オール明けのコンディション悪すぎ問題。寝不足のせいで次の日を台無しにしないコツ

あ〜朝日が眩しすぎて痛い…

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課題の一夜漬け、飲み会のオール、次の日に予定があるのになかなか寝付けなくて朝を迎える…。
などなど徹夜の理由はさまざまあると思います。

気づけば朝の5：00

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かといって次の日の予定をすべてキャンセルして一日中寝ていることも難しいですよね。
今回は、そんな徹夜明けで寝不足な女の子たちのための、次の日を乗り切るための方法をご紹介します！

8：00│コーヒーでカフェイン摂取

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寝不足の場合、どうしても普段よりもコストパフォーマンスを発揮できない場合が多いですよね。
そんな時には、朝からカフェインを取ってみても。
適度にカフェインを摂取することで、お疲れ気味のカラダを目覚めさせて◎

カフェインの適量な摂取は、身体的活動および精神的活動のどちらにおいても良い効果があることが示されています。研究によれば、カフェインを適量摂取することで、一時的ではあるものの記憶力や論理的思考力が向上することが明らかになっています。さらに最近では、カフェインの適量摂取が、運動能力および持久力に良い影響を与えることも示唆されています。
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本格的なコーヒーを飲んでみない？

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こんな機会だからこそ、ちょっと本格的なコーヒーを飲んでみませんか？
サイフォン式コーヒーは、蒸気の圧力をを利用して、高い温度のお湯を押し上げ、コーヒーを抽出するもの。
ちょっと化学の実験のようで面白いですよ◎

サイフォン式コーヒーの入れ方

コーヒーサイフォンテクニカ3人用

¥5,778

HARIO（ハリオ）

一回で3人分のコーヒーを抽出できるコーヒーサイフォン。
コポコポと音を立てながら、眠気覚ましのコーヒーを淹れてみませんか？

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9：00│軽い散歩に行く

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じっとしていると眠気が襲ってきてどうしても辛いと言う場合は、軽いウォーキングに出かけてみるのもオススメ◎
外の空気と太陽の光を浴びることで少し体が覚醒します。

激しい運動は控えて、あくまでもちょっとそこまで散歩するような感覚で出かけてみては。

｢外の空気を吸いましょう。なるべく明るい光、特に自然光に囲まれると目が覚めてきます｣と、カリフォルニア大学の睡眠行動学科学研究所のSean Drummond氏は説明します。彼は、朝一の状態が1日の中で重要な時間だと指摘しています。｢身体は覚醒され、体温が上昇します。(中略)
起床から最初の1時間程度は、外の空気を吸い、たっぷり自然光を浴びましょう。
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