「食生活」に関する記事
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美肌のための食べ物・飲み物15選！ニキビや毛穴をケアをしながら、透明感のあるふっくら肌に
「きれいな肌を手に入れたい」そう思う女性は多いはず。肌がきれいになるためには、どんな食べ物や飲み物をとればいいのでしょうか？また、肌に悪い影響を与える可能性がある食べ物も一緒にチェックしてみましょう。ニキビ・毛穴対策、乾燥肌対策、美白・透明...
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こだわりたいのは“食べるもの”なのです♡MERYユーザーの食べ活から、おしゃれな食生活を学ぼう
「私をつくる」、そう言ってもおかしくないほど「食生活」にはこだわりを持っているという人は多いはず。日頃MERYを愛読してくださるみなさんはきっと素敵な“食べ活”を送っているはず♡そんな思いから、#MERYのある生活でおしゃれな“食べ活”画像...
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毎月のどんよりウィークこそ自分をいたわって。心がリラックスできそうなレシピ
女の子のカラダに毎月やってくる生理。生理中は気分が落ち込んだり痛みでつらかったりと、どんよりしてしまいますよね。そんな時こそ自分をいたわって、体に優しい食生活を送りませんか？今回は生理のときに食べたいレシピと、また気分の上がりそうなかわいい...
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痩せている≠理想的な身体。ヘルシーな女性を目指して、健康的に綺麗になってみよう
理想の女性はみんなとってもスレンダー。「あの子のように、細身になりたい！」と思って体重を落とすことに専念しているけど、ただ痩せていればいいわけではないみたい。理想の女性はただ細いだけでなく、健康的な生活を心がけて、しっかり身体作りをしている...
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健康的な食生活を意識したいけど、何を作ればいいの？ダイエットレシピを熟知
綺麗になるには食生活から変える。そんなことを聞いたことがあるけど、何を作ればいいの？というジレンマにハマっている人もいるかもしれません。まずはマスターしておきたいダイエットレシピをチェックして、健康的な食生活を意識してみてはいかが？今回は6...
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炭水化物を取って健康的になりましょう？ダイエット中も摂取すべき理由と危険な体の不調
ごはんや麺などの炭水化物を抜けば、ダイエットになると思っていませんか？炭水化物は、毎日元気に過ごすために体に必要な栄養素の一つ。極端に不足してしまうと、エネルギー不足になり疲れやすくなったり、体調不良を引き起こしてしまうことも。炭水化物の上...
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春眠不覚暁の原因はな～に？しっかり春バテ対策をして、ぼんやり生活を阻止しよう
春は、なんだかポカポカして眠いですよね。心地良いくらいなら良いけど、生活に支障をきたすのはちょっと…。そんな春先、なんだかぼんやりしてしまう原因は、寒い冬から温かい春にかけての寒暖差から来る、自律神経の乱れだそうです。今回はそんな春バテの解...
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朝ごはんから始める野菜習慣。お手軽カンタン アレンジレシピをcheck
最近、野菜を食べていますか？野菜を食べると、美容効果や風邪予防などたくさんのメリットがあるんです。今回は、野菜を食べることで得られるメリットや朝手軽に食べることができる野菜アレンジレシピ、時間がない人でも野菜をサクッと摂れる商品を紹介してい...
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痛〜い「ささくれ」。気づけばイジってる手遊びガールを卒業して、指先美容始めましょ
一度気になると、集中したい場面でさえ触ってしまうこともある「ささくれ」。その原因は乾燥や食生活、ネイルの甘皮ケアなど様々。この記事では、そんなささくれの対策法やケアの方法を詳しくご紹介します。メカニズムを正しく理解し、ハンドクリームやネイル...
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始まりは「なんか太った？」って一言。本気スイッチON時に意識したい3つのこと
友達に言われた「なんかちょっと太った？」って一言で私の本気スイッチはONに。今回は本気でダイエットしたい！と思ったとき意識したい3つのことを教えます。自分のダイエット記録をきちんとつけたり、生活スタイルに合ったダイエット方法を調べること、の...
