「栄養」に関する記事

いつもの食卓にプラスONE♡簡単なのに栄養たっぷりなスープレシピ10選

今回は、いつもの食卓にプラスONEしたくなるスープレシピを紹介します。クラムチャウダーやかぼちゃのスープ、コンソメカレースープなど、全部で10レシピ紹介しています。料理のモチベーションが上がるようなオススメのアイテムもピックアップしているの...

ご飯にもスイーツにも、栄養ギュギュっと閉じ込めて。豆乳を使ったレシピ9types

タンパク質やビタミンが豊富な豆乳を使ったレシピを9種類ご紹介。「グラタン」「リゾット」「坦々麺」といったご飯のレシピから、「カリフラワーとじゃがいものスープ」「ほうれん草のポタージュ」「台湾豆乳スープ」などのスープのレシピ、「バナナケーキ」...

実は、ダイエットの味方なんです。痩せたい＆美肌になりたい時には◯◯を食べよう

ダイエットと美肌どちらの味方にもなってくれる食べ物を5つ紹介します。①ビタミンを豊富に含みVI値が低いほうれん草、②大豆イソフラボンとたんぱく質を含む豆腐、③肌を紫外線のダメージから守るエラグ酸を含むペカンナッツ、④細胞を保護し悪玉コレステ...

好きな人はたまらない♡美味しさと栄養がギュッと詰まった“アボカド”レシピ

今回は、栄養たっぷりなアボカドを使ったレシピを紹介したいと思います。簡単なものから本格的なものまで、チャレンジしたくなるようなレシピをピックアップしてみました。オススメのアイテムも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

一日の始まりは健康的な朝ごはんから。身近な3つの食材が朝食べるといいっていう噂

朝ごはん、きちんと食べていますか？大事なのは分かっているけど、時間がなくて...、食欲が出なくて...などという理由でつい抜いてしまう人、結構いますよね。今回は朝食べるべき食材と、時間がない人でも食欲がない人でも食べやすい簡単レシピをご紹介...

朝ごはんから始める野菜習慣。お手軽カンタンアレンジレシピをcheck

最近、野菜を食べていますか？野菜を食べると、美容効果や風邪予防などたくさんのメリットがあるんです。今回は、野菜を食べることで得られるメリットや朝手軽に食べることができる野菜アレンジレシピ、時間がない人でも野菜をサクッと摂れる商品を紹介してい...

内側からも美肌にアプローチ！人気な「美容系ドリンク」でインナーケアを始めよ

インナーケアで、内側からも美肌にアプローチしてみましょう。簡単に始められる美容成分などがたっぷり配合されているドリンクがおすすめ。今回は4つのブランドから発売されている人気ドリンクをピックアップしてご紹介します。それぞれのブランドで個性があ...

綺麗な人は、みんなスムージーを飲む。ダイエット中に嬉しいメリット&継続のコツ

綺麗な人は、みんな飲んでいるような気がするスムージー。でも実際のところ、どんな嬉しいことがあるのか知らないという方も多いのでは？スムージーは栄養価の高い食材を一度にたくさん摂取することができるんです。スムージーを飲むときに気をつけておきたい...

親知らずを抜いたあと、ダイエットのチャンス！栄養バランスを考えた食事メニュー

親知らずを抜く予定がある人って割と多い。抜歯後は痛みと腫れが何日か続き、今から不安という人もいますよね。確かに親知らずを抜くことで生活しづらい日が続くかも。でもマイナスな部分があるなら、ポジティブな部分もあります！親知らずを抜いたあとはダイ...

‘朝バナナダイエット’って、流行ったよね！一周回って今知りたい栄養素と注意点

今から約10年ほど前に流行した‘朝バナナダイエット’。朝食をバナナに置き換えるだけでできる簡単なダイエットですが、詳しいメリットや注意点を知らない人も多いのでは？バナナには便秘改善、むくみ改善などの嬉しいポイントがあるんです。飽きずに続ける...

