「筋肉」に関する記事
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18kgやせて人生激変♡りなさんのポジティブダイエット⑤楽しく続ける秘訣は？
Instagramで20万人以上のフォロワーを抱える人気ダイエットインスタグラマー・りなさんのダイエット連載。最終回は、楽しくポジティブにダイエットを続けるために、りなさんがしているマインドセットについて教えていただきました！
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垂れ下がったお尻がもったいない！30日間集中ヒップトレーニングを今すぐ始めよう
周りから「細くていいな〜」って言われるくらい、自分のスレンダーな身体には自信がある。でも普段から特にトレーニングをしているわけではなかった。そのツケがお尻に回ってきたのかも。垂れ下がったお尻で、せっかくの細身な身体が台無しになんてもったいな...
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キツ〜い筋トレのお供に、この一本を♡女性に嬉しいミルクプロテインが新発売！
プロテインは男性が飲むものと思いがちですよね…。今回はプロテインブランドの『SAVAS（ザバス）』から新発売されたミルクプロテインをご紹介します。女性に嬉しい成分がたくさん、さらにはベリー風味とマンゴー風味の2種類があるので、気分に合わせて...
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筋肉作りのサポートをする食事をチェック。たんぱく質を含んだレシピを作ろう
程よい筋肉がある、引き締まった身体。まさに魅力的なボディって感じがしますよね。そんな身体を手に入れるために、運動はもちろん、食事もとっても大切。筋肉作りのサポートをする食事といえば「たんぱく質」を多く含んだものがgood。今回はたんぱく質を...
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溶かしたプロテインは持ち歩かず、すぐ飲み干して。タンパク質の正しい摂取の仕方
近頃、女性の中でも注目を集めているプロテイン。もしかして、作り置きしたプロテインを持ち歩いて飲んでいたりしませんか？溶かしたプロテインはあまりにも長い時間放置するのではなく、すぐに飲むのが原則です。この記事では、正しいプロテインの飲み方など...
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乗るだけで脚痩せ、しかも安いって逆に心配？7万台突破で話題『ボミー』の下調べ
乗るだけで脚痩せできると話題のダイエット器具『VONMIE（ボミー）』。最先端の技術が詰まった脚痩せトレーニングができるマットタイプのアイテムをご紹介します。ビリビリとした振動で3分間乗るだけでスクワット約400回分の筋活動量に相当するんだ...
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大人になったら成長しない…わけではない！？コツコツ努力を積み重ねる育乳日記
女性らしいボディラインを手に入れる。これが女性の永遠の課題かもしれない。ボディラインを綺麗に出すために、美しいバストは必須。でも、「バストって大人になると成長しない」と思っている人も多いと思います。実は、大人になってもバストアップは狙えるか...
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バレエ経験者は体のラインが綺麗。バレリーナから学ぶしなやかボディーになる方法
バレエ経験者ってしなやかなボディーラインと、すらっとした姿勢や長い首がとても綺麗ですよね。同性でも憧れるような体型の持ち主が多いもの。そんなバレリーナから綺麗になるためのヒントを学びましょう。ただ痩せるというのではなく、引き締まった体になる...
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10分だけ身体を動かすだけ。少女時代も実践済み「4321ダイエット」の正体とは？
冬は寒くて家でゴロゴロしちゃいがち。しかしダイエットにそんな時間はありません！家でゴロゴロするなら家の中でもできる「4321ダイエット」を試してみましょう！10分間に有酸素運動と無酸素運動を繰り返すエクササイズで、すごくカロリーを消費できる...
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顔の印象はメイク以外でも変えられる。毎日続けるフェイスマッサージで変化を狙って
なりたい理想の顔にするために、毎日のメイクは欠かせない。でも、メイクではどうしてもカバーできない悩みとかもありますよね。実は、顔の印象を変えるのはメイクだけではないのです！毎日フェイスマッサージを続けることで、顔に変化をもたらすことができる...
