「栄養バランス」に関する記事
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間食の選び方とおすすめ10選！おやつでキレイを目指そう
この記事では、間食の上手な選び方、間食におすすめの食品10選をご紹介します。食べるものに気を使うだけでなく、1日200kcal程度の食品を、午前中か午後3時に食べるのがポイントです。美容や健康にいいとされる間食を上手に選んで、さらにキレイな...
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話題の「完全食」って何？美容好き・ダイエッターにもおすすめのBASE BREADに注目
今回は最近話題の「完全食」と『BASE FOOD（ベースフード）』の「BASE BREAD（ベースブレッド）」をご紹介します。「完全食」とは、一食で一日に必要な栄養素の1/3をとることができる食べ物の事。「BASE BREAD」は糖質が低く...
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ダイエットにも少しの休憩を。停滞期の「痩せない」モヤモヤを晴らすリセットday
ダイエットの停滞期に少し休憩をして、気分転換しましょう。ダイエット中に食べ控えていることによるストレスも、少し休憩期間を入れることでダイエット中に陥りやすい栄養不足も解消を目指しながら、リフレッシュしましょう。今回は、そんな休憩期間後に挑戦...
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あなたの美肌レベルはどれくらい？誰もが憧れる肌が綺麗な人がしている12のコト
肌が綺麗な人が美肌のためにしていることってかなり気になりますよね。この記事では、肌が綺麗な人がしていることを食事編、スキンケア・メイク編、生活習慣編に分けて紹介します。肌が綺麗な人の習慣を真似すれば、憧れのツルツル肌に近づけるかも。ぜひ皆さ...
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季節が変わると疲れも少し感じちゃうの。残暑に負けないために3つの栄養素をinしよ
夏の終わりから秋にかけては風邪をひきやすかったり、食欲が出なかったりいわゆる「残暑バテ」になりやすいみたいです。そこで元気で過ごすために夏バテから助けてくれそうな栄養素「ビタミンB」「タンパク質」「カリウム」をチェック。またそれぞれが含まれ...
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朝も昼も夜もこの一枚さえあれば良い。ワンプレートで痩せを目指すダイエットご飯
今まで食事制限でダイエットを断念してきた、という方はぜひ「ワンプレートダイエット」を試してみて。食べる分のご飯を全て一枚のお皿に盛り付けて、それ以外の食べ物は口にしてはいけないというダイエットです。食べ過ぎを防ぐことができたり、お洒落なカフ...
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照れてるワケじゃないんですけど？その場しのぎはもう卒業、赤ら顔は内側からケア
照れてるワケじゃないのに「顔赤いよ！」なんてよく言われる。そう、私、“赤ら顔”が悩みなんです。グリーンのコントロールベースを使ってみたりしたけど、結局その場しのぎじゃどうにも改善できないみたい。この記事では、内側からのケアで赤ら顔を改善する...
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カロリーが高いイメージなのは何故？意外なストレスフリー「餃子ダイエット」とは
なんとなくカロリーが高いイメージのある餃子ですが、実は栄養バランスが取れていてダイエット中にぴったりのメニューなんです。夕食を餃子に置き換えるだけの超簡単ストレスフリー「餃子ダイエット」の魅力をお伝えします。美味しいも自宅で具材を工夫しなが...
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辛くて心が折れそうだけど、頑張りたい。妊婦さんのタイプ別で選ぶつわりレシピ
日に日に大きくなるお腹の成長に喜ぶ反面訪れる「つわり」。仕方のないものだと分かっていても辛いものです…。そこで今回は、辛いつわりに耐えて頑張っている妊婦さんに向けた「つわりレシピ」を紹介していきます。妊婦さんの症状やタイプに分けてまとめてい...
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通称‘毒出しスープ’で体質改善。ダイエットに取り入れたいデトックススープとは？
体内の毒素を排出するデトックス。体に良い食材からデトックス効果を得る方法もあるんだとか。今回は、ダイエット中に効果的と言われているデトックススープの効果とレシピをご紹介。食事からデトックス効果を得て、健康にもダイエットにもいい食事を心がけま...
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まつげからのお別れはいつも突然。またいつか再会できるように対策を早めに
ビューラーでまつげをあげたら、何本かポロリと落ちた。まつげが抜ける原因はこれだけじゃない！クレンジングの時や、目をこする時など、様々な理由があります。この記事はまつげが抜ける理由をご紹介します。それに合わせて、抜けた後の対策もご提案します。...
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痩せても肌と髪はボロボロに？綺麗から遠ざかる、やりすぎ危険ダイエットと解決策
痩せても、肌と髪がボロボロになってしまう危険があるダイエットをご紹介します。炭水化物や油、お肉は太りそうなイメージがありますが、だからといって全く口にしないのはNG。1つの食材だけ食べ続けるのも、肌が荒れたり、髪のツヤがなくなる原因になるこ...