栄養を逃さない、旨味が凝縮されるって本当？簡単で美味しいタジン鍋レシピ

タジン鍋を使って料理をすると栄養が逃げず、旨味が凝縮されます。今回はそんなタジン鍋を使って簡単に作れる鍋や、リゾット、ピザやスイートポテトなどをご紹介します。また、IHコンロでも使えるおすすめのタジン鍋もご紹介。是非いつもの料理にタジン鍋を...

カロリーが高いイメージなのは何故？意外なストレスフリー「餃子ダイエット」とは

なんとなくカロリーが高いイメージのある餃子ですが、実は栄養バランスが取れていてダイエット中にぴったりのメニューなんです。夕食を餃子に置き換えるだけの超簡単ストレスフリー「餃子ダイエット」の魅力をお伝えします。美味しいも自宅で具材を工夫しなが...

辛くて心が折れそうだけど、頑張りたい。妊婦さんのタイプ別で選ぶつわりレシピ

日に日に大きくなるお腹の成長に喜ぶ反面訪れる「つわり」。仕方のないものだと分かっていても辛いものです…。そこで今回は、辛いつわりに耐えて頑張っている妊婦さんに向けた「つわりレシピ」を紹介していきます。妊婦さんの症状やタイプに分けてまとめてい...

通称‘毒出しスープ’で体質改善。ダイエットに取り入れたいデトックススープとは？

体内の毒素を排出するデトックス。体に良い食材からデトックス効果を得る方法もあるんだとか。今回は、ダイエット中に効果的と言われているデトックススープの効果とレシピをご紹介。食事からデトックス効果を得て、健康にもダイエットにもいい食事を心がけま...

スキンケアだけじゃなく、食生活から美しく。肌に大切な栄養素4つをお勉強しよう

綺麗な肌になるために、スキンケアを頑張っているけれど、なかなか結果が出ない…。そんな方におすすめなのが、食生活を改善すること。肌を綺麗にするために大切な栄養素4つをピックアップ。ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンE・たんぱく質のメリットと、...

まつげからのお別れはいつも突然。またいつか再会できるように対策を早めに

ビューラーでまつげをあげたら、何本かポロリと落ちた。まつげが抜ける原因はこれだけじゃない！クレンジングの時や、目をこする時など、様々な理由があります。この記事はまつげが抜ける理由をご紹介します。それに合わせて、抜けた後の対策もご提案します。...

For.コンビニでお昼ごはんを迷うgirls。平日5日間がワクワクな組み合わせ集

お昼ごはんを買おうとコンビニに寄っても、いつも商品棚の前で何を買おうか迷う人必見。もう迷わない平日5日間のバランスが良いコンビニ飯の組み合わせを紹介。ポイントはプラス一品を追加すること。月曜日はおでんと緑茶、火曜日はサンドイッチとスープ、水...

「自炊」が好きになる！？無料レシピでやる気アップ、オススメお料理アプリ6選

自炊したいけど、面倒くさくてできない人にオススメのお料理アプリを紹介します！簡単なものからプロ級のレシピを無料で見ることができちゃいます。動画や写真でレシピまでチェックできるので、やる気もアップしそう！食材についての知識や時短レシピも簡単に...

今日から弁当始めます。詰め方のコツ、サイズは？気になるお弁当事情のまとめ

手づくり弁当は栄養バランスやカロリーのコントロールに便利だけど、詰め方とか結構難しそう…。今回は、綺麗の源や料理上手になるといったお弁当生活のメリットや、お弁当箱の年齢にあった適正サイズ、ヘルシー志向の方向け、しっかり食べたい方向けのお弁当...

料理であなたを癒してあげたい。忙しい＆疲れている彼に作りたい状況別レシピ集♡

彼が疲れているときは料理で彼を癒してあげてみませんか？今回の件はスタミナが足りてないとき、胃が疲れているとき、栄養が足りてないときの3つの状況別にオススメレシピをご紹介します。お肉たっぷりスタミナ丼や人気な鶏の唐揚げ、胃に優しい月見うどんや...

