miera 最近、お菓子を食べる機会が多くて
クリスマスといったイベントが多くてお菓子を食べる機会が多い時季。
普段はあまり自分でお菓子を買わないけれど、置いてあるとバクバク食べてしまう。
そしたら最近、肌荒れしやすくなってしまった。そして体の調子もなんだか良くない。なんだかちょっとした倦怠感がある。
どうしてなの？お菓子は関係あるの？
“糖分”を摂取しすぎると…
最近、体や肌の不調を感じている人は、ひょっとするとその原因は“糖分”の摂取のしすぎかも。
「糖」が全て体に害ではないのです。
果物に多く含まれる“ブドウ糖”や“果糖”、乳製品に多く含まれる“乳糖”は健康な体をつくる上で重要です。
食べ物の口当たりを良くしようとしたり、甘さを際立たせたりするために入れられた糖分や人工甘味料の摂取のしすぎが良くないのです。
肌荒れしやすくなる
何でも“食べすぎ”はよくありません。
特に、糖分の摂取のしすぎはホルモンバランスを崩すことから肌荒れが生じやすくなるとか。
特に人工甘味料が多く含まれている食べ物には、防腐剤などの他の添加物も含まれている傾向にあることも原因かもしれませんね。
老いやすくなってしまう
糖分を摂取しすぎると、肌のたんぱく質やコラーゲンに悪い影響を与えてしまうかもしれません。
そういった習慣が長く続くと、結果として顔にシワができやすくなってしまう危険性も。できるだけ長く、ピンと張った肌を維持したいですよね。
依存するようになってしまう
糖分には依存性があるという話も。
甘いものを摂取することでハイな気持ちになることから、甘いものを食べていない時は元気が出ないと錯覚してしまうのだとか。
常日頃から糖分を多く摂取すると、“甘いもの依存症”のような状態に陥り、いつでも糖分を欲するようになるかもしれません。
15時のおやつに“ドライフルーツ”を
そこで、普段口にしているお菓子を“ドライフルーツ”に変えてみることをオススメします。
ドライフルーツとは名前の通り、果物を乾燥させてより長く保存しやすくなったものです。
「果物は体にいい」と言いつつも、毎日生の果物を持ち歩くのは現実的に難しい時がありますよね。ドライフルーツは持ち運びやすさが◎。
こんないい効果が
ドライフルーツには…
・果物の栄養素がそのまま凝縮されている。
→食物繊維を摂取しやすくなる。
・普段は食べない皮なども食べやすくなる。
→豊富なビタミンやミネラルで美肌効果を期待できる。
・噛みごたえがあるため満腹感を感じやすい。
→余計な間食を抑え、ダイエット効果も。
といった女性に嬉しい効果がたくさん。
砂糖無添加が◎
フルーツを乾燥させることで糖分がぎゅっと凝縮されているため、生のフルーツよりも甘さを感じやすくなります。
ドライフルーツ単品で充分に甘さを感じやすいので、さらに砂糖などが添加されていないドライフルーツが◎。
ドライフルーツも食べすぎ注意！
いくら体にいいと言っても、やはり「食べすぎ」は良くありません。ドライフルーツも然りです。
乾燥させたからといって、カロリーがなくなる訳ではありません。食べすぎはカロリー過多になる危険性が。また、食物繊維が豊富に含まれているため食べすぎるとお腹が緩くなって下痢を引き起こす危険性もあるのです。
食べすぎには注意しましょう。
オシャレな専門店があるよ
【恵比寿】JoyBerry（ジョイベリー）
恵比寿にある、ドライフルーツ専門店『JoyBerry（ジョイベリー）』。
世界各国から集められたドライフルーツがたくさんあります。
どれを買おうか迷ってしまいますね。
初めての方は「選べるお試し3袋セット」がオススメです。
【スポット情報】
ADDRESS：東京都渋谷区恵比寿4-20-7 恵比寿三越店 B2F
OPEN：11:00～20:00
不定休です。
【自由が丘】A LA CARTE（アラカルト）
自由が丘にある、ドライフルーツ専門店『A LA CARTE（アラカルト）』。
国産のドライフルーツを中心としており、無添加や砂糖不使用にこだわられています。
果物の収穫期間によって店頭に並ぶドライフルーツも変わるため、こまめにお店を覗いてみてください。
【スポット情報】
ADDRESS：東京都目黒区自由が丘1-24-6 自由が丘フラット1F
OPEN：11:00〜19:00
定休日は水曜日です。
【富山県富山市】ふじやカフェ
富山県富山市にある、ドライフルーツ専門店『ふじやカフェ』。
こだわりぬかれた国産の果物が用いられており、砂糖や添加物は一切使用されていないとのこと。
一口に「みかん」といっても、ノーマルな“みかん”や宮崎県産の“温室みかん”、熊本県産のみかんを使った“ショコラみかん”など種類が様々です。何を食べようか迷ってしまいますね。
【スポット情報】
ADDRESS：富山県富山市中老田857-4
OPEN：11:00〜19:00
定休日は水曜日です。
【福岡県久留米市】ichimaru（イチマル）
福岡県久留米市にある、ドライフルーツ専門店『ichimaru（イチマル）』。
お店の外も中もオシャレな雰囲気。
バナナチップの人気が高いとのこと。
プレゼントとしてドライフルーツを贈るのもオシャレでいいですね。
【スポット情報】
ADDRESS：福岡県久留米市上津町2059-2
OPEN：10:00〜16:00
おやつを変えるだけで
普段食べている、おやつをドライフルーツに変えるだけで肌も体も調子がなんだか良くなった。
「オシャレな人やモデルさんが食べる食べ物でしょ…」と敬遠していたけれど、私もこれから食べようかなって。
