自分にムチ打って手に入れるの。憧れの韓国アイドル体型になる5つのポイント

スタイル命の韓国アイドルに憧れる毎日。引き締まった体型の韓国アイドル体型になるには鍛えるべき5つのポイントが。デコルテライン・二の腕・ウエスト・太もも・ふくらはぎの部分別の集中トレーニングやマッサージで、自分に妥協しない韓国アイドル体型を目指しましょう?

果たして同じ人間なのか。

果たして同じ人間なのか。

出典: jp.stylenanda.com

顔だけじゃない、メリハリが完璧なあの体型。
半袖シャツから伸びる細い腕、くびれたウエスト、醜さを感じさせない脚。

街にいたら確実に道行く人が振り返るような憧れのスタイルを眺めていると、ふと感じることが。

(本当にわたしと同じ人間なんだろうか…。)

憧れる、だけじゃ足りなくない?

憧れる、だけじゃ足りなくない?

出典: jp.stylenanda.com

手に入れれば、憧れの的になること間違いなしの韓国アイドル体型。
ただ、画面越しに眺めているだけで満足?

今では知らない人はいないほどの人気のあの子だって、練習生の時から努力を重ねて自分を鍛え上げてきたはず。
努力と5つのポイントでその野望、きっと叶えられますよ。

① 無駄のないデコルテライン

①  無駄のないデコルテライン

出典: jp.stylenanda.com

露出も多い韓国アイドルの衣装。
無駄な脂肪がついてない画面越しの女の子たちはデコルテラインがくっきりと見えてますよね。
骨ばったデコルテラインはオフショルにも完璧に映え、色気も醸し出します。

綺麗なデコルテは鎖骨がくっきり浮き出ています。

筋肉の凝りや、リンパのつまりは鎖骨が埋もれてしまう原因に。
耳下のリンパ節からマッサージをして、老廃物を流しましょう。
マッサージクリームなどと一緒に使うと、負担にならず流しやすくなりますよ。

② 脇すらくぼむ華奢な二の腕

② 脇すらくぼむ華奢な二の腕

出典: jp.stylenanda.com

腕を上げた時に、脇すらくぼんで見える韓国アイドル。
夏仕様の衣装から華奢な腕を見せるのは当たり前。

触り心地が気持ちいい二の腕ですが、トレーニングで鍛えることによってキュッと引き締めることが。
ダンベルを使ってトレーニングをしていたというアイドルも多くいます。

ただ持ち上げるだけのワンパターンになってしまいがちなダンベルトレーニングも、実は使い方次第で様々な方法が。
家でテレビを見ながらなど、ながらダイエットにもおすすめです。

LICLI ダンベル 2個セット

商品

LICLI ダンベル 2個セット

¥2,680

韓国アイドルも実際にやっていたダンベルを使った腕の筋トレ。ダンベルを持った腕の肘を太ももにつけ、ダンベルを肩につけるように持ち上げると上腕二頭筋が鍛えられます。

③ 細いよりも薄いウエスト

③ 細いよりも薄いウエスト

出典: jp.stylenanda.com

韓国アイドルのウエストは‘細い’というより、‘薄い’んです。
正面から見ればもちろんくびれていて、横から見ても厚さがないくらい薄いウエスト。
ウエストを見せる衣装も多いため、二段腹ではいられません。

最近では、韓国アイドルの練習生が実際に行っている筋トレメニューが話題になりました。

短時間でも結構キツい腹筋を鍛えるトレーニング。
アイテム要らずの下腹を引き締めるトレーニングなら、薄いウエストがきっと手に入るはず。

Shusoul ダイエット フラフープ

商品

Shusoul ダイエット フラフープ

¥1,480

少女時代のテヨンは実際にフラフープエクササイズを取り入れ、くびれたウエストに。フラフープを回す時は、腰を回すのではなく、前後に動かすのがポイント。

④ 隙間のある太もも

④ 隙間のある太もも

出典: jp.stylenanda.com

ミニスカートやショートパンツが人気の韓国ファッション。
ミニ丈のボトムスから伸びる太ももの間に隙間があると思わず見入ってしまいます。
下半身の引き締めは食事制限だけでなく、トレーニングを取り入れることが大切。

相撲を取るような体勢で行うスクワットは、ヒップラインや脚の引き締めに。
スクワットは下半身を鍛えるのにおすすめなトレーニングです。

1.足を肩幅に開いてしゃがみ、爪先を手で持ちます
2.爪先を掴んだまま膝を伸ばします
3.胸を張り背筋を伸ばして行いましょう
4.10回×2セットが目安です

出典:www.instagram.com

リラクシングワーク スッキリボール

楽天市場

商品

リラクシングワーク スッキリボール

¥1,080

f(x)のルナは、小さなボールを太ももの裏で転がしてむくみを取っていたんだとか。マッサージではほぐしずらい硬い太ももはスッキリボールでむくみ解消に。

⑤ ぺたんこ靴も怖くないふくらはぎ

⑤ ぺたんこ靴も怖くないふくらはぎ

出典: jp.stylenanda.com

ふくらはぎが太いと、より太く見せてしまうぺたんこ靴。
スニーカーを履いている韓国アイドルを空港写真で見かけることも多いですよね。
ラフな格好でもお洒落に見せてしまうのは、細い脚があってこそ。

むくみが溜まりやすい脚を細くするには、マッサージも効果的。
筋トレの後のケアも念入りに。
老廃物が溜まりやすい骨周りや、膝周りは念入りにマッサージするようにしましょう。

絶対なってみせるから。

絶対なってみせるから。

出典: dbgirl.jp

画面越し、ステージの上のアイドル達に憧れるだけで終わっていた今までのわたし。

これからは、自分に甘えない自信を持てる体を手に入れるの。

関連する記事

こんな記事も人気です♪

推しを見ると自然とモチベが上がります。韓ドルオタクによる『推しダイエット法』

推しを見ると自然とモチベが上がります。韓ドルオタクによる『推しダイエット法』

  • こだまい(ˇωˇ)公式
  • 65813view
まるで恋する乙女かよ。ダイエットをがんばれた韓ドルオタクのメリ女のあるおハナシ

まるで恋する乙女かよ。ダイエットをがんばれた韓ドルオタクのメリ女のあるおハナシ

  • こだまい(ˇωˇ)公式
  • 29984view
「痩せたいんだけどね…」は卒業!ダイエットのきっかけをCheckしてやる気を出そう

「痩せたいんだけどね…」は卒業!ダイエットのきっかけをCheckしてやる気を出そう

  • vanillank公式
  • 24433view
痩せたいならマネするべし。過酷なものばかりじゃない#韓国アイドルダイエット集

痩せたいならマネするべし。過酷なものばかりじゃない#韓国アイドルダイエット集

  • こだまい(ˇωˇ)公式
  • 65446view
韓国アイドルも実践してる?メリット尽くしの「逆立ち」はダイエットに良いらしい

韓国アイドルも実践してる?メリット尽くしの「逆立ち」はダイエットに良いらしい

  • erin@公式
  • 21783view
この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

かなへ公式

韓国 と グルメ と ダイエット。

美容の記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。