「健康的」に関する記事
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間食の選び方とおすすめ10選！おやつでキレイを目指そう
この記事では、間食の上手な選び方、間食におすすめの食品10選をご紹介します。食べるものに気を使うだけでなく、1日200kcal程度の食品を、午前中か午後3時に食べるのがポイントです。美容や健康にいいとされる間食を上手に選んで、さらにキレイな...
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やっぱり健康第一！日々の中で実践できる、ヘルスケアの基本のキをCHECK
健康でいることは、本当に大切なことですよね。そこで今回は、睡眠・運動・メンタル・食事の4つのジャンルに分けて、健康に近づく方法をご紹介します。「熟睡アラーム」といったアプリや「健康カレー」のレシピなど、内容が盛りだくさんなので、詳細をCHE...
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普段使用している油を健康的に！毎日の料理にプラスしたいおすすめオイル5選
普段料理に使用している、オイル。何気なく使っているけど、これからは体にいいものを選びたいな！この記事では、オイルについてのアレコレとおすすめのオイル『アマニオイル』『エゴマオイル』『アボカドオイル』『ココナッツオイル』『椿油』の5つをご紹介...
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「健康的で存在感のある人が好き」の一言で着火。彼の理想に近づくダイエットplan
今、気になる彼がいる。その彼が前に「健康的で存在感のある人が好き」ってボソッと言っていたのを私は聞き逃さなかった。彼のその一言でダイエットのやる気が着火して、モチベーションが今すごく高い。そんなモチベUP期間を有効活用して、彼の理想に近づく...
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健康的な食事ってどんなの？肉・魚・大豆・卵・野菜・海藻・キノコを使ったレシピ集
健康的な食事っていっても正直よくわからない。今回は生姜焼きなどの肉料理、ムニエルなどの魚料理、煮卵などの卵料理、野菜炒めなどの野菜料理、チョレギサラダなどの海藻料理など様々なレシピを紹介します。一人暮らしをしていて献立に悩んでしまうという方...
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痩せてるのが悩みって言えない。痩せ型さんが健康的に太るためにしたい5つのコト
今回は、痩せ型さんが健康的に太る（体重を増やす）ためにしたいことを5つご紹介します。①体重をどこまで増やすか目標を決める。②1日3食きちんととり、摂取カロリーを増やす。③補食を取り入れる。④筋トレ（無酸素運動）をする。⑤腸内環境を整える。ま...
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痩せている≠理想的な身体。ヘルシーな女性を目指して、健康的に綺麗になってみよう
理想の女性はみんなとってもスレンダー。「あの子のように、細身になりたい！」と思って体重を落とすことに専念しているけど、ただ痩せていればいいわけではないみたい。理想の女性はただ細いだけでなく、健康的な生活を心がけて、しっかり身体作りをしている...
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食生活が偏ってしまっていませんか？野菜レシピで「ゆるベジ」を始めよう
野菜を積極的に取り入れられるレシピ集です。メインから副菜、デザートまで幅広くまとめてみました。コロッケや麻婆豆腐、チーズケーキなど、様々なバリエーションのレシピが満載です。この機会にゆるーく野菜中心の食生活に取り組む「ゆるベジ」を始めてみま...
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健康的な食生活を意識したいけど、何を作ればいいの？ダイエットレシピを熟知
綺麗になるには食生活から変える。そんなことを聞いたことがあるけど、何を作ればいいの？というジレンマにハマっている人もいるかもしれません。まずはマスターしておきたいダイエットレシピをチェックして、健康的な食生活を意識してみてはいかが？今回は6...
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サウナー女子で目指せ美女！健康も美容も期待できる、初心者でもサウナを楽しむ方法
何度目かのサウナブームがきてるんです。この記事では、サウナの始める時に気をつけたいことや、サウナの種類や効果、サウナの正しい入り方、サウナグッズの紹介をします。1人での趣味にしたり、お友達や家族とお出かけした時にサウナに寄って、サウナー女子...
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休日が怠惰になってない？#丁寧な暮らしなあの子の休日の過ごし方を覗き見してみた
“#丁寧な暮らし”というハッシュタグをSNSで見かけたことはありませんか？この記事では休日を自分のために有効活用できていて、健康的なAちゃんの生活を覗き見ることができちゃいます。休日はどうしてもダラけてしまうけれど、その生活を見直して自分の...
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#다이어트 일상に注目。韓国の女の子のダイエット日常動画でモチベーションup
韓国の女の子がYouTubeで発信している다이어트 일상（ダイエット イルサン）という動画。直訳するとダイエット日常という意味。つまりこの動画ではダイエットをしている日常風景が撮られているのです。今回はダイエットの日常を発信する3人のYou...
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「飲む点滴」甘酒。お正月にちょっと飲むだけなんて勿体無いほど美容効果が高いって噂
甘酒というとお正月やひな祭りに飲むだけなんて人も多いのでは？甘酒は、点滴と同じような成分が含まれていて「飲む点滴」ともいわれるほど栄養価が高いんです。今回はそんな甘酒の美容効果と健康面での効果を解説。そしておすすめの甘酒や、ヨーグルトや豆乳...
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ガリガリ体型よりも、アルデンテボディ？海外セレブから学ぶ6つのダイエット法
今の時代、痩せすぎ体型よりも芯のあるアルデンテボディがトレンド？今回は、健康的に痩せて、しっかりした体型になるために海外セレブが実践しているダイエット法をご紹介します。ストイックなのも大切ですが、食事を見直した健康的なダイエットでより女性ら...
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ジュワッと感じるイノセントな雰囲気。「アプリコットメイク」で作るオシャレ顔
あ、あの人オシャレだなと思った人は、ナチュラルな透明感とオシャレ感を備えた人。そんなイノセントな雰囲気に憧れています。そこで今回は、『ETUDE HOUSE（エチュードハウス）』や『ORBIS（オルビス）』などのプチプラで作る『アプリコット...
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内側から綺麗に、って本当にできるの？老廃物を排出する‘デトックス’の効果とは
ダイエットにも健康にもいいとされているデトックス。言葉は聞いたことがあっても詳しいことはあまり知らない、という方も多いのでは？今回は、美容のためにも知っておきたいデトックスがもたらす効果と方法をご紹介します。正しい知識を取り入れて、体の中か...
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温めるだけで手軽に玄米食。新発売・ドクターシーラボ「寝かせ玄米ごはんパック」
玄米とは、白米を精米する前のもの。白米よりも栄養価が高いため注目を集めていますが、調理が面倒臭い・パサパサしているなどの理由で敬遠している人もいるのでは？2018年10月18日（木）に発売されたドクターシーラボの「寝かせ玄米ごはんパック」な...
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痩せてるっていうのが永遠の悩み。健康的に太りたい！ガリガリ女子の食トレ講座
痩せてるのが悩み。でも人に言うと嫌味っぽく聞こえちゃうからなかなか言えないんです。それに一生懸命食べてるのに太れなくて困っています。そんなあなたに知ってほしい食事トレーニングを紹介します。あなたが太るためにしていた食生活は逆効果だったかも。...
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あぁ、現実に戻りたくない。旅行後の「旅行ロス」を抜け出す6つの対策
楽しかった旅行から帰ってきた時に現れる「旅行ロス」。充実していたからこその寂しさは誰もが経験をしたことがあるはず。そこで今回は、そんな旅行ロスから抜け出す6つの対策を、掃除道具やリラックス効果のあるアロマオイルなどのアイテムと一緒に紹介しま...
