「睡眠不足」に関する記事
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2/18（金）は安眠の日ZZZ。ぐっすり眠って心も体もヘルシーに♡でも、どうして人は眠るの？
2022年2月18日（金）の東京の天気は最高気温11℃／最低気温0℃のお天気。（気象庁調べ）今日は「安眠の日」です！睡眠は、元気な一日を過ごすためにとっても重要。でもそもそもどうして人は睡眠を取るかご存知ですか？
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クマが消えない原因とは？寝ても治らない場合の対処方法をご紹介
目元は、顔の印象を決めるとても大切な部分。そこにクマがあると、年齢よりも老けて見えたり、疲れた印象を与えたりしてしまいます。美容の大敵であるクマは、早めに改善したいですよね。今回は、クマができる原因と対処方法についてご紹介していきます。寝て...
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寝付きの悪い夜にもうgood bye。グッドナイトの必需品、着心地重視のパジャマ10選
眠る前のブルーライトはダメだとわかっていても、見てしまうものは見てしまう。だけど、習慣は変えられなくても、着るものは変えられる。『無印良品』や『gelato pique（ジェラートピケ）』などからピックアップする着心地の良いパジャマを着て、...
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んー！やっぱり眠れない。布団に入っても寝付けないお困りgirlはコレを試して
美容のためにも早く寝ようと思っているのに、なかなか寝付けない、なんてことありませんか？今回はそんなお困り女子に、寝る前のおすすめの過ごし方をご紹介。重要なポイントはいかにリラックスできるかにあるみたい。例えば、睡眠前にスマホを見ないことや読...
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睡眠は最高の美容液。“寝ても寝ても寝足りない現象”を徹底解明して睡眠の質を高めよう
良い睡眠は美肌作りの基本です。今回は、睡眠の質を高めるための方法をご紹介します。朝昼晩のルーティーン、都内のおすすめ朝ごはん店『Breakfast Club（ブレックファーストクラブ）』『東京豆漿生活 』、可愛いパジャマ紹介、睡眠の質を高め...
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寝つきが悪い、眠りが浅い人必見！眠れない夜でも快適な睡眠が出来る便利アイテム
なかなか眠れない時や、眠りが浅い時ってありますよね。そんな時に頼りたいオイルやミスト、お香、ドリンク、キャンドルなどを紹介します。見た目も可愛くてオシャレなものを集めました。きっと寝るのが楽しみになっちゃうはずです。ぜひ、参考にしてみてくだ...
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スゴ～く疲れてるのに眠れない…！一周回って寝れない原因6つと『寝る努力』って？
すごく疲れてるはずなのに、なぜだか「一周回って寝れな～い！」なんて経験がある人はいませんか？今すぐに眠りたいと思っているはずなのに、なぜか寝付けないことってありますよね。今回は、寝れない原因と、良い睡眠を取るためにしたい『寝る努力』をご紹介...
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目の冴えた、丑三つ時。なんだか眠れない時に試したい4つの睡眠マニュアル
なんだか眠れない時ってありますよね。睡眠日誌を書く・効果的な運動・緊張状態をほぐす・夜のSNSをやめるの4つをご紹介します。目が冴えてしまった時は気持ちを落ち着かせることが大切みたい。ハーブティーやヨガなど具体的な方法を紹介しているので参考...
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朝起きたらピンチ！クマの種類別の原因と対処法を知って可愛くなろう♡
今回は、気づかぬうちにできているクマの対処法についてご紹介します。青クマ、茶クマ、黒クマとクマには種類があるんです。それぞれの原因もまとめました。自分のクマはどれなのかしっかり理解して対処していきましょう。クマなんかに負けず可愛くなりましょ...
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早く寝るつもりが気づけばam2:00。ダラダラ夜更かしに終止符を打つideas
早く寝るつもりだったのに、ベッドの中でついついスマホを弄って気がつけば夜更かしをしてしまう、なんてことよくありますよね。今回は、ダラダラ夜更かしに終止符を打つ方法をご提案。早寝早起きのメリットから、スマホから離れる方法、寝る前に習慣化したい...
