飲み会の次の日がブスすぎて辛いんです。パンパンにむくんだ二日酔い顔とオサラバ

楽しかった飲み会の次の日に必ず現れるパンパンにむくんだ「二日酔い顔」。毎回毎回どうしてこんなに飲んでしまったのかと後悔をする人も多いはずです。そこで今回は、そんな二日酔い顔の予防と対策を紹介。お家飲み会にぴったりのおつまみや次の日の朝ごはんレシピと一緒にまとめました。

昨日の飲み会は楽しかった、けど

昨日の飲み会は楽しかった、けど

出典: www.pexels.com

起きたばっかりなのに、すぐに目が覚めました。
なぜかって…?

鏡に映った自分の顔がブスすぎてびっくりしたんです。

確かに昨日は飲み会でたくさんお酒を飲んだけど、ここまでパンパンにむくんでブッサイクになるなんて…。
今日は夜に出かける用事があるのに…最悪だ。

あぁ、神様。
どうか昨日の自分に「飲みすぎるな」って言ってくださいいいいいい!

出典: jp.stylenanda.com

なんて気持ち、とてもわかります。
でも、二日酔い顔なんてもうなりたくないんだ!
なんて思っていても飲み会は楽しいし、やめられないですよね…。

そこで今回は、パンパンにむくんでしまった二日酔い顔の予防と対策を紹介していきます。

▷予防するのも大事だよね

飲み会前にちょっぴり水分を

飲み会前にちょっぴり水分を

出典: www.pexels.com

一つめの予防法は、飲み会前のひと工夫。
私たちの体は、アルコールを体内で分解するために、体の水分をたくさん使うそう。
そのため、アルコールばかり飲んでいると体内の水分が不足してしまって、むくみの原因になるんだとか。

お酒を飲む前や飲んでる間にしっかり水分を補給しておくのがおすすめです。

二日酔いの予防には、まずは「水」です。水そのものにアルコール分解能力はないものの、確実にアセトアルデヒドを排出しやすい状態にしてくれます。また、お酒の利尿作用によって引き起こす脱水症状を防いでくれます。水をしっかりと飲んでいれば、ひどい二日酔いになることもありません。

出来ればアルコールを飲みながら、合間にアルコールと同量の水を飲んで下さい。難しいようであれば、お酒を飲む前後に水分を摂取するように心がけましょう。

出典:iewine.jp

おつまみには注意

おつまみには注意

出典: www.pexels.com

おつまみにも注意が必要。
揚げ物や塩辛など…お酒にぴったりなおつまみは塩分がたっぷり。
ついつい塩分の高いものを食べてしまいがちですが、塩分はむくみを促進させてしまうんだとか。

塩分が抑えめのおつまみを食べるのを心がけてみて。

焼き目の香ばしい減塩鶏ハム 〜ハニーマスタード〜

楽天レシピ:「焼き目の香ばしい減塩鶏ハム 〜ハニーマスタード〜」より

塩分を調節するには手作りのおつまみがおすすめ。

こちらは、焼き目が香ばしくお酒のアテにぴったりなハムのレシピ。
ハニーマスタードとの相性が抜群なんです!
サンドイッチの具材としてもぴったりですよ。

※アレルギーのある方は注意してください。

材 料(2人分)
鶏モモ肉250g程度
蜂蜜小匙1
塩2g
粒マスタード大匙1.5

出典:recipe.rakuten.co.jp

しっかり睡眠を

しっかり睡眠を

出典: www.pexels.com

飲み会の前日はしっかりと睡眠を取りましょう。
睡眠不足は体力の回復を遅らせてしまい、むくみの改善が遅くなってしまうんだとか。

そのため前日にしっかりと睡眠を取って、体調を整えておくことが大切です。

睡眠時は身体を横たえているため、立っている時に比べて足にかかる重力が弱くなります。身体も自然に伸びるので、リンパ管が遮られることなく、流れやすい状態なのです。ところが睡眠が不足すると、きちんとリンパが流れる時間を確保できなくなります。その結果、新陳代謝が悪くなり、皮膚の下に余分な水分が溜まってむくんでしまうというわけ。むくみは「しばらくすれば治る」と思われがちですが、そうではありません。むくみをきちんと解消しないと、老廃物が溜まって肌表面がデコボコになるセルライトになります。こうなると、むくみは慢性化。ちょっとやそっとでは、治らなくなってしまうのです。

