「簡単エクササイズ」に関する記事
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腹筋じゃお腹は痩せられない！？本当に効果のある「下腹ぽっこり解消ダイエット」
痩せても腹筋しても、なかなかいなくなってくれないお腹周りのお肉。“タイトで可愛いニットワンピは今年も無理かな…”なんて思っているなら、諦めるのはまだ早いかも！話題の骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんが、しっかりお腹がへこむ簡単ダイ...
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ほっそり美脚を手に入れる！ユウトレの”立ち筋トレ”Vol.03
脚を細くしたいとトレーニングしているその筋トレ方法、実は逆に太くしてしまっているかも？美脚になるためには、正しいトレーニング方法をすることが大切です。そこで、SNSで話題のユウトレさんに、今日から簡単にできる脚トレを教えてもらいました。
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ユウトレの“立ち筋トレ” Vol.01 キュッとくびれ編
“立ったまま”筋トレを行うメソッドを知っていますか？実は今、You Tubeやテレビで「立ち筋トレ」が話題沸騰中なんです。そこで今回は、考案者のユウトレさんに、キュッと引き締まったくびれを作る「立ち筋トレ」メソッドを教えてもらいました。
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伸ばすだけでOK？「おしり筋伸ばし」なら、くびれも美脚も手に入る！
おしり筋を伸ばすと、「体の奥の“やせコア”が活性化し、ボディラインがすっきり整う」ってこと、知っていましたか？おしり筋を動かす効果や方法について、骨盤矯正パーソナルトレーナーで整体師のNaokoさんの著書『体が硬くてもラクにできる！ 1分お...
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MERY読者137人に聞いた！“やせる”と噂のYouTubeチャンネルランキング
コミュニティメディアとして生まれ変わったMERY。MERYを愛読してくれているみなさんが、どんなものが好きなのかを知るべく、MERYユーザー大調査を実施しました♡本記事ではそのなかで「効果を実感したトレーニング・エクササイズ」についてのアン...
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気になる寸胴ボディにGood-bye。くびれを作るエクササイズで体にメリハリを
くびれのない寸胴ボディから卒業したいと思っている人は多いのでは？そこで今回は、くびれを作る簡単エクササイズを紹介していきます。くびれができない原因から体幹を鍛えるエクササイズ、呼吸法を意識する、横足パカ、くびれの敵になるNG習慣までをまとめ...
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ご近所迷惑にならないか気になっちゃう。マンションでもできるエクササイズLIST
最近、家にいる時間が長くなったから体でも動かそうと思っていても、“マンションだから”“ご近所迷惑になるから”といってできないでいるけど、太っちゃうのはイヤだ。そこで今回は、マンションでもできるエクササイズを6つ紹介していきます。太りにくい体...
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【おうちヨガ連載vol.2】夏に向けて始めるの。気になるパーツ別徹底トレーニング
「ここをなんとか細くしたい！」そんな気になるパーツはありませんか？こちらの連載第2回では、そんな女の子たちの悩みに応えるべく、毎日続けられる簡単で効果的なエクササイズをウエスト・脚・二の腕ごとに、ご紹介していきます。今回もヨガインストラクタ...
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おうち時間が私を肥えさせる気がして。家でも運動量をできるだけ増やすダイエット
家にこもる時間が増えると、暇で太ってしまう気がしてしまいますよね。そんなおうち時間でも、できるだけ運動量を増やせるようなポイントをご紹介します。洗濯・料理・掃除などの家事を全力で行ったり、スマホを見ながらでもできる簡単エクササイズをしたりす...
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始まりは「なんか太った？」って一言。本気スイッチON時に意識したい3つのこと
友達に言われた「なんかちょっと太った？」って一言で私の本気スイッチはONに。今回は本気でダイエットしたい！と思ったとき意識したい3つのことを教えます。自分のダイエット記録をきちんとつけたり、生活スタイルに合ったダイエット方法を調べること、の...
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この失敗、何度目だ。ナイトルーティンを改善して、生活習慣を正しく取り戻す！
朝、ハッと目を覚ますと「え、もうこんな時間！？」って慌てる。目覚ましが鳴ったのを覚えていないときも。寝坊してしまうのは夜更かしが原因という人もいますよね。そんな人は“ナイトルーティン”を改善して、生活習慣を正しく取り戻してみませんか？毎日繰...