間食防止には腹持ちを重視。ダイエットにぴったりな食べ応えバツグンの主食レシピ

ダイエット中についつい誘惑に負けてしまう瞬間。そんな罪悪感を感じないためにも、主食には腹持ちと食べ応え抜群の食材を取り入れましょう。今回は、もち米・雑穀米・玄米・もち麦を使ったダイエットにぴったりな主食レシピをご紹介します。ダイエット中でも...

温めるだけで手軽に玄米食。新発売・ドクターシーラボ「寝かせ玄米ごはんパック」

玄米とは、白米を精米する前のもの。白米よりも栄養価が高いため注目を集めていますが、調理が面倒臭い・パサパサしているなどの理由で敬遠している人もいるのでは？2018年10月18日（木）に発売されたドクターシーラボの「寝かせ玄米ごはんパック」な...

コンビニでも外食でも、太りにくいものをチョイス！ダイエット中のランチの選び方

ダイエット中におすすめな、ヘルシーなランチメニューをご紹介します。バランスが良いメニューや野菜が多いメニュー、いろんな食材が食べられるメニュー、低カロリーなメニューをチョイスして。できるだけ避けたい高カロリーなメニューもご紹介します。ダイエ...

顔だけ白浮きしてる気がする…。透き通った色白肌を作る“全身美白ケア”how to

透き通った白い肌はずっと憧れです。ただ、体の美白ケアは顔のケアと比べて怠りがち。そこで今回は、全身美白を目指す人に捧げる“美白ケア”を紹介します。『LuLuLun（ルルルン）』や『WHITE CONC （ホワイトコンク）』を使った全身の美白...

助けて、まつ毛がごっそり抜けるんです（涙）筆者も経験したその原因と対策って？

朝起きて鏡を見たら、まつ毛が一部分だけごっそり無くなってる...そんな経験はありませんか？実は、普段の私生活がそのごっそり抜けの原因を生んでしまっているのかも。今回は、まつ毛のごっそり抜けの原因と対策をご紹介します。後半にまつ毛美容液もご紹...

朝ご飯強化週間スタート！同棲ガールの彼氏に作りたい朝食5daysレシピ

同棲中の彼のために、朝ご飯を作りたい女の子のためにレシピを紹介します。忙しい平日の5日間分の朝ご飯を考えてみました。料理が得意じゃなくてもできる簡単レシピを集めたので、すぐに作れると思います。卵かけご飯・フレンチトースト・おにぎり・野菜スー...

飲み会後の空腹にはこのレシピ！彼の「お腹すいた〜」を満たすお夜食たち

飲み会後にお腹をすかせて帰ってきた彼に食べさせたいご飯のレシピを紹介します。さらさらと食べられるお茶漬けや満足感の高い麺類、栄養バランスを考えられる野菜を使ったレシピ等をまとめました。飲み会後、深夜の空腹にも対応できるレシピは覚えておいて損...

あぁ、現実に戻りたくない。旅行後の「旅行ロス」を抜け出す6つの対策

楽しかった旅行から帰ってきた時に現れる「旅行ロス」。充実していたからこその寂しさは誰もが経験をしたことがあるはず。そこで今回は、そんな旅行ロスから抜け出す6つの対策を、掃除道具やリラックス効果のあるアロマオイルなどのアイテムと一緒に紹介しま...

食事改善は野菜だけじゃない！ダイエットサポートしてくれる5つの発酵食品レシピ

ダイエットのための食事改善には野菜を取り入れればいいと思っていませんか？野菜を摂取することも大切ですが、実は発酵食品もダイエットをサポートしてくれる食材なんです。今回は発酵食品から期待できるダイエット効果とチーズ・キムチ・納豆・みそ・ヨーグ...

「抜け毛がヒドイ…」はカラダのSOSかも。10〜20代向け、はじめての抜け毛予防

10代、20代でも、抜け毛に関して悩んでいる、という方、もしくはこれから先の抜け毛が不安だという方に向けて、抜け毛の原因と抜け毛対策を紹介します。ストレスやダイエット、ブリーチなどによる地肌のダメージ、シャンプー時の刺激や生活習慣が抜け毛の...