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「意外と僕たち見ています。」気になるアレの悩みを解決して目指せ背中美人に
背中ぼケアって気にしていますか？背中ってなかなか目が届かなくて手を抜きがちだけど、案外見られているんです。この記事では背中美人になる為に背中ニキビの原因と日常の背中ケアのしかた、また役に立つアイテムを紹介しています。睡眠不足や食生活を見直し...
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学生たち、夏休みを使って痩せてみない？計画的なダイエットで長期休みを有意義に
夏休みを使ってダイエットをしたい、学生のみなさん注目です。余裕のある長期休みなら、日々のダイエットのモチベーションも保てるかも。自分に合った目標を立てて、健康的な食生活・動画を参考にした＃宅トレで、夏休み明けの「痩せた？」を狙いましょう。少...
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飽き性の私でも、続けられそうな予感。1食置き換え豆腐ダイエットで健康的に美しく
様々な〇〇ダイエット、始めてもすぐに飽きてしまう…そんな方にオススメな“豆腐ダイエット”。3食のうちの1食の主食を豆腐に置き換えるだけなのでストレスが少なく続けやすいんだそう。豆腐には低カロリー、GI値が低い、タンパク質が含まれるなど、健康...
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バレリーナがヒントのダイエットって？引き締まった体になれる、健康的な5つの方法
バレリーナのような引き締まった体に憧れますよね。健康的にダイエットができる5つの方法で、バレリーナのような体型を目指しましょう。きちんと目標を立てたり、姿勢に気をつけたり、ストレッチを習慣づけたり、食生活に気を使ったり、バレエエクササイズに...
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甘いものはお預けなんてイヤなの。胃もたれの原因・予防・対処法を知ってスッキリ
胃が重く、ムカムカする「胃もたれ」。胃への刺激や機能低下、ストレスなどが原因になり得るんだとか。日頃から食べ過ぎない、刺激物は控える、ストレスをためないことを心掛けて、胃もたれを予防しちゃいましょう。胃もたれに効くマッサージやツボ、オススメ...
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＜for：乾燥肌さん＞キーワードは“水分量”。内側と外側から肌に潤いを与えましょ
乾燥肌の私。この間肌診断をしてもらったら「水分量が足りてない」って言われたんだけど、どういう対策をすればいいの？実は年代別で原因が異なるとも聞くし…。理想的な水分量を押さえつつ、肌の水分量を上げる3stepをご紹介。化粧水・洗顔料を見直して...
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私、お腹弱い系です…。365日闘う、腹痛ガールズ卒業の鍵は〇〇〇〇〇〇だった！
今回はお腹が弱いのが悩み、という人のために腹痛の原因や改善のためにできることなどをご紹介していきます。食生活や、心の持ちようを工夫することで腹痛を緩和しましょう。お腹が弱いと皆と同じ生活ができなくてつらいことが多いですが、生活を工夫すること...
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水にも種類があるらしい。人には聞けないけど知ってると差がつく軟水と硬水の違い
当たり前のように買って飲んでいた水にもどうやら種類があるらしい。今さら人には聞けないけれど、改めて軟水と硬水の違いや硬度について知識を深めてみませんか？軟水や硬水別に人気なミネラルウォーターを紹介します。EUと日本では水の基準が異なることに...
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通称‘毒出しスープ’で体質改善。ダイエットに取り入れたいデトックススープとは？
体内の毒素を排出するデトックス。体に良い食材からデトックス効果を得る方法もあるんだとか。今回は、ダイエット中に効果的と言われているデトックススープの効果とレシピをご紹介。食事からデトックス効果を得て、健康にもダイエットにもいい食事を心がけま...
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スキンケアだけじゃなく、食生活から美しく。肌に大切な栄養素4つをお勉強しよう
綺麗な肌になるために、スキンケアを頑張っているけれど、なかなか結果が出ない…。そんな方におすすめなのが、食生活を改善すること。肌を綺麗にするために大切な栄養素4つをピックアップ。ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンE・たんぱく質のメリットと、...