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髪の毛を乾かすのが憂鬱です。ドライヤーの時間を少し楽しくするためのメソッド
髪の毛を乾かす時間って結構憂鬱に感じるなんて人も多いのではないでしょうか？たった15分くらいなんだけど、結構その時間が面倒で乾かさずに寝たくなることもしばしばです。この記事では、そんなドライヤーの時間を少しグレードアップする方法を紹介してい...
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見えない部分でも、みっともない体は卒業。下半身をすっきりさせるお尻歩き生活
腰回りのお肉やお腹のお肉って確かに洋服で隠れる部分。でも見えないからといって諦めてみっともない体でいるのはもう卒業しませんか？下半身をすっきりさせる効果が期待できるお尻歩きを紹介します。やり方は実にシンプルで簡単だから忙しい人でも大丈夫。気...
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10分だけ身体を動かすだけ。少女時代も実践済み「4321ダイエット」の正体とは？
冬は寒くて家でゴロゴロしちゃいがち。しかしダイエットにそんな時間はありません！家でゴロゴロするなら家の中でもできる「4321ダイエット」を試してみましょう！10分間に有酸素運動と無酸素運動を繰り返すエクササイズで、すごくカロリーを消費できる...
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ふと、スマホに映る自分の顔がしんどい。［1日最短30秒］毎日小顔エクササイズ
暗くなったスマホの画面にふと映る、ひどすぎる自分の顔。そんな悲しい気持ちにならないために、今回は360度どこからでも自信が持てる小顔になれるエクササイズをご紹介します。テレビを見ながら、夜寝る前、たった数秒でできる小顔エクササイズで小顔美人...
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痩せたいけど、ゴロゴロするのはやめられない。寝ながらできるプチダイエット術
寝ながらできるプチダイエット術をご紹介します。美脚を作るエクササイズやお腹を引き締めるエクササイズ、便利なアイテムを使ったダイエット術にも挑戦してみて。上で寝るだけでも痩せやすい体になれるアイテムもあるんです。ゴロゴロしているときは、ちょっ...
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¥1,069で着痩せを叶えるという驚き。ユニクロのボディシェイパーが優秀すぎる件
スキニーやタイトスカートなどのぴったりとしたボトムって、ボディラインが強調されるから結構着にくいもの。でもUNIQLO（ユニクロ）から販売されているボディシェイパーを着ることでお尻やお腹周りを綺麗に補正してくれるんです。着痩せ効果が高いのに...
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体重よりも嘘をつかないから。正しいサイズの測り方＆マイナス3cmダイエット
ダイエット時の基準が「体重」のあなたへ。もっとごまかしの利かない自分の「サイズ」は把握していますか？そもそも測り方を知らないという方に向けて、今回は正しいサイズの測り方（ウエスト・ヒップ・太もも）とそれぞれのトレーニング法をご紹介。サイズを...
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恋人の腹についた肉を、ラブハンドルと呼ぶらしい。彼と一緒に楽しめるダイエット日課
恋人との幸せな朝に勃発した一つの事件。それは「お互いの腹の肉がつまめる」こと。彼はそれでも良いよって言うけど、私はぽっちゃりカップルなんて嫌〜！そこで、恋人と一緒に楽しみながらダイエットに挑戦することに。“ラブハンドル”と呼ばれる腹の肉をな...
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痩せたいなら寝転んで1日5分から！簡単だけど侮れない、足パカエクサの効果とやり方
足パカエクササイズの効果とやり方をご紹介します。太もも中心に下半身を引き締めて、体幹が鍛えられるみたい。特別な道具も必要なく、家で簡単に挑戦できます。やる時にいくつか注意点もあるので、チェックしてくださいね。「#足パカ30日チャレンジ」なら...
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たった10分で痩せ体質になっちゃう？メリットづくしな朝活ダイエットのお話
朝にダイエット？と思うかもしれませんが、たった10分で痩せ体質が作れるかもしれないんです。今回は、朝に運動することのメリットやストレッチ方法、朝活ダイエットにぴったりなスムージーやスープのレシピをご紹介。10分間で、ひとつをじっくりやっても...
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見落としてない？二の腕じゃない方。ひじから下の腕を細くする簡単ダイエット
ダイエットにおいて意外と見落としがちなのが、二の腕じゃない、ひじから手首にかけての腕「前腕」。今回は、この前腕部分を細くするためのダイエット方法やおすすめのアイテムをご紹介します。ストレッチやマッサージで前腕、ついでに二の腕まで細くしちゃい...
