「有酸素運動」に関する記事
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筋トレダイエットで痩せてキレイな体に！食事のポイントも解説
ダイエットを成功させるには、基礎代謝量を上げることが重要です。そのためには、筋トレが効果的ってこと、知っていましたか？筋トレをすると、どんなうれしい効果があるのでしょうか。この記事では、ダイエットにおすすめの筋トレメニューや、食事の見直し方...
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マンション住みダイエッターに朗報♡‘跳ばない’筋トレ＆有酸素運動の動画LIST
マンションやアパートに住んでいると、バタバタと足音が下の階に響いてしまうような運動は控えたいですよね。そんな方でも継続できそうな、跳ばない運動の動画をご紹介します。全身・腹斜筋・下半身を鍛えられるという筋トレ動画や、脂肪燃焼にぴったりの有酸...
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登録者数160万人超え！ひなちゃんねるダイエット連載③おなかやせの方法は？
登録者数160万人超えのダイエットYouTuber・加藤ひなたさんの連載。今回は、悩みを抱える人も多い「おなかやせ」について聞いてみました。ぽっこりおなかを解消するための、ひなたさん流メソッドとは？
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【ダイエット実録】登録者数160万人超え！ひなちゃんねる連載②伝説の脚トレについて聞いてみた
登録者数160万人超えのダイエットYouTuber・加藤ひなたさんの連載。今回は、1000万回以上再生され話題となった脚トレ動画について詳しく解説していただきました。ひなたさん自身が実際に効果の出たトレーニング動画ということで、脚やせを叶え...
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【ダイエット実録】登録者数160万人超え！ひなちゃんねる連載①ダイエットを始めたきっかけ
今回からのダイエット実録は、大人気YouTubeチャンネル「ひなちゃんねる」を運営する加藤ひなたさんの連載をスタート！登録者数160万人超えという、ダイエット系YouTuberの中でもトップクラスの人気を誇るひなたさんに、自身の経験をもとに...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド⑤おすすめアプリ＆グッズを紹介！
半年で63kg→45kgのダイエットに成功したのあさんのダイエット連載も、ついに最終回！今回は、のあさんが実際に愛用しているダイエットグッズを紹介していただきました♪おうちで使えるアイテムばかりなので、家トレをがんばりたい方は必見。ぜひ参考...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド④お家でできるトレーニング
ダイエット連載4回目は、半年で63kg→45kgのダイエットに成功した、のあさんの「トレーニング方法」「運動のモチベーションの保ち方」についてご紹介。自宅でできる太もも、おなか、お尻、二の腕といったパーツ別トレーニングは、おこもり太り解消に...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド②一日のルーティーンを公開♡
半年で63kg→45kgのダイエットに成功したダイエッター・のあさん。今回は、減量期から維持期の今に至るまで習慣化しているという一日のルーティーンを教えていただきました。平日と休日のメリハリのつけ方など、ダイエットを継続するために大事なポイ...
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【ダイエット実録】のあさんの63kg→45kg減量メソッド①成功の鍵は「チェックリスト」
今回からのダイエット連載は、半年間で−18kgのダイエットに成功したのあさんのエピソードをお届けします。短期的な減量ではなくずっと続けられるダイエットを意識し、見事に現在も体型をキープしているのあさん。成功の秘訣はどこにあったのでしょう？
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【ダイエット実録vol.11】3年リバウンドなし！ayakaさんが答えるダイエットQ&A
今回のダイエット連載は、3年間リバウンドなしの看護師ダイエッターayakaさんに、みなさんからのダイエットに関する質問に答えていただきました♪
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ダイエットの大きな壁、“有酸素運動”。外で運動をするのが苦手な人は、お家で汗を流そう
ダイエットを決意して、筋トレを開始。毎日の日課になるまで習慣づけて、筋トレが苦じゃなくなってきた。より上を目指すなら、筋トレだけじゃなくて“有酸素運動”も必要なの。でも、有酸素運動のためにランニングやウォーキングを外でするってなるとちょっと...
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雨の日は美しくなる大チャンス？お家で簡単にできる“暇つぶしダイエット”に挑戦
今日も、雨が降っている。雨が多い季節や、最近なんだか雨の日が続くっていうときがありますよね。そんなとき、外出は避けてお家にいたいけど、なんだか退屈になってしまうことも。雨の日は美しくなる大チャンスかもしれません！お家で簡単に“暇つぶしダイエ...
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【ダイエット実録vol.5】みんなが気になる質問にお答え！りかさんのダイエットQ&A
ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんの連載は今回が最終回。特別編として、ダイエットにまつわるみなさんからの質問にたっぷりと回答していただきました...
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【ダイエット実録vol.2】-16kgを達成するまでにやったすべてのこと・スタート編
ダイエット成功者のリアルな体験談を根掘り葉掘り聞いていく「ダイエット実録」連載。-16kgのダイエットに成功した広告代理店勤務のりかさんに、前回はダイエットを始めたきっかけを伺いました。第2回となる今回は、ダイエット開始時にやったこと、感じ...
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離れることが、彼との長続きの秘訣だった。会わない3ヶ月で2倍綺麗になる方法
毎日一緒にいて、時間を過ごす。そんなのが理想のカップルの形だったけど、実際は「離れること」も大切なのかもしれないって最近思ってきた。離れて初めてわかることってたくさんあるの。これからも彼と人生を歩んでいきたいからこそ、「3ヶ月会わない」とい...
