ダイエット中に食べるならどっち？身近なメニューのカロリーを徹底比較！

おにぎり2個とサンドイッチ（ツナ＆たまご）。
どちらも朝ごはんの定番ですが、カロリーが低いのはサンドイッチ。

パスタの王道・ミートソースの方がボークカレーよりもカロリーが低いんです。カレールーの成分には油が使用されているため、脂質が高め。どちらもボリューミーなメニューとはいえ、ちょっと意外!?

ご飯とお味噌汁とおかずの定食セットってなんだかホッとしますよね。
豚肉に比べて鯖には脂質が多く、意外にもここは豚の生姜焼き定食の方がカロリーが低いんです。

トマトとモッツアレラチーズのサラダであるカプレーゼ。カロリーの原因はモッツアレラチーズ？と思いきや、モッツアレラチーズ自体はそこまでカロリーは高くないため、カロリーの差はドレッシングにありそう。
もちろん、シーザーサラダの方がカロリーが低いとはいえ、ドレッシング量には要注意です。

一人分の量を比べた場合、チーズたっぷりのタッカルビの方がビーフシチューよりカロリーは控えめ。
ビーフシチューのデミグラスソースは、美味しいけどカロリーが高いんです（涙）

甘くておいしいデザートドリンク。
通常のお茶やジュースと比べてもどちらもカロリーは高いんですが、フラペチーノにはホイップクリームがトッピングされているため、カロリーが高くなってるんです。どちらかというとキャラメルマキアートの方が低めではありますが、とはいっても、おにぎり１個分よりはカロリーが高いので気をつけて！

「スイーツは別腹！」なんていう人もいるかもしれませんが、ここにももちろんカロリー問題があります。マカロンは小さいついついいくつか食べてしまいますが、たっぷりチョコレートドーナツの方がカロリーが低い結果が。

アルコールのカロリーも要チェック。ついつい飲み過ぎてしまわないように気をつけて。
ビールよりはレモンサワーの方がカロリーは低いから「とりあえずビール！」を「レモンサワー！」に変えるのもありかも。