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今日から弁当 始めます。詰め方のコツ、サイズは？気になるお弁当事情のまとめ
手づくり弁当は栄養バランスやカロリーのコントロールに便利だけど、詰め方とか結構難しそう…。今回は、綺麗の源や料理上手になるといったお弁当生活のメリットや、お弁当箱の年齢にあった適正サイズ、ヘルシー志向の方向け、しっかり食べたい方向けのお弁当...
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生理中はダイエットってどうしたらいい？無理せず痩せやすい体に導く過ごし方
生理ってとにかく憂鬱。人によってはお腹が痛くなったり、気分が乗らなかったりして1週間乗り切るのに労力を使う人もいるのではないでしょうか。そんな生理期間のダイエットってどうしたらいいのかってわからないもの。生理の時は痩せにくいなんて噂も聞きま...
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生まれてこのかた痩せたことない。ダイエット初心者が知りたい成功の秘訣Q&A
痩せたい気持ちはあるけど、リバウンドしたり挫折したりしてなんだかんだ痩せたことない。そんなダイエット失敗経験者や初心者にダイエット成功の秘訣を紹介します。痩せるために何をしたらいいのかなど、Q&A形式でちゃんと悩みが解消されるはず。健康的に...
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料理であなたを癒してあげたい。忙しい＆疲れている彼に作りたい状況別レシピ集♡
彼が疲れているときは料理で彼を癒してあげてみませんか？今回の件はスタミナが足りてないとき、胃が疲れているとき、栄養が足りてないときの3つの状況別にオススメレシピをご紹介します。お肉たっぷりスタミナ丼や人気な鶏の唐揚げ、胃に優しい月見うどんや...
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実は、冬の方が臭ってしまうんです。寒い時期だからこそ頑張りたい汗の臭い対策
汗をかいて臭くなるのは暑い時期だけって思っていませんか？実は夏よりも秋や冬の時期の方が臭いがきつくなってしまうんです。寒い時期だからこそ頑張ってほしい汗の臭い対策を紹介します。今まで何もやっていなかったという人も、服選びやちょっとした運動を...
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間食防止には腹持ちを重視。ダイエットにぴったりな食べ応えバツグンの主食レシピ
ダイエット中についつい誘惑に負けてしまう瞬間。そんな罪悪感を感じないためにも、主食には腹持ちと食べ応え抜群の食材を取り入れましょう。今回は、もち米・雑穀米・玄米・もち麦を使ったダイエットにぴったりな主食レシピをご紹介します。ダイエット中でも...
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情緒不安定で辛い女の子の日。そのいろんな症状、もしかしてPMSのせいかも
生理前に精神的、身体的に辛い症状で悩む女の子も多いですよね。それってPMS（月経前症候群）かも。女の子の日に毎度苦しまされるそんなあなた。今回は、そんなときに持ちたいマインドや、日頃のケアをご紹介します。規則正しい生活やバランスの良い食事、...
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コンビニでも外食でも、太りにくいものをチョイス！ダイエット中のランチの選び方
ダイエット中におすすめな、ヘルシーなランチメニューをご紹介します。バランスが良いメニューや野菜が多いメニュー、いろんな食材が食べられるメニュー、低カロリーなメニューをチョイスして。できるだけ避けたい高カロリーなメニューもご紹介します。ダイエ...
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痩せてるっていうのが永遠の悩み。健康的に太りたい！ガリガリ女子の食トレ講座
痩せてるのが悩み。でも人に言うと嫌味っぽく聞こえちゃうからなかなか言えないんです。それに一生懸命食べてるのに太れなくて困っています。そんなあなたに知ってほしい食事トレーニングを紹介します。あなたが太るためにしていた食生活は逆効果だったかも。...
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顔だけ白浮きしてる気がする…。透き通った色白肌を作る“全身美白ケア”how to
透き通った白い肌はずっと憧れです。ただ、体の美白ケアは顔のケアと比べて怠りがち。そこで今回は、全身美白を目指す人に捧げる“美白ケア”を紹介します。『LuLuLun（ルルルン）』や『WHITE CONC （ホワイトコンク）』を使った全身の美白...
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かわいく痩せるなら知っておきたい。過激にやってはいけない「過激にやると危険ダイエット」
「ちょっとお肉のつきが気になってきたな…」と思ってダイエットを始める人もいると思います。しかし正しい知識を知らずにダイエットをすることはとっても危険です。「ストイックにやるぞ！」と思っている人ほど過激にやってダイエットをして、身体を壊してし...
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助けて、まつ毛がごっそり抜けるんです（涙）筆者も経験したその原因と対策って？
朝起きて鏡を見たら、まつ毛が一部分だけごっそり無くなってる...そんな経験はありませんか？実は、普段の私生活がそのごっそり抜けの原因を生んでしまっているのかも。今回は、まつ毛のごっそり抜けの原因と対策をご紹介します。後半にまつ毛美容液もご紹...