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授業中や通勤中をこっそり痩せタイムに♡座りながらできる、ながらエクササイズ
座りながらできる、ながらエクササイズをご紹介します。まずは綺麗な姿勢で座ることが、痩せやすい体を作るために大切です。紹介するエクササイズは、どれも周りの人にバレずに、こっそり挑戦することができます。何かをしながらでもできるエクササイズで、ほ...
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本音を言うと、無理せず痩せたい。ダイエットと呼べる“正しいウォーキング”とは？
ウォーキングの正しい方法や、効率良くウォーキングするためのコツをご紹介します。代謝が上がり脂肪燃焼を促してくれるウォーキングは、歩幅、速度、呼吸、時間を意識することでよりダイエット効果を高めることができるんです。ウォーキングをするときにおす...
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私ってこんなにでかく見えてるの？他撮りでも安心なスタイル作り&細見えポーズ
友達に撮ってもらった写真を見て驚愕。私ってこんなにでかく見えるんだ…なんてがっかりしたことありませんか？他撮りだと自撮りの時のように確認することができないので、思ったように映らないことがありますよね。他撮りでも安心なスタイル作りと、着痩せす...
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乾燥時間ってどうしてる？セルフネイル中の“ほぼ手を使わない”過ごし方
セルフネイルの乾燥時間ってどう過ごしていますか？暇すぎて手を動かしネイルが崩れてしまう経験をしたことがある人へ、乾燥時間の過ごし方を提案します。脚のエクササイズ、おやつタイム、小顔ヨガ、録り溜めたドラマや映画を観る、Instagramでネイ...
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スマホでMERYを見ながらTRY！家でも外でも今すぐできる、簡単ながらエクササイズ
スマートフォンでMERYを見ながらできるエクササイズをご紹介します。人目を気にしなくていい時におすすめのエクササイズから、周りの人にバレずにこっそりできるエクササイズまで幅広いので、今すぐ挑戦できるはず。特別な道具もいりません。MERYの記...
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痩せへの一歩は◯にありました。大・中・小のボールを使った体絞りエクササイズ
ダイエットに欠かせないトレーニングはボールを使って挑戦してみませんか？今回は無理なくお家で続けられる大・中・小のボールを使ったエクササイズを動画で分かりやすくご紹介します。大きさが違うだけで鍛えられ方も変わるダイエットボール。お家でいつでも...
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オムツなんて言わせないよっ。ハイウエストビキニを可愛く着こなすhow to
男子に“オムツみたい”なんて言われがちなハイウエストビキニ。せっかくのトレンド水着、スタイル次第で着こなせるはず！今回は、ハイウエストビキニを可愛く着こなすためのスタイルアップ方法をご紹介します。ウエスト・太もも・スタイルアップ見せ効果で、...
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モテ女には、思い立った今からなれる。色気ムンムンな“悩殺ボディ”の作り方♡
色気ムンムンな“悩殺ボディ”のあの子は、いわゆるモテ女。いいな、なりたいな、と思ったら今！ここでは、思わず気になる彼もノックアウトできちゃうような“悩殺ボディ”の作り方をご紹介します。悩殺ボディのポイントは、メリハリ！自分の良い部分を、キュ...
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下腹ポッコリをラク〜に解決♡タイトスカートが似合うお腹を作る「座って足ぶみ」エクササイズとは
タイトスカートは春の注目アイテムのひとつ。「コレは絶対欲しい〜♡」と思う新作が続々出ています。でもタイトスカートをはく時気になるのが下腹。買ったはいいけど、このお腹じゃはけません…なんてなりたくない…涙。今回は簡単にできる下腹ポッコリ解消法...
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あれ、私時間をムダにしすぎ？シーン別“ながら美容”で24時間をフル活用♡
みなさん、1日を有効に活用できていますか？今回は、ついついぼーっとしてしまうあなたにおすすめな“ながら美容”を紹介します。朝の歯磨き中や通勤時間、テレビを見ている時、そして寝る時など、全部で7つのシーンに分けて、おすすめのながら美容法をまと...
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美脚は‘ながら’でつくるのが賢い方法♡春に向けて始めたい、簡単エクササイズ5つ
可愛い春服を買ったは良いものの、それを着て久しぶりに脚を出してみたら、なんだか脚が前より太い気が。最近パンツばかり履いていて脚に気が回っていなかった…。脚見せの季節が来るまでになんとかしたいあなたに、日常の中でできる簡単‘ながら’美脚エクサ...