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なんだか毎日眠れない。身も心もヘルシーガールになるための睡眠Method
良い睡眠が取れなくて悩んでいる方に、睡眠の質を上げるアイデアをご紹介します。光の力で目覚めるためのカーテンや目覚まし時計から、朝頑張って起きたくなるような素敵なおめざ、夜に強い光を避けるためのお洒落なランプや雑誌まで。色々なアイデアを取り上...
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無印良品「おやすみオイル」があれば。羊を数えずに熟睡できそうな魔法の香りとは
Twitterでバズっている「無印良品」の『ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ』。その商品名の通り、寝る前にこの香りを嗅ぐと、いつもよりリラックスできて眠りにつきやすいと人気なんだとか。「おやすみオイル」を使えば、もう羊を数えなくても眠...
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ねぇ、寝ている間も可愛い自信ある？眠り姫レベルのチェックリストとおすすめitem
この記事では、寝ている間も可愛いままでいられているかどうかを確かめるチェックリストと快眠グッズをご紹介しています。寝顔、いびき、寝相。美しく夢を見る眠り姫に、どれほど近づけているかを今一度振り返ってみましょう。彼とのお泊まりイベントに自信を...
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真夜中の孤独感は誰でも感じるもの。眠れないセンチメンタルな夜に知りたい3つのこと
今回は、眠れないセンチメンタルな気分の夜に、孤独感を感じた時に知っておきたい3つのことをご紹介します。眠れない深夜に、ふと孤独感を感じたら読んで欲しい記事です。眠れない夜におすすめの本や防寒アイテムも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくだ...
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自分のためにも、友達のためにも知っておこう。風邪を引いてしまった時の対処法etc.
すっかりと寒くなってきて、体調を崩しやすい季節になってきました。今回は、風邪を引いてしまった時にするべきこと、家に常備しておくと役立つもの、風邪の時にオススメのレシピをご紹介します。自分が風邪を引いてしまった時や、友達の看病に行く時に知って...
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夜更かししてでも趣味の時間を確保したい。睡眠不足トラブルを悟らせないカバー美容
学校・バイト・職場から夜遅く帰ってきたら、自分の趣味に費やせる時間が少ない。多少の睡眠時間を削ってでも、趣味の時間を確保したいという方は、睡眠不足を周囲に悟らせないように美容面に注意して。肌が荒れてしまっている時はいつも以上の保湿ケアを意識...
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オール明けのコンディション悪すぎ問題。寝不足のせいで次の日を台無しにしないコツ
今回は、オール明けのコンディションが悪すぎて、次の日を台無しにしてしまわないためのコツをご紹介します。飲み会や試験勉強、寝付けなくて朝を迎えるなど、徹夜にもさまざまな事情があるはず。次の日の疲れを最小限に抑えて、リラックスして過ごすためのコ...
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いや、ほんとに一秒でも早く寝たい。帰宅後のルーティンを時短で済ませる方法♡
「早く寝たい」…疲れているときに強く思う。でも帰宅後はご飯を作って食べて、明日のコーデを考えて、お風呂に入って、とにかくやることがいっぱい。そんな帰宅後のルーティンワークを時短で済ませて、昨日よりも早く眠りませんか？時短を助けてくれるアプリ...
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朝のたった20分でNO疲れ&むくみ顔に。快適な一日にするための眠い朝の過ごし方
寝不足や夜更かしで次の日の日中を眠たく過ごすという経験をしたことがある人は多いはず。この記事では一日を快適に過ごすための朝の過ごし方をご紹介します。20分でできる顔のむくみをケアするための方法やマッサージ、疲れを見せないためのクマの消し方を...
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＜for：乾燥肌さん＞キーワードは“水分量”。内側と外側から肌に潤いを与えましょ
乾燥肌の私。この間肌診断をしてもらったら「水分量が足りてない」って言われたんだけど、どういう対策をすればいいの？実は年代別で原因が異なるとも聞くし…。理想的な水分量を押さえつつ、肌の水分量を上げる3stepをご紹介。化粧水・洗顔料を見直して...
