kyaru ♡：透明感がほしい～！
透明感のある子ってうらやましい！
けど皆もともとでしょ…って諦めるのはまだ早い。
どんどん実践して透明感をゲットしよう。
くすんだお肌ともこれでおさらば。
◇：日々の生活習慣が肝
美白に欠かせないのは正しい生活習慣。
毎日夜更かし、甘いものばかり食べちゃう…美肌の大敵です。
日々口にするものや日々の生活が今のアナタを作ってるから。
体に優しい生活を意識してみて。
：食事編
食べるものを見直して体の内側からケアしましょう。
今回は美肌に欠かせない4つの栄養素をピックアップしてお話しします。
①腸内環境はお肌に現れる！
→“食物繊維”を意識して摂ることで腸内環境を整えよう。食物繊維を上手に摂るには海藻類、きのこ類、穀物などもオススメ。
②しわの原因のひとつタンパク質不足！
→“タンパク質”が不足するとお肌のたるみやシワの原因に。1日（ｇ）＝体重（kg）×1（ｇ）の量を目安にするといいみたいです。
オススメの食品は、鶏肉のささみ、ゆで卵、お魚など。
③“ビタミン”摂取で肌を美しく。
→美肌に欠かせないビタミン。
特にビタミンC、Eは重要。
一気に取り入れても体外に排出されやすいから、こまめに補給するのがポイント！
難しい時は寝る前に摂取するのがおすすめ。
④“鉄分”でシミ予防。
→貧血にも効く鉄分は重要。
肉類や魚、貝類、大豆類、野菜類、海藻類から摂れます。
栄養素を意識してバランス良い食事を心がけてみてください。
：睡眠編
良質な睡眠は美肌のもと！
夜更かしは大敵です。
22時～2時は「お肌のゴールデンタイム」と言われることもあるけど正直難しい…。
そんな方は24時には寝るように心がけてみるだけでも違いますよ。
♡：いつも眠りが浅いの…
寝る前にホットミルクはいかが？
温まって心が落ち着くうえリラックス効果もあるので熟睡できない子や、なかなか眠りにつけない日はぜひ飲んでみてください♡はちみつやシナモンをいれてアレンジしてみるのもアリ。
※夜なので入れすぎにはご注意を。
空間fitの夢まくら 低反発枕
¥5,979
その枕、自分に合ってますか？
低反発だから寝心地バツグン。
自分に合った枕を見つけて深い眠りを追求しよう。
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 5枚入
¥484
寝る前におススメしたいこちら。
10分間するだけで眼の疲労や興奮状態に効いてリラックス効果が期待できます。心が落ち着いて安眠できそう。
めぐりズム 蒸気でグッドナイト 夢みるラベンダーの香り(5枚入)
¥434
蒸気でホットアイマスクでお馴染みめぐりズムの商品。
首もとに貼ることで肩こりや日々の疲れがとれそう♡
：スキンケア編
内側からのケアも大事だけど、やっぱり外側からのケアも大切。
まず最も気を付けたいのが日焼け対策です。
紫外線は美肌の天敵！
紫外線はシミやそばかすの原因にもなります。
夏だけじゃなくて1年中紫外線対策は意識してください。
ファンケル マイルドクレンジング オイル 60ml
¥1,078
メイクはしっかり落とす！
お肌にメイクが残ってると思っている以上にお肌に負担を与えます。
しっかり落としてから洗顔をしましょう。
『ファンケル マイルドクレンジング オイル 60ml』は肌本来のうるおいを逃さずにしっかりとメイクオフ。さらに肌のザラつきや毛穴づまりまでもケアできるオイルクレンジングです。
お試しキャンペーン中のため、初めての方限定で500円で購入可能です。
詳細が気になる方は、下記リンクからチェックしてみて。
ファンケル マイルドクレンジング オイル 2本
¥3,456
メイクはしっかり落とす！
お肌にメイクが残ってると思っている以上にお肌に負担を与えます。
しっかり落としてから洗顔をしましょう。
skinvill スキンビル ホットクレンジングジェル 200g
¥2,036
ホットクレンジングだから毛穴の汚れにも効果的。
香りもいいのでクレンジング後もすっきり気持ちいいですね。
reparte レパルテ オイルフリー クレンジングジェル 300g
¥2,808
オイルフリーだからまつエクをしてる子も安心して使えるクレンジングジェル。メイクもしっかり落としてくれると評判です。
：洗顔後のケア
潤い補給と保湿を忘れない！
潤いのある肌は透明感に欠かせない要素。
①化粧水（うるおいを与える。）
②美容液（目的に応じて肌を整える。）
③乳液or保湿クリーム（与えた潤いを閉じ込める。）
①～③の手順を守ってスキンケアをしましょう。
化粧水はおしまず、これでもかってくらい水分を与えてあげるのがポイント。
洗顔後のケアに『THREE（スリー）』の トリートメントローションとエマルジョンをセットで使用してみてはいかが？天然由来成分97%と99%だからお肌に優しい。
角層まで浸透して、うるおいをたっぷり貯えてくれるそうです。
なめらかな肌を目指せそう♩
無印良品 化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ 200ml
¥1,650
無印良品ブランドの高保湿化粧水。しっとりとしていて乾燥肌が改善したという声多数。敏感肌用なのでお肌が弱い子にもオススメ！
無印良品 敏感肌用薬用美白乳液 （新）150ml
¥1,698
敏感肌の子にも優しい乳液。
化粧水とセットで使うとより良いですね♡
ハトムギの化粧水 500mL
¥702
お手頃だけど効果もバツグン。
大人気のハトムギ化粧水はいくつになってもオススメしたい商品。
♡：すっぴん美人をめざせそう
美肌のためにいくつ実践できていましたか？
日々の生活習慣をもう1度見直して、すっぴん美人をめざしちゃいましょう♡