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主食も揚げ物も、諦めない。‘おから’がダイエットにおすすめな理由&簡単レシピ
糖質オフの救世主的食材、おから。ダイエット食材として度々あげられる食材ですが、具体的にはどんなメリットがあるのか気になりますよね。今回は、おからがもたらすダイエット効果と誰でも簡単に活用できるおからを使った簡単レシピをご紹介します。いろいろ...
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まつげからのお別れはいつも突然。またいつか再会できるように対策を早めに
ビューラーでまつげをあげたら、何本かポロリと落ちた。まつげが抜ける原因はこれだけじゃない！クレンジングの時や、目をこする時など、様々な理由があります。この記事はまつげが抜ける理由をご紹介します。それに合わせて、抜けた後の対策もご提案します。...
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着ぐるみ…？と間違われるくらいヤバイんです。食後のぽっこり下っ腹を改善しよう！
食後のぽっこり下っ腹、気になりますよね。脂質や糖質を抑えて、すっきりした下っ腹を。トレーニングを取り入れて、ご飯後のお腹にも自信を持ちましょう！便秘というのもひとつの原因かもしれません。ぽっこり下っ腹が解消したら着たい、お洒落なタイトめの洋...
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「後ろ姿」がブスになってない？憎きセルライトの対策法を学んで360度無敵な美脚に
後ろ姿の写真を眺めていたとき、脚にでこぼこしたセルライトがついていることに気づいてしまいました。こんなときにセルライトやむくみを目立たなくさせるために有効な対策をまとめました。セルライトができる仕組みからオススメの運動習慣、食生活、入浴時に...
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ニキビの位置でライフスタイルがバレる？できちゃう理由を学んで、肌荒れ予防
ニキビの位置でライフスタイルがバレちゃうんです。おでこ・ほっぺ・口周りにニキビができる理由をご紹介します。ニキビを予防して、つるつるの肌を目指しましょう。ニキビができないように心がけたいことも一緒にピックアップ。ニキビができる理由は様々なの...
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ダイエットはイベントじゃない。痩せるために毎日の習慣にできる5つのpoint
ダイエットってある期間だけすればいいと思ってる？過度なものは辛くても、日頃からダイエットを習慣化すれば太ったりリバウンドしたりすることも無いかも。今回は、毎日の習慣にしたいダイエットに関する5つのポイントをご紹介。モチベでやる気が変動するダ...
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私は、あえて作りたいんです。“簡単時代”の冷凍食材を使ったレシピ大紹介♡
冷凍食品って便利ですよね。できたものを電子レンジに入れてチン！で美味しく食べられます。そんな時代だからこそひと手間かけたい。冷凍枝豆、冷凍野菜や冷凍うどんを使った簡単なレシピを紹介します。にんにくアレンジ、グラタンやカルボナーラにアレンジす...
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実は、冬の方が臭ってしまうんです。寒い時期だからこそ頑張りたい汗の臭い対策
汗をかいて臭くなるのは暑い時期だけって思っていませんか？実は夏よりも秋や冬の時期の方が臭いがきつくなってしまうんです。寒い時期だからこそ頑張ってほしい汗の臭い対策を紹介します。今まで何もやっていなかったという人も、服選びやちょっとした運動を...
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間食防止には腹持ちを重視。ダイエットにぴったりな食べ応えバツグンの主食レシピ
ダイエット中についつい誘惑に負けてしまう瞬間。そんな罪悪感を感じないためにも、主食には腹持ちと食べ応え抜群の食材を取り入れましょう。今回は、もち米・雑穀米・玄米・もち麦を使ったダイエットにぴったりな主食レシピをご紹介します。ダイエット中でも...
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楽だけどいつもの味に飽きてきた。市販に頼らない、野菜たっぷり自家製鍋レシピ
寒〜い冬の強き味方、鍋。夕飯作りを簡単にしてくれる鍋ですが、市販スープの鍋に飽きてきたら自家製スープの鍋はいかが？今回は、和風からエスニックまでスープからつくる自家製鍋レシピを12個ご紹介。野菜たっぷりでダイエットにも向いている鍋料理を楽し...