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「いっぱい食べる女の子がスキ」ってどこまでが正解？男の子とのご飯で気をつけるコト
「いっぱい食べる女の子がスキ」よく聞く言葉ですよね。実際になんで少食ではなく、たくさん食べる人が好かれるのでしょうか。また、「いっぱい」ってどのくらい？どこまでが正解？と疑問に思いますよね！そこで今回は、男の子とご飯に行く時に気をつけたいコ...
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きれいの秘訣は「水をたくさん飲むこと」は本当？意外と知らないお水の健康への効果
美容や健康に気を使うモデルさんや女優さんがよく口にする「たくさんお水を飲む」ことは本当に美容にいいの？と疑問に思う人もいるかもれません。しかし、人の身体の60％を占める水は人間の基本的な機能はもちろん、体のめぐりや代謝を改善してくれるんです...
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10分だけ身体を動かすだけ。少女時代も実践済み「4321ダイエット」の正体とは？
冬は寒くて家でゴロゴロしちゃいがち。しかしダイエットにそんな時間はありません！家でゴロゴロするなら家の中でもできる「4321ダイエット」を試してみましょう！10分間に有酸素運動と無酸素運動を繰り返すエクササイズで、すごくカロリーを消費できる...
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ギャルっぽさがあと2倍ほしい。「何かが足りない」をプラスする5つのステップ
念願のギャルデビューをして、そろそろ自分のギャル姿に見慣れてきたころ。周りのお姉さんギャルと比べると「私のギャル、何かが足りない」って感じるようになってきた。きちんとプロセスは踏んだはずなのに、何だか「あーギャルだ！」ってならないのが悔しい...
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目標体重達成▷ゴールじゃない。リバウンド知らずのSLIMボディになるQ＆A
やっとダイエットをして目標体重まで到達した人、おめでとうございます！しかしせっかく絞った身体、何もせずにいるとすぐにリバウンドしてしまいます！今回はそんな風にリバウンドしないためのQ＆A集です。ダイエットの知識を得ることで、リバウンドせずS...
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空腹時こそ痩せるチャンス。「お腹が空いたら運動しろ！」ダイエットがオススメな理由
ダイエット中つらいのが「空腹」。どうしても食べたくなっちゃいますが、ここは運動をしてみて！空腹時にする運動は、脂肪を燃焼するのにいいんだとか。今回は、そんな「お腹が空いたら運動」ダイエットについて紹介します。運動するときに着たいスポーツウェ...
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生まれてこのかた痩せたことない。ダイエット初心者が知りたい成功の秘訣Q&A
痩せたい気持ちはあるけど、リバウンドしたり挫折したりしてなんだかんだ痩せたことない。そんなダイエット失敗経験者や初心者にダイエット成功の秘訣を紹介します。痩せるために何をしたらいいのかなど、Q&A形式でちゃんと悩みが解消されるはず。健康的に...
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‘冬は太りやすい’は間違い？寒い今こそ、2019春夏までに痩せる大チャンスらしい
寒くて汗もかかない冬は太りやすい？実は、寒い冬こそ体のメカニズム的には痩せやすい季節だったんです。今回は、冬が痩せやすい理由と2019春夏までにできることをご紹介します。夏よりも太りやすいから仕方ないと諦めていた冬も、痩せるためにはいいこと...
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お金を払うことで使命感を生むジム通い。おすすめ運動法&器具でダイエットしよう
ジムってお金もかかるし、通うのが面倒…！そんなあなたにジム通いをおすすめする理由を教えます。おすすめの運動法や、試してほしい器具（トレーニングマシン）をご紹介。筋トレと有酸素運動を組み合わせて、ダイエットを成功させて。思い切ってジムに通うこ...
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ガタイの良さはどうにもならないでしょ？筋肉質な女子向けダイエットmethod
ダイエットしたところで、自分は筋肉質だからガタイの良さはどうにもならない…と悩んでいませんか？今回は、筋肉太りを予防・解消するための3つのポイントと、ストレッチや体幹トレーニングの方法をご紹介します。部活動をやってきて筋肉太りしてしまった子...
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「時間」を意識するだけ？ダイエットの＃シンデレラタイムで痩せボディになるべし！
ダイエットでも適切な時間、いわゆる「シンデレラタイム」というものが存在します。そんなシンデレラタイムに食事をしたり、運動をすることで痩せボディに近づくかもしれないんです。今回は、そんなダイエットに大切な「時間」についていろいろとお教えしたい...
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一瞬の楽か、永遠のスリム体型か。ダイエット中の階段がもたらす効果とポイント
階段か、エスカレーターか。ダイエット中に迷ってしまう選択肢。つい楽なエスカレーターに頼ってしまいがちだけど、ダイエット中の今は自分に厳しく階段を選んでみない？今回は、そんな運動不足の人にも知ってほしい階段がもたらす効果と上り下りに心がけたい...
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夏は暑いし、冬は寒いから無理。ズボラな人も続けられる簡単おうちde有酸素運動
夏は暑いから汗かくし、冬だと寒くて外に出たくない。天候に左右されずに続けられるような簡単な運動を紹介します。おうちでできる有酸素運動で運動不足も解消されるかも。ズボラでダイエットが続かないという人も気軽にできるようなものばかり！季節問わずに...
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むくみ、代謝、セルライトって結局何？ダイエット用語にまつわる疑問を解決しましょ
ダイエット中によく見るけれど、実際よくわからない5つのダイエット用語について解説します。むくみ、代謝、セルライト、BMI、インナーマッスルについて、あなたはきちんと知っていましたか？知ったかぶりはやめて、ダイエット用語にまつわる疑問を解決で...
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