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日焼けして肌が痛すぎるんです。すぐにできる7つのステップでもう痛みとはお別れ！
日焼けしてしまって肌がとても痛い時に試してもらいたい7つのステップを紹介します。保湿をしたりもう日焼けしないように心がけたり、いつでも実行できそうなものばかり。肌を綺麗に保って、また海やプールに出かけられるように早めに治しましょう〜！
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朝ご飯強化週間スタート！同棲ガールの彼氏に作りたい朝食5daysレシピ
同棲中の彼のために、朝ご飯を作りたい女の子のためにレシピを紹介します。忙しい平日の5日間分の朝ご飯を考えてみました。料理が得意じゃなくてもできる簡単レシピを集めたので、すぐに作れると思います。卵かけご飯・フレンチトースト・おにぎり・野菜スー...
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食＜美に戻すdietプログラム。旅行中の食べ過ぎをリセットする帰宅後の食生活
長期休みの旅行って思わず食べ過ぎちゃうもの。グルメメインで旅行を楽しむ人も多いのでは？今回は、そんな旅行中の食べ過ぎをリセットする食生活のすすめをご紹介。バランスの良いカロリーコントロールで旅行中の食べ過ぎた！という後悔を無かったことに。
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飲み会後の空腹にはこのレシピ！彼の「お腹すいた〜」を満たすお夜食たち
飲み会後にお腹をすかせて帰ってきた彼に食べさせたいご飯のレシピを紹介します。さらさらと食べられるお茶漬けや満足感の高い麺類、栄養バランスを考えられる野菜を使ったレシピ等をまとめました。飲み会後、深夜の空腹にも対応できるレシピは覚えておいて損...
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あぁ、現実に戻りたくない。旅行後の「旅行ロス」を抜け出す6つの対策
楽しかった旅行から帰ってきた時に現れる「旅行ロス」。充実していたからこその寂しさは誰もが経験をしたことがあるはず。そこで今回は、そんな旅行ロスから抜け出す6つの対策を、掃除道具やリラックス効果のあるアロマオイルなどのアイテムと一緒に紹介しま...
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食事改善は野菜だけじゃない！ダイエットサポートしてくれる5つの発酵食品レシピ
ダイエットのための食事改善には野菜を取り入れればいいと思っていませんか？野菜を摂取することも大切ですが、実は発酵食品もダイエットをサポートしてくれる食材なんです。今回は発酵食品から期待できるダイエット効果とチーズ・キムチ・納豆・みそ・ヨーグ...
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“年頃だから”って割り切れないくらいやばい。学生時代にある思春期ニキビの治し方
中学生や高校生の頃ってどうしてもニキビができてしまいがち。でももう、年頃だからしょうがないって割り切れるレベルじゃないんです！学生時代によくある思春期ニキビの原因と治し方を紹介します。またニキビを作らないためにできるスキンケア方法も伝授。す...
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緊急任務：“クレーター”の侵食を防げ。お尻の黒ずみとさっぱりおさらばする方法
お尻の黒ずみ。突然現れるのになかなか消えてくれない、手強い敵。今回はお尻の黒ずみ発生となる原因と解決方法を、4種お届けしていきます。実は乱れた食習慣や長時間同じ姿勢で座っていることが、黒ずみに発生につながっていたり…？自分の生活を正すことで...
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「抜け毛がヒドイ…」はカラダのSOSかも。10〜20代向け、はじめての抜け毛予防
10代、20代でも、抜け毛に関して悩んでいる、という方、もしくはこれから先の抜け毛が不安だという方に向けて、抜け毛の原因と抜け毛対策を紹介します。ストレスやダイエット、ブリーチなどによる地肌のダメージ、シャンプー時の刺激や生活習慣が抜け毛の...
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美人の秘訣ここにアリ。「一日のうちの7つの習慣」で、私はケタ違いに綺麗になる
「美人」という最高の褒め言葉。そんな言葉がふさわしい美人には、隠された日頃の努力がありました。それは“ちょっとした”【一日のうちの7つの習慣】。“継続は力なり”という言葉がありますが、まさに「継続は美人なり」。頑張って習慣化することであなた...
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誘惑に負けてついつい食べ過ぎちゃってない？食欲を抑えてダイエットを成功させる方法
食欲を抑える方法を5つご紹介します。水を飲むこと、歯磨きをすること、バランスのとれた食事をすること、食べる順番を工夫すること、よく噛むことを心がければ、必要以上に食べてしまうのを防げるかも。おいしいものの誘惑に負けないでダイエットを成功させ...
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ダイエット中だけど誘惑に勝てない！どうしても甘いものが食べたくなった時の対処法
ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい！そんな女の子のために甘いものが食べたくなった時の対処法をご紹介します。バランスのいい食事やダイエット中にぴったりなおやつ、夢中になれることを見つけて、食べたい気持ちを抑えて。甘いものの誘惑に...