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お腹はいっぱい、口は寂しい。空腹じゃないのに食べちゃう‘食べ癖’から卒業する方法
お腹は空いていないのに、何か食べたくなる。それって「食べること」が癖になっているからかも？今回は、そんな‘食べ癖’の原因と脱却する方法をご紹介。食べ癖がつくとますます太る原因に。気持ちを切り替えて、自分で体型コントロールできるようになりまし...
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痩せてるっていうのが永遠の悩み。健康的に太りたい！ガリガリ女子の食トレ講座
痩せてるのが悩み。でも人に言うと嫌味っぽく聞こえちゃうからなかなか言えないんです。それに一生懸命食べてるのに太れなくて困っています。そんなあなたに知ってほしい食事トレーニングを紹介します。あなたが太るためにしていた食生活は逆効果だったかも。...
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【働く女性向け】ランチは奥の席を選んで！外食続きでも太りにくくするコツとは
ダイエットしたいけど、働いているとカロリーの高い外食が避けられない方も多いはず。そんな方のためにちょっとした意識をプラスして、外食でも太りにくくする方法を教えます。回転寿司ではガリを食べたり、ラーメンでは汁を全て飲み干さないなど、様々なシー...
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食＜美に戻すdietプログラム。旅行中の食べ過ぎをリセットする帰宅後の食生活
長期休みの旅行って思わず食べ過ぎちゃうもの。グルメメインで旅行を楽しむ人も多いのでは？今回は、そんな旅行中の食べ過ぎをリセットする食生活のすすめをご紹介。バランスの良いカロリーコントロールで旅行中の食べ過ぎた！という後悔を無かったことに。
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止まらない食欲は偽物かも。お腹が空いてなくても、ついつい食べちゃう原因と対処法
たくさん食べているのに食べたくなってしまう食欲は偽物の食欲かも。お腹が空いていないのに食べたくなる原因とその対処法をご紹介します。原因と対処法を知ったら、ついつい食べてしまうのを防げるはず。偽物の食欲には騙されないで、食べすぎを防ぎましょう...
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“年頃だから”って割り切れないくらいやばい。学生時代にある思春期ニキビの治し方
中学生や高校生の頃ってどうしてもニキビができてしまいがち。でももう、年頃だからしょうがないって割り切れるレベルじゃないんです！学生時代によくある思春期ニキビの原因と治し方を紹介します。またニキビを作らないためにできるスキンケア方法も伝授。す...
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命の次に前髪が大事なんですっ。夜までnotベタつき・ふんわり感を保つHow to
前髪が、夕方頃になるとベタついてぺちゃんこになってしまった経験はありませんか？今回は、「パウダーをつける・洗い流す・保湿ケア・ドライヤーですぐ乾かす・触りすぎない・生活習慣」の6つのキーワードをもとに、夜まで前髪のふんわり感を保つ方法をご紹...
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「あれ、もう何日出てないっけ…？」女子とダイエットの大敵、便秘やっつけ隊！
多くの女子の悩み「便秘」。「何日出てないっけ…？」なんて思い出せないくらい放置してしまう悩みですが、便秘はダイエットにとって大敵！まずは、ダイエットの前に便秘を解消するところから始めましょう。今まで便秘に悩んでいた人、ダイエットをしたいとい...
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透明感が命です！色白じゃないアナタも目指せるすっぴん美人大作戦
透明感は欲しいけど、もとが違うからって諦めてませんか？日頃の生活を見直せば、色白じゃなくたって透明感のあるすっぴん美人さんを目指せます。今回は美肌に必要な栄養素や食事のお話から、睡眠やスキンケアについてもお話しします。紫外線対策や日焼け対策...
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頑張っているつもりなのに結果がでない。あなたの痩せない理由と見直しpoint
ダイエットをスタートしたけどなかなか結果が出ない。自分的には頑張っているつもりなのになぜ？って辛いですよね。結果が出ないとモチベーションも下がってきて、途中で諦めてしまうことも。あなたの痩せない理由と見直したいポイントをチェックして停滞期か...
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