せている人の習慣”を盗み見っ！
毎日ダイエットを「習慣化」することで、痩せボディに近づけるはず。痩せている人はいったいどんな習慣をおくっているのでしょうか？今回は、痩せている人の習慣から痩せるヒントを発見していく記事です。自己管理やカロリー計算など見習っていきたいことばか...
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主食も揚げ物も、諦めない。‘おから’がダイエットにおすすめな理由&簡単レシピ
糖質オフの救世主的食材、おから。ダイエット食材として度々あげられる食材ですが、具体的にはどんなメリットがあるのか気になりますよね。今回は、おからがもたらすダイエット効果と誰でも簡単に活用できるおからを使った簡単レシピをご紹介します。いろいろ...
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深夜のジャンクフードに舌鼓を打つ。背徳感がたまらない、イカした高カロリー宴会
普段は我慢してるけれど、たまには深夜にハイカロリーな食べ物を嗜むのもいいんじゃない？たまらない背徳感を抱くような深夜のイカした高カロリー宴会のメニューを提案。ハンバーガーやピザ、カップラーメンなど深夜でも家で美味しく頂くことができる食べ物か...
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“チョコを食べると太る”は嘘？ダイエットとチョコレートの意外な関係をリサーチ♡
どうやらチョコレートを食べると太るとは言い切れないみたい。チョコレートは食べ方を工夫すれば、ダイエットに良いともいわれているんです。美肌、お通じの改善、リラックス効果など、美容にも嬉しい効果がありますよ。太らないための食べ方をマスターして、...
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目標体重達成▷ゴールじゃない。リバウンド知らずのSLIMボディになるQ＆A
やっとダイエットをして目標体重まで到達した人、おめでとうございます！しかしせっかく絞った身体、何もせずにいるとすぐにリバウンドしてしまいます！今回はそんな風にリバウンドしないためのQ＆A集です。ダイエットの知識を得ることで、リバウンドせずS...
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質にこだわる、って料理デキる女っぽい？バレンタイン no 低糖質スイーツレシピ
見た目や味はもちろんだけど、質にもこだわりたいバレンタインスイーツ。お菓子作りも質にこだわれば‘料理デキる女子’認定に？今回は、ダイエット中にもおすすめなバレンタインの低糖質スイーツレシピをご紹介。所要時間別に、自分が挑戦しやすそうな低糖質...
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ボウリング1ゲーム、50kcal消費はすごい。買い物＆デート途中に行きたい遊び
ダイエット、カロリー消費…常にそんなことを考えながら生活するのって正直疲れちゃう。そこで今回は友達と楽しみながらできる3つのスポーツ競技について調べてみました。ボウリング・ダーツ・ビリヤードは意外とカロリーを消費することができるので、ダイエ...
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毎朝3分でダイエットにもなる？今から本気で続けたくなる、ラジオ体操の意外な効果
ラジオ体操には嬉しい効果がたくさんあるんです。意外と消費カロリーが多くて、身体の引き締め、痩せやすい身体作りにも役立ちます。姿勢の改善や朝活の習慣がつくというメリットもあるんです。効果を得るためには注意点もあるので要チェック。約3分でダイエ...
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ご飯大好きさんに朗報！ちょっと変えるだけでスリムbodyな置き換えダイエット
ご飯大好きなみなさんへ。普段ダイエット中というとご飯を控えたり、食べたいものを我慢したりしますよね。ダイエット中はそれが辛かったり…。しかし今回ご紹介するのは、普段食べているものを少し変える（玄米や赤身肉など）置き換えダイエットです！おいし...
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私に合うダイエットが見つかる？今日から始められる食べ物ダイエット5パターン
「今日から始めるぞ！」とダイエットをやる気のみなさんへ。ダイエットといってもいろいろな方法のダイエットがありますよね。今回は、簡単に今日から始められる食べ物系ダイエットの方法を5つ（ヨーグルトやコーヒーなど）ご紹介します。ダイエット初心者の...
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今日から弁当 始めます。詰め方のコツ、サイズは？気になるお弁当事情のまとめ
手づくり弁当は栄養バランスやカロリーのコントロールに便利だけど、詰め方とか結構難しそう…。今回は、綺麗の源や料理上手になるといったお弁当生活のメリットや、お弁当箱の年齢にあった適正サイズ、ヘルシー志向の方向け、しっかり食べたい方向けのお弁当...
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この冬は、肉まんもおでんも我慢しない。1週間でも効果アリなコンビニダイエット
肉まんダイエットやおでんダイエットをご紹介します。身近にあるコンビニの人気メニューたちを上手に食べることで、痩せることができちゃうのだとか。テレビで取り上げられた時には1週間で-2.8kgをも叶えた例もあるほど効果は絶大な様子。あわせて食べ...
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間食防止には腹持ちを重視。ダイエットにぴったりな食べ応えバツグンの主食レシピ
ダイエット中についつい誘惑に負けてしまう瞬間。そんな罪悪感を感じないためにも、主食には腹持ちと食べ応え抜群の食材を取り入れましょう。今回は、もち米・雑穀米・玄米・もち麦を使ったダイエットにぴったりな主食レシピをご紹介します。ダイエット中でも...
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和食だから太らないなんてウソ！お正月太りを防ぐおせちの食べ方とヘルシーレシピ
おせち料理は実はカロリーが高かったり、太りやすいものが多いんです。太りにくくするおせちの食べ方と、ヘルシーなおせち料理レシピをご紹介します。高カロリーなおせちも低カロリーなおせちもチェックして。意外と簡単に作れるおせち料理も多いんです。太り...
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カフェに行く女子はなんで細いの？スイーツを食べても太らない女の子の秘密を分析！
Instagramにかわいいカフェの投稿をしている女の子って、細くてかわいい子が多いと思いませんか？カロリーが高そうなドリンクを飲んだり、スイーツを食べたりしても太らない女の子の秘密を分析しました。秘密は食べ方や行き帰り、日々の習慣やメニュ...
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腹式呼吸 de ストレス発散！楽しんで痩せられる一石二鳥な‘カラオケダイエット’
歌ってカロリーも消費できるカラオケ。一人でもみんなでも楽しめるカラオケですが、ただ楽しいだけでなく実はダイエット効果も期待できるんだとか。今回は、そんなカラオケで意識すればもっとカロリー消費を期待できるコツとカラオケダイエットにおすすめのカ...
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運動なしでウォーキング1時間と同じ効果？“333入浴法”でお風呂タイムを美の時間に♡
ダイエットや冷えの改善に効果的だといわれている“333入浴法”についてご紹介します。短時間でかなりのカロリーが消費できて、代謝がよくなり、空腹か感じにくいという嬉しいメリットがあるんです。熱いお湯に3分間、出たり入ったりを繰り返すだけなので...
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今さらですが、教えてください！2つ星を獲得したココナッツオイルの特長&レシピ
「食のオスカー」と呼ばれる美食の国際大会で、日本の企業のココナッツオイルが2つ星を獲得。以前ブームになったココナッツオイルですが、実際何が良いのかよく知らない…という方も多いはず。実はココナッツオイルには、3つの嬉しい特長があったんです。カ...
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お腹はいっぱい、口は寂しい。空腹じゃないのに食べちゃう‘食べ癖’から卒業する方法
お腹は空いていないのに、何か食べたくなる。それって「食べること」が癖になっているからかも？今回は、そんな‘食べ癖’の原因と脱却する方法をご紹介。食べ癖がつくとますます太る原因に。気持ちを切り替えて、自分で体型コントロールできるようになりまし...
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