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更新：2020.09.11 作成：2018.11.06
目指すは黄金比率の美脚。細ければいいってものじゃない、理想的な脚の比率とは？
美脚の黄金比率をご紹介します。脚の太さは綺麗に見える太さがあるんです。脚の長さにも理想的な比率があります。脚は細ければ細いほどいいとは限りません。理想的な美脚になれるように、マッサージやエクササイズに挑戦してみて。黄金比率の綺麗な脚を目指しましょう！
細ければ細いほどいい？
出典： shutterstock
細くて長い脚には憧れてしまいますよね。
でも、脚は細ければ細いほどいいとは限りません。
細すぎて不健康なイメージになってしまうのは考えもの。
出典： dejou.jp
適度に脂肪がついている、メリハリのある脚こそ綺麗と言われます。
ヘルシーさのある綺麗な脚を目指しませんか？
理想的な脚の太さや長さの黄金比をご紹介します。
太もも：ふくらはぎ：足首=？
太もも、ふくらはぎ、足首の太さの黄金比は、一般的に5：3：2と言われています。
棒のように太さが変わらない細い脚も華奢で可愛らしいかもしれませんが、適度に筋肉と脂肪がついた脚の方がヘルシーな印象で、一般的には好まれることが多いです。
太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2
華奢であれば良いというわけではなく、真の美脚とは、適度な筋肉や脂肪が適切な場所についている脚を指します。
出典：hadalove.jp
3つのパーツの理想のサイズ＝？
■太ももの理想のサイズ
出典： 17kg.shop
太ももの太さは具体的には身長×0.3くらいが良いと言われています。
例えば、身長158cmの人の場合、158×0.3=47.4（cm）です。
一番太いところを測ってくださいね。
美しい太もものサイズは「身長×0.3」程度。
太ももで一番太いところが一番高い位置にくるのが、美しく見えます。
出典：googirl.jp
出典： www.17kg.shop
理想より太かったら、マッサージやエクササイズなどに挑戦してみると良いかも。
リンク先の太ももを細くする方法をチェックしてみてください。
■ふくらはぎの理想のサイズ
ふくらはぎの理想のサイズは、身長×0.2程度と言われています。
身長158cmの人の場合は、158×0.2=31.6（cm）です。
縦に膨らんでいるのが理想的です。
ふくらはぎはむくみやすい部分なので、気づいた時にマッサージをしてみると、理想のサイズに近づけるかも。
美しいふくらはぎのサイズは「身長×0.2」程度。
ふくらはぎも高い位置に一番太いところがくるのが美しく見えるポイント。横ではなく、縦に膨らんでいるのが理想です。
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■足首の理想のサイズ
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足首の理想のサイズは、身長×0.12と言われています。
身長158cmの人の場合、158×0.12=18.96（cm）です
キュッと引き締まった足首が理想的です。
足首＝身長×0.12
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足首の太さが気になる時は、つま先立ちエクササイズに挑戦してみて。
ゆっくりつま先立ちをして、ゆっくり床まで下ろすのを繰り返します。
歯磨きをしながらなど、気づいた時にいつでもできますよ。
エクササイズを始める前に、アキレス腱を伸ばす準備運動をします。
↓
まっすぐに立ち、壁などに手を置いて、身体を支えます。
↓
両足のかかとを、ゆっくりと上げます。
↓
上げきったら、ゆっくりと、床まで下ろします。
出典：hadalove.jp
理想の脚の長さ=？
出典： 17kg.shop
理想的な脚の長さもあるんです。
股下＝身長(cm)×0.47が理想的な脚の長さだそう。
結構長いですよね…。
また下の、理想体型の計算式は、
股下＝身長(cm)×0.47
身長158cmの女性を、この計算式に当てはめると、
158×0.47＝74.26cmが、理想の股下サイズです。
出典：hadalove.jp
また膝を境目にした理想的な脚の長さの比もあります。
膝からかかと：股から膝＝5：3が綺麗に見えるそうですよ。
これらは一般的に言われていることなので、もちろん個人差はあります。
膝からかかと：股から膝＝5：3
理想の脚の形=？
さらに、理想的な脚の形もご紹介します。
ストンとまっすぐ下に伸びる脚が綺麗だと言われています。
つまり、O脚やX脚ではないということです。
O脚やX脚になってしまうのは日々の習慣が原因とも言われているので、お悩みの方はリンク先をチェックしてみて。
もともとの脚の長さを変えることは難しいと思いますが、曲がった脚を改善できると脚を長く見せることができますよ。
黄金比率の美脚を目指そ！
出典： dejou.jp
黄金比率の美脚を目指して、マッサージやエクササイズを頑張りましょう！
スキニーをカッコよく穿きたい。理想のサイズを知って美脚トレーニングを始めよう｜MERY [メリー]
脚の形が出るスキニーパンツをカッコよく穿きたい方に向けて、この記事では美脚のためのふくらはぎや太ももにアプローチするトレーニングやストレッチをまとめました。綺麗な脚を手に入れたら穿きたいスキニーパンツも併せてcheckしてみて。『YouTube』からの解説動画に加え、オフラインでも見れる解説もあるので保存必須ですよ♡