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空腹のあまり枕を涙で濡らす夜。ダイエットの天敵：深夜の食欲を上手く満たす方法
ダイエットを続けていると、深夜に突如襲ってくる「空腹」に挫けそうになる時がありますよね。実は寝る時に「空腹すぎる」のも良くないのだとか。自分の空腹レベルに合わせた、上手なお腹の満たし方が鍵なのかもしれません。水や炭酸水を飲んでみたり、食べご...
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乙女のおやすみタイムを格上げする香り。良質な睡眠へと導くピローミスト5選
美容、健康。欠かせないものは“良質な睡眠”だというのはもうわかってる！寝具やパジャマ、照明にアロマディフューザー。いろんなものを試してきたけど、まだまだ素敵なおやすみタイム作りにあくなき探究心を燃やす乙女たちへ、この記事ではピローミストをご...
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些細なことで友達にイライラ？旅行につきものなブルーなお悩み、解決します
楽しい旅行にもブルーな悩みはつきものですよね。事前の荷物準備が面倒だったり、海外に行った先の現地の食べ物が合わなかったり、一緒に旅行する友達にイライラしてしまったり…。今回はそんなお悩みの解決策をご紹介します。友達と一緒にパッキングしたり、...
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一睡もできなかった日に。徹夜明けを乗り切り、疲れた顔に元気をチャージするTips
一睡もできなかったこと、皆さんも経験があるのではないでしょうか。今回はそんな日に、徹夜明けの一日を乗り切る方法と、疲れた顔に元気を取り戻す方法を紹介しています。①日光浴②朝食③仮眠④カフェイン摂取などで少しでも眠気を改善できるようです。また...
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眠くて辛いけど、今夜は頑張るの。徹夜作業のお供にしたいアイテムと眠気覚まし法
プレゼン準備や試験勉強など、徹夜で作業することってありますよね。かなり辛いけど、終わったあとの開放感はすごいはず。今回は、徹夜作業のお供にオススメしたい飲み物やアイテム、眠気を覚ますためのストレッチや仮眠方法など、徹夜のときに役立ちそうなア...
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早寝早起きは身体に良いと言いますが。生活習慣の見直しで変わるオトメの24H
私たちが小さい頃から言われている「早寝早起き」は、実際は何に良いのでしょうか？夜更かしをしてしまって、睡眠不足の人のために、すこーし乱れた生活習慣を見直すための対策を3つご紹介します。今日から実践できる対策で、いざワタシ大改革！
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そのお天気みたいな性格、そろそろやめない？常に晴れガールでいるための3つの掟
お天気のように性格や気分がコロコロ変わる、お天気ガール。周りから愛される晴れガールでいるために、それぞれのお天気ごとに特徴とそれを改善する方法をまとめてみました。周りから扱いにくい人認定されないためにも、気分が天気のようにコロコロ変わる人は...
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眠いのに、見ちゃう…。夜スマホがデメリットだらけな理由を知って自分に喝！
あなたは眠る前もスマホいじっていますか？眠いのに、どうしてもやってしまう「夜スマホ」。でもそれ、とても身体に悪いことをしているんです。夜スマホが引き起こす睡眠不足・眼の疲れ・肌荒れ・日中のイライラの原因をしっかりと知って、改善していきましょ...
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待ちに待った休日はゆっくり過ごしたい〜疲れた体を整える食＋お風呂＋睡眠の式
やっと休みだ〜。外で遊ぶより、家でゆっくりしたい！この記事はそんな方に日々疲れた体を癒すための食とお風呂と睡眠のコツをご紹介します。はちみつレモンで疲労回復と腸内環境を整え、ちょっとした時に食べる甘いお菓子、寝る前にお風呂と就寝するときのコ...
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【朝苦手女子さんへ】春から一人暮らし！1日の始まりを気持ちよく迎える方法
今回は朝が苦手でなかなか気持ちよく起きられないという方に向けて、気持ちよく起きられるようにする解決策をいくつかご紹介します。寝ることが楽しくなるベッドルームの提案やリラックス効果のあるアロマの紹介もしています。きっと春から一人暮らしという方...
