固体で抑えたカロリーが液体で台無し。ダイエットの努力を水の泡にするNG飲み物

ダイエット中で、食事制限を頑張っている女の子は多いのではないでしょうか。しかし「固体」の食べ物ばかりに気をとられていませんか?「液体」である飲み物は盲点かもしれません。この記事では、ダイエット中の飲み過ぎは避けたいNG飲み物をご紹介しています。カロリーや糖質に気をつけて。オススメのOK飲み物も併せてご紹介。

今日も食事制限、可!

今日も食事制限、可!

三日坊主な私が頑張ってダイエットを続けている。
野菜や魚、良質なタンパク質を中心とした食生活を続けていて、(このまま順調に痩せられるんじゃないか)と少し期待が膨らんでいる。

よし、今日の夜ご飯もカロリーを抑えられた。
満悦の表情で食後に甘いカフェオレを飲む。

カフェオレを飲む自分に気づいた友人が「あ、せっかくの食事制限が台無しだよ」なんて言ってくる。

──盲点だった。
飲み物のことを全く考えていなかった。

食事制限で固体をセーブしてカロリーを抑えたのに、液体で水の泡だ。きっと、今まで気にせず飲んできた飲み物の中にも‘NG飲み物’は多かっただろう。

ダイエット中に避けたいNG飲み物

糖分とカロリーの高い飲み物は要注意!

糖分とカロリーの高い飲み物は要注意!

出典: www.17kg.shop

ダイエット中に飲み過ぎるのは避けたい飲み物の特徴を紹介します。

「糖分とカロリーの高い飲み物」は避けた方が◎。そして気づきにくいのが特に糖質の多い飲み物です。
「体に良さそうだから」とがぶ飲みしてしまっているその飲み物も、実はダイエットには不向きかも。

甘い「野菜/果物ジュース」

甘い「野菜/果物ジュース」

出典: unsplash.com

野菜ジュースや果物ジュースの飲み過ぎはダイエットをする上で厳禁。

確かになんだか体に良さそうです。実際、ビタミンや食物繊維が含まれているので体に良いといえるでしょう。

しかし「ジュース」という形になっている以上、砂糖を多く含むものがほとんど。栄養分はジュースで補うのではなく、直接野菜や果物から摂取した方が◎。

また、空腹時にいきなり糖分を摂取すると、血糖値の急上昇を引き起こす可能性も。寝る前に飲むことで、果糖により中性脂肪を上げやすくすることもあります。なので、食事のはじめに飲んだり、ヘルシーだからといって、おやつ代わりに野菜ジュースを飲むのはおすすめできません。

出典:www.biteki.com

味のついた「飲むヨーグルト」

味のついた「飲むヨーグルト」

出典: unsplash.com

「ヨーグルトは無条件にOKかと思ってた」という方も多いのでは?確かに、乳酸菌が腸内環境を整えてくれる効果があるので、体に良い飲み物ではあるかもしれません。

しかし、いちご味やブルーベリー味などの甘い飲むヨーグルトとなるとダイエットではNG飲み物。
糖質が高いものが多いのです。飲み過ぎには注意して。

たくさんの「牛乳」

たくさんの「牛乳」

飲み過ぎに注意したいのが牛乳。タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなどを含み、栄養価が高い飲み物ではありますが、同時にカロリーも高いのです。

「コーヒー牛乳」や「ラテ」などにも牛乳が含まれていることをついつい忘れがち。飲み過ぎないように少し意識してみて。

甘い「カフェオレ」

甘い「カフェオレ」

クリームたっぷりで、お砂糖もたっぷりな甘いカフェオレを好きな方も多いのではないでしょうか、

そんな甘いカフェオレには糖質が多く含まれています。甘い飲み物には基本的に罠があると思った方が◎。

カクテルなどの「お酒」

カクテルなどの「お酒」

そしてお酒もダイエット中は控えた方がベター。
カクテルなどの糖質が多く含まれている甘いお酒はもちろんですが、ビールや日本酒など甘くないお酒もダイエットに良い飲み物ではありません。

お酒の飲み過ぎは、むくみも引き起こしてしまいがち。翌日気合を入れたい日などは特にお酒を控えた方がいいかもしれません。

積極的に飲みたいOK飲み物

「お水」ならカロリーの心配ゼロ

「お水」ならカロリーの心配ゼロ

次に、ダイエット中にオススメしたい飲み物をご紹介します。喉が乾いた時など、自動販売機で飲み物を購入する際に思い出してみて。

当たり前のことですが、お水はカロリーも糖質もゼロ。むやみにジュースに手を出すのではなく、まずはお水を飲むのを習慣にしてみませんか?

満腹効果もある「炭酸水」

満腹効果もある「炭酸水」

他にオススメしたいのは炭酸水。もちろん甘い炭酸水ではなく、味のついていない炭酸水です。

満腹感を抱きやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができるのだとか。飲みにくいと感じる時は、レモン果汁を入れるだけでも飲みやすくなるので試してみて下さい。

ダイエットの他にも、美容面で嬉しいことがたくさん。

ミネラル天然炭酸水は健康や美肌の維持に大きく貢献。飲むことで炭酸ガスが胃腸を刺激し、便秘対策やデトックス、さらにダイエットにも!

出典:www.biteki.com

スッキリする「ウーロン茶」

スッキリする「ウーロン茶」

お茶系が好きな方に、ウーロン茶をオススメします。

ウーロン茶には脂肪をつきにくくする効果があります。食事に含まれる脂質を分解したり、脂質の生成を抑えたりするのだとか。

特に脂っこい食べ物を食べる時には、ウーロン茶を合わせるのが◎。

▽ ネットでまとめ買いしよう

流々茶

楽天市場

商品

流々茶

¥3,281

爽やかでスッキリした味わいの流々茶(るるちゃ)。毎日飲むという方は、24本セットでまとめ買いするのがオススメです。飲み続けるとお通じも改善されるのだとか。

ブラックコーヒー

ブラックコーヒー

出典: unsplash.com

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪の燃焼やエネルギーの消費を助けたりする力があるのだとか。

クリームやお砂糖を加えてしまうとカロリーや糖質が上がりますが、ブラックコーヒーならカロリーも気にならないのが嬉しいポイント。

甘くない飲み物が得意な人にオススメです。

ハーブティーで爽やかに

ハーブティーで爽やかに

ダイエット中にオススメな飲み物として、ハーブティーも挙げられます。ハーブティーはリラックス効果が高い飲み物。空腹時に飲めば、食欲を抑える効果があるかも。

ビタミンを摂取することもできますよ。

その努力がきちんと実りますように

その努力がきちんと実りますように

出典: www.17kg.shop

頑張って食事制限をしている世の頑張っている女の子たちが、ダイエットに成功しますように。

盲点となりがちな飲み物にも気を使ってみて。

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