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ガリガリ体型よりも、アルデンテボディ？海外セレブから学ぶ6つのダイエット法
今の時代、痩せすぎ体型よりも芯のあるアルデンテボディがトレンド？今回は、健康的に痩せて、しっかりした体型になるために海外セレブが実践しているダイエット法をご紹介します。ストイックなのも大切ですが、食事を見直した健康的なダイエットでより女性ら...
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あなたのその歩き方、おブスになってない？ガニ股改善project、スタートです♡
自分自身の歩き方を気にしたことはありますか？ガニ股になってしまっていませんか？今回は、自分がガニ股かどうかのセルフチェックから、ガニ股の原因、改善方法など、ガニ股でお悩みの方に向けて書いた記事になっています。また、すらっとした脚になったらこ...
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空腹時こそ痩せるチャンス。「お腹が空いたら運動しろ！」ダイエットがオススメな理由
ダイエット中つらいのが「空腹」。どうしても食べたくなっちゃいますが、ここは運動をしてみて！空腹時にする運動は、脂肪を燃焼するのにいいんだとか。今回は、そんな「お腹が空いたら運動」ダイエットについて紹介します。運動するときに着たいスポーツウェ...
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体重＜見た目、代謝アップには太もも？始める前に知っておきたい＃DIET基礎知識
ダイエットを今から始めようと思っている人へ。ダイエットを始める前にぜひ知っておきたい基礎知識があります。何も知らずにダイエットをするとかえって逆効果かも？正しくダイエットすることで、健康的に、そして効率よく痩せることができます。今回は、そん...
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ガタイの良さはどうにもならないでしょ？筋肉質な女子向けダイエットmethod
ダイエットしたところで、自分は筋肉質だからガタイの良さはどうにもならない…と悩んでいませんか？今回は、筋肉太りを予防・解消するための3つのポイントと、ストレッチや体幹トレーニングの方法をご紹介します。部活動をやってきて筋肉太りしてしまった子...
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腹式呼吸 de ストレス発散！楽しんで痩せられる一石二鳥な‘カラオケダイエット’
歌ってカロリーも消費できるカラオケ。一人でもみんなでも楽しめるカラオケですが、ただ楽しいだけでなく実はダイエット効果も期待できるんだとか。今回は、そんなカラオケで意識すればもっとカロリー消費を期待できるコツとカラオケダイエットにおすすめのカ...
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【高身長 / 低身長】は関係ない？似合うの秘密は“骨格診断”で見つけられるんです♡
背が低いから・背が高いから、という理由で着たい服を諦めていませんか？人の骨格は大きくストレート・ウェーブ・ナチュラルの3種に分類できて、それぞれに似合うファッションがあるんです。まずは、あなたの骨格を診断して、1番似合うコーディネートを習得...
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100円でも手に入る。ウワサの"かっさ"を使った全身セルフマッサージで効果に期待
100円ショップでも手に入るかっさプレートを使ったマッサージはあらゆる部位に活用できて効果も期待できるみたいです。そこで今回は、顔、二の腕、お腹、脚、肩こりに効くかっさを使った部位ごとのマッサージの仕方を注意点も併せてご紹介します。体の気に...
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自分にムチ打って手に入れるの。憧れの韓国アイドル体型になる5つのポイント
スタイル命の韓国アイドルに憧れる毎日。引き締まった体型の韓国アイドル体型になるには鍛えるべき5つのポイントが。デコルテライン・二の腕・ウエスト・太もも・ふくらはぎの部分別の集中トレーニングやマッサージで、自分に妥協しない韓国アイドル体型を目...
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女子ウケからシフトしない？男性的、好感度が高い女の子の体型3パターンはこれよ
痩せて綺麗になりたいと、ダイエットに奮闘する女の子。目指すはモデル体型！なんて思っているけど、男性が好みの体型は、実は思っている体型とは違っていました。そんな男性が好みの、女の子の体型3パターンをご紹介。痩せ体型を目指している子、このまとめ...