コンビニをダイエットの味方に♡立ち寄ったときに買っていいもの・悪いものとは？

ダイエット中にコンビニで買ってもいいものと悪いものをご紹介します。甘いお菓子やデザート、菓子パン、しょっぱいスナック菓子やホットスナックはコンビニに立ち寄るとついつい買いたくなりますが、ダイエット中は我慢して。ダイエット向きのヘルシーなフー...

誘惑に負けてついつい食べ過ぎちゃってない？食欲を抑えてダイエットを成功させる方法

食欲を抑える方法を5つご紹介します。水を飲むこと、歯磨きをすること、バランスのとれた食事をすること、食べる順番を工夫すること、よく噛むことを心がければ、必要以上に食べてしまうのを防げるかも。おいしいものの誘惑に負けないでダイエットを成功させ...

朝から彼に美味しいを届けよう大作戦。彼が喜ぶ胃袋わしづかみの朝食レシピ集

朝から彼を喜ばせたいなら朝食を作ってあげよう。「胃袋掴まれた…」ってよく耳にする通り、男性は手作りの美味しいごはんに弱いもの。だからと言って張り切りすぎたごはんでは胃が重い！朝食って1日を健康に過ごすための大事なエネルギーだから、バランスの...

彼氏が喜ぶお弁当にお困りガール向け！簡単だけど美味しいおかずレシピ集

彼氏に作ってあげるお弁当のおかずに悩んでいる女子にオススメのおかずレシピを集めました。ボリュームのあるお肉レシピや、お弁当には定番のおかずレシピ、彩りと栄養を考えたおかずレシピを紹介します。彼氏とピクニックに行く時など、喜んでもらいたい女子...

野菜足りてますか？低コスト×栄養満点×美味しい、優秀野菜5つの簡単レシピ

最近ちょっと高いし調理するの面倒だし…。本当は毎日摂りたい野菜、不足ぎみではありませんか？今回は中でもお財布に優しくて栄養価も高い、「もやし・大根・豆苗・アボカド・人参」に目をつけてみました！忙しい人にこそ見てもらいたい、超簡単で美味しいヘ...

朝は時間がない！5分で作れる栄養たっぷりスムージーで元気をチャージしよう

朝は時間もないし食べなくていいや〜、なんて思っていませんか？でも、朝ごはんを食べないとなんだか力が出ませんよね。今回は忙しい朝にも作れるスムージーの時短レシピをご紹介します。時短になるだけではなくしっかりと栄養もとれるスムージーの朝食レシピ...

“カラダに良いもの”を摂り入れましょう。オートミールから始まる素敵な朝食レシピ

オートミールをご存じですか？日本ではまだ馴染みのない食品ですが、食べる低カロリーで栄養価の高い食品です。今回はそんなオートミールを使ったレシピをご紹介！おかゆ、餃子、おじや、スープといったご飯モノからパン、パンケーキ、スコーン、クッキーとい...

一人暮らし、自炊女子デビューはした？フライパンだけで作る、お手軽レシピ集

一人暮らしを始めて、自炊を始めた人も多いはず。でも、家事に追われて自炊は後回しにしがちだったり...。そんな人のために、フライパン1つで作れるレシピを紹介します。栄養も考えた野菜炒めや、簡単に作れるお肉料理など。チャーハンやパスタなどの主食...

お怠けガールの強い味方♪小麦粉を控えるゆるゆるグルテンフリーダイエットとは？

女の子にとって永遠の課題であるダイエット。様々な方法があふれていて、結局何がいいの〜？と頭にはてなが浮かんでいるアナタのために、MERY編集部では管理栄養士の伊達友美先生にお話を伺いました。先生曰く、小麦を抜くだけでダイエット効果が期待でき...

毎日が、サラダ記念日。バリエーションで楽しむ飽きないサラダ図鑑

サラダが好きな女子に贈る、サラダ図鑑を作りました。サラダが好きだけど、毎日同じで飽きてきた...。そんな人に、4つのシリーズに分けて、サラダレシピを紹介します。定番のシーザーサラダや中華風、和テイストにシーフード系まで。サラダのバリエーショ...

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