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飲み会の次の日がブスすぎて辛いんです。パンパンにむくんだ二日酔い顔とオサラバ
楽しかった飲み会の次の日に必ず現れるパンパンにむくんだ「二日酔い顔」。毎回毎回どうしてこんなに飲んでしまったのかと後悔をする人も多いはずです。そこで今回は、そんな二日酔い顔の予防と対策を紹介。お家飲み会にぴったりのおつまみや次の日の朝ごはん...
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まつげからのお別れはいつも突然。またいつか再会できるように対策を早めに
ビューラーでまつげをあげたら、何本かポロリと落ちた。まつげが抜ける原因はこれだけじゃない！クレンジングの時や、目をこする時など、様々な理由があります。この記事はまつげが抜ける理由をご紹介します。それに合わせて、抜けた後の対策もご提案します。...
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「気絶するように寝られた」美容液のような入浴剤“BARTH”がTwitterでバズりすぎ！
男女問わずTwitterで注目されている「TWO（トゥー）」の“BARTH（バース）薬用中性重炭酸入浴剤”。口コミでは、気絶するように寝られた・体がポカポカする・疲れがなくなった・肌や髪がツルツルになるなどといった喜びの声がありました。そこ...
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すべすべ素肌に憧れる！美意識の高さピカイチな韓国女子の美肌法＆美容習慣って？
すべすべで、毛穴の見えない美肌に憧れますよね。特に美意識の高い国である韓国では様々な美肌法や美容習慣があるんです！今回は、そんな韓国女子が実際に美肌のためにしていることを4つ（食事・睡眠・紫外線対策・スキンケア）ご紹介します。日本にいてもす...
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最近顔が盛れないのは何故…？原因不明のおブスから脱出するためのチェックポイント
「メイクを頑張っても、お洒落をしてみても、何故か最近盛れない気がする…。」もしかしたら気のせいじゃないかも。なんか違う…といったモヤモヤ感は、自分が一番良く分かるものですよね。この原因不明のおブスから脱出すべく、チェックしたい5つのポイント...
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な〜んか物足りない。時刻24:00：私vs深夜に訪れる空腹感の対処法・原因3つ
夜寝る前にお腹が空いて眠れない、動けない、なんて状態になることってありませんか？そんな時に試したい3つの方法をご紹介します。水やホットココア、そしてゼリーで満腹感を高めたり。またなぜ深夜にお腹が空いてしまうのか、3つの原因を一緒にご紹介しま...
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朝起きたら、お肌が砂漠化してました。乾燥肌の原因かも？要注意な習慣チェックリスト
頑張ってはいるけれどなかなか乾燥肌が改善しないというあなたに、乾燥肌を招く要注意な習慣のチェックリストを。オイルクレンジングを使用している、熱いお湯で洗顔している、ピーリング剤を頻繁に使用している、日焼け止めを塗らない、保湿が足りない、湿度...
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「昨日泊まり？」ってバレるよね。お泊まりの次の日はすっぴん、をやめたい問題
彼とお泊まりした次の日の朝って、化粧がめんどくさく感じませんか？疲れや寝不足からか、はたまた一度すっぴんを晒してしまったら、もうなんでもいいや…という気持ちになってしまうのか。そんなお泊まりの翌朝のメイクめんどくさい問題を解消する方法を、す...
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中高生のテスト期間＝魔の体重増加期間。勉強中にやってくる食欲に打ち勝つ方法
テスト期間になると部活もなくなって、家にこもりきり。だからこそついつい食べてしまって太るということもありますよね。そんな中高生の悩みを解消するためのテスト期間の過ごし方を紹介します。勉強中の気分転換の方法や、ヘルシーな夜食や間食もチェックし...
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どうしていなくなってくれないの？頑固な常駐ニキビさんにさようならチェックリスト
なかなか治らない常駐ニキビ。やっかいですよね。1つ治ったと思ったらまた1つできてしまったり。ニキビの原因は意外と見落としがちなことかもしれません。今回はそんな見落としがちなニキビの原因を、肌への刺激、清潔さ、生活習慣の3つの点から8つをリス...
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