「ヒップアップ」に関する記事
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ヒップアップトレーニングで、後ろ姿に自信を！ユウトレの“立ち筋トレ” Vol.05
ぷりっと上がったヒップは、パンツ姿をより素敵に魅せてくれる大切なポイント。しっかりと鍛えて、パンツが似合う体を目指しましょう。今回は、”立ち筋トレ”考案者・ユウトレさんが、今日から簡単にできる美尻トレーニングを教えてくれました。
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伸ばすだけでOK？「おしり筋伸ばし」なら、くびれも美脚も手に入る！
おしり筋を伸ばすと、「体の奥の“やせコア”が活性化し、ボディラインがすっきり整う」ってこと、知っていましたか？おしり筋を動かす効果や方法について、骨盤矯正パーソナルトレーナーで整体師のNaokoさんの著書『体が硬くてもラクにできる！ 1分お...
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闇雲の尻トレは今すぐSTOP。「全然上がってこない」を改善する5つのポイント
プリッと上がったお尻ってとっても魅力的。ず〜っと眺めたくなるような、理想のお尻を持っている女性を見ると、「私もああなりたい！」と思う人が多いはず。でもヒップアップトレーニングをしても「全然上がってこない」という経験をしたことがある人もいるの...
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お尻を綺麗な桃尻に♡思わず見惚れるようなヒップラインをGETして、後ろ姿美人に
ダイエットを始めてから順調に目標体重に近づいている♡でも体重ばかり気にしていたけど、引き締め感はまだまだ足りないかも。特にお尻はかなり気になる部分。お尻をキュッと引き締めて桃尻にすれば、後ろ姿美人も夢じゃない。今回は思わず見惚れるようなヒッ...
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プリッと上がったお尻で、魅力が倍増♡ヒップアップトレーニングを今すぐ開始しよう
誰もが憧れる、魅力的な身体。そんな理想のスタイルに共通するのは、「プリッと上がったお尻」かも♡キュッと上を向いたお尻があれば、後ろ姿美人を目指せそうですよね。今回は魅力をUPさせるためのヒップトレーニングをいくつか紹介します。自分に合ったや...
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垂れ下がったお尻がもったいない！30日間集中ヒップトレーニングを今すぐ始めよう
周りから「細くていいな〜」って言われるくらい、自分のスレンダーな身体には自信がある。でも普段から特にトレーニングをしているわけではなかった。そのツケがお尻に回ってきたのかも。垂れ下がったお尻で、せっかくの細身な身体が台無しになんてもったいな...
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体形に日ごろの怠りが出やすい件。5箇所の引き締めトレー二ングでちょっぴり差をつけて
そこまで太っているわけではないのに、なんだかメリハリのない身体。それって日ごろの怠りのせいかも？日ごろのだらけた感じって体形に出やすいですよね。まずは5箇所、しっかり引き締めを意識してトレーニングをしてみてはいかが？習慣になるまでが大変だと...
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「最近ツイてないな」と思ったら。ショーツを穿き替えて、運気UPを掴むのだ
ショーツを穿き替えて、運気をアップさせよう。体にいちばん触れるものだからこそ下着・ショーツに気を使いましょう。毎朝ショーツを穿き替えたり、古くなったものを捨てたりすることも大切です。ショーツを買い替えて、運気アップを目指して。ヒップアップの...
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筋トレがありすぎてわかりません。1週間のトレーニングルーティンで習慣化を目指す
引き締まった身体にするために、ダイエットをする。そのモチベーションはあるけど、筋トレがありすぎて何から手をつければいいのかわからないと悩んでいる人は多いと思います。そんなときは1週間のトレーニングルーティンを決めて、まずは筋トレの習慣化を目...
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憧れのスタイル美人はギャルが多い説。美しいあの子に近づくトレーニングを熟知
キュッと引き締まった魅力的な身体になりたい！SNSでスタイル美人を探していると、共通点を発見。憧れのスタイル美人は「ギャル」系の女の子が多いのかも♡今回は美しいスタイル美人のギャルの女の子に近づくために、徹底したいトレーニング部分と方法を紹...
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寝転がって、理想の身体をゲット！？テレビを観ながらできる簡単エクササイズ
暑い季節になって、「そろそろ筋トレをしないとな〜」と焦ってきている人も多いと思います。でも、「ダラけ癖」が抜けなくて、しようと心で思っても身体が動かないなんて人もいるかも？そんなときは「寝転がってできるエクササイズ」に挑戦してみて。夜、テレ...
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垂れたお尻が一番目立つ件。一ヶ月でプリッと上がった美尻に近づくトレーニング
たる〜んと垂れたお尻。普段は自分には見えない部分だけど、他の人からはかなり見えている場所。だからこそ、垂れたお尻って一番目立つのかもしれません。どの方向から見ても綺麗な女性を目指すなら、プリッと上がったお尻を手に入れてみましょう！一ヶ月でプ...