出典:s089.wats.gr.jp

アイマスク

ZOZOTOWN

商品

アイマスク

¥2,970

gossip!ロサンゼルス(ゴシップロサンゼルス)

可愛い動物がモチーフになったアイマスク。
癒しと安眠を与えてくれますよ。

▷次の日はデトックスをしよう

朝ごはんは忘れずに

朝ごはんは忘れずに

出典: unsplash.com

二日酔い顔対策として、朝ごはんを食べるのは忘れずに。
飲み会の次の日は体にアルコールが残っている状態で、食欲が湧かない人も多いと思います。
しかし、食事をしないと体の脱水状態が続いてしまい、体のむくみが治りにくくなるんです。

食欲がない場合は、温かいスープやヨーグルトだけでも大丈夫◎
アルコールを排出するために少しでも食事を取りましょう。

アサイーボウル

楽天レシピ:「アサイーボウル」より

ハワイの人気朝食「アサイーボウル」のレシピ。
簡単に作れるのに、自宅でカフェ飯のようなオシャレさがあるメニューです。

※アレルギーのある方は注意してください。

材 料(2人分)
冷凍アサイー1袋(100g)
冷凍ミックスベリー100g
バナナ2本
グラノーラ50g
はちみつ大さじ2

出典:recipe.rakuten.co.jp

ゆっくりと半身浴

ゆっくりと半身浴

出典: www.pexels.com

体のむくみを少しでも早く取りたいのであれば、半身浴するのもおすすめします。

むくみは体に余分な水分と共に老廃物が溜まっている状態。
体を温めることで汗と共に老廃物を流しやすくしましょう。
ただ、脱水症状を防ぐためにもこまめに水分補給をしてくださいね。

伸縮バスタブトレー

ZOZOTOWN

商品

伸縮バスタブトレー

¥2,592

LAKOLE(ラコレ)

浴槽の上でテーブルのように使用できるバスタブトレー。
伸縮タイプなので浴槽のサイズに合わせて調節できますよ。

マッサージを活用しよう

マッサージを活用しよう

出典: shutterstock

顔の血色が悪かったり、むくみが酷い場合はマッサージをして老廃物を排出しやすくしてあげましょう。
メイクをする前にフェイスクリームを塗って滑りのいい状態でゆっくりとマッサージしてみてください。

かっさプレート

商品

かっさプレート

¥750

波型のかっさプレート。
お風呂上がりなどにマッサージするとより効果的なんだとか。
顔だけでなく全身にも使えるタイプです。

マッサージクリーム

商品

マッサージクリーム

¥1,290

Cier(シエル)

コラーゲン配合。
しっとりとなめらかな肌に仕上げてくれるマッサージクリーム。
入浴後に顔や体に塗って使ってみてください♡

むくんだ顔とオサラバだっ!

むくんだ顔とオサラバだっ!

出典: unsplash.com

ちょっとした予防と対策で二日酔い顔は回避できちゃうんです。
二日酔い顔になりたくない!そんな人は、ぜひ挑戦してみてくださいね。

関連する記事

こんな記事も人気です♪

もう何度後悔しただろう。二日酔いを繰り返さないための予防策7つ+改善法4つ

もう何度後悔しただろう。二日酔いを繰り返さないための予防策7つ+改善法4つ

  • sugar公式
  • 8449view
二日酔いがキツすぎます…。荒れた胃袋を癒す簡単ほっこりレシピ集

二日酔いがキツすぎます…。荒れた胃袋を癒す簡単ほっこりレシピ集

  • meerkatshiori公式
  • 17233view
絶対荒れる飲み会の前に。二日酔いになりにくくする方法&なった後の対処法

絶対荒れる飲み会の前に。二日酔いになりにくくする方法&なった後の対処法

  • もこ公式
  • 11590view
それは、朝にアルコールが解ける魔法。“二日酔い撃退メイク&ファッション”特集

それは、朝にアルコールが解ける魔法。“二日酔い撃退メイク&ファッション”特集

  • ねこ太郎公式
  • 24189view
ハメを外す日もたまにはあるよね。二日酔いを早めに治すための対処法と注意点

ハメを外す日もたまにはあるよね。二日酔いを早めに治すための対処法と注意点

  • かなへ公式
  • 2242view
この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

lumiukko公式

好きなこといっぱい。

美容の記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。