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「間に合わない！」と焦るのはSTOP。腹筋×ヒップアップだけで夏までに理想の身体に
気がついたら30度の日々がやってきた。春から「今年は筋トレ頑張るぞ！」なんて言ってたのに、まだ何も始めていないのが現実。「もう間に合わない！」と落胆している人も多いと思いますが、今すぐ始めればまだ引き締めボディは夢じゃないかも。腹筋×ヒップ...
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ビキニの似合う身体は、今から作るべし！360°美しい、夏のすっきりボディの作り方
暖かい季節になって、あっという間に夏もやってくる。今からビキニの似合う身体作りをして、夏のすっきりボディを目指してみませんか？360°、どの角度から見ても美しい身体で、ビーチにいる人の視線を独り占めできたら嬉しいかも♡今回はビキニの似合う身...
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見えない部分でも、みっともない体は卒業。下半身をすっきりさせるお尻歩き生活
腰回りのお肉やお腹のお肉って確かに洋服で隠れる部分。でも見えないからといって諦めてみっともない体でいるのはもう卒業しませんか？下半身をすっきりさせる効果が期待できるお尻歩きを紹介します。やり方は実にシンプルで簡単だから忙しい人でも大丈夫。気...
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美脚を遠ざける「歩き方」してない？脚痩せを叶えるのは、ちょっとした意識かも
食事制限したって筋トレしたって、脚だけは細くならなかった洋ナシ体型の筆者です。美脚の友人に聞いてみたところ、歩き方を意識しているとのことで目からウロコだったので調べてみました。確かに歩くのは毎日のことですし、実践してみたところ嬉しい影響があ...
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ニットパンツやスカート、お尻が気になってはけません。お家トレーニングで美尻計画
今回は、お家でできるお尻のトレーニングを紹介したいと思います。本格的なものから、時短でできるものまで、動画を使って紹介しているのでぜひ参考にしてみてくださいね。また、綺麗なラインのお尻になったらはきたい、オススメのニットパンツや、スカートの...
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“ヒールで脚は痩せる説”は本当か大審議！ヒール靴のダイエット効果と注意点って？
「ヒールを履き続けると脚が細くなる」なんてこと聞いたことがありませんか？確かに脚に力が入るから本当に脚痩せしそうなイメージはありますが、実際にヒールを履くことで得られる効果と注意点を紹介します。フラットシューズばかりの人もヒールを履きたくな...
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体重よりも嘘をつかないから。正しいサイズの測り方＆マイナス3cmダイエット
ダイエット時の基準が「体重」のあなたへ。もっとごまかしの利かない自分の「サイズ」は把握していますか？そもそも測り方を知らないという方に向けて、今回は正しいサイズの測り方（ウエスト・ヒップ・太もも）とそれぞれのトレーニング法をご紹介。サイズを...
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さあみんな羨ましがれ。きゅっと上がったお尻は私の努力の証だから
皆さん“美尻”に興味はありますか。きゅっと上がったお尻はかっこよく見えますよね。今回はそんな“美尻”を作る方法を紹介しています。扁平尻、四角尻、垂れ尻さんも普段の歩き方や座り方を意識して、大殿筋と腸腰筋を鍛えられる筋トレで美尻を手に入れちゃ...
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ぽっこりウエスト注意報。座った時だってぺたんこなお腹をKEEPするのです
ダイエットで気になる部位といえば、脚？二の腕？ウエスト？今回は、座った時などにお腹がぽこっと出てしまう方のために、ぽっこりお腹になってしまう原因と解消法、くびれ作りに役立つエクササイズや筋トレ方法をご紹介します。ぽっこりお腹を解消して、ぺた...
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お風呂上がりのたった10分。ドライヤーしながら、だけでOKな簡単エクササイズ
お風呂上がりのドライヤーの時間。ちょっと面倒くさいドライヤータイムには、効率よく取り入れたい‘ながらエクササイズ’で引き締めボディを目指してみませんか？今回はドライヤーをしながら、立っていても座っていてもできるエクササイズをご紹介。ちょっと...
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痩せたいなら寝転んで1日5分から！簡単だけど侮れない、足パカエクサの効果とやり方
足パカエクササイズの効果とやり方をご紹介します。太もも中心に下半身を引き締めて、体幹が鍛えられるみたい。特別な道具も必要なく、家で簡単に挑戦できます。やる時にいくつか注意点もあるので、チェックしてくださいね。「#足パカ30日チャレンジ」なら...
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鍛えるべきは“お尻”です！脚長・細見え効果もあるって噂のヒップアップのあれこれ
ヒップアップのメリットやエクササイズなどをご紹介します。お尻は目立たない部分だと思われがちですが、鍛えることでスタイルアップ、姿勢改善などの効果があるんです。家でできるエクササイズをして、美尻ボトムスをチョイスしたら、綺麗なヒップに近づける...
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NO可愛くなるにはお金がかかる。簡単ゼロ円美容法で作れる可愛いわたし
エステや美容、メイク道具と何かとお金がかかる女の子。だけどお金をかけなくても可愛くなりたい！そんなあなたは今回ご紹介するシャワー前のブラッシングに夜ヘアケアや蒸しタオルを使ったパック、手作りリップスクラブや米のとぎ汁を使った洗顔で美肌を目指...
